Fragments de Vie #2 — J'avais 19 ans. J'ai refusé la caserne.

À 19 ans, j'appartenais à la dernière génération des appelés en France. J'ai choisi l'objection de conscience, écrit une lettre philosophique, et signé pour vingt mois de service civil auprès de personnes en réinsertion. Cette histoire remonte à trente ans. Elle dit, mieux que beaucoup d'autres, qui je suis aujourd'hui.

Voici la première histoire de la série Fragments de Vie, une scène vécue, racontée à voix haute, une fois par mois. Dans cet épisode, je te raconte le jour où mon corps a fini par partir, alors que ma tête refusait encore de l'entendre. Tu y retrouveras peut-être un peu de ce que ton propre corps essaie de te dire depuis longtemps, sans que tu l'écoutes encore. Une histoire vraie, sans morale imposée, simplement un moment qui a tout changé.

Quand la journée a été rude, quand on s'est jugé un peu trop sévèrement, ou simplement quand le mental tourne sans s'arrêter, cette pratique est un espace pour poser tout ça.En s'appuyant sur une respiration rythmée dont l'expiration longue invite le système nerveux à se stabiliser, puis en guidant doucement l'attention vers les zones de tension, cette séance t'accompagne vers une forme de douceur qu'on s'accorde rarement à soi-même.Le cœur, le corps, l'esprit, tout ce qui a fait de son mieux aujourd'hui mérite un peu de soin.------------Steve Dubois accompagne les personnes qui traversent l'épuisement, l'anxiété, les blocages profonds ou les blessures anciennes. En séance individuelle, il crée un espace où il devient possible de ralentir, d'entendre ce que le corps et le système nerveux tentent de dire, et de retrouver un chemin vers plus de stabilité et de présence.Son approche s'appuie sur le travail du système nerveux, la respiration consciente, la théorie polyvagale et l'IFS. Ce ne sont pas des méthodes qu'il applique mécaniquement : ce sont des chemins qu'il pratique lui-même, et qu'il transmet à sa manière.Sa vision est non-duelle, sans jargon spirituel. Ce qui l'intéresse, c'est ce qui aide vraiment à habiter sa vie, à écouter ses signaux internes, à laisser plus de place à ce qui est vivant.Auteur, compositeur et créateur d'audios guidés, il écrit, compose et enregistre comme autant de façons d'explorer le même territoire : ralentir, s'ancrer, aller voir ce qui est là.------------📖 Pensées & Lumière — Des mots qui éclairent l'âme : ⁠⁠urlr.me/FQ87YZ⁠⁠📘 Pleinement Là — ebook :⁠⁠https://payhip.com/b/LmHik⁠⁠🌐 Site Web :⁠⁠www.steve-dubois.com⁠⁠🎧 Méditations sur Insight Timer : ⁠⁠https://insighttimer.com/stevedubois⁠⁠

La fin de journée laisse parfois quelque chose en suspens : une tension diffuse, des pensées qui continuent de tourner, un corps qu'on n'a pas vraiment rejoint depuis le matin. Cette session commence par comprendre ce qui se passe réellement quand le stress s'installe dans le souffle et dans le corps, puis propose dix cycles de respiration 4-8 guidés en continu : une expiration deux fois plus longue que l'inspiration, pour signaler au système nerveux qu'il peut enfin se relâcher. Une pratique simple, accessible, pour retrouver calme et présence à partir de ce qu'on a toujours avec soi.------------Steve Dubois accompagne les personnes qui traversent l'épuisement, l'anxiété, les blocages profonds ou les blessures anciennes. En séance individuelle, il crée un espace où il devient possible de ralentir, d'entendre ce que le corps et le système nerveux tentent de dire, et de retrouver un chemin vers plus de stabilité et de présence.Son approche s'appuie sur le travail du système nerveux, la respiration consciente, la théorie polyvagale et l'IFS. Ce ne sont pas des méthodes qu'il applique mécaniquement : ce sont des chemins qu'il pratique lui-même, et qu'il transmet à sa manière.Sa vision est non-duelle, sans jargon spirituel. Ce qui l'intéresse, c'est ce qui aide vraiment à habiter sa vie, à écouter ses signaux internes, à laisser plus de place à ce qui est vivant.Auteur, compositeur et créateur d'audios guidés, il écrit, compose et enregistre comme autant de façons d'explorer le même territoire : ralentir, s'ancrer, aller voir ce qui est là.------------📖 Pensées & Lumière — Des mots qui éclairent l'âme⁠urlr.me/FQ87YZ⁠📘 Pleinement Là — ebook⁠https://payhip.com/b/LmHik⁠🌐 Site Web : ⁠www.steve-dubois.com⁠🎧 Méditations sur Insight Timer :⁠https://insighttimer.com/stevedubois⁠

Le stress s'installe dans le corps bien avant d'atteindre la conscience, et on ne sort pas du mode survie en se raisonnant. Dans cette session, tu commences par comprendre ce qui se passe réellement dans ton système nerveux, puis tu pratiques la respiration 4-4-8 : une inspiration abdominale profonde, une rétention douce qui active le nerf vague, et une longue expiration qui signale au corps qu'il peut enfin se relâcher. Six cycles guidés, une explication physiologique claire, un ancrage dans le corps pour consolider la régulation. Une pratique accessible à tous, sans expérience préalable de pranayama ou de breathwork.------------Steve Dubois accompagne les personnes qui traversent l'épuisement, l'anxiété, les blocages profonds ou les blessures anciennes. En séance individuelle, il crée un espace où il devient possible de ralentir, d'entendre ce que le corps et le système nerveux tentent de dire, et de retrouver un chemin vers plus de stabilité et de présence.Son approche s'appuie sur le travail du système nerveux, la respiration consciente, la théorie polyvagale et l'IFS. Ce ne sont pas des méthodes qu'il applique mécaniquement : ce sont des chemins qu'il pratique lui-même, et qu'il transmet à sa manière.Sa vision est non-duelle, sans jargon spirituel. Ce qui l'intéresse, c'est ce qui aide vraiment à habiter sa vie, à écouter ses signaux internes, à laisser plus de place à ce qui est vivant.Auteur, compositeur et créateur d'audios guidés, il écrit, compose et enregistre comme autant de façons d'explorer le même territoire : ralentir, s'ancrer, aller voir ce qui est là.------------📖 Pensées & Lumière — Des mots qui éclairent l'âme⁠urlr.me/FQ87YZ⁠📘 Pleinement Là — ebook⁠https://payhip.com/b/LmHik⁠🌐 Site Web : ⁠www.steve-dubois.com⁠🎧 Méditations sur Insight Timer :⁠https://insighttimer.com/stevedubois⁠"

Une méditation guidée pour celles et ceux qui connaissent la pression de bien faire, de tout contrôler, d'être toujours à la hauteur. Je parle de ce sujet de l'intérieur car j'y vis encore. Cette pratique ouvre un espace pour observer la voix du perfectionnisme sans lui obéir, poser l'attente du résultat, et retrouver une présence qui n'a rien à prouver.------------Steve Dubois accompagne les personnes qui traversent l'épuisement, l'anxiété, les blocages profonds ou les blessures anciennes. En séance individuelle, il crée un espace où il devient possible de ralentir, d'entendre ce que le corps et le système nerveux tentent de dire, et de retrouver un chemin vers plus de stabilité et de présence.Son approche s'appuie sur le travail du système nerveux, la respiration consciente, la théorie polyvagale et l'IFS. Ce ne sont pas des méthodes qu'il applique mécaniquement : ce sont des chemins qu'il pratique lui-même, et qu'il transmet à sa manière.Sa vision est non-duelle, sans jargon spirituel. Ce qui l'intéresse, c'est ce qui aide vraiment à habiter sa vie, à écouter ses signaux internes, à laisser plus de place à ce qui est vivant.Auteur, compositeur et créateur d'audios guidés, il écrit, compose et enregistre comme autant de façons d'explorer le même territoire : ralentir, s'ancrer, aller voir ce qui est là.------------📖 Pensées & Lumière — Des mots qui éclairent l'âmeurlr.me/FQ87YZ📘 Pleinement Là — ebookhttps://payhip.com/b/LmHik🌐 Site Web : www.steve-dubois.com🎧 Méditations sur Insight Timer :https://insighttimer.com/stevedubois"

Embarquez pour un voyage apaisant au cœur de la curiosité et de l'ouverture d'esprit. Cette séance de pleine présence vous invite à explorer votre monde intérieur et extérieur avec un regard neuf et bienveillant.

Histoires courtes // Pleine Présence Pour vivre pleinement, parfois tu dois oser explorer au-delà de tes peurs. Que cette histoire de Milo 🐿️ t’inspire à découvrir les merveilles cachées derrière l’inconnu, et à embrasser les opportunités de la vie autour de toi ✨ —————— On continue l’aventure de la Vie ensemble ? 👉 https://linktr.ee/steve_pleinepresence —————— © 2024 - Texte, voix et musique : Steve Dubois

Histoires courtes // Pleine Présence Certains moments échappent à notre compréhension et peuvent transformer notre perception de la vie. Peut-être est-ce le moment parfait pour écouter les battements de votre propre cœur 💛 —————— On continue l’aventure de la Vie ensemble ? 👉 https://linktr.ee/steve_pleinepresence —————— © 2024 - Texte, voix et son : Steve Dubois

Histoires courtes // Pleine Présence Pour vraiment vivre, parfois, tu dois t'arrêter et respirer la vie autour de toi. Que cette histoire te guide, à découvrir la valeur de ralentir et de goûter à la quiétude que peut t’offrir ces moments paisibles 🪷 —————— On continue l’aventure de la Vie ensemble ? 👉 https://linktr.ee/steve_mindfulness —————— © 2024 - Texte, voix et musique : Steve Dubois