Pourquoi ta routine de sommeil tue la qualité de ton sommeil!

🎙️Épisode le plus important à ce jour du MVP Performance Podcast.Dans cet épisode percutant, Mars discute avec Jennifer Brown, infirmière praticienne spécialisée, de sujets aussi essentiels que souvent tabous : la santé mentale et les troubles alimentaires chez les joueurs de football. 🧠💬🎧 C’est le tout premier podcast québécois destiné aux joueurs de football (et à leurs parents) qui aborde ces enjeux critiques, mais trop souvent ignorés dans notre sport.Malheureusement, ces troubles font partie de la réalité de plusieurs athlètes. C’est pourquoi il est crucial d’ouvrir la discussion, d’éduquer et de connaître les ressources disponibles pour s’en sortir. 🙌Ce que vous trouverez dans cet épisode : ✅ Des histoires personnelles puissantes ✅ Des perspectives professionnelles éclairantes ✅ Des explications simples et accessibles pour mieux comprendre ces enjeux🗣️ N’hésitez pas à nous écrire par courriel ou sur Instagram pour nous partager vos commentaires, vos impressions, ou pour poser vos questions. On veut continuer cette conversation avec vous.📎 Voici les liens vers les 3 ressources clés partagées par Jennifer dans l’épisode :👉 https://anebquebec.com/👉 https://sportaide.ca/en/👉 https://maisoneclaircie.qc.ca/contact/

Dans cet épisode, Bam reçoit Coach Max pour une conversation sans filtre sur les véritables enjeux du coaching de football chez les jeunes. Oubliez les vieilles méthodes rigides : ici, on parle d’exploration, de liberté et de style de jeu personnel.Pourquoi faut-il laisser les jeunes se tromper pour qu’ils progressent?Comment créer un environnement où l’athlète ose, explore et évolue?Max partage des anecdotes percutantes et des stratégies concrètes pour aider les coachs à mieux accompagner leurs joueurs — et pour que les jeunes deviennent des joueurs intelligents, créatifs et autonomes.Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent changer la culture du coaching et mettre l’athlète au cœur du processus.

Avec tout ce qu’on voit et entend en ligne, c’est vraiment difficile pour plusieurs de savoir quoi manger avant et après son entraînement (peut-être même pendant?). On vous explique ce qui est important selon le timing pour maximiser les performances et les recommandations ‘’à la MVP’’ aka no BS.

Avec l’arrivée du printemps, on a les spring camps au football. Ce n’est pas clair pour tout le monde ce qu’on doit faire avec notre entraînement pendant les camps d'entraînements pour maximiser nos performances, pour minimiser nos risques de blessures ainsi que pour ne pas perdre les gains qu’on aura fait tout au long du off-season.On vous explique comment gérer vos entraînements, les choses à faire et ne pas faire, en plus de vous parler des erreurs absolument stupides de Bam & Marc en camp d’entraînement en Floride quand ils étaient avec le Rouge et Or.https://www.deanryancoaching.com/post/how-heavy-is-your-invisible-bucket

Énorme épisode avec Tommy Roadley Trohatos aujourd’hui! Tom est le seul canadien à joueur au football pro au Mexique présentement. Dans cet épisode, on parle de football professionnel au Mexique & de sont rôle avec Team Canada Senior.Vous pouvez suivre Tom sur Instagram @thanasis_rt2 & son camp de DB @dbadgerschool

Avoir des carences alimentaires est LE PLUS GROS performance killer. Si tu veux t’assurer de te sentir à ton meilleur et performer à ton plein potentiel, tu veux t’assurer de ne pas avoir de carence alimentaire.Ça ne veut pas dire que tu veux prendre des tonnes de suppléments alimentaires. Se créer des stress financier pour des suppléments est absolument stupide. Dans cet épisode, on te donne les secrets MVP pour minimiser les risques de carences et comment choisir les bons suppléments.Eat the Rainbow par Precision Nutrition: https://www.precisionnutrition.com/color-chart

Marco Dubois est la définition parfaite d’être un pro. Vétéran de bientôt 8 ans chez les Redblacks d’Ottawa, il nous parle de son parcours remplis d’adversité jusqu’à sa carrière chez les pros.C’est l’épisode le plus inspirant du MVP Performance Podcast jamais enregistré. Marco n’a jamais cessé de croire et lui. Sa dédication et son éthique de travail lui permettre encore à ce jour de bien gagner sa vie dans la CFL

Marc & Massi prennent le temps de parler des routines, de la gestion du temps, de productivité et beaucoup plus pour les joueurs de football. Massi coach chez MVP depuis 3 ans maintenant et est devenu un pilier dans l’équipe de MVP. Cet épisode devient un topo sur le sommeil, les routines, la productivité (et la procrastination) et bien plus.

La mobilité et la flexibilité sont des facteurs hyper important dans la diminution du risque de blessures au football. Par contre, personne n’a le temps à perdre et de toujours s’étirer (surtout que ça marche moyen…).Il y a plusieurs façons d’être plus flexible, mobile & performant. On t’explique tout ça dans cet épisode.PS: on parle aussi de comment maximiser ton hypertrophie et avoir de plus gros GUNZ.Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of Motion and Muscular Function: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3588663/Épaule:Sleeper stretch: https://youtu.be/fCVIDYlRnDw?si=ZZHs5tKLuLzEQ4MIBehind the back eccentric: https://www.instagram.com/p/DEITj9mv4w3/?img_index=2 Windmill: https://www.youtube.com/watch?v=5YwxVh-67Ik 

Les diètes du jour mettent l’emphase sur le fameux concept de «calories in / calories out» en citant les lois de la thermodynamiques pour se justifier. Mais si tu nous follow depuis un moment tu sais déjà que c’est complètement overrated comme approche pour ton alimentation. Dans cet épisode Marc à quelques montées de lait et rant au sujet des calories, macros et du sur-focus des diètes «trendy» de compter et calculer tout ce que tu manges. Il te parle de comment approcher ton alimentation beaucoup plus sainement.