Yoga Nidra : Je change ce qui ne me satisfait pas

Pourquoi se restreindre dans son imagination ? Pourquoi se contenter du minimum ? Souvent, nous posons nous-mêmes nos limites, sans même y réfléchir. Pourtant, la réalité est que nos rêves les plus fous sont possibles, et ils ne s’opposent pas nécessairement à nos valeurs. Cette leçon, je l'ai apprise grâce à certaines de mes merveilleuses clientes de massage. Lors de mes séances de réflexologie à domicile, je sais que je dois réserver du temps pour échanger avec elles. Nos discussions vont bien au-delà d'un simple « comment ça va ? ». La question « pourquoi ? » émerge souvent, nous poussant à approfondir notre réflexion. C’est à travers l'une de ces conversations que nous avons abordé le sujet de nos limites. Pourquoi m'imaginer avec une réussite moyenne alors que je pourrais viser plus grand ? Ma première réaction était que je n'avais pas besoin de plus de réussite, mais mes clientes m'ont fait réaliser que celle-ci pourrait m'offrir davantage de liberté. Jamais je n'avais pensé que cette réussite pourrait enrichir ma vie, me permettre de partager mes dons, mes formations et mes connaissances avec un plus grand nombre, tout en respectant mes valeurs et mon temps personnel. C’est un véritable travail d’esprit que d’envisager une nouvelle réalité, d’ôter une partie des limites que nous nous imposons. C'est ce que je vous propose ce mois-ci. Alors, une fois n'est pas coutume, partons ensemble pour une balade dans les étoiles. Laissons notre logique de côté et ouvrons notre imagination. Voyons les étoiles briller, touchons-les du doigt et émerveillons-nous de l’immensité et de la beauté qui nous surplombe. À la manière de David Bowie, imaginons-nous enveloppés par la poussière d’étoiles. N’hésitez pas à partager cet épisode avec vos amis, votre famille, vos collègues, ou toute personne que cela pourrait inspirer. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olisitic *** www.labolisitic.com www.abstudio.podia.com

Contexte :Mes premières séances de yoga nidra pour enfants ont été enregistrées pour et à la demande de Melles M et S. Leur maman écoute (plus que) régulièrement les séances que j'enregistre (elle est d'ailleurs la raison de ce podcast), et elles souhaitaient une séance adaptée à elles, un voyage qui les amène loin dans un autre univers. Ce mois-ci, pour fêter l'anniversaire de Melle S, j'ai souhaité lui offrir un voyage sur mesure, un voyage dont elle choisirait la destination. Je vous propose de nous accompagner. Description :Bienvenue dans "Melle S dans l'espace" ! Dans cet épisode, nous embarquons pour un voyage intergalactique imaginé spécialement pour les enfants. Rejoignez Melle S dans sa fusée alors qu'elle explore les merveilles de l'univers. Nous allons découvrir des étoiles scintillantes, flotter autour de planètes colorées et même plonger dans des galaxies fascinantes. Ce voyage est une invitation à la détente et à l'imagination, idéal pour se relaxer avant de dormir ou simplement s'évader. Ce que vous apprendrez : L'importance de la relaxation et de l'imagination. Comment se reconnecter avec soi-même à travers des voyages mentaux. Les merveilles de l'espace et des planètes. Pour qui ?Cet épisode est conçu pour les enfants, mais les adultes peuvent aussi profiter de ce moment de calme et d’évasion. Alors, installez-vous confortablement, fermez les yeux et préparez-vous à voyager avec Melle S ! Conseils pour les Parents :Pour préparer vos enfants à cette séance de relaxation, voici quelques indications pour aider tout le monde à se mettre dans les meilleures conditions : Choisissez un lieu adapté : Trouvez un endroit où il ne fait ni trop chaud ni trop frais pour que votre enfant puisse se détendre confortablement. Installez un espace confortable : Assurez-vous que l'endroit est agréable et sans distractions, afin que votre enfant puisse s'installer confortablement. Informez-les de la durée : Prévenez votre enfant que la relaxation durera environ 15 minutes. Encouragez-le à écouter, à utiliser son imagination et à essayer de ne pas bouger pendant cette période. Prévoyez du matériel créatif : Ayez à disposition des feuilles de papier, des feutres, des crayons ou de la colle pour permettre à votre enfant d'exprimer sa vision de manière créative après la séance. Cette séance de yoga nidra est destinée aux enfants à partir de 7 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible d'adapter pour que tous puissent participer. Il est normal que 15 minutes semblent longues pour certains enfants. Si besoin, n’hésitez pas à faire écouter un moment, puis à reprendre plus tard. Vous pouvez également essayer à différents moments de la journée, car certains moments peuvent être moins propices, notamment lorsqu'ils sont très excités. Enfin, sachez que si la voix d'une inconnue ne convient pas à votre enfant, n'hésitez pas à lui lire la relaxation vous-même. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic https://labolistic.com/

Se retrouver seul l'espace de quelques instant n'est pas chose facile. Lorsqu'on vit en ville, on se sent toujours tiraillé entre l'envie de sortir, de voir des amis, famille... et l'envie de se recentrer sur soi, de prendre soin de soi. Et lorsque comme moi vous vivez plus a la campagne, on s'aperçoit que se retrouver seul n'est pas forcement synonyme de temps pour soi, de se recentrer... il y a toujours quelque chose a faire, des relations de voisinage a maintenir, des choses qu'on ne contrôle pas... et parfois ce que nous pouvons contrôler, nous préférons les laisser occuper notre temps, notre espace mental... Le yoga nidra est une forme de méditation qui nous permet de taire notre mental en parti, on est guidé pour explorer via des voyages imaginaires des idées qui nous apparaissent lors de ces voyages. Lorsque j'enregistre une séance, j'ai décidé d'un lieu, quelques détails (comme des odeurs, des couleurs, certains gestes), le sankalpa que je choisi en fonction du voyage (car je sais que le lieu choisi va faire résonner le sankalpa), puis mon imagination me transporte, je souhaite vous laisser l'espace pour que votre imagination prenne le dessus et fasse résonner des sensations, des emotions, des ressentis qui vous soient personnels et c'est une ligne pas toujours facile a respecter (mais j'essaie toujours de mon mieux). Ce mois ci, on part dans le dessert, on marche dans le sable, on sent le vent, on entend le silence et on observe le ciel qui devient nuit. On découvre une construction abandonnée et on visite et on se laisse envahir par une sentiment de joie et de légèreté. N'hésitez pas a partager vos épisodes préférés à vos amis, famille, collègues... ceux qui ont besoin de prendre du temps pour soi, ceux qui on t du mal à s'endormir, ceux qui ne savent pas faire taire leur mental et ont besoin qu'il soit canalisé le temps d'une petite séance. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olisitic *** www.labolistic.com www.abstudio.com

Souvenons nous que nous faisons toujours de notre mieux. A aucun moment se dit-on qu'on va se mettre des bâtons dans nos propres roues !!! C'est facile a oublier, car bien souvent on repense a des choses qui se sont déroulées et on se dit que nous aurions pu agir différemment... mais ce n'est pas totalement vrai, on agit a un moment en fonction de nos émotions, des informations à notre disposition, de nos connaissances, de nos expériences … Certes ça peut être utile de prendre le temps avant de réagir, comme appuyer sur le bouton pause et laisser la vie en suspend afin de pouvoir analyser la situation, reprendre le contrôle de nos emotions ou au moins mieux les comprendre afin de réagir de manière plus rationnelle. Ce n’est pas possible et la vie continue d’avancer inexorablement. Chez les indiens, on dit que nous naissons dans une vie avec des « obstacles » à dépasser et tant qu’on ne les dépasse pas, on se retrouve toujours confronté aux mêmes obstacles. Il y a quelque chose de rassurant pour moi de croire en ça, ça veut dire que je dois changer, évoluer et avancer avec confiance dans la vie, la tête haute, le torse bombé et essayer toutes les options, croire en ma capacité de m’adapter à toutes les situations, en ma résilience car je suis forte (bien plus que je l’imagine) et avec les bons outils, les bonnes personnes on peut dépasser ces obstacles. Chaque erreur que nous faisons, est une lesson et nous devons developper la capacité à avancer avec souplesse, s’adapter rapidement, changer d’avis sans être têtue. C’est entre autre ce que m’a apporté le yoga mais j’ai encore un long chemin à faire pour être plus sereine et souple dans mes choix. Ce mois, nous sommes dans une crique, entourée de rochers, de flore colorée, d’une eau transparente magnifique et on se concentre sur notre souffle dans l’eau. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com www.abstudio.podia.com

Le Sankalpa choisi ce mois est très cher à mes yeux. Parfois, il m'est difficile de contrôler ma réaction face a une situation et de faire en sorte que mon attitude me ressemble. Ça peut paraitre plus facile de s'abandonner et de laisser ses émotions exploser de manière hideuse et entremêlé dans l'espoir de se sentir mieux. Mais dans mon cas, je vais regretter d'avoir perdu le contrôle et me sentir assez éloigné de ce que j'ai montré. Je crois honnêtement que chacune de nos actions, de nos pensées, de nos envies doit refléter ce que et qui nous sommes. Et toi qui est tu ? Quelles sont tes valeurs ? Quels sont tes rêves ? Qu'est ce qui est important à tes yeux ? Ces questions et bien d'autres, occupent régulièrement mon esprit et secouent ma petite tête. J'ai apprit avec le temps à m'écouter, à mieux me comprendre et aligner mes réactions avec mes valeurs (biensur il y a encore des loupés par moments mais j'essaie de mon mieux en permanence) et pour moi ça passe par le fait de prendre mon temps, de me laisser quelques heures, jours (ou plus) pour comprendre quelles sont les émotions qui me traversent et à quoi elles sont attachées. Ensuite, une fois toutes les émotions démêlées, je peux enfin réagir en me sentant totalement alignée. Ce mois je vous propose de prendre de la hauteur, de regarder le monde depuis le ciel, de ne pas se laisser absorber par les détails mais l'image globale. Se laisser émouvoir par les panoramas que nous propose la terre et depuis ce point de vu, zoomer sur certains détails tout en ayant conscience que le détail s'intègre dans le monde qui l'entoure. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com www.abstudio.podia.com

C'est le retour des vacances scolaires et parfois, les parents comme les enfants ont besoin d'un "temps calme", pourquoi pas faire cette séance ensemble. Avec l'energie d'un enfant, il est parfois difficile de rester en place plus de 10min, alors les séances enfants que je vous propose sur cette plateforme, font au mieux pour rester courtes. Celle ci dure environ 18minutes, comme pour les versions de yoga nidra adultes que je propose, on commence par la rotation de la conscience puis une visualisation simple et facile à suivre, un peu magique car j'aime l'idée de faire un peu rêver et chatouiller leur imagination a vos enfants. Afin de les préparer à cette séance (que je nomme toujours relaxation dans les enregistrements pour enfants), je vous donne quelques indications pour aider tout le monde à se préparer a ce moment : - prévoir un lieu pour s'installer ni trop chaud, ni trop frais - prévoir un lieu confortable pour que l'enfant puisse s'installer confortablement (sans trop de distractions si possible) - prévenez que la relaxation va durer environ 15minutes et qu'il faut écouter, utiliser son imagination et essayer de ne pas bouger - prévoyez de quoi exprimer leur vision de manière créative après la séance (papier, feutres, crayons, colle ... ) Cette séance de yoga nidra pour les enfants est destinée à tous les enfants à partir de 5ans environ, il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche mais avec de l'imagination il est possible de trouver des solutions pour que tous puissent participer. Aussi 18min peut sembler très long pour certains enfants et ce n'est pas grave, on peut aussi s'imaginer faire écouter un moment arrêter, puis reprendre plus tard ...etc. Ou encore essayer a différents moments de la journée car peut être que certains moments sont moins propices (notamment lorsqu'ils sont super excités). Et enfin, peut être que la voix d'une inconnue ne leur convient pas, n'hésitez pas à dire la relaxation vous même. *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic https://labolistic.com/

On a tous besoin parfois d'un petit coup de pouce, d'un coup de main. Pour moi, c'est généralement un moment difficile ; d'une part admettre que j'ai besoin d'aide et encore plus de demander cette aide. Je me sens tellement plus a l'aise dans le rôle d'aidant. Pour moi demander de l'aide c'est perdre le contrôle, ne plus être en charge. C'est vrai, lorsqu'on demande de l'aide, on doit être capable de lâcher prise ; car on ne peut contrôler que ce que l'on fait, et non pas la manière dont les gens qui répondent a notre appel agiront. Les moments de sommeil sont l'exemple parfait du lâcher prise. C'est le moment par excellence où nous ne contrôlons plus ni notre corps, ni notre esprit. Nos rêves (ces histoires folles) nous accompagnent pour un moment de repos mais aussi les mouvements brusques... on ne les contrôle pas plus, qui n'a jamais dit des phrases sans queue ni tête en s'endormant, qui n'a pas prit toute la place dans le lit, qui n'a pas volé toute la couverture, qui n'a jamais ronflé.... ce ne sont pas des choses que l'on choisi. Le temps d'une nuit de sommeil, nous lâchons les armes, nous posons nos armures pour reprendre des forces, et lorsque ces moments sont interrompus, lorsque nous n'arrivons pas a nous endormir, ne sommes nous pas démunis ? Ce mois je vous propose une nouvelle version de yoga nidra pour s'aider a s'endormir. Comme la première version, on décompte ses respirations et j'ai rajouté pour cette version, de la visualisation pour ceux et celles qui mettent plus de temps a s'endormir. J'espère que ça vous plaira... *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com www.abstudio.podia.com

Le mois dernier je vous ai proposé un yoga nidra sans sankalpa (plus d'info sur les sankalpa ça se passe ici) et j'étais surprise de voir qu'il avait autant de succès en si peu de temps. J'aime vous proposer des séances de yoga nidra toutes prêtes, clés en main avec un Sasnkalpa et un voyage. J'aime trouver un parallèle entre le sankalpa et ce que je souhaite vous proposer comme périple, parfois c'est très claire pour moi et d'autres fois ça vient au fur et à mesure, le voyage inspire le lien avec le Sankalpa. Néanmoins je vous ai proposé plus de 20 séances avec des Sankalpa définis et je crois que j'aimerai continuer a vous proposer des voyages différents sans affirmation, afin que vous puissiez choisir selon votre humeur, selon le sankalpa que vous avez défini pour vous. Ce mois je vous propose une balade le long d'un chemin dans le sud, sur un chemin de terre, vous observez la nature, puis entrez dans un verger et potager pour cueillir des fruits et légumes frais selon vos envies. C'est un moment de calme et de solitude, de re connexion a son corps et ses besoins, au partage et la générosité. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olisitic *** www.labolistic.com https://abstudio.podia.com

Je suis tellement heureuse de vous proposer cette nouvelle séance de yoga nidra. Elle m'a été inspirée par une conversation avec une copine et l'envie de tout simplement célébrer ce 25ème épisode. Il y a toujours des accomplissements a fêter et aujourd'hui c'est ceci que je veux célébrer avec vous. Je vous propose donc ce mois, un yoga nidra sans Sankalpa (affirmation positive). Oui c'est une première et si vous n'avez pas lu ceci avant d'écouter l'épisode, vous risquez d'être déstabilisé mais je crois que c'est l'occasion de se poser un moment avant votre séance et réfléchir a une affirmation qui vous représente. Hier soir j'ai eu une personne chère à mon coeur au téléphone et elle avait besoin d'entendre a quel point elle est forte, je pense que ce serai le thème d'un sankalpa parfait pour elle. Et vous quel est le sankalpa que vous avez besoin de vous répéter ? Pour vous aider a créer votre Sankalpa parfait, j'ai écrit un article et je vous invite a vous laisser inspirer pour trouver les mots et la formulation qui puisse vous aider a laisser briller votre plein potentiel (rdv directement sue mon site dans l'onglet articles) J'hésites a vous en dire plus... mais je crois que j'aime assez l'idée de vous laisser surprendre et emporter dans cette séance sans en savoir plus. Belle découverte et merci a tous ceux qui écoutent et me motivent a continuer depuis plus de 2 ans. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produite par Angélique de Lab'olistic *** www.labolistic.com https://abstudio.podia.com

On en a tous des pensées négatives, et pour ma part, parfois je n'arrive plus à les contrôler. Je me laisse entrainer dans un tourbillon de de négativité et plus je suis négative, plus le monde autour de moi semble sombre ... je ne vois plus que ça. Pourtant le positif, la lumière ont autant de place. C'est drôle car le sankalpa du yoga nidra de ce mois a été réflechi il y a des mois et résonne tellement fort en moi ces dernières semaines. C'est parce que ça résonne que je me suis autorisé à me laisser inspirer par mon imagination (et non me coller a ce que j'avais prévu) pour le voyage que je vous propose. Ce mois, nous partons en balade le long d'un chemin, il fait chaud et nous prenons notre temps pour observer autour de nous. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produite par Angélique de Lab'olisitic *** www.labolisitic.com https://abstudio.podia.com