4. Protège ton énergie :*

In this more personal episode, I reflect on an experience I had during my master's jury at HEAD Geneva. I talk about discrimination, representation, and the feeling of shame, questioning who gets to belong in an industry that often defines what is considered normal.

In this episode, I talk about hustle culture and the pressure it puts on our bodies, especially women's bodies. I take about alternative ways of reaching our goals and the beauty of leading a life guided by peace rather than pressure.

In this episode, I talk about ableism and disabilities. I explain how some people are discriminated in our occidental societies and the struggles people with ADHD can face in educational institutions. SOURCES:- Oliver, M. (2013). The social model of disability: Thirty years on. Disability & Society - Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Birch Lane Press.- Ahmed, S. (2014). The Cultural Politics of Emotion (2nd ed.). Edinburgh University Press.- Jun, G. (2024). Fashion, Disability, and Co-design: A Human-Centered Design Approach. Bloomsbury Visual Arts.- Maschke, J. (2024). A Feminist’s Guide to ADHD: How Women Can Thrive and Find Focus in a World Built for Men. Watkins Publishing.

Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est le système nerveux et pourquoi il est important de le réguler. Nous verrons la différence entre l’hypervigilance et l’hypovigilance, et je vous partagerai des conseils pratiques pour apprendre à réguler votre système nerveux.Sources:·       Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.·       Maté, G., & Maté, D. (2022). The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture. Knopf Canada.·      Siegel, D. J. (1999). The Developing Mind: Toward a Neurobiology of Interpersonal Experience. Guilford Press.·      Felitti, V. J., et al. (1998). “Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study.” American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245–258.

Dans cet épisode, je vous parle de ma routine matinale inspirée du livre d’Hal Elrod. Je vous explique comment elle a changé ma vie et m’a permis de moins subir mon TDAH.Sources:- Elrod, Hal. The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life—Before 8AM, 2012.- Robbins, Mel. The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage. Savio Republic, 2017.

Dans cet épisode, je parle d'une philosophie que j'adopte pour ne pas trop me prendre la tête lorsque je souhaite essayer quelque chose de nouveau. Je vous explique comment moins se prendre au sérieux et oser faire ce dont on a réellement envie.

Dans cet épisode, je vous parle du lien entre le TDA/H et le sommeil. Je vous explique pourquoi certains TDA/H peuvent souffrir d'un cycle du sommeil irrégulier et vous donne des conseils afin de mieux gérer ces moments particulièrement difficiles. Sources:- CADDAC — Dr Margaret Weiss, ADHD and SleepAmerican Academy of Sleep Medicine — Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders- Díaz-Román, Mitchell & Cortese — Sleep in adults with ADHD: Systematic review and meta-analysis- Fayyad et al. — revue systématique sur le rythme circadien, le chronotype et le TDAH- Bijlenga et al. — The role of the circadian system in the etiology and pathophysiology of ADHD- Coogan & McGowan — A systematic review of circadian function, chronotype and chronotherapy in ADHDvan der Ham et al. (2024) — Sleep Problems in Adults With ADHD- ADHD as a circadian rhythm disorder: evidence and implications for chronotherapy (2025)- Asherson et al. (2025) — consensus sur le retard d'endormissement chez l'adulte TDAH- Bioulac & Claret-Tournier (2026) — revue sur les troubles du sommeil dans le TDAH

Dans cet épisode, je vous parle du pouvoir de la parole et de l'impact que les mots ont sur notre vie. Je m'appuie sur le livre de Don Miguel Ruiz pour aborder la question du mensonge, ainsi que sur l'expérience du riz du Dr Masaru Emoto pour illustrer le contraste entre mots positifs et négatifs.Sources:- Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle par Don Miguel Ruiz, 1997 - "Rice Experiment - Dr Masaru Emoto" par John Magee (The Kindness Coach) — regarder sur YouTube

Dans cet épisode, je vous des quatre types d'énergies que nous possédons et de la manière de les protéger au quotidien. Je me base sur le livre de Gabor Maté afin de définir et de comprendre l'énergie émotionnelle. Sources:- The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture par Gabor Maté (avec Daniel Maté), 2022.- "Gabor Mate on the Myth of 'Normal'" (2016) — voir sur YouTube

Dans cet épisode, je vous parle du haut potentiel intellectuel (HPI) et de la Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS), utilisée pour évaluer le fonctionnement intellectuel et déterminer le quotient intellectuel (QI) chez l’adulte.Je définis ce qu’est le HPI, je vous présente certaines de ses caractéristiques courantes et je vous partage mon expérience personnelle à la suite de mon diagnostic.