Episode 10 - Comment alléger sa charge mentale ?

Bonjour, Nous sommes à nouveau confinés ;-( Cette période peut générer des inquiétudes et un mal être. Dans cet épisode, je vous donne les clés pour rester positif(ve) et je vous guide dans la pratique de 4 exercices qui vont vous aider à retrouver des pensées positives. "La positivité un peu comme un muscle" si vous l’entrainer régulièrement, vous allez renforcer votre aptitude à être positif(ve). N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Dans ce 10ème épisode, j'évoque le thème "Comment alléger votre charge mentale ?". Je vais vous donner quelques conseils pour mieux gérer votre charge cognitive et puis en 2ème partie je vais vous guider dans la pratique d’exercices pour faire le vide, relâcher le mental, apaiser votre esprit, être dans l’instant présent. La sophrologie va vous aider à évacuer le stress causé par cette pression et apprendre à lâcher prise sur ce besoin de tout vouloir gérer. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Dans ce 9ème épisode, je vous invite à profiter des vacances pour faire le plein de zénitude, vous ressourcer, être dans l’instant présent à l’aide de la sophrologie. Je vous guide dans la pratique de 4 exercices pour vous aider à vous reconnecter à vous-même, vous pourrez les faire pendant les vacances et puis pendant toute l’année pour pérenniser votre bien-être. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 8ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré au sommeil. En introduction, je vous explique les mécanismes et la physiologie du sommeil. Et puis, je vous guide dans la pratique de 5 exercices à intégrer dans votre quotidien pour vous aider à vous endormir plus facilement et mieux dormir. Ces pratiques vont vous aider à relâcher votre mental et votre corps afin de vous sentir apaisé(e). N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 7ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré à la gestion des émotions. Je vous explique en 1ère partie ce que sont les émotions. J’ai choisi de travailler sur la colère, qui est une émotion forte, génératrice de tensions internes. En 2ème partie, nous allons pratiquer 5 exercices pour apaiser votre colère. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 6ème épisode du podcast Inspiration Sophro est une nouvelle fois consacré à la confiance en soi, demande fréquemment exprimée en accompagnement sophro. Je vous explique en 1ère partie ce qu’est la confiance en soi, les signes de manque de confiance en vous et comment la sophrologie peut vous aider à la stimuler ou la développer afin de vous sentir épanoui(e). Et puis en 2ème partie, nous allons pratiquer 5 exercices pour réactiver cette capacité, la renforcer, l’amplifier. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 5 ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré à la confiance en soi. Et pour cet épisode, j’ai invité Nancy Bihari-Andersson, psychologue. Sophrologie et psychologie sont 2 thérapies complémentaires pour reprendre confiance en soi. Nous vous expliquons ce qu’est la confiance en soi, d’où vient le manque de confiance et comment nos prises en charge respectives peuvent vous aider à la stimuler ou la développer. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs www.inspiration-sophro.fr Nancy Bihari-Andersson www.psychoyoga.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 4 ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré à la gestion de vos angoisses et vous permettra de vous en libérer. Je vous explique ce que sont les angoisses, les mécanismes, les symptômes et pourquoi la sophrologie est une méthode de référence pour s’en libérer. Et puis je vous guide dans la pratique de 4 exercices à intégrer dans votre quotidien pour apprendre à les contrôler, les gérer avec calme. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode. Valérie Creïs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour, Ce 3 ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré au lâcher-prise. En introduction, je vous explique ce qu’est le lâcher prise et comment faire pour y arriver. Quels en sont les bénéfices pour votre bien-être. Et puis je vous guide dans la pratique de 4 exercices à intégrer dans votre quotidien pour un 1er pas vers le lâcher prise. Etre dans l’instant présent, accepter de ne pas pouvoir tout contrôler, faire confiance… Ces pratiques vont vous aider à vous ancrer dans le présent et relâcher votre mental. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode sur la gestion des émotions. Valérie Creïs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message

Bonjour à toutes et tous, Ce 2ème épisode du podcast Inspiration Sophro est consacré à la gestion du stress par la sophrologie. En introduction je vous explique le mécanisme du stress et ses conséquences tant au niveau physique que psychique. Et puis je vous accompagne dans la pratique de 4 exercices pour vous aider à évacuer votre stress et retrouver un état de détente, de sérénité en étant centré(e) sur l’instant présent. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et de vos ressentis lors des pratiques. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles. Bonne écoute et à bientôt pour un prochain épisode sur le lâcher-prise. Valérie Creïs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/inspiration-sophro/message