Arrête d’attendre le déclic : passe à l’action

Et si ce n'était pas la situation qui te faisait perdre le contrôle, mais la façon dont ton cerveau l'interprète ?Une remarque qui te fait exploser, un message sans réponse qui te fait imaginer le pire, une critique que tu prends personnellement…Pourquoi certaines situations déclenchent-elles des réactions aussi fortes chez nous ?Dans ce nouvel épisode de HORS SCHÉMA, je t'emmène faire un petit voyage dans le temps, jusqu'à la Préhistoire, pour comprendre nos mécanismes de survie et découvrir TITI, ce petit personnage qui représente notre système d'alarme intérieur.Au programme :Pourquoi notre cerveau réagit parfois comme si nous étions en danger.Comment fonctionnent nos déclencheurs émotionnels.Pourquoi nos expériences et nos croyances influencent nos réactions.4 outils concrets pour apprendre à réguler tes émotions et reprendre le contrôle de tes réactions.Parce que maîtriser ses émotions, ce n'est pas arrêter de ressentir. C'est apprendre à ne plus réagir automatiquement à tout ce qui nous traverse.Rappelle-toi : tes émotions sont des informations, pas des instructions.🎧 Cet épisode t'a parlé ?Si tu as aimé ce moment passé ensemble, pense à t'abonner à HORS SCHÉMA pour ne manquer aucun épisode.⭐ Laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts si le cœur t'en dit. C'est une belle façon de soutenir le podcast et de l'aider à se faire connaître.💌 Et surtout, partage cet épisode à une personne qui aurait besoin de l'entendre. Parfois, une simple écoute peut provoquer un vrai déclic.Retrouve-moi également sur Instagram @erikasker pour continuer à échanger et avancer ensemble.Merci d'être là, de m'écouter et de faire grandir HORS SCHÉMA à mes côtés.À très vite pour un nouvel épisode !ErikaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de fois t'es-tu empêché de faire quelque chose simplement par peur de ce que les autres allaient penser ?Oser te lancer, donner ton avis, dire non, changer de direction, être pleinement toi-même…Et si le plus grand frein à ton épanouissement n'était pas le jugement des autres, mais celui que tu imagines dans ta propre tête ?Dans ce nouvel épisode de HORS SCHÉMA, on va parler de cette peur qui nous pousse à nous censurer, à chercher l'approbation et parfois même à passer à côté de ce qu'on souhaite vraiment vivre.Je t'explique pourquoi notre cerveau est aussi sensible au rejet, comment nos pensées peuvent nous enfermer dans un tribunal imaginaire et surtout comment commencer à reprendre le pouvoir sur nos choix.Au programme :Comprendre pourquoi le jugement nous fait si peur.Découvrir ce que les neurosciences nous apprennent sur le rejet social.Prendre conscience du prix que l'on paye à vouloir plaire à tout le monde.Repartir avec 4 clés concrètes pour oser davantage et avancer malgré la peur.Parce qu'au fond, tu n'as pas besoin que tout le monde approuve tes choix pour avoir le droit de les faire.✨ Et si cet épisode était le déclic dont tu avais besoin pour oser un peu plus ?❤️ Un petit coup de pouce pour HORS SCHÉMASi cet épisode t'a plu, pense à laisser ⭐⭐⭐⭐⭐ et un petit avis sur ta plateforme d'écoute, lorsque celle-ci le permet.Ça ne te prendra qu'une minute, mais pour moi, ça représente énormément. C'est aussi une belle façon de soutenir ce podcast et de lui permettre de toucher d'autres personnes qui en auraient besoin.Et bien sûr, n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi !Merci d'être là, de m'écouter et de faire grandir HORS SCHÉMA avec moi.À très vite pour un prochain épisode !Erika ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis oui… alors qu’au fond de toi, tu avais envie de dire non.Et quelques minutes plus tard, tu regrettes. Tu râles intérieurement, tu te sens frustré(e), parfois même tu en veux à l’autre.Mais si le vrai problème n’était pas l’autre ?Dans cet épisode de Hors Schéma, je te parle d’un mécanisme très fréquent : la sur-adaptation. Cette tendance à t’adapter, à vouloir faire plaisir, à éviter de décevoir ou de créer un conflit… jusqu’à ne plus vraiment écouter ce que toi, tu veux.On va voir ensemble :— pourquoi tu peux dire oui automatiquement alors que tu penses non,— ce qui se joue derrière cette peur de décevoir,— comment reprendre ta responsabilité sans culpabiliser,— et surtout comment créer un espace entre la demande de l’autre et ta réponse.Je te partage également un outil très simple à appliquer dans ton quotidien pour commencer à sortir de ce schéma.Et je te lance un challenge pendant 3 jours : observer tes « oui » automatiques et recommencer à choisir consciemment tes réponses.Parce qu’apprendre à dire non aux autres, parfois, c’est surtout arrêter de te dire non à toi-même.🎧 Bonne écoute.Et si cet épisode te parle, pense à laisser ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et un avis sur le podcast. Ça aide énormément Hors Schéma à se faire connaître et, peut-être, à tomber dans les oreilles de quelqu’un qui en avait besoin aujourd’hui.Erika Coach en changement d’identité & passage à l’actionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’étais pourtant dit que cette fois, tu allais le faire.Te lever plus tôt. Faire du sport. Lancer ce projet. Arrêter de repousser. Tenir cette promesse que tu t’étais faite.Et puis ton cerveau commence à négocier.« Je le ferai demain. »« Aujourd’hui, je suis fatigué. »« Ce n’est pas le bon moment. »« Une fois, ce n’est pas grave… »Et petit à petit, à force de ne pas tenir les engagements que tu prends avec toi-même, quelque chose se fragilise : la confiance que tu as en ta propre parole.Dans cet épisode de Hors Schéma, on va parler de cette négociation intérieure, de ce qui se joue réellement derrière elle et surtout de comment arrêter de te faire des promesses énormes… pour commencer à tenir celles qui comptent.Parce que tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup.Tu as besoin de recommencer à te croire.🎧 Un épisode à écouter si tu sais ce que tu dois faire… mais que tu trouves toujours une bonne raison de le repousser.Et si cet épisode te parle, partage-le à quelqu’un qui en a besoin et pense à laisser une note ou un avis au podcast. 🤍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ces moments où une pensée tourne en boucle dans ta tête… et plus tu y penses, plus l’émotion prend de la place ?Dans cet épisode de Hors Schéma, je t’explique comment se crée cette boucle : une pensée entraîne une interprétation, qui déclenche une émotion, puis un comportement… jusqu’à renforcer exactement le schéma dont tu aimerais sortir.Je te parle aussi de ce qui se passe dans ton cerveau lorsqu’il perçoit une menace, pourquoi il cherche avant tout à te protéger, et surtout comment reprendre la main sur cette boucle.L’objectif n’est pas d’empêcher les pensées difficiles d’arriver.C’est d’apprendre à ne plus les laisser décider de la suite.Je suis Erika, coach de vie, et à travers Hors Schéma, je te partage des outils concrets pour mieux te comprendre, sortir de tes automatismes et oser passer à l’action.⭐️ Si le podcast t’aide, pense à lui laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute. Ça prend quelques secondes pour toi, mais ça m’aide énormément à faire connaître Hors Schéma et à continuer de le faire grandir. ❤️Et si cet épisode peut aider quelqu’un autour de toi, partage-le-lui.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu attends de te sentir prêt ou prête ? D’avoir confiance ? Que le bon moment arrive ?Dans cet épisode, je te parle de ce fameux déclic qu’on attend parfois… alors qu’en réalité, c’est souvent en passant à l’action qu’on le crée.Je te partage aussi mon expérience avec les réseaux sociaux : mes débuts, mes peurs, le peu de réactions au départ… et surtout ce qui a changé quand j’ai arrêté de me focaliser sur le résultat pour regarder le chemin.🎙️ Un épisode pour arrêter d’attendre le moment parfait et commencer à avancer, même imparfaitement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ?Dans Hors Schéma, on parle de toi, de moi, de nous.De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie.Je suis Erika Sker, coach de vie, et je te partage ici mes expériences, mes prises de conscience, des outils concrets et des conversations avec des personnes qui auront quelque chose à nous transmettre.Une seule intention : t’aider à mieux te comprendre, à faire tes propres choix et à oser davantage.Parce qu’on n’est pas obligé de continuer à faire comme on a toujours fait.Bienvenue dans Hors Schéma.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.