#69 - Comment réguler son système nerveux : 3 priorités

Éteindre son téléphone, vraiment, et pas juste le passer en mode avion : c’est ce que je teste depuis presque dix jours, et ça change beaucoup de choses pour mon système nerveux.Dans cet épisode court, je t’explique pourquoi on attrape son téléphone quand on est en mode survie, et comment les notifications et le scroll peuvent entretenir le stress, l’anxiété et la fatigue.Tu découvres aussi ce que j’observe en l’éteignant vingt heures par jour : plus de concentration, plus de présence et plus d’espace pour ressentir ce qui se passe en toi.Si tu as envie d’essayer, je te donne cinq étapes concrètes, sans pression.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.EMBODY UNIVERSITY niveau 1 - Formez-vous aux fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions : Neurosciences · Somatique · Inconscient · Métabolique · Hormonal - Du 14 novembre au 6 décembre 2026Détails & inscription par ici :https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9ULInstagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as vécu une situation qui t’a mis dans tous tes états et tu n’arrives pas à redescendre en intensité ? Ou bien à l’inverse ça t’a plongé dans un profond état de figement et tu n’arrives pas à en sortir ?Cet épisode est là pour t’aider à traverser un état de stress intense, un état émotionnel difficile à naviguer pour commencer à expérimenter le chemin.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.EMBODY UNIVERSITY niveau 1 - Formez-vous aux fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions : Neurosciences · Somatique · Inconscient · Métabolique · Hormonal - Du 14 novembre au 6 décembre 2026Détails & inscription par ici :https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9ULInstagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment réguler ton système nerveux quand tu es en mode survie, fatiguée et en surcharge mentale ?Dans cet épisode court, je te partage les 3 choses que je ferais dès le premier jour si je repartais de zéro. Tu vas comprendre pourquoi un bon outil (respiration, cohérence cardiaque, méditation) peut ne rien faire, voire te faire du mal, quand on ne sait pas dans quel état on est. Tu verras aussi le lien entre ton assiette et ton système nerveux, et pourquoi le lien aux autres est un vrai signal de sécurité pour ton corps.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.EMBODY UNIVERSITY niveau 1 - Formez-vous aux fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions : Neurosciences · Somatique · Inconscient · Métabolique · Hormonal - Du 14 novembre au 6 décembre 2026Détails & inscription par ici :https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9ULInstagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le changement de saison met ton système nerveux et ton métabolisme à rude épreuve : moins de lumière, un cortisol du matin qui démarre mal, une mélatonine qui monte plus tôt, et cette fatigue d'automne qui s'installe sans raison apparente.Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps en octobre (rythme circadien, sérotonine, hormones), puis je te donne 7 actions simples pour traverser l'hiver. Pas de grande théorie, juste de quoi agir dès cette semaine. Choisis-en une ou deux qui te parlent, et c'est déjà un vrai pas.Abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es parent avec un système nerveux dérégulé et tu te demandes si tu risques d'abîmer ton enfant ?Dans cet épisode, on parle de co-régulation, de transmission du trauma et de ce que la science dit vraiment sur la possibilité de briser le schéma familial. Tu comprends pourquoi ce n'est pas la perfection qui sécurise un enfant, mais la réparation, et tu repars avec trois pistes concrètes pour avancer sans culpabilité. C'est un épisode de douceur pour tous les parents, mères, pères, beaux-parents ou parents d'élection, qui sont en chemin plutôt que parfaits.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sens que tes séances t'aident, et pourtant tes progrès vont et viennent ?Dans cet épisode en duo avec Marine Lejeune, praticienne somatique et PNL, on parle de trauma, de co-régulation et de présence : ce qui se joue vraiment dans le système nerveux pendant un accompagnement. Tu vas comprendre pourquoi le praticien est, qu'il le veuille ou non, un signal de sécurité ou de danger pour la personne en face. Et pourquoi, sans cette sécurité, même les meilleurs outils ne tiennent pas dans le temps.Que tu sois accompagnée ou pro de l'accompagnement, cet épisode est fait pour toi.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu accompagnes des clients dans leur santé physique et/ou mentale avec sérieux, mais tu sens que ça bloque quelque part, soit ils abandonnent, soit ils avancent mais doucement et surtout tournent en rond.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le trauma et la dérégulation du système nerveux bloquent l'accompagnement, même quand tout est juste sur le papier. On parle nutrition, inflammation, hormones et système nerveux, et de ce fameux cadre de lecture trop étroit qui fait tourner en rond. Tu repars avec une façon simple d'élargir ta vision.Abonne-toi au podcast pour ne pas rater l'épisode de la semaine prochaine avec Marine Lejeune, où l’on décortiquera l’importance d’être trauma-informé quand on accompagne l’humain.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton corps savait déjà si une relation est safe ou non, bien avant que tu l'analyses ?Dans cet épisode, je te guide dans une pratique somatique de 10 minutes pour apprendre à lire les signaux de ton système nerveux autour d'une relation : gorge, poitrine, ventre, épaules. On ne se demande pas si c'est "toxique", on sent si c'est sécurisant pour notre système nerveux aujourd’hui. Parce que ton corps a déjà l'information. Il attendait juste qu'on lui demande.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-on guérir d'un trauma complexe lié aux comportements d’un parent ?Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai passé six semaines chez ma mère à 35 ans après 17 ans de fuite. Je te partage ce que la thérapie somatique et la régulation du système nerveux ont rendu possible là où la thérapie parlée n'avait pas suffi. Tu vas voir à quoi ressemble la vraie guérison : pas un état imperméable, mais la capacité à être en contact avec quelque chose de difficile sans être gouvernée par la réponse traumatique.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parent toxique, dysfonctionnel ou bien lien d’attachement insécure, sais-tu vraiment ce qui se cache derrière ta relation avec tes parents ?Dans cet épisode, on décortique cette relation, on comprend pourquoi ta figure d'attachement a autant de pouvoir sur ton système nerveux, et pourquoi tu peux réagir comme à 10 ans même à 40. Tu apprendras à reconnaître ce que la colère, la peur et la tristesse stockent dans le corps, pourquoi poser des limites avec un parent est si difficile physiologiquement, et ce que couper les ponts protège et ce qu'il ne guérit pas.N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Healing - sortir du mode survie.Instagram : https://www.instagram.com/jenniferlaurent_EMBODY UNIVERSITY, Intégrez les fondamentaux de l'accompagnement du système nerveux, sous toutes ses dimensions, du 15 novembre au 6 décembre, inscription et détails : https://claude.ai/artifact/NhbHUBto3ZDCoA8azrB9UL🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.