#146 - LEBENDIGKEIT - 5 Tipps, um dich selbst zu fühlen und dein Leben bewusst wahrzunehmen

Wie oft fühlst du dich deinem Alltag wirklich lebendig? Bist mit dir in Kontakt, fühlst und drückst dich authentisch aus? Und wie oft hast du den Eindruck, dich zu verlieren, stark anzupassen und Gefühle wegzudrücken? Wie kannst du deine eigene Lebendigkeit mehr fühlen, unterstützen und dich ausdrücken? In dieser inspirierenden Solofolge erklärt Jessi, wie Philosophen und die Psychologie sich mit Lebendigkeit beschäftigt, was zwischen dir und deinem Gefühl der Lebendigkeit steht und wie du sie durch 5 praktische Tipps mehr und mehr aktivieren kannst.

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Soziale Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren eines gesunden und glücklichen Lebens. Doch Millionen Menschen in Deutschland sind von Einsamkeit betroffen. In dem Gespräch mit Dr. Silvan Hornstein erklärt der Psychologe und Wissenschaftler, wieso gerade junge Menschen sich so häufig einsam fühlen und was dagegen wirklich hilft. Silvan räumt hierbei mit einem der größten Missverständnisse rund um das Thema auf: Nämlich, dass viele neue Kontakte die beste Lösung sein, um sich weniger einsam zu fühlen. Tatsächlich zeigen nämlich Studien deutlich, dass die effektivste Art, stärkere Beziehungen aufzubauen, psychologische Interventionen sind. Also etwa solche, die helfen, die eigene Beziehungsfähigkeit zu stärken und so starke und langfristige Verbindungen aufzubauen. Genau so eine Intervention entwickelt Silvan mit platoniq.health. Die wissenschaftlich fundierte App hat bereits hunderten Betroffenen geholfen, ihre Einsamkeit zu reduzieren und erfüllende Beziehungen aufzubauen. Mehr Infos zur App gegen Einsamkeit platoniq.health: https://www.platoniq.health/de?utm_source=pdcst Link zu platoniq.health auf Instagram: https://www.instagram.com/platoniq.health/ Vertiefende Folgen zum Thema: #20 - EINSAMKEIT #09 - GEFÜHLE BEEINFLUSSEN #136 - WAS STERBENDE BEREUEN #110 - FREUNDSCHAFT #Einsamkeit #platoniq #Selbsthilfe #Depression #Verhaltenstherapie #psychologiepodcast #psychotherapie #Lebenssinn #Beziehungen #Bindungsangst #SozialeAngst #Selbstunsicherheit #Schüchternheit #Scham #Freundschaft #Alleinsein #glücklichverkopft

GRATIS SELBSTWERT-WORKSHOP Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein *gratis* Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt. In Teil 2 unserer Reihe sprechen wir darüber, wie du Wut körperlich wahrnehmen, bewusst regulieren und zwischen Projektion und realer Grenze unterscheiden kannst. Eine Folge über Selbstbeobachtung, innere Sicherheit und einen reifen Umgang mit einer oft missverstandenen Emotion.

GRATIS SELBSTWERT-WORKSHOP Und psscht: Du kannst dir schonmal vormerken: am 01.04.2026 um 19:00 Uhr findet ein *gratis* Selbstwert-Workshop mit uns dreien statt!I Du kannst dich jetzt schon anmelden per Mail mit dem Betreff "Selbstwert-Workshop" und dann kriegst du den Link zugeschickt. Wut gilt als gefährlich, zerstörerisch oder „nicht erlaubt“. Doch was, wenn sie eigentlich eine Kraftquelle ist? In Teil 1 unserer zweiteiligen Reihe schauen wir uns an, warum Wut so oft unterdrückt wird, welche biografischen und gesellschaftlichen Einflüsse dabei eine Rolle spielen – und warum unterdrückte Wut sich in Schuld, Depression oder Erschöpfung verwandeln kann. Eine Einladung, Wut neu zu verstehen – als Hinweis, als Schutz, als Motor für Lebendigkeit. In Teil 2 sprechen wir darüber, wie ein gesunder Umgang mit Wut gelingen kann.

Warum fällt es vielen Männern schwer, Gefühle zu zeigen und was kann es mit Bindungsangst auf sich haben? In dieser Folge spricht Nora mit Lukas Klaschinski über männliche Rollenbilder, Bindung, Wut, Hilflosigkeit und darüber, warum echte Freiheit entsteht, wenn wir uns besser kennen und lernen, unsere Gefühle zu fühlen.

[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)! Wie wird man innerlich wirklich erwachsen? In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Beziehungskompetenz stärken, Emotionen regulieren, Entscheidungen trotz Unsicherheit treffen, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.

[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)! Wie wird man innerlich wirklich erwachsen? In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Verantwortung übernehmen, Emotionen regulieren, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.

[Hier geht es zur Membership](https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment)! Was heißt eigentlich Erwachsensein – und warum fühlt es sich für so viele so unklar an? In dieser Folge geht es um die psychologische Seite des Erwachsenseins: warum Alter und äußere Meilensteine wenig aussagen, was Entwicklungspsychologie dazu sagt und weshalb das Gefühl „nicht mehr – noch nicht ganz“ völlig normal ist. Eine Folge über Verantwortung, Identität, innere Reife und die Frage, ob Erwachsensein vielleicht weniger ein Zustand als eine Beziehung zu sich selbst ist.

In dieser Folge beleuchten wir die Erkenntnisse von Sterbebegleiterin Bronnie Ware aus psychologischer Perspektive. Warum bereuen Menschen am Ende ihres Lebens, Gefühle nicht gezeigt, Freundschaften vernachlässigt und sich zu wenig Freude erlaubt zu haben? In dieser Folge geht es um Nähe, Verbundenheit und die Einladung, das Leben jetzt bewusster zu genießen.