2. REPOSE-TOI, ÉLÈVE-TOI - FOCUS

Dans cet épisode, je discute de la testostérone moyenne française et de sa décadence. J’explique et donne ensuite les actions à mettre en place pour éviter les erreurs qui t’empêchent de perdre du gras (ou freinent ta transformation) malgré tes efforts et comment les fixer Si tu as des questions pour les prochaines rubriques Q&A des futurs podcasts, ça se passe sur mon Instagram : https://www.instagram.com/loic.challancin Si tu as des sujets particuliers que tu souhaites que j’aborde, ils sont aussi les bienvenus. Pour réserver ta première consultation avec moi (Gratuite) : https://lc-trainer.com/rendez-vous-30min 00:00 Introduction 02:00 Testostérone et décadence française 17:00 Focus - Les erreurs qui t’empêchent de perdre du gras (ou freinent ta transformation) malgré tes efforts et comment les fixer 24:00 Partie 1 - Erreurs majeures 01:03:28 Partie 2 - Stratégies de perte de poids 01:11:05 Partie 3 - Complémentation 01:15:05 Pars en croisade face à toi-même Q&A 01:19:18 Compétitions de bras de fer sportif ? 01:22:25 “J’ai pris 5kg en 2 mois” 01:23:19 Séance muscle par muscle ou push pull legs ? 01:25:50 Muscler le cou ? 01:28:21 Est-ce facile de manger ancestral et de saison ? 01:29:54 Lait de soja, bon ou pas ? Ton calculateur calorique OFFERT : https://docs.google.com/spreadsheets/d/13yANLU-RyL17k8YSNmQjr3p_aJoPFbjCAMuPzz7wKn4/edit?usp=sharing

Dans cet épisode, je rentre en profondeur sur le sommeil, pourquoi tu devrais implémenter des bonnes habitudes, ses effets négatifs et positifs, et je te donne les actions concrètes à appliquer dès ce soir, pour l’optimiser sous tous ses aspects.Si tu as des questions pour les prochaines rubriques Q&A des futurs podcasts, ça se passe sur mon Instagram : https://www.instagram.com/loic.challancinSi tu as des sujets particuliers que tu souhaites que j’aborde, ils sont aussi les bienvenus.00:00 Ma Semaine08:42 Focus - Optimise ton sommeil : la Méthode ultime14:38 Bienfaits et effets négatifs d’un mauvais sommeil17:00 Qu'est-ce qui détermine la qualité du sommeil ?21:40 Gérer correctement les lumières33:57 Comment dégrader son sommeil44:20 Comment optimiser son sommeilApprentissage de la semaine57:13 Trie ton entourage et mets des coeffsRéponse aux questions01:03:29 Quel a été le plus gros changement pour toi cette année ?01:09:45 Qu'est-ce c'est Élite concrètement ?01:12:09 Quelle habitude est pour toi game-changer ?01:15:27 Selon toi, combien de temps pour avoir un bon physique ?

Dans ce premier épisode, je développe l’état catastrophique de ce début d’année pour la majorité des français autour de nous, et comment enfin atteindre tous ses objectifs en 2025 avec un plan étapes par étapes. Si tu as des questions pour les prochaines rubriques Q&A des futurs podcasts ou pour en apprendre plus, ça se passe sur mon Instagram : https://www.instagram.com/loic.challancin Si tu as des sujets particuliers que tu souhaites que j’aborde, ils sont aussi les bienvenus. Le lien de la fiche RÉCAP offerte (crée une copie pour la garder) : https://docs.google.com/document/d/15i14QVypVWzDNjVu-_9180lijtFRWH8ZgV_uG561iaQ/edit?tab=t.0#heading=h.khu25ilgcc4r 00:00 Introduction/Présentation 14:49 Ma Semaine 39:35 Le guide ultime pour (enfin) atteindre tes objectifs en 2025 01:10:12 Si tu veux quelque chose, va le chercher.