Bienvenue dans Être authentique

À quel âge devient-on officiellement une vraie adulte ?  Tu as beau payer tes factures, avoir un CDI et prendre tes propres rendez-vous chez le médecin… est-ce que ça suffit vraiment à faire de toi un(e) adulte ? Je suis tombée sur un article de The School of Life qui présente 12 signes de maturité psychologique. Et forcément, j'ai eu envie de savoir où j'en étais.Spoiler alert : être une adulte, ce n'est pas qu'une question d'âge  Dans cet épisode, je te propose un jeu à faire ensemble : j'ai sélectionné 7 signes de maturité et, pour chacun, je vais partager une anecdote personnelle qui prouve que je suis une vraie adulte (ou pas encore).Au programme : des réflexions sur la gestion de nos émotions, notre rapport à nos parents, la connaissance de soi.Alors, à ton avis, es-tu un(e) vraie adulte ou fais-tu juste semblant depuis des années ? Fais ton propre décompte, et si tu souhaites poursuivre la conversation, envoie-le moi sur instagram (@etreauthentique.podcast)Article : « 12 Signs That You Are Mature in the Eyes of Psychotherapy », The School of Life  12 Signs That You Are Mature in the Eyes of PsychotherapyPs : Les signes présentés dans cet épisode ont été traduits et reformulés par mes soins. Leur numérotation correspond à l'ordre que j'ai choisi pour cet épisode.Crédits musicaux :Music licensed through Soundstripe. Code: NILWRKWSQFFFTMEQSound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay ✨ Bonne écoute, et prends soin de toi.

"Je n'ai pas le choix."Cette phrase, tu l'as déjà pensée ou peut-être même dite. Face à une relation amicale, amoureuse ou familiale qui te pèse. Face à une attente posée sur toi si tôt que tu ne te souviens même plus qu'elle vient de quelqu'un d'autre. Face à un évènement qui s'est imposé à toi.Dans cet épisode, je ne vais pas te dire que tout dépend de toi. Ce serait faux, et un peu cruel, car certaines contraintes sont bien réelles. Mais je vais te proposer un autre regard : et si ce que tu considères comme une absence de choix était une façon de voir les choses que tu as adopté depuis si longtemps que tu ne la remets plus en question ?Pour explorer ça, je te partage trois situations très différentes que j'ai décidé de ne pas subir : une tension avec mes parents qui a duré des mois, mon échec à un examen, et une pression que je m'étais mise toute seule - et qui était la plus difficile à surmonter.Tu ne sortiras pas de cet épisode avec une formule magique. Mais avec une question qui va t'aider à réfléchir autrement face à tes impasses - et peut-être un début de réponse.

On nous dit qu’il faut s’aimer comme on est. Mais que faire quand on a aussi envie de changer ?Dans cet épisode, je parle d’un dilemme que beaucoup d’entre nous ressentent : comment trouver un équilibre entre acceptation de soi et envie de changer physiquement ?Entre les injonctions à la minceur, le mouvement body positive et les discours du self love, je partage mes réflexions sur l’influence des médias et des réseaux sociaux dans ma relation avec mon corps.J’explore comment reconstruire une relation plus respectueuse avec son corps — pour avancer vers un équilibre entre santé mentale, bien-être et épanouissement physique, sans avoir à choisir entre beauté et authenticité.

Il y a eu un jour où j'ai voulu me venger.Je ne suis pas fière de cette histoire, mais elle a été mon déclic. Je savais que ça n’allait pas depuis longtemps, mais ce jour-là, j'ai compris que j'avais atteint MA limite. Parce que je devenais quelqu'un que je ne voulais pas être.Quand tu es dans une relation toxique, au fond, tu sais. Tu sais que ça ne va pas. Mais tu ne sais pas si tu as le droit de partir…Dans cet épisode, on va parler de ce dont personne ne parle : le moment exact où tu réalises que rester te coûtera plus que partir. Ce déclic qui change tout.Je te partage : les 3 types de déclic les plus courants, des outils concrets pour passer de l'hésitation à l'action, et le plan en 3 étapes pour sortir d’une relation toxique quand tu te sens prêt.ePour aller plus loin, tu as à ta disposition un guide d’introspection gratuit pour clarifier ta décision sans pression : https://www.canva.com/design/DAHCnXow3E0/kZrLFAj9n_KRyet3GAUoOw/view?utm_content=DAHCnXow3E0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=hecf17516e7–Sources : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4861725/ https://www.helenfisher.com/downloads/articles/17brokeheart.pdf 

J’ai 25 ans, à mi-chemin entre la vingtaine et la trentaine, je me retrouve à naviguer entre les attentes de mon entourage, la pression de “réussir ma vie” et mon propre besoin d’équilibre.Aujourd'hui, je pense qu'il n’y a pas de deadline pour réaliser ses rêves, ni de case obligatoire à cocher pour être heureux·se, mais ça n'a pas toujours été le cas.Dans cet épisode, je partage mon parcours, entre pression de réussir, déconstruction et réflexions sur l’avenir.Ce qu'il faut retenir : c'est essentiel de te donner le droit d'échouer et de recommencer 🫶Thématiques abordées : projet de vie, réussite, santé mentale, pression sociale, développement personnelHeartbreaking de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Tu évites les conversations difficiles à tout prix, même quand tu ressens le besoin et l’envie de dire ce que tu penses vraiment ?Tu te sens stressé.e rien qu’à l’idée de décevoir ou de contrarier quelqu’un ?Dans cet épisode, on verra d’où vient cette peur, comment elle se manifeste (freeze, flight, fawn) et comment elle m’a, moi aussi, longtemps bloquée dans mes relations aux autres. Je vais t’expliquer pourquoi selon moi, il peut parfois être nécessaire de rentrer dans un conflit sain. Je te partage également mon expérience personnelle et des stratégies pratiques issues de mes recherches qui m’aident, petit à petit, à surmonter cette peur pour mieux exprimer mes besoins et rester fidèle à moi-même.✨ Je te souhaite une bonne écoute de cette nouvelle escale dans ma healing journeySources : WebMD. (s.d.). Acute Stress Response: Fight, Flight, Freeze, and Fawn. https://www.webmd.com/mental-health/what-does-fight-flight-freeze-fawn-meanAll Points North. (s.d.). Fight, Flight, Freeze, Fawn, and Flop: Responses to Trauma. https://apn.com/resources/fight-flight-freeze-fawn-and-flop-responses-to-trauma/Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M. A. (2007). Neuroscience. Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 978-0-7817-6003-4.Brown, B. (2018, 15 octobre). Clear is Kind. Unclear is Unkind. Brené Brown. https://brenebrown.com/articles/2018/10/15/clear-is-kind-unclear-is-unkind/

Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu évites les conflits à tout prix, quitte à t’oublier toi-même ? Dans cet épisode, j’explore le “People Pleasing”, ce besoin profond de plaire aux autres, souvent né dans l’enfance, et devenu un vrai mécanisme de survie.À travers des partages personnels et des réflexions sincères, je t’invite à questionner ce comportement, à en comprendre les racines… et surtout à t’en sortir, pas à pas. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ressources suivantes :https://www.actif-online.com/comprendre-le-fonctionnement-du-cerveau-des-enfants-et-adolescents-en-protection-de-lenfance.html  https://psychcentral.com/health/tips-to-stop-being-a-people-pleaserEt si tu veux poursuivre l’échange, je te donne RDV sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail ([email protected])

Bienvenue dans Être authentique, un podcast pour celles et ceux qui veulent s’affirmer, guérir et vivre sans masque.Je suis Stéphanie, et je t’emmène dans mon parcours d’acceptation de mes émotions et de déconstruction des injonctions.Santé mentale, relations, émotions : chaque mois, un nouvel épisode pour t’aider à te reconnecter à toi-même.