Épisode I Introduction EARS

Bienvenue dans cette séance de relaxation sonore, que ce soit pour vous détendre ou pour vous endormir. Un moment pour prendre soin de vous. Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde. Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique. Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes.

MOODBOARD : “STOP FEELING GUILTY FOR DOING WHAT BEST FOR YOU” Thomas LéluCanalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir.Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement. Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel. TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien.

Une préparation au sommeil, pour la nuit ou pour une sieste. Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels. Belle écoute ⸺

MOODBOARD : "TODAY I DID NOTHING" Thomas Lélu Je n’ai rien fait de la journée...Le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin vital. On “s’accorde” du temps, on le “vole”, et on se “réconforte après l’effort”. Je suis incapable de dire le nombre de fois où j'ai entendu, et malheureusement prononcé ces phrases. Alors, on change de perspective : on mérite du réconfort, du repos et du temps, simplement parce que l’on est vivant.e.s.Comme nous ne sommes pas des machines, il n’y a pas que le repos physique, il y a aussi le repos cognitif, émotionnel, social, sensoriel, existentiel... Dans cet épisode, je vous partage quelques outils en fonction du type de repos dont vous pourriez avoir besoin, avant de pratiquer ensemble quelques respirations (4'31) et une relaxation guidée (7'14). Se reposer n’est pas un luxe, de la paresse ou de l’égoïsme, c’est de l’équilibre ⸺

Avant de démarrer vos écoutes, je voulais vous souhaiter la bienvenue dans cet espace et vous partager ma vision de EARS et ce que vous pourrez y retrouver. J'ai imaginé cet espace comme un moodboard pour aborder des thèmes psycho-sociaux de la vie de tous les jours (avec un regard bienveillant) ; par exemple le blues du dimanche soir, le syndrome de l’imposteur, ou simplement le self care, le repos. À partir de ces sujets, je vous proposerai des pratiques, des outils en lien avec la thématique abordée. Ici je vous inviterai à ralentir, à reprendre votre souffle et à aller à votre rythme. Dans une société qui peut parfois nous pousser à nous concentrer sur ce que nous avons à FAIRE, ou à AVOIR, nous allons chercher ÊTRE simplement, à ressentir, à nous interroger sur nos limites, nos envies profondes, bref à respirer, être vivant.e.s.