Plongée, apnée, diète céto et entraînement

Est-ce que marcher avec une pente est en tous points supérieurs à la course ? On observe de nombreuses tendances dans le milieu du fitness et la quête du « meilleur exercice » persiste depuis de nombreuses années. Nous sommes souvent exposés à des informations opposant deux exercices ou deux modalités d’entraînement afin de déterminer le « bon/excellent/tu es brillant si tu fais ça » du « mauvais/dangereux/tu n’es qu’un imbécile si tu fais ça ». L’entraînement aérobie/cardio n’y échappe pas. On glorifie et démonise rapidement certains exercices: la marche inclinée est de loin un exercice supérieur à la vilaine course. Parmi les arguments en faveur de la marche inclinée, on mentionne qu’elle permet de brûler beaucoup plus de calories que la course (et plus facilement), permet de perdre du poids et préserver le muscle. La course est trop intense, fait fondre le muscle et fait prendre du gras principalement à cause de la forte production de cortisol. Bon, par où commencer…

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet essentiel : la formation des entraîneurs et des intervenants en santé. À travers une analyse nuancée, le Dr Kin explore les différents types de formations – académiques et non académiques – et met en lumière leurs forces, leurs limites et les responsabilités qui incombent à chacun, formateurs comme apprenants. Quels sont les enjeux de la formation dans le domaine de l’entraînement ? Comment distinguer la qualité de l’information reçue ? Pourquoi l’esprit critique est-il indispensable, tant pour les étudiants que pour les formateurs ? Au fil de l’épisode, découvrez : Les différences entre formations universitaires et formations privéesL’importance de la participation active et du questionnement dans l’apprentissageLes risques liés à la complexité excessive et à la glorification du jargonLe rôle crucial de la vérification des sources et de la confrontation des points de vueDes conseils pratiques pour développer son esprit critique et progresser dans le domaine de la santé et de l’entraînement Que vous soyez formateur, étudiant ou passionné de santé, cet épisode vous invite à remettre en question vos certitudes, à multiplier les sources et à adopter une démarche d’apprentissage honnête et responsable. Pour aller plus loin ou poser vos questions : Site web : drkin.comCourriel : [email protected] Formez-vous, questionnez, et développez votre esprit critique !

On parle souvent de l'importance de l'activité physique chez les enfants. J'ai souvent entendu des experts se prononcer sur le sujet. N'étant justement pas un expert dans le domaine, mais souhaitant aborder le sujet, j'ai donc demandé à ma fille de nous partager sa vision de l'activité physique à l'école et ailleurs. Je trouve intéressant de découvrir ce qui semble lui importer et ce qui ne lui importe pas, de même que les choses qu'elle trouve faciles ou moins faciles. Un regard différent (plus jeune), sur l'activité physique des enfants. Certains diront que c'est mignon, d'autres n'aimeront possiblement pas, mais je trouve intéressant d'explorer l'activité physique à travers le regard et la parole d'un enfant. Pour être honnête, il s'agit d'une idée de ma fille qui souhaitait parler d'activité physique sur mon balado. Ça donne ce que ça donne... P.S.: Il faudra me pardonner mes talents limités d'interviewer, je n'ai pas l'habitude d'avoir des invités.

Métabolisme ou métabolisme de repos ? Est-ce qu'il y a une différence ? Dans cet épisode, j'aborde le métabolisme énergétique, plus particulièrement le métabolisme de repos et certaines problématiques qui l'entourent. Plus spécifiquement: est-ce que les appareils de bioimpédance nous donne une mesure du métabolisme de repos ? On vous a dit que votre métabolisme de repos était faible ? Votre métabolisme de repos est débalancé et vous fait prendre du poids ? On vous propose des astuces pour relancer votre métabolisme ? Écoutez cet épisode avant de prendre une décision !

On entend souvent parler que l'exercice est essentiel pour perdre du poids ou encore que la nutrition est plus importante pour gérer son poids que l'exercice. Dans cet épisode, je vous propose de réfléchir à une approche différente, simple et qui maximise vos chances d'être en santé tout en gérant sainement votre poids.

Dans cet épisode j'aborde le sujet des suppléments et comment les utiliser. Faire une utilisation appropriée des suppléments demande du temps, des connaissance et une capacité à évaluer les effets de ces derniers sur nos capacité. Il s'agit d'un marché controversé et l'utilisation des suppléments peut s'avérer coûteuse financièrement et parfois même pour la santé. Il est donc essentiel de bien préparer l'utilisation d'un supplément afin de faire les bons choix et de maximiser les effets.

La puissance est un élément essentiel de la vaste majorité des sports. Cette qualité physiologique s'étend sur un vaste continuum et incorpore d'autres qualités physiologiques comme la force maximale et la vitesse. Bien que souvent réservé aux sportifs, l'entraînement en puissance peut s'avérer profitable pour beaucoup plus de gens. Toutefois, l'entraînement de la puissance doit reposer sur une analyser approfondie des capacités de l'individu ainsi que des exigences auxquelles il peut faire face. J'en discute dans cet épisode

La plongée en apnée comporte de nombreuses embûches et difficultés qui peuvent s'avérer coûteuses. On parle moins souvent de l'entraînement requis afin d'améliorer les performances lors de ce type d'activité. Que doit-on privilégier comme stratégie d'entraînement afin de maximiser les performances en apnée ? J'en parle dans cet épisode.

Je reviens dans cet épisode sur des éléments importants afin d'être en mesure de bien gérer son poids à partir de saines habitudes de vie. Je vais tenter d'identifier et de clarifier des liens entre plusieurs éléments ou concepts trop souvent mis en place de façon séparée (pour perdre du poids il faut faire du cardio, non de la musculation; il faut couper les calories, non les augmenter pour repartir le métabolisme, etc.). Pour participer aux projets de recherche auxquels je fais mention dans l'épisode: Sur le questionnaire d'activité physique (c'est le plus facile, allez, participez un peu...): GPAQ adapté - Dr Kin Pour celui sur la puissance musculaire et la dépense énergétique: Es-tu puissant.e ? - Dr Kin Merci encore pour votre participation et votre support !

Est-ce que l'entraînement peut être efficace pour perdre du poids et plus précisément permettre de brûler plus de gras à l'effort ou après ? J'explore ce sujet intéressant de l'oxydation des lipides lors d'effort anaérobie dans cet épisode.