Une routine sans nicotine !

Pour ce dernier épisode de Clope de fin, on aborde la question du tabagisme en milieu festif. Beaucoup de fumeurs associent les moments de convivialité avec la consommation de tabac. La simple vision d'une cigarette ou les instants festifs peuvent devenir très difficiles, voire problématiques pour des fumeurs qui se lancent dans l'arrêt et peuvent provoquer des envies très fortes de fumer. Dans cet épisode Marjorie vous apporte des conseils pour vous aider à résister en soirée et surtout pour ne pas avoir à se priver de ces moments de partage.  Toute l’équipe de Clope de fin vous souhaite une bonne écoute !  Pour aller plus loin :   Je me prépare à arrêter de fumer : https://swll.to/8fAUrjf  Peur d’être tenté en présence d’autres fumeurs ?  Quelques conseils de Tabac info service : https://swll.to/2BCJt  Comment bien doser mon substitut nicotinique ? https://swll.to/kh0RB Aujourd'hui l’association Plus belle la nuit vous parle des dosages de nicotine dans les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray) dans le cadre du mois sans tabac.  Télécharger l’application Tabac info service pour avoir du soutien et tenir bon : https://swll.to/CeGIc  Tabac info service : https://www.tabac-info-service.fr/ ou au 39 89, les tabacologues vous accompagnent dans votre arrêt du tabac. C’est un service gratuit alors appelez-les !  Addictoclic, Annuaire en ligne Addictions en Nouvelle-Aquitaine : https://addictoclic.com/  Abonnez-vous à Clope de fin !  Suivez-nous sur : @moissanstabac_na ou https://www.facebook.com/moissanstabacna/  Merci beaucoup d’avoir écouté cette première série de Clope de fin. On espère que ça vous a plu. 

Cette semaine dans Clope de fin, Marjorie aborde la question du tabagisme passif et plus particulièrement celle du tabagisme tertiaire. Un enjeu de santé publique qui présente un risque potentiel important pour la santé des non-fumeurs. L’impact des résidus du tabagisme tertiaire reste encore trop méconnu dans la population générale alors sensibilisons nous pour prendre soin les uns des autres.  Bonne écoute ! Les ressources de l’épisode :   ·       Dépliant d'informations expliquant ce qu'est le tabagisme passif, les risques et les manières de l'éviter, Santé Publique France : https://swll.to/31GLmM ·       Le tabagisme ultra-passif par la COREADD Nouvelle-Aquitaine : https://swll.to/qHD5UJ ·       Campagne des Hauts-de-France Addictions sur le tabagisme passif : https://swll.to/bcxg1E0 ·       https://hautsdefrance-addictions.org/page-32/campagne-tabagisme-passif ·       L’article du Comité National de Contre le Tabagisme sur la fumée de troisième main : https://swll.to/CShUv8 ·       L’article sur les substances présentes dans l’air d’une salle de cinéma classée non-fumeurs depuis plusieurs années : https://swll.to/lpxSAU ·       Tabac info service : https://www.tabac-info-service.fr/ ou au 39 89, les tabacologues vous accompagnent dans votre arrêt du tabac. C’est un service gratuit alors appelez-les ! ·       Addictoclic, Annuaire en ligne Addictions en Nouvelle-Aquitaine : https://addictoclic.com/ Pour soutenir Clope de fin, abonnez-vous ! Suivez-nous sur : @moissanstabac_na ou https://www.facebook.com/moissanstabacna/ À jeudi prochain 😊

Cette semaine Clope de fin s’intéresse aux changements des habitudes dans le sevrage tabagique, aux rituels et aux nouvelles stratégies à mettre en place pour déjouer les mécanismes de l’addiction.  Le soutien de son entourage est primordial quand on se lance dans une démarche d’arrêt. En effet, les chances de parvenir à arrêter de fumer et à s'y tenir sont plus élevées si l'on bénéficie d'un bon soutien de la part de son entourage. Alors soutenons nous, les uns, les autres ! À vos écoutes !    Dans cet épisode, on parle de : ·       Tabac info service : https://www.tabac-info-service.fr/ ou au 39 89, les tabacologues vous accompagnent dans votre arrêt du tabac. C’est un service gratuit alors appelez-les ! ·       Addictoclic, Annuaire en ligne Addictions en Nouvelle-Aquitaine : https://addictoclic.com/ ·       Arrêt du tabac, les savoirs utiles à connaître : https://swll.to/JIcrbLX ·       Comment bien doser mon substitut nicotinique ?  https://swll.to/kh0RB Aujourd'hui l’association Plus belle la nuit vous parle des dosages de nicotine dans les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray) dans le cadre du mois sans tabac. ·      Comprendre l’addiction https://www.addictaide.fr/tabac/comprendre-l-addiction/ ·      Le kit MsST https://youtu.be/pFvqbpRfLsw?si=mYpGAsBH2-mA-nQb ·      J’arrête de fumer, je fais le point https://www.tabac-info-service.fr/j-arrete-de-fumer Abonnez-vous à Clope de fin ! Suivez-nous sur : @moissanstabac_na ou https://www.facebook.com/moissanstabacna/ Bon épisode à toutes et tous et à jeudi prochain !

Dans ce nouvel épisode, nous avons évoqué la notion de craving, de ces envies irrépressibles de fumer en milieu professionnel, des idées reçues, du soutien de nos collègues et des stratégies à mettre en place pour se lancer plus facilement dans l’arrêt. Bonne écoute !   Cafés et cigarettes sont souvent associés. Au départ, le fumeur a besoin de plus de café car la caféine est éliminée plus rapidement que chez les non-fumeurs. C'est comme cela que commence ce rituel “café-clope”. En arrêtant de fumer, il faudra consommer moins de “vrais” cafés et préférer les décaféinés. Il y aura moins de moments difficiles. Ce sera un cercle vertueux. Avant même d'arrêter de fumer, il est conseillé de s’entraîner à dissocier la cigarette du café de quelques minutes. C’est à dire fumer avant, ou après mais pas pendant. Vous pouvez aussi boire votre café dans un autre contenant, quelque chose de vraiment différent de votre contenant habituel, dans le but d’occuper votre cerveau avec cela plutôt qu'avec l'idée de la cigarette. Il est même recommandé de changer quelques jours de boissons de pauses, pour que le cerveau qui fera rapidement l’association ne renvoie plus le signal “café-cigarette”. Découvrir de nouvelles saveurs de thés ou d’infusions seront alors vos alliées idéales pour les nouvelles pauses !   Pour aller plus loin, des références liées à l’épisode : ·       Tabac info service : https://www.tabac-info-service.fr/ ou au 39 89, les tabacologues vous accompagnent dans votre arrêt du tabac. C’est un service gratuit alors appelez-les ! ·       Addictoclic, Annuaire en ligne Addictions en Nouvelle-Aquitaine : https://addictoclic.com/ ·      Arrêt du tabac, les savoirs utiles à connaître : https://www.youtube.com/watch?v=Zx1udzjtVYw&t=267s ·       Comment bien doser mon substitut nicotinique ?  https://www.youtube.com/watch?v=v2eT5oi05M0 Aujourd'hui l’association Plus belle la nuit vous parle des dosages de nicotine dans les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray) dans le cadre du mois sans tabac. ·       Série de vidéos « Tabac – Les professionnels s’engagent » : https://www.coreadd.com/les-professionnels-sengagent-serie-video Dans cette série, nous mettons en avant des professionnels de santé de Nouvelle-Aquitaine impliqués dans l’aide au sevrage tabagique, des prescripteurs et délivreurs de traitements substituts nicotiniques (TSN) : chirurgien-dentiste, masseur-kinésithérapeute, sage-femme, infirmier, pharmacien, médecin-généraliste ·       Le projet L.A.S.T : Lieu d’Accompagnement à la Santé sans Tabac : https://www.last-na.fr/ Ce projet propose aux lieux de santé de premier recours, d’exposer de façon claire et lisible leur capacité à aider leurs patients fumeurs de tabac en s’identifiant comme Lieu d’Accompagnement à la Santé sans Tabac. Pour faciliter leur pratique les L.A.S.T disposeront de formations, d’outils simples et pourront plus facilement identifier les ressources d’addictologie et de tabacologie de leur territoire.     Abonnez-vous à Clope de fin !   Suivez-nous sur : @moissanstabac_na ou https://www.facebook.com/moissanstabacna/   On se retrouve jeudi prochain !  

Nous sommes ravis de vous présenter le premier épisode de Clope de fin autour de la question du tabagisme de son enfant et de l’inquiétude des parents. Bon épisode à toutes et à tous ! Les ressources de l’épisode : ·       Tabac info service : https://www.tabac-info-service.fr/ ou au 39 89, les tabacologues vous accompagnent dans votre arrêt du tabac. C’est un service gratuit alors appelez-les ! ·       Addictoclic, Annuaire en ligne Addictions en Nouvelle-Aquitaine : https://addictoclic.com/ Les professionnels de santé prescripteurs de substituts nicotiniques : médecins (y compris le médecin du travail), sage-femmes, infirmiers, chirurgiens-dentistes, masseurs-kinésithérapeutes. Les sage-femmes peuvent aussi les prescrire à l'entourage de la femme enceinte ou accouchée. Certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel autre médicament (remboursé à 65% + complément mutuelle), sans besoin de faire l'avance des frais et sans plafonnement. ·       Tabac & jeunes, quelques repères : https://www.youtube.com/watch?v=pHsGE_zE8bk Véronique GARGUIL, psychologue addictologue, dans plusieurs structures en Gironde, nous parle de la consommation du tabac chez les jeunes. Lors de son interview, cette professionnelle nous explique pourquoi les jeunes se mettent à fumer, quels sont les facteurs, les risques pour leur santé, la puissance et la manipulation du marketing des cigarettiers et bien plus encore. ·       À lire : La bande-dessinée Cigarettes, le dossier sans filtre : https://www.coreadd.com/post/à-lire-cigarettes-le-dossier-sans-filtre-de-pierre-boisserie-et-illustré-par-stéphane-brangier « Cigarettes, le dossier sans filtre », est une enquête fouillée, basée sur des faits avérés, qui met en lumière le business du tabac sous tous ses aspects : historique, économique, marketing, médical, politique, environnemental, etc. Cet ouvrage concerne chacun d'entre nous, fumeurs ou non-fumeurs souhaitant s'informer de façon complète sur ce qui est devenu un enjeu majeur notamment en matière de santé. Un pamphlet pourtant non dénué d'humour sur un sujet qui n'a étonnamment jamais été abordé en bande dessinée. » Abonnez-vous à Clope de fin ! Suivez-nous sur : @moissanstabac_na ou https://www.facebook.com/moissanstabacna/ À la semaine prochaine.

Clope de fin approche le quotidien des fumeurs et des fumeuses pour questionner le comportement de l’entourage face à la réduction des consommations. Bienvenue sur votre nouveau podcast !