La filosofía de un plan de entrenamiento

#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/667 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:35) Adicción VS uso compulsivo (7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil (9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil (12:00) Solución 1 (16:19) Solución 2 (21:55) Solución 3 (29:13) Solución 4 (30:58) Solución 5 (32:28) Un problema más profundo

#666. ¿Sobrevivirías un mes entero sólo comiendo carne? Así es como empecé yo la dieta carnívora y así es cómo puedes saciar tu sed de curiosidad si siempre te has preguntado cómo respondería tu cuerpo si sólo comieses carne roja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/666 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (12:05) Pregunta 1 - ¿Cada cuanto voy al baño? (14:30) Pregunta 2 - ¿Hacen falta suplementos en la dieta carnívora? (21:16) Pregunta 3 - ¿Cuántos gramos de carne cómo al día? (22:22) Pregunta 4 - ¿Dieta de carne de granjas industriales o dieta vegetal?  (24:45) Pregunta 5 - Comer hígado crudo congelado 

#665. Desde la "plandemia" mi mente ha ido gradualmente encendiendo la bombilla de las cosas que no sólo son más importantes para el ser humano, sino de la toma de responsabilidad de qué representa exactamente tener la libertad de elección que siempre he estado alegando desde que nos conocemos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/665 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) Qué es un prepper o preparacionista (11:22) Por qué ser preparacionista (15:48) La psicología del preparacionista (21:56) ¿Los identificas desde lejos? (24:25) ¿Es para conspiranoicos? (26:47) ¿Viven con miedo constante? (28:29) Los preparacionistas en España

#664. Ni rutinas, ni tablas, ni planes de entrenamiento donde se presenten series, repeticiones y ejercicios. No. Lo que buscamos son pilares casi filosóficos en los que se sustentará cualquier planificación de calistenia o pesas que nos ayude a tener adherencia con nuestro hábito a décadas vista. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/664 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:43) Cómo estructurar un buen plan de entrenamiento de calistenia (8:37) Paso 1 (13:04) Paso 2 (15:09) Paso 3 (19:13) Paso 4 (21:59) Paso 5 (30:42) Paso 6

#663. La llegada del invierno acostumbra a ser la llegada de nuevas depresiones y pensamientos oscuros que nos quieran alejar más del mundo. Irónicamente la conexión con el mundo es lo que nos salvaría de este estado de ánimo cada vez más común en todas las estaciones del año por los nuevos hábitos adoptados vía sociedad moderna. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/663 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:27) Punto 1 (11:15) Punto 2 (16:43) Punto 3 (20:19) Punto 4 (27:30) Punto 5 (33:24) Punto 6 (39:09) Punto 7

#662. ¿Qué deberías evitar en tus sartenes y utensilios de cocina? Porque por mucho que elijas una fabricación saludable en el uso de ingredientes principales, los ingredientes secundarios o traza también son vitales. Tarde o temprano terminarás traspasando a tu comida, y por lo tanto tu cuerpo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/662 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:59) Teflón (9:41) Aluminio (17:16) Forjado o fundido (22:23) Cobre (25:08) Cerámica (26:31) Hierro

#661. Conozcamos la ciencia detrás de cada excusa que ponemos para no ir al gimnasio, hacer ejercicio o mover el cuerpo en general. Bueno. Y hacer cualquier cosa que sabemos que queremos hacer pero que no tenemos ganas de hacer en este momento. Un repaso a lo más sonado y posibles soluciones al autosabotaje. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/661 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:05) Por qué ponemos excusas para ir al gimnasio (10:06) No tengo tiempo (15:11) Estoy demasiado cansado (21:20) No me gusta hacer ejercicio (29:20) Cuesta demasiado dinero (31:39) No tengo ni idea de cómo empezar (35:27) Me da vergüenza ir al gimnasio

#660. No te dejes engañar por la psicología de masas y actúa como si fueras ese pez que come los restos de los tiburones hambrientos de beneficios masivos. Los algoritmos que manipulan los precios de activos como Bitcoin no dejan nada al azar. Esto es lo que debes tener en cuenta para "no convertirte en liquidez". • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/660 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#659. ¿Deben las creencias ser completamente ciertas para ser útiles? En muchos casos, ideas que no coinciden del todo con la realidad pueden ayudarnos a tomar mejores decisiones. Lo importante no es su veracidad absoluta, sino si nos benefician y mejoran nuestra vida de manera práctica. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/659 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:21) Literalmente falso, pero funcionalmente verdadero (8:46) Literalmente verdadero, pero funcionalmente falso (10:25) Reencuadre: la clave para cambiar tu psicología (13:45) Las reglas no son la verdad absoluta (20:52) Creencias que moldean nuestra realidad (22:08) Elige del menú de creencias

#658. Con casi 3 millones de personas sufriendo de la falta de producción de hormonas tiroideas en su cuerpo, el incremento de hipotiroidismo hace que sea una de las tantas enfermedades crecientes para que la farmafia vaya recolectando más clientes recurrentes. Pero como toda enfermedad moderna, la solución es la vuelta a lo ancestral. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/658 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:51) Qué son las glándulas tiroides (8:45) Qué es el hipotiroidismo (10:18) Los mejores curas naturales para el hipotiroidismo (13:26) Cura 1 (18:50) Cura 2 (25:05) Cura 3 (30:21) Cura 4