Le second cerveau que vous négligez : Le Microbiote

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Réflexions dominicales d'une quadra bientôt quinqua. Sans filtre, sans préparation.

Comprenez mieux votre microbiote.

Jour 2 de mon jeûne long. Je vous raconte où j'en suis, pourquoi je fais ça, et pourquoi cette fois n'a rien à voir avec la dernière. Sincère, sans filtre, en direct.

Pas de nourriture. De l'eau, du thé, du café noir, des électrolytes. Quatre jours.Et chaque fois que j'en parle autour de moi, j'ai droit à l'une de deux réactions. Soit « ah, formidable, j'ai tellement entendu parler de l'autophagie » soit la tête. Vous voyez la tête. Celle qui dit : ça y est, elle a complètement perdu la raison.Alors aujourd'hui, j'aimerais faire quelque chose d'utile avec ça. Je ne vais pas vous vendre le jeûne. Je ne vais pas vous en dégoûter non plus. Je vais simplement vous dire ce qu'est réellement le jeûne, les différentes façons de le pratiquer, ce que la recherche démontre vraiment, et c'est la partie que tout le monde saute qui ne devrait pas le faire du tout.

Et si vous pouviez reprogrammer votre cerveau pour une meilleure santé, plus d'énergie et une vie plus épanouissante — en seulement trois minutes par jour ?Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, nous explorons le pouvoir transformateur des Mind Movies, une technique de visualisation mise en avant par le neuroscientifique et auteur à succès Dr. Joe Dispenza dans son livre incontournable Becoming Supernatural.Vous découvrirez ce qu'est un Mind Movie, la neuroscience qui explique pourquoi ça fonctionne (neuroplasticité, ondes alpha et thêta), pourquoi cet outil est particulièrement puissant après 50 ans, et un processus en 6 étapes pour créer le vôtre.Que vous souhaitiez améliorer votre santé, dépasser vos croyances limitantes ou simplement renouer avec ce que vous voulez vraiment pour ce nouveau chapitre de votre vie, cet épisode est fait pour vous.

Liliane Roux, spécialiste de la santé et de la performance féminine, vous révèle les 7 aliments et boissons que les femmes de plus de 40 ans devraient éviter ou réduire afin d'améliorer leur énergie, soutenir leur équilibre hormonal, stabiliser leur glycémie et faciliter la gestion du poids. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi les sodas et les jus industriels perturbent votre glycémie ✅ Le danger caché des céréales du petit-déjeuner ✅ Pourquoi les barres protéinées ne sont souvent que des friandises déguisées ✅ L'impact des aliments ultra-transformés sur les hormones et le métabolisme ✅ Comment certains aliments affectent votre sommeil et votre énergie

Découvrez ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre des pics de glycémie et coups de fatigue aux envies de sucre, à l’inflammation, aux déséquilibres hormonaux et à la prise de poids. Dans cet épisode, Liliane Roux explique les “montagnes russes du sucre”, la résistance à l’insuline, et partage des conseils simples pour stabiliser naturellement votre glycémie afin d’améliorer votre énergie, votre humeur et votre santé globale après 40 ans.

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’importance du sommeil pour l’énergie, les hormones, l’humeur, le métabolisme, la récupération et la santé à long terme — particulièrement après 40 ans.Découvrez comment le manque de sommeil peut affecter le corps et l’esprit, augmenter le stress, perturber l’équilibre hormonal et impacter le bien-être au quotidien. Liliane partage également des stratégies naturelles, simples et holistiques pour améliorer la qualité du sommeil sans dépendre immédiatement des médicaments.Un épisode pratique et accessible pour mieux comprendre pourquoi le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé et du bien-vieillir.

Dans cette deuxième partie de notre série sur le stress, le burnout et la haute performance, Liliane Roux explore les effets profonds du stress chronique sur l’énergie, le système immunitaire, les hormones, l’humeur, les relations et la santé globale.Après avoir expliqué dans le premier épisode ce qu’est réellement le stress et comment le burnout affecte le corps et l’esprit, cet épisode va plus loin pour montrer comment une pression prolongée peut progressivement impacter chaque système du corps.Un épisode simple, accessible et fondé sur la science pour mieux comprendre les conséquences du stress chronique et l’importance de la récupération, de la régulation du système nerveux et du bien-être global.