La phobie administrative, avec Solid-Admin

Vous nagez tranquillement.L'eau est belle.Et puis… une ombre passe en dessous de vous.Si cette image vous a fait frissonner, cet épisode est pour vous.Aujourd'hui on parle de thalassophobie.Une peur qu'on confond souvent avec la peur des requins ou de l'eau, mais qui est en réalité quelque chose de bien différent.Ici, ce n'est pas ce qu'on voit qui fait peur. C'est ce qu'on ne voit pas.On démêle les trois grandes peurs liées à l'eau, on explore pourquoi cette peur est finalement loin d'être irrationnelle, et pourquoi une bande-annonce comme celle d'Englouti peut déclencher une réaction viscérale depuis votre canapé.

Est-ce que vous avez déjà laissé une lettre traîner sur votre bureau sans oser l'ouvrir ?Est-ce que la simple idée de remplir un formulaire vous noue le ventre ?La phobie administrative, on en rigole souvent.On nous dit que c'est de la flemme.Que c'est pas compliqué.Mais pour certaines personnes, c'est une vraie souffrance.Dans cet épisode, j'ai invité Keziah Perez, cofondatrice de Solid-Admin, une association fribourgeoise qui accompagne au quotidien les personnes qui galèrent avec leur paperasse.On parle de honte.D'isolement.De ce que ça fait vraiment, de ne plus pouvoir passer devant sa boîte aux lettres.Et de comment reprendre le pouvoir.Parce que, comme le dit si bien Keziah, prendre soin de son admin, c'est aussi prendre soin de soi.Un épisode qui fait du bien et dans lequel vous allez très probablement vous reconnaître. Pour découvrir et soutenir cette belle association, rendez-vous sur solid-admin.ch ou sur leur page instagram solidadmin.

L'Australie, c'est trop loin. L'Asie du Sud-Est, bof. L'avion, on verra.On ne se dit pas qu'on a peur — on se dit qu'on préfère autre chose.C'est plus confortable comme ça.Vous savez que vous avez peur.Vous savez que ça reviendra.Mais là, en ce moment, ça va. Alors pourquoi s'en occuper maintenant ?C'est humain.C'est logique.Et c'est exactement le piège.Dans cet épisode, on parle de ces phobies qu'on remet à plus tard parce qu'elles semblent ponctuelles.De ce qu'elles font en silence pendant qu'on regarde ailleurs.Et de tout ce qu'elles nous coûtent sans qu'on s'en rende vraiment compte : les destinations qu'on ne choisit plus, les compromis qu'on impose sans les nommer, l'énergie qu'on dépense avant même de partir.La phobie est en veille. Mais pas inactive pour autant.

« Et si je poussais quelqu'un sous le train »« Et si je poignardais mon mari avec ce couteau ? »« Et si je faisais du mal à mon bébé ? »Vous avez ce genre de pensées qui reviennent sans cesse et ça vous terrorise ? Vous souffrez peut-être de « phobie d'impulsion ».Dans cet épisode, je reçois Bérénice Lefebvre, psychologue spécialisée en TOC. Pourquoi ? Parce que contrairement à ce qu'on pourrait croire, la phobie d'impulsion n'est pas une phobie... mais bien un TOC. Et ça change tout.Nous allons démêler le vrai du faux, vous expliquer ce qu'est un TOC : en quoi c'est différent d'une phobie et ce qui se passe vraiment dans la tête de personnes qui en souffrent.Nous répondrons à LA question que tout le monde se pose : « Y a-t-il un risque de passer à l'acte ? »Bérénice partagera des outils concret, à utiliser lorsqu'une pensée intrusive surgit et des pistes pour les proches.Un épisode pour comprendre, se libérer de la culpabilité et retrouver l'espoir.🎧 Retrouvez Bérénice Lefebvre sur Instagram : @berenicelefebvrepsy

Quand j'étais arachnophobe,je voyais des araignées PARTOUT. Aujourd'hui, elles semblent avoir disparu de mon radar.Pas parce qu'il y en a moins,mais parce que mon cerveau ne les code plus comme des menaces.Comment c'est possible ?Et surtout : comment l'hypnose peut reprogrammer votre propre système d'alarme ?

Vous avez le droit d’être phobique.Et même de le rester.Oui, vraiment. Dans cet épisode, on aborde un sujet un peu inavouable :ce moment où vous n’avez pas envie de travailler sur votre phobie…ou pas encore. On explore ensemble la notion de rythme,de sécurité,de changement qui vient de l’intérieuret jamais d'une pression extérieure. Un épisode pour respirer et vous rappeler que votre timing est le bon.

Et si la peur de l’avion, c’était pas vraiment la peur de l’avion ?Avec Mathieu Allouch, alias Mathieu le steward, auteur du Guide anti-stress de l’avion, on a parlé de tout ce qu’on redoute à bord : les turbulences, les trous d’air, la foudre, les bruits bizarres et même l’absence de parachutes.Mais aussi, et surtout, de ce que ces peurs révèlent : la peur de lâcher prise, de ne plus avoir le contrôle ou tout simplement de prendre son envol.Parce qu’au fond, prendre l’avion, c’est aussi accepter de s’élever, de se laisser porter et d’apprivoiser l’inconnu.Un épisode qui mêle concret et symbolique, pour vous aider à comprendre ce qui se joue derrière la peur du vol… et peut-être, à retrouver un peu de sérénité avant votre prochain voyage. RéférencesLe guide anti-stress de l'avion, de Mathieu Allouch, publié aux éditions Voyages GallimardRetrouvez Mathieu sur Instagram : @mathieu_le_steward

La peur de la mort.Un sujet qu’on évite souvent.Parce qu’il met mal à l’aise.Parce qu’on n’a pas de réponse. Et pourtant, c’est une peur qui nous touche probablement tous,à un moment ou à un autre de notre vie. Dans cet épisode, on parle de thanatophobie,cette peur profonde qui nous met face à l’inconnu,au sens de la vie,à la séparation. Avec délicatesse, je vous invite à explorer ce qu’il y a derrière cette peur :les croyances, les mots, les représentations…et comment les apprivoiser. Parce qu’au fond, parler de la mort, c’est souvent une façon de revenir à la vie,à ce qui compte vraiment.

Quand on commence un travail pour se libérer d'une phobie, on espère souvent le « grand succès ».Celui où la peur a disparu, où tout rentre dans l’ordre, comme si on pouvait enfin cocher la case “c’est fait”. Sauf que le changement, le vrai, ne se passe pas comme ça.Il ne se fait pas en un claquement de doigts.Il se fait en silence. Il se fait dans les détails qu’on remarque à peine :une réaction un peu différente,une respiration un peu plus calme,un geste qu’on n’aurait pas osé hier… Ces moments-là, ce sont des petits succès qu’on sous-estime souvent.Parce qu’on les trouve trop simples, trop banals, pas assez « grands ».Et pourtant, ce sont eux qui font toute la différence. Dans cet épisode, on parle de ces petits succès qui, mis bout à bout, mènent à la liberté. Parce qu’il n’y a pas de déclic magique, pas d’interrupteur on/off…Juste une succession de moments qui nous rapprochent, pas à pas, de la paix intérieure.

Si vous avez une phobie, vous connaissez sûrement ces sensations : le cœur qui bat la chamade, les jambes en coton, les muscles crispés, l’hyper-attention… Et si je vous disais que c’est exactement le même shoot d’adrénaline que celui que l’on recherche lors d’un sport extrême ? Dingue, non ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre corps réagit de la même façon dans toutes ces situations, et surtout comment apprendre à accueillir cette adrénaline plutôt que de la subir. Vous découvrirez un exercice concret pour transformer cette énergie brute en alliée, afin de mieux apprivoiser vos phobies et vos réactions automatiques. Préparez-vous à voir vos montées d’adrénaline sous un nouveau jour et à reprendre le contrôle de vos sensations.