64. Apprendre à aimer son corps avec l'auto-compassion : entretien avec Leïla Kadi Louche

Dans cette épisode je vous partage un sujet qui revient très très souvent pour les personnes que j'accompagne ou qui me suisent sur instagram, c'est la question de la perte de poids conseillée par un médecin. Je vous explique les bonnes questions à se poser avant de se lancer à corps perdu dans ses recommandations et je vous propose un chemin où vous retrouverez à coup sûr une meilleure santé mentale et physique. Bonne écoute ! Je peux vous accompagner à cela, pour cela, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première consultation.  Pour travailler avec moi : Prendre rendez-vous pour une première consultation   Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie pour découvrir et suivre toutes les étapes de l'alimentation intuitive et retrouver paix et sérénité dans son rapport à son alimentation et à son corps Décider de faire la paix avec son corps avec trois exercices cruciaux Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques livres qui font beaucoup parler d'eux ces dernères années : How not to die (Comment ne pas mourrir) Undo it (défais-le) Glucose revolution Le point commun de tous ces best sellers, nous vendre une meilleure santé (physique), la jeunesse, la vitalité, la fraîcheur, le bonheur... Evidemment cet épisode de podcast ne viendra pas faire l'apologie de ces ouvrages mais plutôt vous montrer pourquoi tout est à prendre avec des pincettes et pourquoi, même si parfois on a des connaissances utiles, la façon dont on les utilise peut-être encore plus nuisibles que de ne pas les utiliser du tout. Pourquoi parfois, se persuader que "manger du sucre est mauvais pour la santé" peut être bien plus nuisible que d'en manger... Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse découvrir l'épisode ! Bonne écoute Pour travailler avec moi : Prendre rendez-vous pour une première consultation   Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie pour découvrir et suivre toutes les étapes de l'alimentation intuitive et retrouver paix et sérénité dans son rapport à son alimentation et à son corps Décider de faire la paix avec son corps avec trois exercices cruciaux Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Grossophobie systémique, grossophobie internalisée, nous baignons dans la grossophobie depuis notre plus tendre enfance... Comment peut-on donc envisager les choses autrement quand voulant être plus mince pour se fondre dans la masse et correspondre aux attentes esthétiques de la société ? Pourtant, réussir à être mince en contrôlant sont alimentation n'est pas quelque chose de très efficace. Les régimes amènent à une prise de poids et une détérioration de la santé physique et mentale. Oui, oui, le rapport de l'anses de 2010 est très clair là-dessus, les régimes amincissants sont mauvais pour la santé... Et si la solution était de s'accepter ? Et si la solution était de combattre la grossophobie ? C'est ce dont nous allons parler avec Amélie dans cet épisode riche et passionnant ! Tous les comptes et références mentionnées dans l'épisode sont ci-après : Le rapport de l'anses de 2010  Podcast : le serment d'Augusta  L'approche HAES  Le livre t'as un joli visage  Les comptes instagram. :  @Stopgrossophobie  @Labandedesgros  @Corpscool  @Graspolitique   @Jessbrodfit  @Printanelle   Pour retrouver Amélie Carlot Chichoux :  instagram et site  internet  Pour travailler avec moi : Prendre rendez-vous pour une première consultation   Rejoindre l'abonnement Bee You Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Celya et Chloé qui sont les fondatrices de la marque de cosmétique révolutionnaire pour les femmes : bodyglory ! Leur objectif, permettre aux femmes de se sentir libre et de pouvoir être en robe toute l'année malgré les cuisses qui se touchent. Et oui, les cuisses qui se touchent toucherait plus de 78% des femmes et des hommes, peu importe leur poids et est lié à la morphologie et non à un poids trop élevé contrairement aux idées reçues. Ce problème, qui touche donc plus de 3 femmes ou hommes sur 4 est encore très tabou et peu d'entre nous osons aborder le sujet. Nous usons de stratégie pour éviter de souffrir (legging, cycliste, pantalon, abadon des jupes et robes en été malgré les canicules...) ou bien choisissons tout simplement d'accepter de souffrir comme si de toute façon c'était de notre faute. Celya et Chloé qui connaissent personnellement ce problème ont eu à coeur de créer LE produit discret, confortable et pratique qui permettra aux femmes de pouvoir être toutes jambes dehors peu importe la météo et c'est un pari réussi. J'ai moi même testé et adopté cuisse qui se touchent alors que j'étais de la team de celles qui en portent plus jamais de robe ou jupe en été ! Pour retrouver Celya et Chloé, vous pouvez faire un tour sur leurs instagram et tik tok pétillants et colorés ou tout simplement visiter leur site internet.  Pour travailler avec moi : Prendre rendez-vous pour une première consultation   Rejoindre l'abonnement Bee You Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Le tout premier épidose de Bee Yourself - le podcast qui est en fait une interview et pour inaugurer une série (que j'espère longue) d'interview en tout genre, j'ai l'honneur de recevoir Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer et coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement. L'alimentation intuitive est une approche fabuleuse pour faire la paix avec son alimentation mais quid de son corps ? Lorsque l'on fait la paix avec la nourriture, qu'on arrête de contrôler son poids et que ce poids n'est pas celui dont on rêvait, on fait comment pour s'accepter et se respecter ? Plusieurs axes de travail s'offrent à nous et l'auto-compassion en fait partie alors quoi de mieux que d'inviter une spécialiste pour vous en parler ? Elle vous partage dans l'épisode son parcours avec son rapport à son propre corps et à son poids, elle qui a connu l'obésité morbide et qui souffre d'une maladie rare et vous propose une technique simple mais puissante pour apprendre à vous donner de l'auto-compassion. Vous pouvez retrouver Leïla sur instagram, son podcast  "dose d'amour" et voir ce qu'elle propose sur son site internet.  Si vous souhaitez avancer sur cette question d'amour de vous-même, d'acceptation de votre corps, que vous soyez ou non dans une démarche d'alimentation intuitive, je propose un cycle d'ateliers "trois petits pas vers l'amour de soi ". Je vous y partagerai des techniques pour apprendre à faire la paix avec votre corps et des exercices d'introspection pour vous regarder et vous aimer au delà du poids. Pour travailler avec moi : Prendre rendez-vous pour une première consultation   Rejoindre l'abonnement Bee You Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'alimentation intuitive est un processus en 10 étapes pour retrouver le mangeur intuitif que nous étions à la naissance. Le première étape est de rejeter la culture des régimes. Cela passe par le fait de se donner la permission inconditionnelle de manger, qui est une permission physique ET mental donc le piège est de ne pas réussir à se la donner mentalement. Dans cet épisode, je vous propose des solutions pour apprendre à faire ce travail au niveau physique mais surtout mental. Ressources citées dans l'épisode :  Live instagram avec @annepio zpsy Post instagram  Participer à l'atelier du mois de septembre  pour relire son histoire avec les régimes et l'alimentation et identifier ce qui vous pose problème aujourd'hui dans votre relation à l'alimentation et comment avancer Travailler avec moi : Rejoindre Date my Plate,  programme en complète autonomie Rejoindre l'abonnement Bee You  Prendre rendez-vous pour une consultation   Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand je serai mince, je serai heureuse... Combien d'entre nous se sont répéter que pour être heureuse, il fallait être mince, combien d'entre nous sont passées à côté de leur propre vie, ne profitant pas d'une famille aimante, d'un job épanouissant, d'un cadre de vie agréable, pour une histoire de kilos ? Un peu comme si vous étiez sur un plage paradisique et qu'il y avait un petit tas d'algues devant vous et qu'au lieu de voir la beauté des cocotiers, de l'eau turquoise, des dauphins qui nagent, vous vous focalisiez sur ce tas d'algues qui puent la marée... Et si je vous disais qu'on peut-être grosse et heureuse ? Fondamentalement heureuse, et si je vous disais que là maintenant, vous pouvez être heureuse ? Sans perdre de poids ? Si vous voulez en savoir plus, je vous laisse découvrir l'épisode de podcast ❤️ Dans le podcast, je vous parle des comptes instagram suivants (que je vous recommande +++) : @taniamakeyouplus @coeurdartacho @mademoisellemodeuse @ashleygraham @jessbrod_fit Je vous parle aussi de l'épisode 17  pour comprendre le lien entre pensées et émotions et comprendre comment être heureuse, là maintenant, sans rien changer à ta vie ! Je vous propose de rejoindre mon abonnement mensuel Bee You  (sans engagement) ou de voir comment travailler avec moi si vous souhaiter être accompagnée  pour prendre soin de votre santé tout en faisant la paix avec votre alimentation et votre corps et apprendre à être heureuse ❤️ Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous dit souvent, dès que notre IMC dépasse un peu la norme, qu'il va falloir songer à perdre du poids, pour notre santé. Sauf qu'on entend aussi que 95% des tentatives de perte de poids contrôlées se soldent par un échec dans les 2 à 5 ans... Donc on fait quoi ? On regarde déjà de quoi on parle réellement concernant la santé, ai-je réellement un problème de santé ? Lequel ?  On regarde notre hygiène de vie, notre comportement alimentaire et on voit s'il n'y a pas quelque chose à travailler de ce côté là... On met le poids de côté et on se concentre sur ce que l'on peut changer aka les habitudes de vie. On n'oublie pas également que le poids n'est pas toujours un problème, que l'on peut être gros et en bonne santé et que grosse ou pas, on a tout intérêt à prendre soin de sa santé physique et mentale, non pas pour l'image, juste pour être bien. Dans cet épisode, je te parle de cette étude  Si tu souhaites être accompagnée pour faire la paix avec ton alimentation et ton corps et prendre soin de ta santé physique et mentale, je t'invite à regarder comment travailler avec moi  Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici  Si tu veux recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans ta boîte mail, n’hésites pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'alimentation intuitive t'intéresse et t'attire mais tu avant tu DOIS perdre du poids ? C'est même pas que tu veux en perdre c'est que tu DOIS le faire, pas le choix, il le faut ABSOLUMENT ! Tu n'es pas la seule à penser ça, et si c'était pa vrai ? Et si perdre du poids n'était pas une nécessité ? Et si tu pouvais régler tes problèmes de santé sans la perte de poids ? C'est l'ouverture que j'ai envie de te proposer d'avoir dans cet épisode ! Pour prendre un premier rdv pour être accompagné avec mon programme Date my Plate, c'est par ici  Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici  Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le jour J approche, vous allez vous marier ou vous êtes invitée au mariage de votre meilleure amie, la pression monte et votre image corporelle ne vous aide pas à vous sentir sereine. Vous vous trouvez grosse, vous avez peur d'être jugée, vous craignez le regard des autres et vous y pensez très (trop) souvent ! Rassurez-vous vous n'êtes pas la seule mais c'est quand même dommage de vous pourrir la vie et de vous gâcher les préparatifs d'une si belle fête juste pour une histoire de physique non ? Dans cet épisode je vous partage 3 conseils pour vous aider à vous sentir belle le jour de votre mariage (ou de celui de votre meilleure amie) Pour aller plus loin dans la compréhension de vos émotions et du lien avec vos pensées (parce que oui, se sentir belle, c'est une émotion), je vous invite à écouter l'épisode 17  du podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.