Comment optimiser ton mental en compétition

Ta montre mesure ta fréquence cardiaque, ta VFC, tes zones d'effort. Mais ta perception de l'effort (RPE) intègre tout ce que les capteurs ne voient pas. Dans cet épisode d'Anatomie de la Performance, je reçois Sean Seale, coach, formateur, spécialiste du profilage physiologique et de la programmation de l'endurance. On y parle de :→ la pyramide de Seiler : performance, physiologie, perception→ ce qu'on mesure vraiment en profilage : fréquence cardiaque, VO2, lactate, oxymétrie musculaire, ventilation→ pourquoi le RPE est l'outil le plus puissant et le plus accessible, et comment apprendre à s'en servir→ « ta perception, c'est ta réalité » : la fatigue n'est pas un biais du RPE, c'est sa force→ l'effet nocebo des données → le rôle du coach : quand partager une donnée, et quand la garder pour soi→ le mental peut-il fausser tes données ? DFA alpha 1, défi ou menace, cortisol et récupération en compétition→ placebo, croyance et dialogue interne : pourquoi un programme auquel tu crois marche mieux que le programme parfait→ impuissance apprise, le pouvoir du « pas encore », et la régularité comme vraie armePour les athlètes CrossFit, Hyrox et endurance qui suivent leurs données et veulent comprendre ce qu'il y a derrière les chiffres.👤 LES INTERVENANTS :Sean Seale, Upside Strength : YouTube :  @Upsidestrength  Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength?utm_source=ig_web_button_share_sheet&xtok=ZDNlZDc0MzIxNw==Site internet et Podcasts : https://upsidestrength.com/fr/Sa formation sur la programmation de l'endurance : https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceSylvain Thouvenot, MNP Performance:Youtube :  @MNPPerformance  Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qrSite internet : https://mnp-performance.comPodcast : https://smartlink.ausha.co/anatomie-de-la-performance🎯 ALLER PLUS LOIN :Tu veux savoir où tu en es sur ton mental ? 🧠Je t'ai préparé un petit questionnaire gratuit de 5min, et je t'offre à la fin un Ebook pour mieux comprendre comment fonctionne ton mental ! 🎁 :https://tally.so/r/NpbPgpTu es intéressé(e) par une prog de prépa Hyrox en 15 semaines? Ça se passe ici : https://train.strivee.app/fr/program/F4Win68NrVpY1lDUNegI-20% Avec le code : ANATOMIE_DE_LA_PERFHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment prévenir une blessure ou un craquage mental en CrossFit ou en Hyrox ? Pourquoi ce n'est (presque) jamais un accident?Tu investis dans du matériel, ton programme. Et ta prévention ?Dans cet épisode, avec Anaïs et Kévin, kinésithérapeutes, on explique pourquoi la blessure et le craquage mental arrivent rarement par hasard : c'est une dette invisible qui s'accumule, jusqu'au jour où elle arrive à échéance.On y parle de l'iceberg de la performance (ce qu'on voit et ce qu'on poste vs ce qui se joue en dessous), du biais du présent qui nous pousse à investir dans l'immédiat plutôt que dans l'anticipation, de la kinésiophobie (la peur de se reblesser qui freine la récupération), et de ce que veut dire concrètement investir dans la prévention avant d'avoir mal ou de craquer.Pour qui ? Athlètes CrossFit, Hyrox, force, endurance, et coachs qui veulent durer dans le temps.Les intervenants :Anaïs : Insta : https://instagram.com/anais_kneephysio?exln=MW5jNWFjemFsN3dlMw%3D%3D Cabinet : Kiné Sport Performance GignacKévin : Insta : https://www.instagram.com/kevincrossphysio?stkn=MWI5eWdjNzB6b29uMQ==Tu veux savoir où tu en es sur ton mental ? 🧠Je t'ai préparé un petit questionnaire gratuit de 5min, et je t'offre à la fin un ebook pour mieux comprendre comment fonctionne ton mental ! 🎁 :https://tally.so/r/NpbPgpTu es intéressé(e) par une prog de prépa Hyrox en 15 semaines?Ça se passe ici : https://train.strivee.app/fr/program/F4Win68NrVpY1lDUNegI-20% Avec le code : ANATOMIE_DE_LA_PERFTu peux me retrouver ici : 👇➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformanceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Athlète hybride." Tu as vu ce terme partout ces deux dernières années. Le problème : à force d'être utilisé pour tout et n'importe quoi, il ne veut plus rien dire.Dans cet épisode, je fais le tour de chaque discipline pour comprendre ce qu'elle développe réellement, et ce qu'elle laisse de côté.Pas pour dire laquelle est la meilleure.Pour arrêter de les comparer n'importe comment — parce que les mettre dans le même sac, c'est comme comparer le physique d'un footballeur et d'un rugbyman sous prétexte qu'ils jouent tous les deux avec un ballon.Je suis Sylvain, fondateur de MNP Performance, préparateur physique et mental.Et je te donnes mon analyses sur les disciplines en fitness, on va voir :✔ Pourquoi ces disciplines développent des qualités physiques différentes✔ Ce que le Strongman construit que les autres disciplines ignorent✔ La vraie différence entre le Hyrox et l'ATHX Games✔ Pourquoi le CrossFit méthodologie et le CrossFit compétition n'ont plus rien à voir✔ Pourquoi le kipping n'est pas de la "mauvaise technique" — et ce que ça développe vraiment✔ La définition réelle de l'athlète hybride — et pourquoi c'est beaucoup plus exigeant que ce que les réseaux laissent penser✔ Pourquoi être hybride dans ton entraînement ne suffit pas si tu ne l'es pas dans ta préparation...Liens utiles :Tu veux préparer un Hyrox ? Ça tombe bien j'ai la prog qu'il te faut pour être prête/prêt en 15 semaines ! C'est ici 👇: https://train.strivee.app/fr/program/F4Win68NrVpY1lDUNegI➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ Teste ton mental et reçois un Ebook gratuitement : https://tally.so/r/NpbPgpHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t'entraînes sérieusement. Tu gères ta nutrition, ta récupération, ta programmation. Et pourtant, le jour de la compétition, quelque chose cloche.Tu précipites des mouvements que tu maîtrises les yeux fermés normalement.Tu break une série que tu aurais tenue sans problème à l'entraînement.Tu regardes le leaderboard alors que tu avais décidé de ne pas le faire.Ce n'est pas un manque de travail. C'est de la neurologie.Dans cet épisode, je te donne un cadre concret pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête :avant, pendant et après une compétition.Pas de psychologie de comptoir. Des mécanismes documentés, des références scientifiques, du terrain.Un cadre sans travail, ça reste de la théorie.Si tu reconnais des choses dans cet épisode et que tu veux qu'on creuse ensemble — je propose un RDV diagnostic gratuit ici: https://calendly.com/sylvain-thouvenot1/30minSinon, tu peux me retrouver ici pour continuer à avoir des infos : 👇➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformanceTu veux préparer un Hyrox ? Ça tombe bien j'ai la prog qu'il te faut pour être prête/prêt en 15 semaines ! C'est ici 👇: https://train.strivee.app/fr/program/F4Win68NrVpY1lDUNegIHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux avoir une bonne programmation, un bon coach, une alimentation adaptée… et pourtant stagner.Pourquoi ?Parce que dans la majorité des cas, on optimise ce qui se voit : le physique, la technique, l’entraînement.Mais on oublie un levier fondamental : le mental.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le coaching classique, bien qu’indispensable, ne couvre pas tous les besoins des pratiquants, et notamment tout ce qui touche à la gestion du stress, de la pression, du regard des autres ou encore du manque de confiance.On parle aussi de :la différence entre performance à l’entraînement et en compétitionl’impact du stress sur le système nerveux et la performanceles ressources clés : temps, énergie, argentpourquoi la préparation mentale est un levier majeur de progressionet comment construire une performance durable et équilibréeUn épisode pour prendre du recul, mieux comprendre tes blocages… et commencer à travailler là où tu ne regardes pas encore. 🧠🏋️‍♂️La performance ne se résume pas au physique.🎧 Bonne écoute.Tu veux préparer un Hyrox ? Ça tombe bien j'ai la prog qu'il te faut pour être prête/prêt en 15 semaines ! C'est ici 👇: https://train.strivee.app/fr/program/F4Win68NrVpY1lDUNegI➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ Pour prendre un rdv gratuitement : https://calendly.com/sylvain-thouvenot1/30minHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Clément Clabé, physiothérapeute, pour parler d’un sujet central dans le sport et particulièrement en CrossFit : la blessure.Mais contrairement à ce que l’on entend souvent, une blessure n’est presque jamais liée à une seule cause mécanique.Douleur, stress, charge d’entraînement, récupération, fatigue nerveuse, perception de l’effort, historique de blessure…La réalité est bien plus complexe et multifactorielle.Dans cet épisode, on aborde notamment :pourquoi douleur ne veut pas forcément dire lésionle rôle du système nerveux et du cerveau dans la perception de la douleurpourquoi certains athlètes se blessent malgré une bonne techniquecomment la programmation, le volume et l’intensité influencent le risque de blessurela différence entre surcharge utile et surentraînementl’impact du stress et de la charge mentalecomment réussir un retour de blessure intelligentet pourquoi la prévention ne se résume pas à faire plus de mobilitéUn épisode pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans le corps quand une blessure apparaît, et surtout pour apprendre à mieux gérer l’entraînement, la récupération et la prévention.Un échange riche pour les athlètes, les coachs et tous ceux qui veulent performer durablement.🎧 Bonne écoute.➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ Instagram de Clément : Clement Clabé (@clement_physiocoach) • Photos et vidéos Instagram➡️ H Wellness Lab : H. Wellness Lab. (@h_wellness_lab) • Photos et vidéos Instagram➡️ RxComp : RXCOMP PRGRM (@r.x_comp_prgrm) • Photos et vidéos InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Jules Castor pour un échange autour du CrossFit, en mode MNP Performance… mais inversé : PNM – Physique, Nutrition, Mental. On parle de :programmation et préparation physique (notamment Sound of Silence)structuration de l’entraînement - récupération et adaptation nutrition au service de la performance et surtout, du rôle central de la préparation mentale dans le CrossFit L’idée de cet épisode est simple : montrer que la performance ne repose pas sur un seul levier. Elle se construit à l’intersection du physique, de la nutrition et du mental.🧠🥗🏋️‍♂️ On aborde les erreurs fréquentes, les signaux faibles à ne pas ignorer, la gestion de la charge, la constance, et ce qui fait réellement progresser sur le long terme. Un épisode concret, applicable, et pensé pour les pratiquants de CrossFit, les compétiteurs et les coachs qui veulent une approche complète de la performance. 
La performance durable se construit sur plusieurs piliers. Ici, on les dissèque. 🎧 Bonne écoute. 🔥 Si l’épisode t’apporte de la valeur : Abonne-toi à la chaîne Laisse un commentaire Partage à un athlète qui en a besoin➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ Instagram de Jules : https://www.instagram.com/jules.castor?igsh=cDc5djh1eWQxb3RmHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Dans cet épisode d’Anatomie de la performance, je reçois Guillaume Briant, athlète des CrossFit Games, pour parler d’un levier souvent invisible mais déterminant : le mental.On aborde :la réalité du CrossFit de haut niveaula pression des compétitions internationalesla gestion du doute et des contre-performancesla discipline quotidiennela constance sur plusieurs saisonset ce qui différencie un bon athlète… d’un athlète des GamesAu-delà de l’entraînement et de la programmation, on explore la préparation mentale, la gestion du stress, la capacité à encaisser la charge, et à performer quand l’enjeu est maximal.Un échange authentique sur ce que demande réellement le haut niveau en CrossFit.🧠🏋️‍♂️Performance physique, résilience mentale, exigence quotidienne.🎧 Bonne écoute.➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ YouTube de Guillaume : https://www.youtube.com/@GuillaumeBriantProject➡️ Instagram de Guillaume : Guillaume Briant (@guillaumebriant) • Photos et vidéos InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Nouvel épisode d’Anatomie de la performanceDans cet épisode, je reçois Laura Visensang, athlète CrossFit, pour une discussion sincère et sans filtre autour de :la réalité de la compétitionla vie quotidienne d’une athlètela préparation mentalela gestion de la pression, des doutes, des hauts et des baset ce qu’il faut vraiment pour tenir dans la duréeOn parle de ce qu’on ne voit pas sur le floor :ce qui se joue dans la tête, dans les périodes difficiles, avant une compétition, après une contre-performance, et dans l’équilibre entre performance, plaisir et santé mentale.Un échange authentique, concret et inspirant, pour toutes celles et ceux qui pratiquent le CrossFit, le fitness fonctionnel ou la compétition, et qui veulent mieux comprendre les leviers invisibles de la performance.🧠🏋️‍♀️🥗Ici, on dissèque la performance à travers le mental, le physique et la nutrition.🎧 Bonne écoute.➡️ Instagram : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformanceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

CrossFit, fitness fonctionnel : même sport, même mental ?Dans cet épisode d’Anatomie de la performance, je reçois Lucien Larbaig.Ensemble, on plonge au cœur de la préparation mentale appliquée à la performance, avec un regard très terrain sur :les exigences mentales du CrossFit et du fitness fonctionnella gestion de la pression en compétitionla différence entre performance ponctuelle et performance durableet l’évolution actuelle du sport fonctionnel en FranceOn discute aussi de sujets clés souvent peu abordés :les différences (réelles) entre CrossFit et fitness fonctionnelle projet de fédération de fitness fonctionnel en Francela Ligue Fonctionnelleet Functional Vision, une nouvelle façon de vivre et de commenter les compétitions en liveCet épisode s’adresse aux athlètes, coachs et passionnés qui veulent comprendre :👉 comment le mental influence la performance👉 pourquoi il devient un facteur déterminant dans le sport moderne👉 et comment mieux accompagner les athlètes, sur le terrain comme en compétitionUn échange sincère, concret et sans langue de bois, pour mieux comprendre ce qui se joue dans la tête des athlètes quand tout se joue sur le floor.➡️ Instagram MNP Performance : https://www.instagram.com/mnp_performance?igsh=MWVwOXphMGVuczV3Mg%3D%3D&utm_source=qr➡️ Site internet MNP : https://mnp-performance.com/➡️ YouTube : https://www.youtube.com/@MNPPerformance➡️ Instagram de Lucien : https://www.instagram.com/lucien.larbaig?igsh=MTd1bHhrOWt0Y2N1eQ==➡️Instagram de La Source : https://www.instagram.com/lasourcefitness?igsh=MW5nYnlobjRyamp2Mg==➡️Instagram de la F3 : https://www.instagram.com/federationfitnessfonctionnel?igsh=OTUzZ3I3YmEyYmkw➡️Instagram de la Ligue : https://www.instagram.com/laliguefrancaise?igsh=MWQ1dzh2Zmx1czhkdw==➡️ Instagram de Functionnal Vision : https://www.instagram.com/functionnal_vision?igsh=MXJmaHkxdHYyend5cg==Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.