Wieder zugenommen? Was dir jetzt sofort hilft ❤️

✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨ Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn! In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡 🔍 Du erfährst: Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert. Wie du diese durch Somatisches Tracking beruhigen kannst. Wie du alte, schädliche Gewohnheiten ablegst und dich von unnötigen Kilos befreist. Sag "Tschüss" zu Stress und "Hallo" zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 🌿✨ 🎧 Viel Spaß beim Podcast-Hören! Deine Nuria

Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung. Let´s face ist: Müdigkeit ist für viele der größte Gegner, wenn es um achtsames Essen geht. 🥊 Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten achtsam zu bleiben. 🌱 In dieser Achtsam Schlank-Podcast-Folge verrate ich dir, wie du den Endgegner Müdigkeit endlich besiegst: So isst du achtsam und bekommst deinen Wohlfühlkörper – auch wenn du müde bist und Lust auf Fast Food hast ! 🎧 Viel Spaß beim Hören! 😊 PS: Die heutige Podcast-Folge wird unterstützt von Brain-Effect. Mit dem Gutschein Code "ACHTSAM" gibt´s für dich auf alle Produkte einen schönen Nachlass.

Naschen und schlank bleiben – geht das? 🍫✨ Na klar! In der neuen Podcast-Episode verrate ich dir meine 5 besten Tipps, wenn die Süßlust ruft. Spoiler: Eiscreme und veganes Mousse au chocolat sind auch dabei! 😍 Also: Podcast an, zurücklehnen und genießen! Alles Liebe, eure Nuria PS: Heutiger Sponsor ist Brain-Effect. Mit deinem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin mindestens 10% auf alle Produkte.

Bin ich schön genug? 🤔 Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus? Wir alle stellen uns manchmal diese Fragen. Wir vergleichen uns mit anderen und fühlen uns oft nicht gut genug. Hinter unseren Zweifeln steckt eine zutiefst menschliche Angst: Wir Menschen wollen Teil einer Gruppe sein. Darum ist es uns so wichtig, gemocht zu werden und „gut genug“ zu sein - damit wir dazugehören und uns sicher fühlen. 🤝 Aber was passiert, wenn wir Ablehnung arg fürchten oder uns Kritik richtig klein macht?, 😟 In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts bekommst du erste Hilfe! Du erfährst, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Und du bekommst Tipps, wie du mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die Angst vor Ablehnung überwinden kannst. 🌱💪 Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Selbstzweifel loswirst und dein volles Potenzial entfaltest. ✨ Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst. 🎧 Alles Liebe beim Zuhören! ❤️ Deine Nuria

Kennst du das? Du hattest so schön abgenommen und nun sind alle Kilos wieder drauf? Kopf hoch! Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie du aus einem „Tief“ wieder hoch ziehst und zurück kommst auf Kurs! Du isst endlich wieder gesünder. Du entdeckst die Freude noch mal neu! Das Resultat? Am Ende des Podcast fühlst du dich stärker, selbstbewusster und erleichtert! Hey, du kannst das Beste aus deiner jetzigen Situation machen. Du wirst daraus gestärkt hervor gehen. Und ja: Du schaffst das! Alles Liebe, Deine Nuria

Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann. Barbara teilt mit uns: Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht. Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen. Genuss ohne Reue: Ja, du kannst Schokolade, Chips und andere Leckereien essen und dabei sogar abnehmen! Barbara erklärt, wie es funktioniert. Hör rein und entdecke, wie du durch bewusstes Kauen deine Mahlzeiten besser genießen und gleichzeitig dein Wunschgewicht erreichen kannst. Viel Spaß beim Podcast-Hören und beim Genießen deiner nächsten, gut gekauten Mahlzeit :) Deine Nuria

Hast du das gewusst? Deine Spucke hält dich gesund und fit. Deine Spucke killt Keime für dich. Und deine Spucke hilft dir beim Abnehmen. Jep: Deine Spucke ist wirklich ein kleiner Alleskönner und verdient mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung. Damit du deine Spucke so richtig bestaunen und lieben lernst, habe ich dir die heutige Podcast-Folge aufgenommen. Viel Spaß damit! Deine Nuria

Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser Meditation Emotionale Freiheit ein, die du auch in meinem Meditationskurs "Blüh auf!" wiederfindest. Hin und wieder erleben wir alle Situationen, in denen wir uns nicht wohlfühlen und ungute Gefühle haben. Sei es, weil wir frustriert, gelangweilt oder gestresst sind – oder weil wir zu viel gegessen haben und uns daher nicht wohl in unserem Körper fühlen. In dieser Meditation Emotionale Freiheit begegnest du einem unguten Gefühl und schenkst ihm deine vollste liebevolle Aufmerksamkeit. So lernst du, nicht gegen ungute Gefühle anzukämpfen, sondern sie vielmehr anzunehmen und mit ihnen in Koexistenz zu leben. Mit diesem Erkennen wirst du dich emotional freier fühlen – und inneren Frieden mit deinen unguten Gefühlen schließen können. Diese Meditation ist eine Teil meines Kurses Blüh auf!. In Blüh auf! lernst du mithilfe von Meditationen, wie du dich in deinem Körper wieder richtig gut und wohlfühlen kannst. Außerdem lernst du, besser, leichter und vitalstoffreicher zu essen – und emotionales Essen aufzulösen. Habe ich dein Interesse geweckt? Dann bekommst du hier 👉🏻 https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ weitere Informationen zu Blüh auf! Ich freue mich auf dich. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Emotionale Freiheit. Deine Nuria von ACHTSAM SCHLANK

Du hast einen vollgepackten Kalender und eine endlose To-Do-Liste? Kein Wunder, dass Sport, gesundes Essen und Meditation zu kurz kommen! 😩 Aber wusstest du, dass selbst Barack Obama trotz seines hektischen Lebensstils täglich Sport machte und fit blieb? Er aß außerdem super gesund und fand auch noch Zeit für seine zwei Mädels. Wie hat er das geschafft? 🤔 Im neuesten Achtsam Schlank Podcast Nr. 250 (10.06.24) verrate ich dir seine 5 besten Tricks, um in Bestform zu bleiben! 💪🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!

Kennst du das? 🤔 Du siehst auf einem Star-Magazin die überirdisch schöne Frauen wie Jennifer Aniston und fragst dich: "Ähm, wie kann man bitte mit Ü50 so übernatürlich gut aussehen?" 🌟 Und was macht diese Frau, um so eine tolle Figur, schöne Haut und tolle Haare zu haben? Und warum sehe ich im Vergleich aus wie ein strubbeliger, dicker Pudel? 🐩 Heute verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast die Diät-Tricks von Jennifer Aniston, Jennifer Lopez und Claudia Schiffer. Und ich verrate dir auch, was ich davon halte. Eins vorab: Du darfst dich entspannen! 😌 Und nope, du brauchst keine Weizengras-Saft Diät, Forever-No-Carb oder Dauer-Detox-Programm. Im Gegenteil: Du darfst und kannst entspannt und genussvoll essen! 🍽️ UND du kannst dich in deinem Körper WUNDERBAR fühlen. Ganz ohne Hollywood-Firlefanz. Viel Spaß beim Podcast hören. Und: Sei achtsam mit dir! ❤️ Deine Nuria