Frühling, jetzt! 🌞 Tag 2: Mini-Meditation: Die Sonne auf deiner Haut spüren

In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte. Lass dich entführen auf eine Insel. Und höre, welches Geheimnis die Insel für dich bereithält. 🏝️✨

🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant sitzen und mein Essen genießen können. Kalorien, Punkte, Regeln – all das stand zwischen mir und dem echten Genuss. Heute bin ich frei. Und genau das wünsche ich dir auch! 💛 ✨ Essen kann mehr sein als nur Nährstoffe – es kann eine Umarmung von innen sein. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir die Geschichte der lachenden Suppe – und wie Achtsamkeit & Wertschätzung deine Beziehung zum Essen verändern können. 💡 Drei Dinge, die du mitnehmen kannst: 🍽️ Iss mit allen Sinnen – spüre, rieche, schmecke dein Essen bewusst. 🥄 Erlaube dir Genuss – auch ohne Hunger, weil es einfach schön ist! 💛 Iss mit Freude – koche mit Liebe und ohne schlechtes Gewissen. 🎧 Hör dir die neue Podcast-Folge an und gönn dir heute ein kleines Happy Food. Und wenn du beim Essen an mich denkst, dann mit einem Lächeln! 😊 #achtsamesessen #happyfood #emotionalesessen #achtsamkeitbeimessen #genussvollessen #selbstfürsorge #achtsamschlank #blühauf

Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥 In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sind, sondern dich auch von innen heraus glücklich machen. ✨ Welche Nährstoffe deine Stimmung pushen ✨ Welche Snacks dir Energie geben (statt dich auszuknocken) ✨ Wie du dich aus dem Winterschlaf weckst und in fröhliche Frühlings-Stimmung bringst! Hör rein und hol dir deine Portion gute Laune! 💛 #happyfood #guteLauneEssen #frühlingserwachen #ernährungundmindset #achtsamschlank

Hey du! 😄 Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Heute gibt´s gute Laune auf die Ohren. Wir sprechen über die wunderbare Kraft des Lachens. Egal, ob du gerade einen schlechten Tag hast oder einfach nur deine Stimmung heben möchtest – diese Episode macht dich fröhlich! 🎧✨ Jetzt reinhören und gute Laune tanken :)

Kennst du das auch? Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten. Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken! In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir: • Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehalten hat. • Warum Dankbarkeit mein Geheimrezept gegen die miese Stimmung ist. • Einfache Tipps, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um besser mit blöden Gefühlen umzugehen. Entdecke, wie Dankbarkeit dir mehr Freude in dein Leben zu holen - und du sogar Stress-Essen damit stoppen kannst. Alles Liebe mit dieser Podcast-Folge, Nuria

Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt? Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie. Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken. ✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für dich – und starte voller Leichtigkeit in den Tag! 🎧 Hör rein, atme auf – und genieße die Magie der Sonne. 🌞💛

Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig! In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen. 🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du... ✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern ✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst. ✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbinden. ✨ Also: Lächle. Atme tief durch. Und freu dich auf eine Woche voller Glücksmomente. Alles Liebe, Deine Nuria

Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich! Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘‍♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst. Außerdem erfährst in der heutigen Folge: • Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann • Warum es sich von Hypnose und Meditation unterscheidet • Wie du besser in deinen Körper spürst und emotionales Essen loslassen kannst Lust auf noch tiefere Entspannung? Lust auf eine weitere effektive Autogenes Training Übung? Auf YouTube habe ich dieses 👉🏻 23 Minütiges Autogenes Training zum Entspannen für dich bereit gestellt. 🧘🏼‍♀️ Übrigens, wenn du mehr in das faszinierende Thema Meditation, Abnehmen mit Meditation eintauchen – und lernen möchtest, wie du mithilfe der Meditation und Entspannungstechniken dein Gehirn auf schlank programmieren kannst, dann lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Kurs Blüh auf! Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank

Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen. Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ihrer Familie als oberflächlich galt. Gemeinsam decken wir auf, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, welche emotionalen Blockaden dahinterstecken und – noch wichtiger – wie du dich davon befreien kannst. 🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du Selbstsabotage stoppen kannst!