En este artículo hablamos del Power Clean o cargada de potencia es un ejercicio clave en halterofilia y crossfit que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento, atrapándola en una posición de cuclillas parcial.
A diferencia del squat clean, no requiere una sentadilla profunda, lo que lo hace más accesible para muchos atletas.Este movimiento es altamente valorado por su capacidad para desarrollar fuerza explosiva, velocidad y coordinación, involucrando múltiples grupos musculares como cuádriceps, glúteos, espalda, hombros, core y brazos. Existen variantes como el squat clean y el hang power clean, que se diferencian en la posición inicial o la profundidad de la recepción.
La técnica adecuada es fundamental para aprovechar sus beneficios y prevenir lesiones, por lo que se recomienda aprenderlo con supervisión profesional.
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