En este artículo hablamos del face pull, un ejercicio de fuerza clave para fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros, especialmente el deltoides posterior, el trapecio, los romboides y el manguito rotador.
Mejora la postura, la estabilidad del hombro y previene lesiones.
Se realiza tirando una cuerda o banda hacia el rostro con los codos alineados con los hombros, manteniendo el control del movimiento y evitando arquear la espalda o usar exceso de fuerza.
Puede hacerse con polea, bandas elásticas o TRX, de pie o sentado.
Por su versatilidad y bajo riesgo, el face pull es ideal tanto para principiantes como avanzados.
Favorece el equilibrio muscular, mejora la salud articular y debe formar parte de cualquier rutina de entrenamiento del tren superior.
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