#33 RED-S und warum "Weniger essen, mehr trainieren" eine gefährliche Kombination ist

Viele Frauen glauben, dass Ketose ein erstrebenswerter Stoffwechselzustand ist. Aber wusstest Du, dass Dein Körper während der ketogenen Ernährung komplett auf Stresshormonen läuft? Wenn die Ketose evolutionär betrachtet eher ein Back Up Energiegewinnungsprozess für Notzeiten, sollten wir sie vielleicht auch nur im Notfall nutzen? *******************************✨ Ich freue mich auf Deine Frauen und Dein Feedback auf Insta @ayeshe_hercules

Erfahre, warum es weder nötig ist, Deinen Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten um Körperfett zu verlieren – und aus gesundheitlicher Sicht sogar kontraproduktiv.👉🏽 Erfahre, wie chronische Fettverbrennung Deinen Stoffwechsel ineffizienter, schwächer und langsamer machen kann und warum Kohlenhydrate zu Deiner Stofffwechselgesundheit beitragen.**********************************✨ Schick' mir gerne Deine Frage zur Folge oder Feedback auf Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules

Was, wenn Dein Körper nicht versagt – sondern versucht, Dich zu retten? In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Story: Wie ich trotz Fitnesslifestyle in die völlige Erschöpfung gerutscht bin, welche Symptome ich zu lange ignoriert habe – und wie ich erkannt habe, dass all das auf einen gemeinsamen Nenner zurückzuführen ist: Energiemangel. Eine ehrliche Folge für alle, die ständig müde, gereizt, hungrig oder hormonell aus dem Takt sind – und ihren Körper endlich verstehen wollen.********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

In dieser Podcastepisode erfährst Du, warum Fettverbrennung nicht das eigentliche Ziel sein sollte, sondern Deine Stoffwechselgesundheit, wenn Du Körperfett verlieren willst, welches Hormon das Schlüsselhormon für unverkrampften Körperfettabbau ist und mit welchen Schritten meine Kundinnen abnehmen, während sie mehr essen als vorher.*************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Was passiert bei Energiemangel im Körper? Braucht Dein Körper mehr Kalorien, als Du denkst – und wie stellst Du es an, damit mehr essen dich gesünder macht anstatt dicker? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, wie Dein Körper Energie in Wahrheit nutzt und was passiert, wenn Du ihn zu lange im Energiemangel hältst. **********************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules

Hast Du Dich mal gefragt, warum Männer mit Intervallfasten, OMAD, Low-Carb oder HIIT auf nüchternen Magen super klarkommen, während Du mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung reagierst? 👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, was den weiblichen Stoffwechsel empfindlicher macht, weshalb Frauen sich weniger Stress leisten können als Männer – und vor allem sehr viel subtiler vorgehen dürfen, wenn sie Leistungsfähigkeit aufbauen oder Körperfett verlieren wollen.**********************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Wie kann Energiemangel zu Hormon-, Immun- und Gewichtsprobnlemen führen? In dieser Podcastfolge lernst Du das Phänomen "RED-S" kennen und erfährst, warum es nicht nur für Leistungssportler:innen zum Problem wird und warum wir das "Weniger essen, mehr trainieren" Mantra hinter uns lassen sollten. *****************************************✨ Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠*****************************************📚 LINKS + PUBLIKATIONEN Zu den Publikationen von Prof. Dr. Karsten Köhler Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit publiziert Aufsatz zu REDs im „British Journal of Sports Medicine“ Rebecca McConville: Finding Your Sweet Spot: How to Avoid RED-S (Relative Energy Deficit in Sport) by Optimizing Your Energy Balance

🤔 Wenn Du genug ißt, um gut drauf zu sein, nimmst Du zu – und sobald Du weniger ißt, um Gewicht zu halten, bist Du schlapp und energielos? 👉🏽 Gefühlt musst Du Dich zwischen guter Energie und der guten Figur entscheiden? 🔑 Wie Du das Dilemma auflöst und was der Unterschied zwischen Kalorienbilanz und Energiebilanz ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge.*****************************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules*****************************************📚 LINKS Spektrum der Wissenschaft: Lexikon der Chemie: Flüssige Kristalle PubMED: Possible Effects of Radiofrequency Electromagnetic Field Exposure on Central Nerve System Max Planck Institut (2019): Leber besitzt Struktur ähnlich von Flüssigkristallen.  WIKIPEDIA: Piezoelektrizität

Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.**************************✨ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules

Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme?********************************💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules********************************📚 QUELLENDr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten.Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE