89. Dein erster Schritt auf dem Weg zu mehr digitaler Balance

In dieser Episode widmen wir uns einem meiner Herzensthemen, das in letzter Zeit ein wenig zu kurz gekommen ist: Wie können wir unseren digitalen Stress reduzieren und so mehr Balance in unser digitales Leben bringen? In der heutigen Podcastfolge geht es konkret um den ersten und wichtigsten Schritt, den du heute machen kannst, um deinem Leben eine neue Richtung zu geben: Nämlich die Richtung, die dich näher an ein Leben bringt, das du leben willst und das näher an deinen Werten ist. Das dir Erfüllung und Zufriedenheit gibt, ohne alle 5 Minuten Instagram checken zu müssen. Ich freue mich über dein Feedback, deine Fragen oder zusätzliche Anregungen. Vielen Dank für deine Treue und Unterstützung für den Podcast. Viel Vergnügen beim Zuhören – lass uns gemeinsam diesen wichtigen Schritt in Richtung digitaler Achtsamkeit gehen!   Meine Links Schreib dein erstes Sachbuch: Buchgeflüster-Workshop Website Life-Coaching für Frauen Zum Gedichtband: „fünfzig“ Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Newsletter Weitere Infos zum Thema SO machst DU Erfolgs-Coaches richtig ERFOLGREICH (ZDF Magazin Royale): https://www.youtube.com/watch?v=HdDeklnVGrM Coaching boomt – Aber wer ist seriös? (Die Spur): https://www.youtube.com/watch?v=aDOHG3AsdAc Coaching: Glück gegen Cash? (WDR): https://www.ardmediathek.de/video/echt/coaching-glueck-gegen-cash/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNTFlNWE3ODctNzI4ZC00YWJlLTlhMzAtYjkxNGNhOWE0MGE3 „Nicht noch ein Coaching Buch!“ von Charlotte M. Raven   Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Podcastfolge erkunden wir die Welt des Coachings und diskutieren die Herausforderungen eines unregulierten Marktes, der sowohl Chancen für seriöse Coaches bietet als auch Risiken durch unseriöse Anbieter birgt. Durch meine persönliche Praxis und Erfahrung als Coach und Coachee gebe ich dir zehn wertvolle Tipps mit, die dich dabei unterstützen können, den für dich und deine Bedürfnisse passenden Coach zu finden. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: [email protected] Website: https://www.rinipegka.com/ Life-Coaching für Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen Zum Gedichtband: „fünfzig“: https://www.rinipegka.com/fuenfzig-gedichtband Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.amazon.de/dp/3000752285 Newsletter: https://www.rinipegka.com/newsletter Weitere Infos zum Thema SO machst DU Erfolgs-Coaches richtig ERFOLGREICH (ZDF Magazin Royale): https://www.youtube.com/watch?v=HdDeklnVGrM Coaching boomt – Aber wer ist seriös? (Die Spur): https://www.youtube.com/watch?v=aDOHG3AsdAc Coaching: Glück gegen Cash? (WDR): https://www.ardmediathek.de/video/echt/coaching-glueck-gegen-cash/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNTFlNWE3ODctNzI4ZC00YWJlLTlhMzAtYjkxNGNhOWE0MGE3 „Nicht noch ein Coaching Buch!“ von Charlotte M. Raven   Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Podcast-Episode plaudere ich wieder aus der „Schreibkiste“ und nehme dich mit in meinen Schreibprozess. Konkret geht es darum, wie und warum eine gute Buchstruktur mir und auch dir als angehende Autorin oder angehender Autor mehr Klarheit und Effizienz bringen, die Leserschaft begeistern und eben deinem Werk zum Erfolg verhelfen kann.  Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: [email protected] Website Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: Zum Gedichtband: „fünfzig“ Newsletter Kostenloses Kennenlerngespräch Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg der Verbindung von Kunst und Achtsamkeit - ein Thema, über das ich selten spreche, obwohl es eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt. Kunst ist für mich eine tägliche Routine und ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens, obwohl ich nie erwartet hätte, meine künstlerischen Interessen öffentlich zu machen. Der Stereotyp des leidenden Künstlers, die eigenen Selbstzweifel und mein Drang nach Perfektion haben mich lange begleitet. Doch nun fühle ich mich frei, meine Gedanken und Werke zu teilen, insbesondere mit der Veröffentlichung meines Gedichtbandes „fünfzig“ an meinem 50. Geburtstag am 12.03.2024. Dies ist nach „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ das zweite Buch, das ich selbst herausgegeben habe. Ich reflektiere über die Hürden und die Entwicklung, die mich an diesen Punkt gebracht haben, einschließlich meiner Abkehr von den sozialen Medien, die mir mehr Raum für Kunst ohne den Druck von Vergleichen oder Algorithmen gegeben hat. In dieser Episode geht es auch darum, wie abstrakte Kunst und Poesie als intuitive Ausdrucksformen eine tiefe persönliche und emotionale Resonanz erzeugen können, weit entfernt von der direkten Darstellung der Realität. Außerdem teile ich mit dir wie Kunst und Poesie seelische Heilungsprozesse unterstützen können, indem sie Raum für Selbstreflexion und Gemeinschaftsbildung schaffen. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: [email protected] Website Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: Zum Gedichtband: „fünfzig“ Newsletter Kostenloses Kennenlerngespräch Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die aus meiner Sicht und Erfahrung sechs häufigsten Stolpersteine beim Schreiben von Sachbüchern und was wir tun können, um sie zu vermeiden und dem Ziel, ein Buch zu veröffentlichen, so methodisch und klar wie möglich näher zu kommen. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: [email protected] Website Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: Zum Gedichtband: „fünfzig“ Newsletter Beratung für Selbstständige Kostenloses Kennenlerngespräch Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Im Jahr 2024 einen Gedichtband im Selbstverlag herausgeben? Wie kommt man denn auf diese Idee? Das Warum erzähle ich in der heutigen Podcastfolge - kleiner Teaser: Ich habe 50 gute Gründe dafür. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: [email protected] Website Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: Zum Gedichtband: „fünfzig“ Newsletter Beratung für Selbstständige Kostenloses Kennenlerngespräch Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Es ist kein großes Geheimnis, dass ich mich mit den gängigen Launch-Taktiken nicht angefreundet habe und sie auch selbst nicht in meinem Marketing praktiziere. In Folge 77 dieses Podcasts habe ich zum Beispiel erzählt, was ich getan habe, um mein erstes Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ einem breiteren Publikum bekannt zu machen: Achtsames Marketing mit einem sehr individuellen Touch von Launch. Genau aber weil viele Selbstständige sich für achtsames Marketing UND Launchen interessieren habe ich mir Caroline Metz in den Podcast eingeladen um über - du hast es erraten – achtsames Launchen zu sprechen. Caro ist Launch-Copywriterin: Sie begleitet Onlinekurs-Ersteller dabei, für sie stimmige Launch-Strategien zu entwickeln und schreibt bei Bedarf auch die Texte für ihre Kundinnen und Kunden. Wir tauchen in das Thema ein und erforschen, ob und wie ein achtsamer und ethischer Launch im Online-Marketing möglich ist und welche Trends es in diesem Bereich derzeit gibt. Dabei bekommst du praktische Tipps, die du bei deinem nächsten Launch direkt umsetzen kannst. Und wenn dir das alles zu viel wird, kann dich Caro selbstverständlich tatkräftig unterstützen - die Links zu ihrem Angebot findest du weiter unten. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini   Caro's Links Caro’s Website: https://carolinemetz.de/ Caro’s Newsletter: https://carolinemetz.de/news/ Unsere gemeinsame Folge in Caro’s Podcast „Messy Marketing“: https://podcasts.bcast.fm/e/28x3v51n Oder auf Spotify und Apple Podcasts Meine Links E-Mail: [email protected] Website Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: Zum Gedichtband: „fünfzig“ Newsletter Beratung für Selbstständige Kostenloses Kennenlerngespräch Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Wenn man genug Abstand von Social Media gewinnt - aka der Instagram-Feed ist nicht das Erste und Letzte, was man am Tag sieht - kommen einem viele Dinge auf den sozialen Plattformen sehr seltsam vor. Dies ist die Podcast-Episode, in der ich meine Beobachtungen und Gedanken teile und vielleicht kannst du beim Zuhören auch über dein eigenes Social Media Verhalten reflektieren und Erkenntnisse gewinnen. Ich lade dich ein. 🤍 Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini   Links E-Mail: [email protected] Website: https://www.rinipegka.com/ Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch: https://www.rinipegka.com/buchgefluester-sachbuch-schreiben Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.amazon.de/dp/3000752285 Beratung für Selbstständige: https://www.rinipegka.com/business-mentoring Webdesign mit Squarespace: https://www.socialcosmos.net/ Life-Coaching für Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen Kostenloses Kennenlerngespräch: https://meet.brevo.com/aikaterini-pegka/schnuppergesprach-20-minuten -- Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

[🙈 Hinweis: Ich benutze das Wort “Kuration” - bin mir aber jetzt im Nachhinein nicht sicher, ob es auch das richtige Substantiv ist (habe in meinem Kopf das englische Wort “curation” automatisch so übersetzt). Das Kuratieren? Die Kuratierung?  Wenn es jemand besser weiß als ich, bitte melden - ich lerne immer gerne dazu.]   In dieser Episode erfährst du, warum und wie ich die Entscheidung traf, mich von den Fesseln der Streaming-Dienste zu befreien. Ich spreche darüber, wie ich alle meine Abonnements kündigte und begann, meine eigenen Medieninhalte auszuwählen - eine Entscheidung, die ich bis heute (noch) nicht bereue. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini   Links E-Mail: [email protected] Website: https://www.rinipegka.com/ Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch: https://www.rinipegka.com/buchgefluester-sachbuch-schreiben Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.amazon.de/dp/3000752285 Beratung für Selbstständige: https://www.rinipegka.com/business-mentoring Webdesign mit Squarespace: https://www.socialcosmos.net/ Life-Coaching für Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen Kostenloses Kennenlerngespräch: https://meet.brevo.com/aikaterini-pegka/schnuppergesprach-20-minuten Buch: „Filterworld: How Algorithms Flattened Culture“, Kyle Chayka Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

(Info vorab: Das Interview wurde Anfang Dezember 2023 geführt) 🤓 Eine Podcastfolge, in der ich der Biologie-Nerd sein kann, der ich schon immer mal sein wollte! Es geht um mein Lieblingssystem im menschlichen Körper: unser Nervensystem! Mit Gertrud Angerer, NESC Embodiment Coach, sprechen wir darüber, was Nervensystem- bzw. Körper-Arbeit überhaupt ist, wie wir damit Selbstwirksamkeit erlernen und Räume schaffen können, um uns sicher zu fühlen. Wie und warum ist das Verkörpern von Emotionen ein wesentlicher Teil unserer Biologie, um Ruhe zu finden und Situationen zu verstoffwechseln? Wie können wir unseren Körper nutzen, um Toleranzfenster zu dehnen und Resilienz aufzubauen? Gertrud teilt mit uns ihre beiden Notfallübungen, wenn das Nervensystem Alarm schlägt und spricht auch über ihren achtsamen Umgang mit Social Media und anderen digitalen Stressquellen. Zum Schluss gibt es auch einen kleinen Abstecher ins Quantenmarketing! Ich wünsche dir viel Freude und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment beim Zuhören. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe. ✨ Deine Rini   Links Workshop "Deine Nervensystem Landkarte": https://gertrudangerer.com/workshop-nervensystem-landkarte/ Gertrud's Website: https://gertrudangerer.com/ Gertrud's Instagram: https://www.instagram.com/gertrud.angerer/ E-Mail: [email protected] Website: https://www.rinipegka.com/ Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.amazon.de/dp/3000752285 Beratung für Selbstständige: https://www.rinipegka.com/business-mentoring Webdesign mit Squarespace: https://www.socialcosmos.net/ Life-Coaching für Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen Kostenloses Kennenlerngespräch: https://meet.brevo.com/aikaterini-pegka/schnuppergesprach-20-minuten Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay