Christine Hanon : physiologiste, 30 ans à l’INSEP, elle a formé nos meilleurs entraîneurs et athlètes français

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Hello les amis, bienvenue sur le RunWise Podcast ! Aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, vraiment. Et le plus fou, c’est que je suis sûr que beaucoup d’entre vous n’en ont encore jamais entendu parler. Je vous présente Sarah Madeleine, l’une des meilleures coureuses Française de fond demi fond du moment. Pour vous donner une idée : Elle a démarré 2025 avec un record de France du 10 km en 31’15 En février, elle claque 8’48 sur 3000m, 10ᵉ perf française de l’histoire, Début juin, rebelote à la Diamond League de Rome : 14’48 sur 5000m, minima pour les mondiaux et 3e perf française de tous les temps, Et deux semaines plus tard, cerise sur le Sunday comme dirait, on dirait en bon Québecois, elle casse la barrière des 4 minutes au 1500m : 3min59, deuxième Française de l’histoire à le faire, derrière Agathe Guillemot et son tout récent record à 3’56. Bref, en l’espace de quelques années, Sarah s’est fait une place parmi les TOP Française, mais le plus impressionnant c’est qu’elle l’a fait du 1500 au 10 km. Et à mon avis quand elle va passer sur semi-marathon ça va faire très mal! Et ce qui rend le tout encore plus dingue ? Elle tourne avec un volume d'entraînement relativement modeste, comme elle l’explique dans l’épisode. On revient évidemment sur ses débuts, ses années d’études à rallonge, entre prépa, INSA, et galères pour s'entraîner sérieusement, mais aussi sur comment elle a réussi à percer malgré un emploi du temps blindé. On parle forcément de ses premiers Jeux, à Paris, et comment pour la première fois de sa carrière elle a eu du mal à gérer son stress. On parle de ses séances préférées, de son organisation au quotidien, de ses astuces pour mieux récupérer, et de ce qu’elle vise pour la suite. À 26 ans, Sarah est sans doute l’un des plus grands espoirs de médaille pour la France sur les grandes compétitions… et je parie que vous allez entendre son nom de plus en plus souvent. Moi, j’ai adoré tourner cet épisode. Sarah a une énergie de dingue, elle sait où elle va, elle optimise tout, elle est super inspirante, bref

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Hello les amis, aujourd’hui, on reçoit un invité qui nous vient de Belgique, et croyez-le ou non, c’est le tout premier Belge à passer sur le podcast. Cet invité, c’est aussi tout simplement le coureur le plus rapide sur 5000m que j’ai eu la chance d’interviewer jusqu’ici : 13 minutes 03. Pour vous donner une idée, ça fait du 2:36/km sur 5 km. Autrement dit, des 200m en 31 secondes… 25 fois de suite. Vous l’aurez peut-être deviné, aujourd’hui, on accueille John Heymans, 27 ans, qui a terminé 11ᵉ de la finale Olympique sur 5000m aux Jeux de Paris.  J’ai rencontré John au Kenya, au Run’ix Center. C’est un mec super attachant, drôle, avec un côté un peu nonchalant au premier abord… mais en réalité, c’est un vrai stratège qui optimise tout dans les moindres détails. Rien n’est laissé au hasard. Dans cet épisode, on revient sur : Son parcours assez atypique dans le monde de la course Sa préparation avant les Jeux, les séances clés, l’altitude, la stratégie pour choisir la bonne course et comment il a utilisé ChatGPT pour se qualifier aux Jeux Sa vision de l'entraînement, assez carré d’ailleurs, parce que John est ingénieur de formation, ses routines de récupération, ce qu’il utilise, ce qu’il a abandonné, et pourquoi Et une tonne d’autres sujets Bref, c’est un épisode riche, à la fois drôle, technique et inspirant. Oui, on parle de haut niveau… mais vous allez voir, les réflexions de John peuvent parler à n’importe quel coureur, parce que les mécanismes restent les mêmes. Allez, je vous laisse découvrir tout ça.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Dans cet épisode, je retrouve Anaël Aubry pour une deuxième. On avait déjà fait un premier podcast ensemble, mais cette fois on est allé encore plus loin, en répondant directement aux questions que vous aviez envoyées. On parle de : la place de la musculation pour les coureurs et triathlètes, comment bien intégrer les côtes et les sprints dans une préparation, la fameuse méthode du double seuil et ce qu’on peut en retenir pour les amateurs l’intérêt (ou non) des data et des montres les chaussures carbone, la récupération, et plein d’anecdotes concrètes issues du terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Dans cet épisode, j’accueille Christine Hanon, physiologiste, ancienne chercheuse à l’INSEP et responsable recherche à la Fédération Française d’Athlétisme. Ancienne coureuse de 800m (2min01), elle a passé plus de 30 ans à étudier la physiologie de l’effort, et en particulier le lactate. On revient sur son parcours, son livre Sport à haute intensité, et on prend le temps de parler de sujets clés pour les coureurs : comment le corps produit son énergie à travers les trois filières, ce qu’on comprend vraiment du lactate, la part des différentes filières selon les distances, du 400 m au marathon, la mode des seuils et des données, et l’importance de l’entraînement, mais aussi de la relation entraîneur–athlète.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Yo les machines ! Aujourd’hui, je vous emmène du côté du triathlon avec Stéphanie Gros, qui est cadre à la Fédération Française de Triathlon et responsable de l’équipe de France Olympique. Concrètement ? C’est elle qui coordonne l’entraînement, la sélection et la préparation des meilleurs triathlètes français pour les grands rendez-vous mondiaux. Ancienne athlète de l’équipe de France, et coach au pôle de Montpellier, elle a notamment repéré en entrainé pendant 7 ans une certaine Cassandre Beaugrand, au point que Cassandre la surnomme sa “deuxième maman”. Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants : Comment on prépare une équipe pour les JO (et pourquoi le relais mixte à Paris a été si particulier), Comment on planifie 3 disciplines sans cramer les athlètes, Le rôle des données, de la muscu, et surtout du mental, Et comment la France est devenue l’une des nations les plus redoutées du triathlon mondial. Stéphanie a une approche très humaine, hyper à l’écoute de ses athlètes, mais aussi très calée sur la science de l’entraînement. Bref, une pointure, avec les pieds bien sur le terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier du sport français : Kevin Mayer. Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français de l’histoire. Double médaillé olympique, double champion du monde, et recordman du monde du décathlon avec 9126 points, il incarne ce que veut dire être un athlète complet. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, son record mythique à Talence, ses blessures, sa préparation physique hors norme (zéro footing pendant 10 ans), et sa vision unique de l'entraînement. On parle aussi stress, récupération, longévité, plaisir, et de tout ce que le décathlon exige mentalement et physiquement. Un échange dense, sincère et ultra inspirant avec un athlète qui ne fait rien comme les autres.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlétisme français : Bruno Gajer. Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraîneur national. Il a coaché des légendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᵉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaît moins, c’est son rôle dans l’évolution de l’entraînement en France. Précurseur dans l’utilisation des données biomécaniques, pionnier sur la musculation spécifique, et toujours à la croisée du terrain et de la science, Bruno a laissé une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formé une génération d’athlètes et de coachs. Dans cet épisode, on parle 800 mètres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filières énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate… sans dogme, mais avec beaucoup de nuance. Bruno partage son expérience, ses doutes, ses méthodes, ses échecs parfois. Et ça donne un épisode à la fois riche, humble et humain. Si vous êtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous régaler.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle également vient de sortir le nutri’guide du sportif, aux éditions Marabout, qui fait un super condensé des connaissances actuelles. Dans cet épisode, on va évidemment parler de tout ce qui touche à l’alimentation : du quotidien jusqu’à la nutrition à l’effort pour les sportifs d’endurance et quelques mythes tenaces qu’il est temps de balayer. Ça fait un bail que je voulais vous proposer un épisode dédié à la nutrition… et je pense que vous n’allez pas être déçu. On va dans le détail ! Oui, parfois ça peut paraître technique, mais Nouchka sait toujours revenir aux bases. Bref, préparez-vous à prendre des notes !

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Nicolas Navarro dans le RunWise Podcast. Nicolas figure parmi les meilleurs marathoniens Français avec un RP au marathon de 2:05:53. Il a notamment représenté la France aux JO de Tokyo et de Paris en se classant à 12ᵉ et 16ᵉ. Dans cet épisode, Nicolas nous parlera de ses débuts en course à pied, de son évolution vers le haut niveau, de son approche de l’entraînement, et de ses expériences en compétition, notamment sur marathon. Il évoquera également comment il parvient à concilier les exigences du sport de haut niveau avec sa vie de famille.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Floriane Hot dans le RunWise Podcast. Floriane est une spécialiste du 100km et du marathon. Elle a à son actif un titre de championne de France sur Marathon et 100 km ainsi que 2 titres de championne du monde sur 100 km (avec un record de France en 7h04). Dans cet épisode, Floriane nous raconte ses débuts en course à pied, son entrainement, son incroyable performance sur 100km ainsi que de la manière dont elle arrive à concilier sa vie de coureuse et sa vie de famille.