1. Hvad handler det hele om?

I dette afsnit forsøger Lyt Dig I Form at besvare følgende spørgsmål:   Kan du ændre dine snack vaner?   Hvor tidligt i livet lærte du hvad snacks var?   Kan du ændre din indstilling til hvad du definerer som snacks?    Følg os venligst her:   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm   Facebook - https://neon.ly/FBLytDigIForm

I dette afsnit har Lyt Dig I Form besøg af Anders Høgdall   Anders er Veganer og Triathlet, han har også læst sig klog på kosttilskud.   Lyt Dig i Form taler med ham om:  - Fordele og ulemper ved at være veganer?  - Hjælper det på din performance i sport?  - Hvilke kosttilskud er gode for os alle sammen?    Her er en liste over de kosttilskud Anders anbefaler:   Acetyl L-carnitine (alcar) - morgen & middag 0.5-2 gram  Øger fokus, indlærings evne og genopbygger beskadiget nerver.  Virker kognitivt, bliver også kaldt study drug.  Virker mere opkvikkende med koffein Alpha lipoic acid (R-Ala) - morgen & middag 0.1 gram  Øger effekten af alcar og giver mitochondriaerne glucose brændstof.    L-theanin - Morgen & aften 0.2 gram   Virker kognitivt, sammen med koffein er den opkvikkende.  Reducere stress hormon og får en til at sove bedre om natten.    MSM + C-vitamin - morgen & middag 5gr+2gr  Giver masser af energi, da det øger optagelsen af vitaminer, mineraler og ilt til mitochondriaerne.  Beskytter mave/tarm systemet   Magnesium treonat - aften 0.5 gram  Virker afslappende på muskler og sind.    Nitro oxid - før træning  Øger iltoptagelsen   Følg os venligst her:   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm  Facebook - https://neon.ly/FBLytDig

I dette afsnit forsøger Lyt Dig I Form at besvare følgende spørgsmål:   Hvor svært bliver det for dig at ændre dine kostvaner? Hvordan kan du bearbejde dine tvangtanker omkring kost?   Følg os venligst her:   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm   Facebook - https://neon.ly/FBLytDigIForm

I dette afsnit forsøger Lyt Dig I Form at besvare følgende spørgsmål:   Hvordan realisere du dine drømme?   Er det meningen du skal fejle?   Taler du højt med dig selv?   Følg os venligst her:   Spotify - https://neon.ly/SpotifyLytDigiForm   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm   Facebook - https://neon.ly/FBLytDigIForm

I dette afsnit forsøger Lyt Dig I Form at besvare følgende spørgsmål:   Hvordan skaber man sig en bedre morgen-rutine?   Hvad får man ud af en god morgen-rutine?   Følg os venligst her:   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm   Facebook - https://neon.ly/FBLytDigIForm

I dette afsnit har Lyt Dig I Form besøg af Mads Larsen  Mads er Ironman udøver & Fysioterapeut Lyt Dig I Form taler med ham om: - Hvor svært er det at påbegynde træning?  - Har en top udøver, som ham, undskyldninger for ikke at træne? - Har han nogle gode råd til folk, som gerne vil i gang med at træne?  Følg os venligst her:   Twitter - https://neon.ly/TwitterLytDigIForm   Facebook - https://neon.ly/FBLytDigIForm   Instagram - https://neon.ly/IGLytDigIForm  

I dette afsnit forsøger Lyt Dig I Form at besvare følgende spørgsmål: Hvordan modarbejder man alle de undskyldninger?   Hvad er hårdest ved træning, det fysiske eller det psykiske?    Hvad gør man når man misser en træning?   Hvordan laver man en målsætning?

Hvorfor starter vi denne podcast? Hvorfor er det svært for folk at komme i gang med at træne og forbedre deres helbred? Hvad gjorde vi selv for at komme i gang?