Genussvoll essen in der Familie

Softdrinks sind für viele Eltern ein rotes Tuch. Wenn die Kinder klein sind, fällt es "leicht, den Nachwuchs davon fernzuhalten. Aber wie soll das funktionieren, wenn Jugendliche mehr und mehr Autonomie gewinnen? Und: Muss es überhaupt ein "Fernhalten" geben – oder dürfen wir Eltern auch hier im Vertrauen bleiben?

Genussorientierung ist ein wesentlicher Bestandteil der intuitiven Ernährung. Aber was genau verstehen wir darunter? Für uns sind es vor allem: Freude, Freiheit und auch eine einladende Atmosphäre. Wie (mehr) Genussorientierung an euren Familienesstisch ziehen kann – darüber sprechen wir in dieser Folge.

Sie sind gefühlt immer da und verändern sich ständig: Ernährungstrends. In diesem Fall sprechen wir über die fleischbasiert Ernährung von Kleinkindern, die einen neuen Trend ausgelöst hat: zwar kontrovers diskutiert, aber dennoch: Ernährungstrends wie dieser führen zur Verunsicherung, zu mehr Kontrolle – und können auf diese Weise auch das intuitive Essverhalten eines Kindes schwächen. Dass es auch anders gehen kann und vor allem: wie es anders gehen kann – darüber sprechen wir in dieser Folge...

Perfektionismus in der Kinderernährung – kennen wir auch! Auch bei uns lief und läuft es nicht "perfekt". Wobei: Was bedeutet das eigentlich? Und warum fühlen wir uns bei der Ernährung der Familie eigentlich so häufig unter Druck gesetzt? Fragen, die wir in dieser Folge beantworten.

Wir haben uns mal wieder die aktuellen Medienberichte rund um das Thema Ernährung angeschaut und sind mal wieder über eine Absurdität gestolpert, die wir euch nicht vorenthalten möchten: "Studie enthüllt: Frühstückszeit beeinflusst das Sterberisiko" Ist da was dran? Erlauben die Daten tatsächlich eine solche Schlussfolgerung? Wir haben im Detail darüber gesprochen. Für alle, die nachlesen möchten, hier findet ihr den kompletten Artikel: Berliner Morgenpost

Dass, was in puncto Ernährung vermeintlich "richtig" ist, wissen Medien und Ernährungsexperten besser als wir – oder etwa nicht? Die Botschaften wiederholen sich: "Macht Sport, um abzunehmen!" ist so ein Satz. Aber was, wenn ich bemerke, dass mir das exzessive Sportprogramm gar nicht guttut? Augen zu und durch oder den Körpersignalen folgen? In dieser Folge sprechen wir über eigene Erfahrungen und möchten dir einige Impulse geben, um (hinderliche) Glaubenssätze zu hinterfragen. Und: Um mehr Achtsamkeit zu schaffen für die Menschen in deinem Umfeld, die eventuell auch gegen ihren Körper kämpfen – statt auf seine Signale zu vertrauen.

Wählerisches Essverhalten wird von Dritten auch häufig als unhöflich empfunden – und das löst bei Eltern oft Stress aus im Sinne von: "Was sollen die Leute denken?" Dass es auch leicht sein darf, zeigen wir in dieser Folge auf: Denn ist es nicht auf etwas unglaublich Tolles, wenn Kinder genau spüren, was sie wann brauchen?

Wenn Kinder heranwachsen und ein problematisches Essverhalten zeigen, sind Eltern oft hilflos: Warum isst mein Kind heimlich? Wie konnte ein emotionales Essverhalten entstehen? Warum folgt mein Kind Diättrends, aber nicht seinem Gefühl? Die Antworten auf diese Fragen sind individuell - dennoch haben wir versucht, einige Tipps für den Umgang mit Jugendlichen zu finden, die nicht (mehr) intuitiv essen. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, das Körpergefühl wieder zu stärken!

Die Kita ist häufig "am strengsten", wenn es um Brotdosenregeln und Co. geht,. In der Grundschule wird weiterhin auf eine gesunde Ernährung geachtet und auch darüber informiert – teilweise mit kuriosen Aktionen, die uns zwar zum Schmunzeln bringen, aber dennoch Auswirkungen haben können. Und auf der weiterführenden Schule? Da scheint das Thema keinerlei Relevanz mehr zu haben. Wir berichten in dieser Folge von unseren eigenen Erfahrungen und versuchen, zu ergründen, wie die "Ernährungserziehung" in Kita und Schule das Essverhalten von Jugendlichen beeinflusst.

Ohne Struktur am All-inclusive-Buffet: Einige Eltern empfinden die Familienmahlzeiten als besonders herausfordernd – und das ist verständlich! Wir berichten in dieser Folge, wie unsere Familienurlaub verlaufen sind, welches Essverhalten die Kinder gezeigt haben und welche Herausforderungen wir selbst hatten, Stichwort: "Frühstück gibt es nur bis 11:00 Uhr!"