Ranking rutinas para ganar músculo

En este episodio hablo de los cinco movimientos que más utilizo para entrenar el tren inferior de forma completa.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio repasamos las variables más importantes para que una rutina funcione y cuál es mi estructura favorita para la mayoría de personas.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo aprovechar los días de descanso para recuperarte mejor y llegar con más energía a tus siguientes entrenamientos.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

Hoy hablamos de la mejor forma de retomar el entrenamiento después de las vacaciones y te cuento por qué la memoria muscular juega a tu favor. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio analizamos las dos caras del entrenamiento funcional: su utilidad cuando se adapta a un objetivo concreto y cómo el término ha acabado utilizándose para justificar ejercicios innecesariamente complejos. Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio hablamos de por qué dos personas pueden obtener resultados completamente diferentes haciendo el mismo entrenamiento y qué factores suelen tener mucho más impacto que cambiar de programa cada pocas semanas.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

¿Es mejor una Full Body, una Torso-Pierna o una Push Pull Legs? En este episodio analizo las divisiones de entrenamiento más populares para ganar masa muscular y las clasifico de peor a mejor según criterios como frecuencia, volumen, recuperación y adherencia. Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy hablamos de los ejercicios más interesantes para mejorar rendimiento, reducir lesiones y complementar el entrenamiento de carrera. Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

¿Las agujetas significan que entrenaste bien? En este episodio hablo de adaptación muscular, del famoso DOMS y de por qué muchas personas siguen confundiendo dolor, fatiga y progreso dentro del entrenamiento de fuerza.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio te cuento qué hace realmente bueno a un ejercicio abdominal, cuáles considero más útiles para estimular y progresar, y por qué mucha gente no consigue resultados.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV