POZVÁNKA: Zažij epický víkend se svou krevní skupinou. Zveme tě na Festival Život na treku 2026 | Gramino

Tři neunavitelné děti, stovky kilometrů divočiny a umazané, ale šťastné obličeje – takhle vypadá běžný den na trailu u rodiny Daley. 👧🏻👦🏻🧒🏼Myslíš si, že sny o thru-hiku končí založením rodiny? Markéta tě přesvědčí o opaku – její děti Sequoia, Joshua a Standa vyrazily na ikonické traily dřív než došly do školky. Jako rodina ušli 1300 mil po Pacifické hřebenovce, několikrát zvládli John Muir Trail a letos strávili dva měsíce na Stezce Českem. 🏔️ Markéta věří, že se děti nejlíp učí venku v přírodě, kde se i ona cítí jako lepší máma.V podcastu vypráví, jak takový život ve skutečnosti vypadá – od praktických tipů, jak děti motivovat, přes to, že se sourozenci umí pohádat na trailu stejně jako doma, až po chřestýše, sníh a chvíle, kdy je potřeba úplně změnit směr. A taky o tom, proč je důležité se nechat vést dětmi a zbytečně si nekomplikovat život.🔥 Gramino – podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš v našem krámku s ultralehkým vybavením na treky 👉 https://gramino.cz/👩🏻 Markéta Daley (Daley Walk)https://www.instagram.com/daleywalk/https://www.yearinnature.org/📖 KAPITOLY00:00 – Úvod1:39 – Co ji zaválo do USA3:23 – Trailový background7:26 – Výchova venku9:09 – Běžný život10:07 – Dálkové traily s dětmi16:48 – Reakce okolí19:17 – Stezka Českem24:41 – Největší výzvy26:15 – Zábava a motivace dětí30:10 – Nekomfort a rizika36:07 – Předčasné ukončení38:50 – Jak připravit děti41:00 – Nejšťastnější momenty43:29 – Práce a projekty44:43 – Výbava pro 555:44 – Další plány57:24 – Rada pro rodiče

Po čtyřech letech a 21 420 kilometrech v nohách jsou Vagabundi na cestách zpátky doma! 🥾 Luba a Banán obešli půlku zeměkoule (nebo celý Mars) a svoje neuvěřitelné putování zakončili dojemným návratem do rodného Frenštátu pod Radhoštěm. S hlavou ještě plnou čerstvých dojmů v rozhovoru sdílejí, jaké to je vrátit se po letech do běžné reality a jak se jim žije bez jasného cíle.Jejich trasa vedla z tropické jihovýchodní Asie přes bouřlivý Afghánistán a zasněžené nepálské hory až po Evropu a Stezku Českem. 🌍 Kluci v rozhovoru sdílejí příběhy o spaní na kuriózních místech 🏕️, největších fuck-upech i to, na kolik doopravdy vychází měsíc života v Asii a jak funguje financování tvorby na cestách. 💸Čtyři roky prověřily jejich přátelství na maximum. 🤝 Jakožto povahové protiklady museli často hledat kompromisy, během cesty společně dospěli a je až neuvěřitelné, že se zvládli pohádat jen jednou. Řeč přišla i na chronickou bolest kolen, oblíbenou výbavu, skvělou komunitu kolem Vagabundů a jejich plány do budoucna. ✨Nalaď si 🎧 exkluzivní povídání s Vagabundy a zjisti, jak je změnily 4 roky na cestě. A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě! 😉🔥 S čím přesně prošli Vagabundi půlku světa? Přečti si v našem článku na blogu 👉 https://gramino.cz/vagagear/🧔🧔 VagabundiYoutube –  @vagabundinacestach  Instagram – https://www.instagram.com/vagabundi_na_cestach/Web – https://vagabundi.cz/📖 KAPITOLY00:00 První týdny v Česku6:39 Počáteční motivace8:10 Státy, kterými prošli11:38 Jak vnímají délku cesty16:30 Co nového v Česku17:54 Jaká byla Evropa20:36 Stezka Českem a komunita24:50 Návrat domů30:25 Kam by se (ne)chtěli vrátit32:08 Nejlepší urban spaní35:34 Největší chudoba37:15 Inspirace z jiných kultur40:19 Víza a byrokracie43:23 Největší fuck-upy45:04 Finance47:30 Zestárli Vagabundi?50:53 Očekávání vs realita51:30 Hlavní rozdíly mezi kluky58:53 Vztahy během cesty1:03:00 Inspirativní osudy1:05:02 Zdraví fyzické i psychické1:11:46 Chtěli někdy skončit?1:15:48 Zhodnocení výbavy1:24:33 Co bude dál1:31:42 Message na závěr

Co tě přiměje sbalit si život do batohu a vyrazit pěšky přes celou Francii? 🎒 Na tuhle otázku zná odpověď Nikola Valentová, pravděpodobně první Češka, která zdolala celý Hexatrek. Benjaminek mezi dálkovými traily, který měří 3034 km a vede mimo jiné přes hřebeny Alp a Pyrenejí, má ambici stát se evropským PCT. 🥾Nikol nevyrážela jako ostřílená thru-hikerka. Měla za sebou jen kratší poutě, které se náročností s Hexatrekem nedají srovnat. Nikdy předtím nevařila na vařiči, nebyla nad 3000 metrů, netrekovala v Alpách a Pyreneje viděla poprvé v životě. Hexatrek byl tak v podstatě její první dálkový trail se vším všudy – a rovnou skok do vysoké ligy. 🏔️Původně ji to přitom táhlo do Ameriky na slavnou PCT. Impulz konečně vyrazit ale přišel z nečekané strany: nahmataná bulka v prsu a strach z rakoviny. Trek proto Nikol spojila s dobročinnou sbírkou pro Bellis, projekt na podporu mladých žen s rakovinou prsu. Za 141 dní na trailu si pak prošla vším — horečkami, kdy musela nemocná zdolat třítisícovku, broděním řek, technickými sestupy i školou pokory v podobě dvacetikilového batohu. 🤯🎧 Tenhle díl je zároveň stručný a praktický návod pro každého, koho Hexatrek láká, i upřímné povídání o strachu, překonávání vlastních limitů a realitě dálkových trailů. Pokud se ti líbí, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. 😉🔥 Novinky z Gramina– Gramino AURA Pouch https://bit.ly/4prKHkd🙋‍♀️ Nikola Valentová– https://www.instagram.com/nikykiwi_cz/📖 KAPITOLY00:00 Nikol a nomádský život2:31 Proč Hexatrek4:48 Dobročinná sbírka6:18 Předchozí zkušenosti7:10 V čem byla Francie jiná9:15 Hexatrek v číslech12:44 Etapy Hexatreku14:40 Odbočka do Švýcarska15:37 Hexatrek jako evropské PCT16:44 Logistika na trailu17:56 Spaní venku a národní parky20:15 Značení treku21:09 Sama na cestách22:10 Strach na trailu23:20 Parťák a sdílení zážitků26:06 Komunita a trail angels30:49 Pokrytí signálem31:35 Změna plánů32:30 Zdraví na trailu35:05 Momenty absolutního štěstí37:15 Absolutní krize v Alpách39:30 Výbava a váha43:52 Oblíbený kousek výbavy44:22 Na čem ušetřit váhu46:07 První Češka v cíli47:29 Ideální délka trailu48:29 Post-trail blues49:22 Další plány (Transcaucasian trail)53:33 Kde Nikču najdeš

Oběhl republiku za 33 dní, Camino Francés zvládl za 9 dní a ze Sněžky na Gerlach mu to trvalo týden — Matěj Švec patří mezi nejlepší české fast-hikery a držitele FKT (Fastest Known Time) rekordů. 🏃Hostem 51. dílu podcastu Život na treku je ultraběžec a vyznavač rekordně rychlých přechodů, který na cestách hledá hranice vlastních možností i intenzivní emoce.Běh na extrémní vzdálenosti a snaha o nejrychlejší čas (Fastest Known Time, FKT) pro Matěje nejsou jen o sportovním výkonu, ale především o intenzivním sebepoznání a objevování krásy běžného života. Na trasách, jako je norská Cesta svatého Olafa nebo přeběh rozpáleného Kypru, se dostává do stavu absolutního zklidnění, kde se mysl toulá mezi fyzickou bolestí 💥 a extrémní euforií 🤩. Je to svět, kde stojí za to vyměnit pohodlí za 3,5 kilogramu nejnutnější výbavy. Své zkušenosti z dálkových tras Matěj navíc přenáší i do otcovství, kdy s dětmi v krosnách objevuje, že i tempo 25 kilometrů za den může být stejně naplňující jako honba za nejrychlejším časem. 👦🏻👧🏻V tomto díle se dozvíš:🏃 Co je to FKT (Fastest Known Time): Jaký je rozdíl mezi kategoriemi supported, self-supported a unsupported.🙏 Filosofie bolesti: Proč je štěstí vykoupené utrpením intenzivnější a jaké vnitřní dialogy vede člověk, který běží stovky kilometrů sám.🧈 Jídlo a kalorie: Jak Matěj zhubl 8 kilo za 10 dní a proč si na cestě kolem Česka koupil celou kostku másla.🎒Ultralight v praxi: Jak srazit základní váhu batohu na 3,5 kg a proč můžeš powerbanku nechat doma.👨‍👩‍👧‍👦 Rodinné trekování: Jak zvládnout 25 km denně se dvěma malými dětmi a proč je na cestě nejdůležitější komfort maminky.🎧 Tento rozhovor není jen pro elitní sportovce, ale pro každého, kdo hledá inspiraci k výstupu z komfortní zóny – ať už s batohem na zádech, nebo v běžném životě. Pokud se ti povídání líbilo, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉🔥 Novinky z Gramina– Košile a sun hoodies Turbat https://gramino.cz/brand/turbat/🤵‍♂️ Matěj Švec – https://www.facebook.com/matej.svec.73📖 KAPITOLY00:00 Úvod a představení2:30 Uběhnuté výzvy7:11 Co je FKT13:40 Matějovy začátky15:24 O hloubce motivace20:45 Překvapení na Camino Frances25:53 Vnitřní dialog29:26 Co Matěje drží v běhu32:36 Regenerace a spánek35:57 Kalorie a strava39:47 Péče o nohy41:45 Výbava a váha45:47 Na čem ušetřit váhu50:30 Trekování s rodinnou1:01:35 Plány a rozloučení

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou? 🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího. Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo.Vstupenky 👉 https://gramino.cz/produkt/vstupenka-na-festival-zivot-na-treku-2026/Kompletní program 👉 https://zivotnatreku.czTady je line-up toho, co nás čeká:🎙️ PŘEDNÁŠKY – inspirace z těch nejdrsnějších trailů:🟡 Vagabundi na cestách (Luba a Banán): Pěšky přes půl planety – z Bali do Česka🟡 Lucka Kutrová & Marvel: Kungsleden v zimě – 440 km na lyžích švédskou divočinou🟡 Michal Tlelka a Sofia Bočeva: Great Himalaya Trail: Pěší přechod hlavní částí Himalájí🟡 Mája Šnajdrová: THRU: Cesta skrz čtyři dálkové traily amerického západu🟡 Anet Valachová & Barča Strihová: Potkaly se na PCT: Dvě holky, jeden legendární trail🟡 Ondra Peč: Proč se (ne)trekuje v Africe?⛺ WORKSHOPY – posuň své skills na další level:🟠 Lucka Kutrová: Hikerský MasterChef: Jak vytunit jinak nudnéjídlo🟠 David Czempka: Jak odlehčit batoh a sestavit si gear list🟠 Míša Krejčová: Aby ses nepos*al: Vše o čištění a filtraci vody na trecích🟠 Lektoři ZdrSEM: Vše o vybavení lékárničky🎸 DALŠÍ AKTIVITY – zábava a chill:🔴 Vagabundi na cestách: Procházka s Vagabundy – aby nevyšlize cviku🔴 Hikerský pub quiz🔴 Ranní jóga🔴 Celofestivalová teambuildingová hraTěšíme se na tebe na fesťáku – Gramino tým.

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou? 🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího. Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo na webu 👉 https://zivotnatreku.cz, kde najdeš taky kompletní program. -----------------------------------------Co uděláš, když na mapě zmizí i ta poslední čárkovaná čára a zbudou jen vrstevnice? 🏔️Dálkové traily jako PCT nebo CDT představují pro spoustu hikerů nejvyšší metu. Ale co když opravdová divočina začíná až tam, kde končí „vyšlapané dálnice”? 🏔️ Naši ambasadoři Pavlína Adam a Jakub Jonáš se do hor vydávají objevovat své vlastní traily. A někdy si je musí doslova vybojovat v suti, křoví nebo ledové vodě. 🧭Naši podcastovou padesátku s nimi oslavíme stylově – v divokém pohoří Ťan-šan v Kazachstánu 🇰🇿. Tentokrát ale na cestách nebyli jen sami za sebe. Jako průvodci Expedition Clubu vzali partu dobrodruhů do míst, kde si cestu museli proklestit mezi ledovcovými morénami a suťovisky s balvany velikosti osobních aut. 🧗‍♂️Probrali jsme, jaké to je vést skupinu lidí do absolutního neznáma, proč je psychologie průvodce občas o filtraci reality a co se děje v hlavě, když se hodiny drápeš do sedla, u kterého netušíš, zda na druhé straně není jen neprostupný ledovec nebo sráz. Dojde i na technické vychytávky jako průzkum horizontu dronem, drsné lekce z brodění ledových řek i na to, jak absurdní může být setkání s pohraniční stráží na čínské hranici. 👮‍♂️ Celé povídání dokresluje atmosféra středoasijské divočiny, chuť zkvašeného kobylího mléka a syrovost hor, které ti nedají ani metr zadarmo. 🥛🥃Nalaď si 🎧 tento díl o přirozené evoluci hikera – o momentu, kdy opustíš „hikerské dálnice“ a vydáš se tam, kde cestu určuješ pouze ty. Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš tam karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🤵‍♂️ Jakub Jonášhttps://www.instagram.com/jakub_jonas/🙎‍♀️ Pavlína Adamhttps://www.instagram.com/pavlina_adam/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod a hosté1:13 – Off-trail zkušenosti6:07 – Proč opustit značené cesty?10:00 – Expedice s klienty13:36 – Únikové cesty a alternativy16:03 – Střet s realitou17:48 – Navigace v divočině19:55 – Psychika a slepé uličky25:12 – Aplikace a počasí28:50 – Funguje SOS tlačítko?30:10 – Zadrženi na hranicích33:32 – Nebezpečné brodění39:45 – Ledovce v Ťan-šanu42:10 – Stanové drama a dynamika páru45:20 – Sami vs. se skupinou46:45 – Expediční gear-list51:52 – Setkání s místními56:50 – Jak na off-trail59:40 – Kam dál?1:01:40 – Rozloučení nejen s podcastem

Na začátku stál velký sen spojit základní tábory osmitisícovek a jedno sebevědomé logo. ⛰️ Michal Tlelka a Sofia Bočeva pravděpodobně jako první na světě prošli 3616 km po nejnáročnějším trailu světa – Great Himalaya Trail (GHT). A to v teniskách 👟, bez průvodců a bez možnosti přivolat si pomoc.Zatímco Michal, bývalý učitel, byl již zkušený horal, rodačka z Bratislavy Sofia se na svůj vůbec první dálkový trail vydala rovnou do nejvyšších hor světa. 💪 Během 215 dní na cestě si připsali neuvěřitelné statistiky:🧗‍♂️ 163 000 výškových metrů⛰️ 62 zdolaných vysokohorských sedel🌊 54 brodů jedné jediné ledovcové řeky🍜 Stovky snědených instantních polévekNa jejich cestě nechyběla značná dávka improvizace. Jelikož přesná trasa neexistuje, řídili se dvěma pravidly: propojit base campy osmitisícovek od Nanga Parbatu v Pákistánu až po Kančendžengu v Nepálu a držet se přitom v co nejvyšší nadmořské výšce. 🏔️ Jejich putování jim navíc komplikovaly politické konflikty, přívalové deště nebo obrovské sesuvy půdy.V tomto díle uslyšíš:🟡 Co dělá z GHT nejtěžší trail na světě.🟡 Které české bonbony 🍬 jsou nejlepší úplatek.🟡 Proč je jóga 🧘‍♀️ ideální přípravou na dálkový trail.🟡 Co se stane, když ledovcovou řeku brodíš po poledni. 🌊🟡 Jaké je žít dva měsíce v nadmořské výšce nad 4000 metrů.🟡 Patří podkovy k ultralight vybavení?Pusť si 🎧 tohle neuvěřitelné povídání plné inspirace i pokory a přenes se mezi nejvyšší horská sedla, leopardy 🐆 a nezapomenutelné zážitky. Pokud se ti rozhovor líbil, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🤵‍♂️ Michal Tlelkahttps://www.facebook.com/tlelkamadveturehttps://www.instagram.com/tlelkamadventure/🙎‍♀️ Sofia Bočevahttps://www.instagram.com/sophie15ny/📖 KAPITOLY0:00 - Úvod a představení2:27 - Pavlína Adam jako inspirace3:51 - Světové prvenství5:41 - O vůli a odhodlání7:55 - Překážky v (ne)plánování9:54 - Problematické přechody hranic11:30 - Mentální příprava14:33 - Rozdílné tempo parťáků16:33 - Plánování trasy17:25 - Trail v číslech19:05 - Diplomacie a úplatky22:35 - Bezpečnost a konflikty25:39 - Kulturní rozdíly28:38 - Náročnost trailu33:20 - Brodění řek41:45 - Přírodní živly47:09 - Jak rozdýchat výškovou nemoc49:21 - Mapy a navigace51:30 - Výbava a váha57:43 - Zásobování a hiker hunger1:02:45 - Krizové situace1:06:42 - Nejlepší místa a zážitky1:12:24 - Emoce v cíli1:16:02 - Plány do budoucna1:19:33 - Závěr a rozloučení

Pětitisícová sedla, divoká údolí i krajina, která místy připomíná polopoušť. 🏔️ Země, kde je pohostinnost skoro posvátná, ale na cestě tě prověří nevyzpytatelné počasí nebo pastevečtí psi. Řeč je o Gruzii 🇬🇪 – perle Kavkazu, která balancuje mezi syrovým dobrodružstvím a rychle rostoucím turismem.Do nového dílu podcastu přijal pozvání Jakub Venglář – cestovatel, spisovatel 📚 a autor blogu zahorami.cz. Kuba se do Gruzie vydal už 4x, takže ji má projetou a prochozenou křížem krážem – od divokých treků a vysokohorských výstupů až po města a památky.S Kubou jsme si povídali o místech, kam se běžně nechodí, o nejšílenějších zážitcích z cest, výstupu na Kazbek i o tom, proč se do Gruzie člověk tak snadno zamiluje. Probrali jsme i praktické věci jako doprava a stopování, navigace a mapy 🗺️, nebo jak přemýšlet nad přechody hor, když chceš víc než jen „klasiku“. 🏕️ Nechybí ani gruzínská pohostinnost a zážitky s pasteveckými psy 🐶 – protože bez toho by to nebyla ta pravá kavkazská pohádka. 😅Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Kubou a přenes se mezi vysoké hřebeny, silné zážitky a odlehlé horské treky. ⛰️ A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. 🤵‍♂️ Jakub Venglářhttps://zahorami.cz/https://www.instagram.com/zahoramiczhttps://www.facebook.com/zahoramicz/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod a představení0:46 – Místa, kam se nechodí2:53 – Nejšílenější dobrodružství4:37 – Proč Gruzie?8:38 – Cesty do Gruzie12:01 – Rozvoj a turismus14:02 – Treky v Gruzii15:38 – Výstup na Kazbek18:49 – Pohostinnost a národní povaha23:55 – Pastevečtí psi26:05 – Češi v Gruzii28:34 – Navigace a mapy30:50 – Doprava a stopování34:46 – Spaní na divoko36:00 – Jak na přechody hor39:14 – Průšvihy na cestách43:26 – Pozitivní zážitky45:31 – Ruština a jazyky46:54 – Rada na závěr49:37 – Radost z maličkostí50:21 – Závěr

Několikadenní závody, stovky kilometrů na kole 🚴🏻‍♀️, pěšky a na vodě 🚣, hlava i tělo na hraně možností a ve spánkové deprivaci. Pro někoho šílenství, pro jiného čistá radost z pohybu a zdroj těch nejlepších zážitků. Přesně to jsou extrémní závody Adventure Race.Do nového dílu podcastu Život na treku přijala pozvání Tereza Rudolfová – multisportovkyně a závodnice tělem i duší. Od skialpinismu přes triatlon a ultramaratony až po týmové Adventure Race, kde se kolo, chůze a běh střídá s pádlováním, prací s mapou 🗺️ a dalšími outdoorovými disciplínami.S Terkou jsme probrali, co Adventure Race vlastně je a jak vypadá cesta od prvních závodů až ke kvalifikaci na mistrovství světa. Dozvíš se, jak náročná je logistika a příprava nebo proč je orientace v mapě a týmová spolupráce stejně důležitá jako fyzička. Podíváme se i na to, co se děje v hlavě, když se hromadí únava, přichází krize a ty stejně musíš fungovat dál. A nechybí ani zážitky z posledního závodu v Kanadě ⛰️ a povídání o Beskydské Sedmičce – včetně toho, jaké to je ji vyhrát. 🥇Poslechni si 🎧 tuto dobrodružstvím nabitou epizodu s Terkou a přenes se do extrémních závodů Adventure Race. A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🙍‍♀️ Tereza Rudolfováhttps://www.facebook.com/TerezaRudolfovaCZhttps://terezarudolfova.cz/https://www.instagram.com/tereza_rudolfova/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:37 – Představení2:45 – Úspěchy a soutěživost4:10 – Práce a volný čas6:44 – Sportovní začátky11:21 – Adventure Race14:12 – Kvalifikace na MS16:52 – Mistrovství světa v Kanadě26:22 – Logistika a příprava32:04 – Orientace a práce s mapou36:23 – Mentalita, únava a halucinace41:10 – Krize45:25 – Motivace48:32 – Fyzická příprava52:27 – Vybavení58:53 – Cestování za závody1:02:12 – Beskydská sedmička1:09:07 – Běžecké plány1:12:10 – Zranění a zážitky z Pákistánu1:15:55 – Závěr

“Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.” Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na osmitisícovky. 🏔️ Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení 🧗 a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky Expedition Club.Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem. 👨‍👩‍👧‍👦Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku ⛰️, nebo zatím jen sníš nad mapou. 🗺️ A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. Máme taky 🎁 pro horaly a horalky – omrkni naši nabídku na 👉 https://gramino.cz/stitek-produktu/darek/🤵‍♂️ Martin Ksandr https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandrhttps://www.instagram.com/expeditionclub.cz/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:50 – Představení3:07 – Zkušenosti z vysokých hor9:47 – Expedition Club a Horoškola14:10 – Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy23:10 – Motivace a psychická příprava33:10 – Fyzická příprava38:20 – Logistika před výstupem42:48 – Strava, pití a práce s dechem51:20 – Výškové tábory a plánování postupu56:20 – Prevence proti výškové nemoci1:01:28 – Hodnocení rizika a kdy to zabalit1:08:53 – Trávení času v base campu1:11:48 – Vybavení1:18:41 – Expedice a rodina1:23:00 – Závěr