#647 Abnehmen ohne Blabla (auch in den Wechseljahren)

In dieser Episode erklärt Joshua Hübner, warum Vitamin B1 (Thiamin) eines der am meisten unterschätzten Vitamine ist – und wie ein Mangel zu einer Vielzahl chronischer Beschwerden führen kann. Basierend auf Studien und praktischer Erfahrung zeigt er, wie wichtig Thiamin für Darm, Nervensystem, Energie und Stimmung ist – und wie du einen Mangel erkennen und beheben kannst. 🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Was ist Thiamin und welche Funktionen erfüllt es im Körper? ✅ Symptome bei Mangel: Von Verdauung über Erschöpfung bis Brainfog ✅ Warum gerade bei Darmproblemen häufig ein B1-Defizit vorliegt ✅ Die Rolle von Acetylcholin, Vagusnerv & Darmmotilität ✅ Lebensmittel mit hohem B1-Gehalt & wann Nahrung nicht mehr reicht ✅ Hochdosierte Anwendung: Thiamin-HCL vs. Benfotiamin ✅ Warum andere Nährstoffe wichtig sind, um B1 wirksam zu machen

In dieser Episode sprechen Sandra Mersch und Martin Auerswald über das Abnehmen ohne leere Versprechen, Diät-Mythen und Kalorienzählen. Sandra teilt ihren persönlichen Weg und erklärt, warum Nährstoffe entscheidend sind, um gesund und langfristig abzunehmen – gerade für Frauen, auch in den Wechseljahren. 🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Warum Kalorien zählen nicht nachhaltig ist ✅ Wie du mit Nährstoffen Heißhunger vermeidest ✅ Crash-Diäten und ihre Folgen: Was du wissen musst ✅ Abnehmen als Prozess: Gesundheit, Emotionen & Alltag ✅ Frauen & Hormone: Besondere Bedürfnisse verstehen ✅ Tipps für mehr Energie, Wohlbefinden & ein stabiles Essverhalten

In dieser Episode entlarvt Biochemiker, Ausbilder in der Nährstofftherapie und SPIEGEL-Bestseller-Autor Martin Auerswald die 10 häufigsten Irrtüner über Nahrungsergänzungsmittel – fundiert, verständlich und auf den Punkt. Ob „Vitamine machen nur teuren Urin“ oder „Nährstoffe wirken sowieso nicht“ – viele Aussagen halten einer biochemischen Betrachtung nicht stand. Martin erklärt, wann Nahrungsergänzungen sinnvoll sind, warum gesunde Ernährung allein oft nicht reicht und wie du Nährstoffe gezielt und individuell einsetzen kannst, um deine Gesundheit nachhaltig zu unterstützen. 🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Die 10 häufigsten Irrtümer über Supplemente im Faktencheck ✅ Warum Mikronährstoffe wichtig sind – auch bei gesunder Ernährung ✅ Was bei Qualität, Dosierung und Kombination wirklich zählt ✅ Warum fundiertes Wissen wichtiger ist als Trends oder Panikmache ✅ Wie du Nahrungsergänzungen richtig einordnest und für dich nutzt

In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald über das Epstein-Barr-Virus (EBV) – ein weit verbreitetes Virus, das häufig unterschätzt wird und bei vielen Menschen chronische Erschöpfung, Immunschwäche und andere Symptome auslösen kann. Du erfährst, wie EBV im Körper wirkt, wie man es diagnostiziert und warum Eigenverantwortung und ein starkes Immunsystem entscheidend sind, um gesund zu bleiben. Dazu gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Stressbewältigung und natürlichen Heilmitteln, die dir helfen, EBV unter Kontrolle zu halten. 🔎 Das erwartet dich in diesem Video: ✅ Wie EBV chronische Erschöpfung und andere Symptome verursacht ✅ Reaktivierung durch Stress & schwaches Immunsystem ✅ Diagnosemöglichkeiten: Was Tests wirklich zeigen ✅ Ernährung & Schlaf – deine Basis für Gesundheit ✅ Natürliche Wege, dein Immunsystem nachhaltig zu stärken ✅ Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zur Heilung ist

In dieser Episode stellt Martin Auerswald das oft unterschätzte Heilkraut Bertram vor, das in der Hildegard von Bingen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Bertram gilt als Adaptogen, stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung und kann sogar die Libido unterstützen. Basierend auf aktueller Forschung und traditionellem Wissen zeigt dieses Video die vielfältigen Wirkstoffe, gesundheitlichen Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten von Bertram – inklusive Studien und praktischer Tipps. 🔎 Das erwartet dich in diesem Video: ✅ Was ist Bertram? Bedeutung in der europäischen Naturheilkunde ✅ Wirkung auf Immunsystem, Verdauung & Libido ✅ Studienlage zu Bertram und Testosteronspiegel ✅ Anwendung als Gewürz & Ergänzung – einfach in den Alltag integrieren ✅ Adaptogene Wirkung ohne Nebenwirkungen

In dieser Episode zeigt Joshua Hübner, wie vielseitig Schwarzkümmelöl wirkt und warum es zu den spannendsten Naturmitteln überhaupt gehört. Basierend auf aktuellen Studien und praktischer Erfahrung werden die Top 10 gesundheitlichen Vorteile verständlich erklärt – von Immunsystem und Allergien über Schlaf, Entzündungen und Schilddrüse bis hin zu Darm, Haut und hormoneller Balance. 🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Was ist Schwarzkümmelöl & wie wirkt es im Körper? ✅ Immunsystem, Allergien & Histamin: Regulierung statt Unterdrückung ✅ Hilfe bei Infektionen, Candida, Helicobacter & Biofilmen ✅ Besser schlafen, klarer denken, weniger Entzündungen ✅ Positive Wirkung bei Asthma, Hashimoto & Gelenkschmerzen ✅ Studienlage zu Haut, Hormonen, Blutzucker & Insulin ✅ Dosierung, Qualität & worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest

In dieser Episode erklärt Martin Auerswald, warum OPC zu den stärksten natürlichen Antioxidantien gehört und wie es gezielt zur Förderung deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit, Hautregeneration und Immunabwehr eingesetzt werden kann. Erfahre, wie OPC wirkt, wo es vorkommt und worauf du bei der Einnahme achten solltest. 🔎 Das erwartet dich in diesem Video: ✅ Was ist OPC? Herkunft & Entdeckung ✅ Wirkung im Körper: Schutz vor oxidativem Stress & freie Radikale ✅ Gesundheitliche Vorteile: Herz, Gefäße, Haut & Immunsystem ✅ Lebensmittelquellen & natürliche Vorkommen ✅ OPC & Ernährung: So unterstützt du deine Antioxidantienaufnahme ✅ Einnahme & Dosierung: Wie viel OPC ist sinnvoll? ✅ Qualität erkennen: Worauf du bei Supplements achten solltest ✅ Nebenwirkungen & Besonderheiten: Schilddrüse, UV-Schutz & mehr

In dieser außergewöhnlich langen Podcast-Episode sprechen Schimmel-Expertin Sabine Hofele und Joshua Hübner über das große Thema Schimmelbelastung. Schimmel wird häufig unterschätzt.

In diesem Video bekommst du einen Einblick in das Carotinoid Astaxanthin. Du erfährst: ✅ Was ist Astaxanthin? ✅ Besonderheiten ✅ Wirkungen auf Haut, Gehirn, Altern, Augen und Fruchtbarkeit ✅ Wissenschaftliche Forschung dazu ✅ Anwendung und Dosierung

Oreganoöl ist ein bewährtes Naturheilmittel bei allerlei Beschwerden. Im Vordergrund stehen Darmbeschwerden. Doch neuste Wissenschaft bringt auch ganz neue Sichtweisen🔎 In dieser Episode erklärt Joshua Hübner dir: ✅ Hauptwirkstoffe ✅ Wirkung auf den Darm ✅ Wirkung aufs Gehirn ✅ Krebstherapie