#137 Hohlkreuz loswerden mit Gravitycoach

Ein paar Gedanken zu den letzten 12 Monaten über Selbstzweifel, (Social Media) Marketing & Wachstumsschmerzen... 🐵 Lerne schmerzfreies Bewegen & mache wieder deinen Lieblingssport: https://s.movingmonkey.de/mm-akademie 🦍 Mit Klarheit & Struktur zu schmerzfreieren Patienten, die Freude an Bewegung haben: https://s.movingmonkey.de/fundamentals 0:25 Reflektion der letzten 2,5 Jahre 1:55 Herausforderungen der Selbstständigkeit 3:30 Erwartungshaltungen & Selbstzweifel 5:30 Veränderungen von Social Media 9:00 Teilen von Tiefpunkten 16:15 Schattenseiten des Marketing 19:35 Die Antidote zu Habgier 26:15 Spagat zwischen Wachstum & "Genug" 32:00 Illusion der Sicherheit & Kontrolle

Hypertrophie (im Bezug auf Muskelwachstum) wird oftmals sehr einseitig betrachtet. Viele haben dazu eine Meinung, ohne wirklich zu wissen, warum, wieso & weshalb Hypertrophie wichtig ist. Lukas Müller ist Natural Bodybuilder mit nationalen & internationalen Titeln und weiß daher genau, was Muskelwachstum ausmacht und warum es auch für den leistungsambitionierten Unternehmer wichtig ist. 💪🏽 Video auf Lukas Kanal: https://youtu.be/Xa3wisjSzpU 🎤 Unser gemeinsamer Vortrag Pain & Gain (Lernen mit Schmerzen umzugehen): https://movingmonkey.de/pain-gain - 0:14 Vorstellung Lukas Müller 1:32 Hypertrophie im Kontext von Bewegung 3:14 Für wen ist Muskelaufbau wichtig? 4:52 Ich will aber nicht so aussehen... 7:03 Wie viel Muskeln man überhaupt aufbauen kann (pro Jahr) 8:29 Dein Körpergewicht & die Waage 9:06 Was wir vom Bodybuilding lernen können 10:50 Tipps für alle, die Körperscham empfinden 17:37 "Ich habe keinen Bock zu tracken!" 20:30 Muskelaufbau & Compound Movements 25:05 Schwachstellen im Bodybuilding 29:49 Muskeln machen unbeweglich? 34:19 PUMPEN - welche Rolle spielt es? 41:58 Bananabunch Questions 54:16 PAIN & GAIN Vortrag - 🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training): https://movingmonkey.de/training * 🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen: https://movingmonkey.de/mvmt/training *

Du hast hunderte Videos geschaut und tausende Übungen probiert, doch immer noch Schmerzen. Dabei scheint die Lösung doch so einfach zu sein.  "Ich muss einfach ins TUN kommen..."  "Mich nur bewegen..." Doch die meisten Tipps gehen den falschen Weg. - 🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training):  https://movingmonkey.de/training   🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen:  https://movingmonkey.de/mvmt/training

Training und Bewegung frustriert dich. Du bist einfach nur müde und ausgebrannt. Vielleicht brauchen wir eine Pause. Vielleicht brauchen wir eine andere Umgebung. Vielleicht brauchen wir nur eine andere Perspektive. Z.B. nicht nach Wiederholungen, sondern nach Gefühl zu trainieren. - 🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training): https://movingmonkey.de/training 🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen: https://movingmonkey.de/mvmt/training

Therapie wird gelehrt als würde der Mensch aus Einzelteilen bestehen. Als wären Teile wichtiger als das Ganze. Lieber ein Curriculum füllen mit Informationen, statt Wissen zu vermitteln. Das führt weiterhin dazu, dass “Gesundheitsexperten” ihre Position und Stellung im Bezug auf Heilung als wichtiger einschätzen, als es wirklich ist. 🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training): https://movingmonkey.de/training 🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen: https://movingmonkey.de/mvmt/training

Wir verstehen Schmerzen, wenn wir uns verstehen. Wenn wir uns verstehen, verstehen wir unsere Schmerzen. 🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training):  https://movingmonkey.de/training 🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen: https://movingmonkey.de/bananenpost

Entspannung ist toll. Sport anstrengend und immer zu Leistung bringen sinnlos. Oder können wir Bewegung auch ohne Druck genießen? Als Leistungssportler eine schwierige Balance. Wenn du ebenfalls das Gefühl hast immerzu nur zu "müssen", sind diese Gedanken vielleicht hilfreich für dich... 🦍 Für Trainer & Therapeuten (Kostenloses 25 Min. Training): https://movingmonkey.de/training 🐵 Für Neugierige: https://movingmonkey.de/bananenpost 🎙Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/sport-mobility-leistungsdruck 💌 Bei Fragen: [email protected]

Mit Manolo ( @gravitycoach  ) gehe ich auf ein bekanntes Thema ein, dass oftmals falsch behandelt wird: Hohlkreuz. Wichtig: Hohlkreuz ist oftmals nicht schlimm und wird gerne zu oft pathologisiert. Dennoch kann man über das Thema hinweg Dinge lernen, die einem bei seinen Bewegungen und Schmerzen helfen. Manuel Guarrera hat sich durch seine persönliche Leidensgeschichte in das Thema Biomechanik & Atmung eingearbeitet und interessante, wie auch hilfreiche Erkenntnisse gesammelt, über die er im Interview spricht. Du willst mehr von Manolo lernen? (Sehr zu empfehlen) 🏋🏽‍♀️ Gravitycoach Kettlebell Kurs (dein Core wird brennen!): https://bit.ly/kettlebellEvolution 🤸🏽‍♂️ "Hohlkreuz besser verstehen" 3.0: https://bit.ly/HohlkreuzLoswerden 📩 Mehr als nur Fitness Newsletter: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach/newsletter 🎙Hier gibt's das Interview als Video: https://movingmonkey.de/blog/hohlkreuz

Du bist Therapeut oder Trainer und fühlst dich ständig müde & ausgelaugt? Du hast das Gefühl, dass dich du so viel um andere Menschen und deren Wohlbefinden kümmerst, dass du viel zu wenig Zeit für dich hast? Immer häufiger kursiert das Wort "Compassion Fatigue" umher. Worum es sich dabei handelt und was du tun kannst, um deinen Beruf mit Freude und Energie auszuüben, erfährst du im Podcast. 🦍 Für Trainer & Therapeuten (Kostenloses 25 Min. Training): https://movingmonkey.de/training 🐵 Für Neugierige: https://movingmonkey.de/bananenpost 🎙Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/als-therapeut-staendig-ausgebrannt-muede 💌 Bei Fragen: [email protected]

Warum schämen wir uns für freie Bewegung, oder gar unseren Körper. Selbst ich, als jemand der Sport und Bewegung zum Beruf hat, kennt dieses Gefühl. In diesem Video möchte ich ein paar Gedanken teilen, die dir hoffentlich helfen, dich frei und selbstbewusst zu bewegen, ohne Scham und schlechte Gedanken. I hope it helps :) 🦍 Für Trainer & Therapeuten (Kostenloses 25 Min. Training): https://movingmonkey.de/training 🐵 Für Neugierige: https://movingmonkey.de/bananenpost 🎙Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/gedanken-zu-weniger-scham-fuer-seinen-koerper 💌 Bei Fragen: [email protected]