Achtsamkeit und Selbstreflexion

In dieser Podcast-Episode spricht Bettina gemeinsam mit ihrem Gast Jürgen Grafe über die Kraft von Dankbarkeit und Wertschätzung. Jürgen teilt persönliche Erfahrungen und erzählt, wofür er in seinem Leben besonders dankbar ist. Sie diskutieren, wie Dankbarkeit als Multiplikator wirkt und mehr Positives ins Leben bringt. Die beiden bieten praktische Tipps, um in herausfordernden Zeiten den Zugang zur Dankbarkeit wiederzufinden. Dazu zählen das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs (mit drei Dingen, für die man dankbar ist), das Gespräch mit geliebten Menschen sowie Meditation. Diese inspirierenden Impulse helfen dabei, wieder in den Flow zu kommen und schwierige Phasen zu meistern.

In dieser Podcast-Folge spricht Bettina über Entscheidungsfindung und Problemlösung sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Sie teilt dabei ein persönliches Beispiel aus ihrer eigenen Erfahrung und erklärt, wie wichtig es ist, ausreichend Entspannung und Ruhe zu finden, um in den richtigen Modus zu kommen und Entscheidungen zu treffen, die sich gut anfühlen. Ein besonders nützlicher Tipp, von Bettina ist, sich vorzustellen, wie man sich fühlen würde, wenn man die Entscheidung bereits getroffen hätte. Sie hat diesen Ansatz selbst mit beiden möglichen Entscheidungen ausprobiert und in sich hineingespürt, mit welcher Wahl sie sich wohler fühlte, selbst wenn das Ergebnis ihrer Pro- und Contra-Liste eine andere Richtung nahegelegt hat. Am Ende betont sie die Bedeutung, dem inneren Kompass zu folgen, um Entscheidungen zu treffen, die sich authentisch und richtig anfühlen.

Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein – die zwei unerschütterlichen Säulen für ein erfülltes Leben. Sie sind dein Fundament, um Höhen zu erklimmen und Tiefen zu meistern. Mit einem starken Selbstwertgefühl erkennst du deinen eigenen Wert und schöpfst daraus Kraft. Dein Selbstbewusstsein lässt dich mutig neue Wege gehen und Herausforderungen annehmen. Gemeinsam machen sie dich unaufhaltsam. Stärke diese Säulen und gestalte dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen. Denn nur, wer sich selbst kennt und schätzt, kann wirklich frei und erfüllt leben!

Im Podcast erzählt Bettina, wie es dir gelingt, deine Work-Life Balance auf das harmonische Gleichgewicht zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen zu beziehen. Oft kann es passieren, dass man sich gestresst fühlt, weil man ständig den Verpflichtungen hinterherläuft, sei es im Job oder privat. Dieses hohe Stresspensum kann auf Dauer ungesund sein und führt dazu, dass man sichausgebrannt und unzufrieden fühlt. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, regelmäßig innezuhalten und sich zu fragen: "Wie geht es mir wirklich?" Das bedeutet, sich selbst bewusst wahrzunehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Die Kunst, ein gutes Leben zu führen, besteht darin, Prioritäten zu setzen, Grenzen zu ziehen und bewusst Zeit für sich selbst zu schaffen. Selbstfürsorge ist entscheidend, um langfristig zufrieden und gesund zu bleiben. Achte also darauf, dir Auszeiten zu gönnen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nur so kannst du ein erfülltes und ausgewogenes Leben führen. Viel Spaß beim Anhören!

In der Folge taucht Bettina tief in die Themen Achtsamkeit und Selbstreflexion ein. Sie teilt ihre persönliche Definition von Achtsamkeit und erzählt von einer privaten Herausforderung, in der es ihr schwer fiel, achtsam zu bleiben. Mit einer lebhaften Metapher vergleicht sie unsere Gedanken mit einem Anklopfen an die Tür und beschreibt, was passieren kann, wenn man diese Gedanken einfach ignoriert. Auch das Thema Selbstreflexion spielt eine große Rolle in dem Podcast. Denn die Achtsamkeit gepaart mit der Selbstreflexion können für große positive Veränderungen in unserem Leben sorgen. Wie du das Ganze in deinen Alltag integrieren kannst, erklärt dir Bettina in der aktuellen Folge. Viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen Folge entdecken Bettina und Karin Gatermann die faszinierende Welt der Abenteuer und des Neuen. Gemeinsam erkunden sie, wie das Verlassen der Komfortzone zu persönlichem Wachstum führt. Von der Überwindung von Glaubenssätzen bis hin zur Kraft der Visualisierung. Und während sie sich auf dieses aufregende Abenteuer begeben, lassen sie sich von einer zeitlosen Weisheit von Pippi Langstrumpf inspirieren. Aber damit nicht alles - die beiden teilen auch Coaching-Übungen, mit dessen Hilfe wir uns besser auf Abenteuer und Neues einlassen können. Tauche ein in die mitreißende Unterhaltung!

In der heutigen Folge dreht sich alles um Beziehungen und soziale Verbindungen. An Bettinas Seite ist heute die liebe Wenke als Gästin mit dabei. Wenke ist Wirtschaftspsychologin und hat ihre systemische Coachingausbildung bei der BCA gemacht. Heute ist sie im 1:1 Coaching und in der Teamentwicklung zu Hause und wird heute ihre Erfahrungen und Gedanken zum Thema Beziehungen und soziale Verbindungen teilen. Die beiden sprechen unter anderem über die verschiedenen Arten von Beziehungen und sozialen Verbindungen, wie die Digitalisierung diese beeinflusse und was eine gute Verbindung ausmacht. Was der Straßenverkehr und ein Bühnenauftritt damit zu tun haben, erfahrt ihr in der aktuellen Podcastfolge.

Im Podcast haben wir für den Monat April die liebe Katja Dietermann zu Gast. Es geht um das Thema persönliche Gesundheit und Wohlbefinden. Was bedeutet es für die beiden und was bedeutet es für dich? Was Wohlbefinden bedeutet, da sind die beiden sich sehr einig, haben aber dennoch verschiedene individuelle Definitionen. Wann hast du dein vollkommenes Flow-Erlebnis und wann fühlst du dich wohl? Wie das Ganze deine Gesundheit beeinflusst was du tun kannst, um dein persönliches Wohlbefinden zu erreichen und welche Superkraft Katja gerne hätte - hörst du in dieser Folge.

Im Podcast geht es um unser Monatsthema "kreativer Selbstausdruck". Dabei spricht Bettina darüber, wie man die Möglichkeiten seiner eigenen Kreativität und kreativen Selbstausdruck finden kann. Dazu benötigt es ein paar wichtige Dinge und eröffnet einem auch positive Seiten, die in diesem Podcast verraten werden. Höre gerne rein, lasse dich inspirieren und entdecke eine neue kreative Seite und vertraue dir.

Diesmal haben wir die liebe Janina zu Gast, die ihr bereits etwas in diesem Newsletter kennenlernen konntet. Aufgrund einer schweren depressiven Phase, hat sie sich viel mit dem Thema Selbstakzeptanz beschäftigt und ist sehr gewachsen. Für sie ist die Akzeptanz der Schlüssel, um Leid zu vermeiden. Sie spricht unteranderem von ihrem inneren Kritiker, die Schwächen und Kritikscheu zu sein und was daraus für positive Dinge entstehen können. Du bist nicht deine Gedanken - es denkt dich und du kannst sie weiterziehen lassen. Wenn du Lust auf spannende Gespräche und Tipps rund um das Thema 'Selbstakzeptanz, Selbstwirksamkeit und persönlichen Wachstum' hast, dann bist du hier genau richtig. (Wenn du unter Depressionen leidest oder jemanden kennst, besuche die Seite  www.deutsche-depressionshilfe.de)