Full Body Scan

Lesestunde: Erhole dich oder schlafe ein zu diesem entspannenden Geschichtsauszug.

Lasse das vergangene Jahr bewusst und liebevoll los, und starte mit einer klaren Ausrichtung ins neue Jahr.

Verbinde dich mit einem tiefen Vertrauen in dich selbst. Hier zu sein und deinen Weg zu gehen, ist dein Geburtsrecht.

Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.

Diese Folge widmet sich deiner Selbstliebe, deiner Selbstwertschätzung und deiner Selbstfürsorge. ♡

Ich begleite dich in einen ruhigen und erholsamen Schlaf im ASMR-Stil.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Klassiker unter den Achtsamkeitsübungen und unterstützt dich dabei, An- und Entspannung in deinen Muskeln zu unterscheiden und deinen Einfluss darauf zu verbessern. Sie ist Ideal für dich, wenn du zu stressbedingten Muskelverspannung neigst und erhöht dein körperliches Wohlbefinden.

Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.

Diese Übung unterstützt dich dabei, ganz bei dir anzukommen, bewusst nachzuspüren, wie es dir geht, und dir eine freie und entspannte Bauchatmung zu erlauben. Die perfekte Pause bei innerer Anspannung oder einem stressigen Tag.

Starte frisch und selbstbewusst in den Tag!