Single Folge

Schön, jung, sichtbar...Wer bestimmt eigentlich, wann eine Frau „zu alt“ ist? In dieser Folge sprechen Birte und Liza über Schönheitsideale, das Älterwerden und die Bilder, die uns Medien seit Jahrzehnten von Frauen vorsetzen. Und darüber, was diese Bilder mit uns machen. Mit dem Blick in den Spiegel, mit dem Gefühl für den eigenen Körper, mit der Frage, ob wir noch „gemeint“ sind.Beide kennen die Unterhaltungsbranche von innen: 20 Jahre vor der Kamera, in einer Welt, in der Begehrtsein oft an ein Verfallsdatum geknüpft scheint. Gemeinsam erzählen sie ganz persönlich von eigenen Erfahrungen mit Körperbild, Erwartungsdruck und der seltsamen Oberflächlichkeit von Ruhm und Attraktivität. Es geht um den ständigen Spagat zwischen dem, was man selbst sein möchte, und dem, was andere sehen wollen und darum, wie anstrengend es ist, diesen Spagat ein Leben lang zu halten.Dabei bleibt es nicht beim Frust. Die beiden fragen auch: Wie verändert sich gerade die Erzählung vom Älterwerden? Was passiert, wenn wir aufhören, uns an fremden Maßstäben abzuarbeiten? Und warum ist es so wichtig, dass wir endlich mehr unterschiedliche Frauen sehen, auf Bildschirmen, auf Plakaten, überall?Schreibt uns gern, wie es euch mit dem Älterwerden und den Bildern im Kopf geht. Wir sind gespannt!Kapitel00:00 Einstieg 06:00 Wie Jugendserien und -filme unser Bild vom Älterwerden prägen09:03 Schönheitsideale in den Medien14:59 Die schönen Seiten des Älterwerdens17:09 Der Umgang mit Schönheitsidealen18:49 Persönliche Gedanken zum Älterwerden20:12 Der Blick der Öffentlichkeit21:36 Aussehen als Druckfaktor in der Schauspielerei32:05 Die Illusion der Alterslosigkeit37:05 Was Schönheit kostet – finanziell und emotional37:58 Der Umgang mit Schönheitsidealen39:01 Der Preis der Anpassung41:15 Das Dilemma des Älterwerdens in den Medien44:27 Stärke durch Sichtbarkeit47:17 Schönheit und Erfolg neu definieren53:11 Für eine Medienwelt, die stärkt56:59 Mut zur Authentizität

Kennst du das? Du sagst „sorry, nur ganz kurz“, obwohl du gar nichts falsch gemacht hast. Du rückst in der Bahn ein Stück zur Seite, bevor überhaupt jemand fragt. Du verpackst deine Meinung so weich, dass sie kaum noch zu erkennen ist. In dieser Folge sprechen Birte und Liza über das Kleinmachen: wie selbstverständlich es ist und was es uns eigentlich kostet.Die beiden erzählen von ganz alltäglichen Situationen, in denen sie sich zurücknehmen, und fragen, woher dieses Muster kommt. Es geht um gesellschaftliche Erwartungen und um den Körper und wie viel Raum wir ihm zugestehen. Und es geht um die Frage, warum es sich manchmal sicherer anfühlt, als „klein“ und „harmlos“ wahrgenommen zu werden. Gerade im Beruf wird das spannend: Was passiert, wenn wir uns behaupten? Und was, wenn wir es nicht tun? Es geht um ehrliche Kommunikation ohne Zuckerguss und um die Verantwortung für die eigenen Gefühle. Und es geht um den eigenen Wert, der nicht davon abhängen sollte, wie wenig Platz wir einnehmen. Zum Schluss fragen sie, wie wir Raum für uns selbst schaffen können, ohne ihn anderen wegzunehmen.Eine Folge zum Mitnicken, Nachdenken und vielleicht zum Gerade-hinsetzen. Wo machst du dich klein? Schreib es uns, wir sind gespannt!Kapitel00:00 Einstieg02:47 Persönliche Anekdoten und Alltag05:59 Die Macht sozialer Normen10:58 Was heißt eigentlich Kleinmachen?15:05 Kulturelle Erwartungen und Körperbild17:41 Das Ringen mit der Verletzlichkeit20:03 Sich behaupten im Beruf22:40 Der Preis des Kleinseins28:44 Geschlechterdynamiken in der Kommunikation32:22 Den Kreislauf des Selbstzweifels durchbrechen38:30 Die Kraft direkter Kommunikation41:01 Verantwortung für sich selbst übernehmen44:51 Umgang mit gesellschaftlichen Erwartungen48:00 Die Sache mit dem Selbstwert51:56 Raum schaffen für andere

In dieser Folge teilen wir, wie das Leben mit Hunden unsere täglichen Rituale, Essgewohnheiten und Sicherheitsvorkehrungen beeinflusst hat. Und das ganze Live und direkt vorort, nämliich in Sprachnachrichtenform.Chapters00:00 Rituale und Lebensstiländerungen durch Hunde05:56 Essgewohnheiten und Ernährung für Hunde10:19 Sicherheitsvorkehrungen für Hunde13:39 Veränderte Perspektiven auf die Welt15:05 Einfluss von Hunden auf persönliche Vorlieben16:59 Verantwortung und Empathie für Tiere20:25 Feuerwerk und seine Auswirkungen auf Tiere24:41 Sensibilisierung für Gefahren im Alltag

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaf, der plötzlich nicht mehr funktioniert: Die Perimenopause beginnt oft lange bevor wir überhaupt wissen, dass sie da ist. In dieser Folge sprechen Liza und Birte offen darüber, was in dieser Phase im Körper passiert und warum so viele Frauen damit allein bleiben.Die beiden erzählen von ihren eigenen Erfahrungen mit Hormonen, von Verhütung damals und heute und von der Frage, was Hormontherapie leisten kann und was nicht. Dazu kommen Einblicke, wie Östrogen, Progesteron und Co. eigentlich zusammenspielen und warum Routinen, Bewegung und Ernährung in dieser Zeit so viel ausmachen können.Es wird aber auch nachdenklich: Was macht es mit uns, wenn die fruchtbaren Jahre zu Ende gehen? Wie fühlt sich das Älterwerden an, wenn man keine Kinder hat? Und kann diese chaotische Übergangszeit vielleicht sogar ein Geschenk sein, eine Einladung, sich selbst neu kennenzulernen?Eine Folge für alle, die mittendrin stecken, die es kommen sehen oder einfach verstehen wollen, was da gerade mit ihnen passiert. Teilt sie gern mit den Frauen in eurem Leben, denn über dieses Thema muss viel mehr gesprochen werden.Kapitel00:00 Einführung in die Perimenopause10:35 Persönliche Erfahrungen mit Hormonen19:45 Die Rolle der Hormone im Körper22:32 Hormonelle Veränderungen meistern23:00 Hormontherapie verstehen27:05 Das Chaos der Perimenopause28:15 Den Übergang annehmen29:32 Die Zone des Chaos erklärt32:35 Kraft im Wandel finden37:04 Das Geschenk, die eigenen Hormone zu verstehen41:17 Lifestyle-Strategien für mehr Balance45:05 Mit hormonellen Schwankungen umgehen46:07 Die Rolle von Routinen für das Wohlbefinden48:09 Verhütung und ihre Auswirkungen54:02 Gedanken über das Älterwerden56:43 Neue Lebensphasen willkommen heißen01:00:20 Das Positive im Wandel findenBuchtipps:Woman on Fire von Dr. Sheila de LizBody in Balance von Dr. judith BildauHeiss Stephanie VelascoDare I say it von Naomi WattsThe new menopause von Dr. Mary Claire Haver

Decentering Romance – wenn die Liebe nicht mehr die Hauptrolle spieltDiesmal sitzt Liza allein am Mikro, und es lohnt sich. Sie nimmt sich ein Phänomen vor, das gerade viele Frauen beschäftigt: Decentering Romance. Gemeint ist die bewusste Entscheidung, das eigene Leben nicht mehr um eine Liebesbeziehung herum zu bauen, sondern sich selbst in die Mitte zu stellen. Das ist keine Absage an die Liebe, sondern eine Absage an den Druck, ohne Partner irgendwie unvollständig zu sein.Liza erzählt von ihrem eigenen Weg dahin, für sich selbst zu sorgen und sich selbst zu genügen, ehrlich und mit viel Humor. Es geht um die Erwartungen, mit denen wir als Frauen aufwachsen: dass eine Beziehung der Normalzustand ist und alles andere eine Übergangsphase. Und es geht um die Frage, was Liebe eigentlich ist, wenn man sie nicht mehr braucht, um sich wertvoll zu fühlen.Außerdem wird es konkret: Welche Fragen sollten wir uns in unseren Beziehungen stellen? Wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen, und wann darf man loslassen? Zum Schluss wirft Liza noch einen Blick darauf, wie unsere Kultur Männlichkeit prägt und was das mit unseren romantischen Erwartungen zu tun hat.Eine Folge für alle, die ihr eigenes Glück nicht länger von einem Beziehungsstatus abhängig machen wollen. Hört rein, und schreibt uns gern, wie ihr das seht!Kapitel00:00 Einstieg: Liza solo01:26 Was ist Decentering Romance?04:24 Gesellschaftliche Erwartungen an Beziehungen10:32 Persönliche Gedanken zu Beziehungen14:21 Der Weg, sich selbst zu genügen20:01 Was Liebe und Beziehung ausmacht24:04 Kritische Fragen in Beziehungen24:33 Beziehungen neu bewerten30:52 Die Vielschichtigkeit der Liebe39:46 Kulturelle Gedanken zu Männlichkeit

Zugegeben, unsere Sommerpause war ein bisschen ausgedehnt, aber es ist auch eine Menge passiert. Pünktlich zum Oktoberanfang geht es jetzt wieder los, und zwar genau so, wie wir aufgehört haben: mit einer Sprachnachrichtenfolge.Wir schauen gemeinsam nach vorn und überlegen, welche Themen wir uns in den nächsten Folgen vornehmen wollen und sollten. Mit dabei: Decentering Romance, also die Frage, was passiert, wenn die romantische Liebe nicht mehr der Mittelpunkt des Lebens ist, und die Perimenopause, über die nach wie vor viel zu wenig gesprochen wird. Ausserdem Hunde, Kleinmacherei undundund.Und jetzt seid ihr dran: Was wollt ihr hören? Welche Themen brennen euch unter den Nägeln? Schreibt uns, denn wir sind hier schließlich eine Community!

Eine neue Sprachnachrichten Folge ist da!Birte und Liza sprechen darüber, wie sehr das Aussehen beeinflusst, wie man behandelt wird. Von der Erwartung, selbst beim Arztbesuch gepflegt auszusehen, bis hin zum Druck, dem die Filmbranche Schauspielerinnen aussetzt. Sie reden über den Zusammenhang zwischen Attraktivität und Vertrauenswürdigkeit und was das psychologisch und gesellschaftlich mit einem macht.Im zweiten Teil nimmt Liza mit hinter die Kulissen: Reflexionen nach dem Drehtag, die Herausforderungen einer bestimmten Rolle, die Zusammenarbeit mit dem Team und der ewige Kampf mit Make-up- und Schönheitsstandards. Beide sprechen offen darüber, wie Rollen wahrgenommen und zugeschrieben werden, wie man sich in den Erwartungen der Branche zurechtfindet – und wie stark der Wunsch nach vielseitigeren Rollen gegen die Realität der "Vermarktbarkeit" antritt. Kapitel00:00 Der Unterschied bei der Behandlung je nach Aussehen03:07 Der seltsame Hack, bei Arztterminen präsentabel auszusehen10:22 Der Einfluss von Aussehen in der Filmbranche21:08 Die Wahrnehmung von Attraktivität und Vertrauenswürdigkeit23:43 Reflexionen nach dem Drehtag25:21 Herausforderungen der Rolle26:15 Zusammenarbeit mit dem Team27:39 Make-up und Schönheitsstandards29:20 Rollendarstellung und Wahrnehmung31:13 Umgang mit Branchenerwartungen38:33 Wunsch nach Vielseitigkeit45:32 Balance zwischen Vermarktbarkeit und Vielseitigkeit

Birte und Liza sprechen über Frauenfeindlichkeit, verinnerlichten Sexismus und die Frage, warum Selbstwert für Frauen oft so kompliziert ist. Sie reden offen über eigene Erfahrungen mit Konkurrenzdenken, Hyperfokus und den Schwierigkeiten mit weiblichen Cliquen und darüber, wie gesellschaftliche Erwartungen ihr Verhalten und ihre Beziehungen zu anderen Frauen geprägt haben.Im zweiten Teil geht's um Freundschaften unter Frauen, Geschlechterklischees in der Schauspielbranche, unfaire Erwartungen ans Aussehen und das ungute Gefühl von Eifersucht und Konkurrenz. Birte und Liza reflektieren gemeinsam, wie man aus alten Mustern rausfindet, warum Selbstverantwortung dabei entscheidend ist – und wie viel es bringt, sich mit anderen darüber auszutauschen statt allein damit zu bleiben.00:00 Einleitung und Doppelfolge02:02 Reproduktion von Frauenfeindlichkeit03:05 Verinnerlichter Sexismus und Selbstwert06:08 Konkurrenzdenken und Hyperfokus16:13 Schwierigkeiten mit weiblichen Cliquen21:35 Frauen unterstützen Frauen22:08 Herausforderungen weiblicher Freundschaften23:44 Geschlechterstereotype in der Unterhaltungsbranche26:29 Geschlechtsspezifische Voreingenommenheit in der Schauspielerei28:23 Gesellschaftliche Erwartungen an Frauen32:08 Geschlechtsspezifische Erwartungen an das Erscheinungsbild38:21 Eifersucht und Konkurrenz unter Frauen39:51 Das Konkurrenzspiel43:02 Selbstreflexion und Wachstum48:01 Persönliche Verantwortung und Rechenschaftspflicht55:15 Gemeinschaft und gemeinsames Lernen

In dieser Folge geht es um die vielen Momente in denen es uns wie Schuppen von den Augen gefallen ist. Wir sprechen darüber, wie unangemessenes Verhalten normalisiert wird, wie leicht man Frauenfeindlichkeit unbewusst hinnimmt und wie und wann man es dann doch irgendwann schnallt.Außerdem werfen wir einen Blick auf Komplimente und ihre Wirkung auf unser Selbstbild und nehmen klassische Literatur sowie Popkultur noch einmal ganz neu unter die Lupe, mit dem Wissen und den Augen von heute. Es geht darum, ungesunde Muster in Medien und Literatur zu erkennen und zu hinterfragen, statt sie einfach hinzunehmen.Ganz persönlich wird es, wenn wir über geteilte Erfahrungen von Unterdrückung sprechen, darüber, wie wichtig sichere Räume zum Teilen solcher Geschichten sind, und über Sexismus in der Musikindustrie. Wir zeigen, wie viel Kraft im gemeinsamen Erzählen liegt und beleuchten auch, wie das Patriarchat nicht nur Frauen, sondern auch Männer belastet.Zum Schluss wird es noch mal ehrlich: Wir sprechen offen über eigene vergangene Fehler und was wir daraus mitgenommen haben. Wie immer gilt: Hört rein, nehmt mit, was für euch passt, und meldet euch gern, wenn euch das Thema selbst beschäftigt.Kapitel:00:00 Der Einfluss der Medien auf das Körperbild03:02 Wie Medien unsere Selbstwahrnehmung prägen08:02 Verinnerlichte gesellschaftliche Erwartungen12:48 Die Normalisierung unangemessenen Verhaltens16:05 Unbewusste Akzeptanz von Frauenfeindlichkeit22:00 Subtiles Fehlverhalten am Arbeitsplatz erkennen23:44 Die Wirkung von Komplimenten26:19 Klassiker der Literatur neu betrachtet41:32 Popkultur neu bewertet46:19 Geteilte Erfahrungen von Unterdrückung47:38 Safe Spaces schaffen und Geschichten teilen49:33 Sexismus in der Musikindustrie53:08 Die Kraft des Teilens von Erfahrungen58:40 Der Einfluss des Patriarchats auf Männer01:01:38 Vergangene Fehler eingestehen

Was machen wir, wenn wir eine stressige Drehwoche hatten und nicht wissen, wo uns der Kopf steht? Wir machen es wie früher und nehmen euch mit in die Anfangszeiten unserer Konversation. Wir machen eine Sprachnachrichtenfolge.Es geht um den Unterschied zwischen Meinung und Haltung sowie zwischen Wertung und Geschmack. Dazu Anekdoten zu Dreharbeiten und Bergrettern sowie zu Parasiten und Gesundheit. Im Kern steht die Frage, wie wichtig Kontext und Beziehung für die Einordnung von Aussagen sind und welchen mentalen und sozialen Mehrwert es hat, in der Kommunikation klar zwischen Meinung und Wertung zu unterscheiden.Kapitel00:00 Sprachnachrichten und Solo-Folgen01:17 Meinungen und Haltungen02:22 Lebensentwürfe und Selbstreflexion04:15 Dreharbeiten und Bergretter07:34 Parasiten und Gesundheit09:55 Meinung, Haltung und Wertung19:06 Adjektive und Abschied20:16 Unterscheidung von Meinung und Wertung23:23 Haltung und Meinung