Warum du beim Abnehmen immer wieder aufgibst – und wie du endlich dranbleibst

Warum geben so viele Menschen beim Abnehmen immer wieder auf – obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge spreche ich über den Punkt, an dem die meisten scheitern: nicht an fehlender Disziplin, sondern an Rückschlägen, Selbstverurteilung und alten inneren Mustern. Ich teile meine eigene Erfahrung aus dem Training – wie ich durch Verletzungen, Pausen und den ganz normalen Alltag immer wieder zurückgeworfen wurde und warum genau diese Phasen der Schlüssel zu echter Konstanz waren. Du erfährst, -warum Hinfallen ein notwendiger Teil von Veränderung ist -weshalb wir uns bei Fehlern oft selbst fertig machen -was das mit unserer Erziehung und dem Umgang unserer Eltern mit Fehlern zu tun hat -und wie du lernst, nach Rückschlägen nicht liegen zu bleiben, sondern weiterzugehen Diese Folge hilft dir, deinen Umgang mit Rückfällen zu verändern, dich nicht länger selbst zu sabotieren und dranzubleiben – auch dann, wenn es gerade schwer ist. Denn dein Ziel erreichst du nicht, weil alles perfekt läuft, sondern weil du niemals aufgibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Diese Meditation bringt dich zurück in eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper und stärkt deinen tiefen Glauben daran, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Selbstkritik. Du verbindest dich mit deinem Körper nicht als Feind, sondern als Verbündeten. Du spürst, wo du Spannung hältst, wo Zweifel sitzen und wo du dich selbst oft ablehnst – und verwandelst das in Annahme, Vertrauen und innere Ruhe. Durch kraftvolle Affirmationen und eine sanfte Visualisierung deines zukünftigen Ichs lernst du, wieder an dich zu glauben. Du spürst, wie sich Leichtigkeit, Klarheit und Motivation in dir ausbreiten. Du erlebst, wie Selbstfürsorge und Veränderung zusammengehören – nicht gegeneinander arbeiten. Diese Meditation unterstützt dich dabei: • Frieden mit deinem Körper zu schließen • deine innere Abnehm-Motivation zu stärken • alte Selbstzweifel zu lösen • deinen Körper als Freund wahrzunehmen • emotionalen Druck loszulassen • ein klares Bild deines gesunden, leichten Selbst zu spüren • Vertrauen in deinen Weg aufzubauen Sie ist ideal, wenn du oft gegen dich kämpfst, dich unwohl fühlst, emotional isst oder spürst, dass dein Körper festhält, weil du keine innere Sicherheit spürst. Du gehst aus dieser Meditation mit dem Gefühl heraus: „Ich darf mich verändern – und ich kann es.“ „Ich bin auf meinem Weg.“ „Mein Körper ist mein Verbündeter.“ Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In diesem zweiten Teil erwartet dich eine tiefgehende, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, das Gefühl „Ich bin nicht genug“ emotional und körperlich zu lösen. Diese Meditation hilft dir dabei: • aus dem Funktionsmodus auszusteigen • innere Anspannung loszulassen • dich wieder mit deinem Körper zu verbinden • zu verstehen, warum dein Gewicht dich so lange geschützt hat • ein neues Gefühl von Sicherheit und Selbstwert aufzubauen • deinen Körper sanft in den Zustand zu bringen, in dem Loslassen überhaupt möglich wird Wenn du immer stark sein musstest, wenn du dich oft nie genug fühlst, wenn dein Körper festhält und du nicht weißt, warum dann wird diese Meditation dich tief berühren. Sie öffnet einen Raum, in dem du dich selbst wieder spürst. Einen Raum, in dem du verstehen darfst: Du bist genug. Du warst schon immer genug. Und dein Körper darf das endlich fühlen. Nimm dir diesen Moment nur für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Körper nicht loslässt – selbst wenn du alles gibst, dich anstrengst, diszipliniert bist und unbedingt abnehmen willst. Vielleicht funktionierst du seit Jahren. Vielleicht kennst du diesen inneren Druck: „Ich muss stark sein. Ich darf nicht schwach sein. Ich bin nicht genug.“ Genau dieses Muster hält deinen Körper im Stressmodus fest. Es blockiert deine Emotionen, deine Energie – und auch deinen Abnehmerfolg. Du erfährst: • warum ‚Nie genug sein‘ ein tiefes Kindheitsmuster ist • warum dein Körper dadurch Gewicht speichert und nicht loslassen kann • wie Übergewicht oft eine Form von unbewusstem Schutz ist • wie dein Nervensystem es beeinflusst, ob du abnimmst oder nicht • und wie du Schritt für Schritt aus diesem Funktionsmodus herauskommst Diese Folge hilft dir zu verstehen: Abnehmen beginnt nicht bei Ernährung und Kalorien – sondern damit, wie du mit dir selbst umgehst. Wenn du bereit bist, endlich Frieden mit dir und deinem Körper zu schließen, dann wird diese Folge ein Wendepunkt für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergewicht oft viel tiefer sitzt, als viele denken. Es geht um die unbewussten Schutzmechanismen, die dein Körper aufgebaut hat – um dich vor Schmerz, Ablehnung, Nähe oder alten Verletzungen zu schützen. Du erfährst, warum Abnehmen für viele Menschen nicht am Wissen oder an Disziplin scheitert, sondern an der emotionalen Funktion, die das Gewicht übernimmt. Und du lernst, wie du herausfinden kannst, was dein Gewicht wirklich für dich tut – und wie du diese Schutzschicht Stück für Stück loslassen kannst. Wenn du seit Jahren versuchst abzunehmen und immer wieder an denselben Punkten scheiterst, wird dir diese Folge eine völlig neue Perspektive geben. Sie hilft dir zu verstehen, warum du feststeckst – und was dein wirklicher Weg in die Veränderung ist. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du willst endlich abnehmen – und trotzdem passiert es immer wieder: Du nimmst dir fest vor, heute stark zu sein… und abends sitzt du doch wieder mit Schokolade oder Chips auf der Couch. Du weißt genau, was du tun müsstest – aber irgendetwas in dir macht trotzdem das Gegenteil. Warum ist das so? Und wie kannst du diesen Moment stoppen, bevor du wieder in dein altes Muster fällst? In dieser Folge erfährst du: 💭 Warum du oft isst, obwohl du gar keinen Hunger hast 🧠 Was wirklich hinter deinen Abnehm-Mustern steckt – und warum Disziplin nichts bringt 🔑 Und welches einfache Wort den Wendepunkt markiert – wenn du es richtig nutzt Wenn du verstehen willst, was beim Abnehmen wirklich in dir passiert – und wie du dich Schritt für Schritt aus emotionalem Essen befreist – dann ist diese Folge genau dein Einstieg in ein neues Bewusstsein. 🎙 Abnehmen mit Kopf – Abnehmen ohne Kampf, sondern mit Verständnis, Gefühl und innerer Klarheit. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Nach unserem „Hand in Hand mit deiner Angst“-Retreat waren wir erst einmal sprachlos. Jetzt, mit ein paar Tagen Abstand, sprechen wir darüber, was dort wirklich passiert ist: Von vorsichtigen ersten Momenten über tiefe Körperarbeit bis zur Abschluss-Session, die niemand vergessen wird. Du erfährst, wie Angst sich im Körper versteckt, wie du sie über Bewegung, Atmung und Bewusstsein transformierst, und warum Heilung nicht laut sein muss, um tief zu wirken. Eine Folge für alle, die fühlen wollen statt funktionieren – und bereit sind, Angst als Weg in ihre Freiheit zu sehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du weißt genau, wie Abnehmen funktioniert. Du kennst Kalorien, Ernährung, Bewegung – und trotzdem hält dich etwas zurück. Dann liegt es nicht an Disziplin, sondern an deinem inneren Sicherheitssystem. Dein Körper schützt dich – oft, indem er dich zurückhält. In dieser Folge erfährst du, warum dein Übergewicht kein Versagen ist, sondern ein altes Schutzmuster aus der Kindheit: das Bedürfnis, dich unsichtbar zu machen, um sicher zu sein. Wir sprechen darüber, 👉 warum du es trotz Wissen nicht schaffst, dein Verhalten zu verändern 👉 wie alte Erfahrungen dein Nervensystem steuern 👉 und wie du beginnst, dich sicher zu fühlen – auch wenn du sichtbar wirst Wenn du endlich verstehen willst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern beschützt, dann ist diese Folge für dich. 🎧 Hör rein und entdecke, wie du deinen Körper nicht bekämpfst, sondern mit ihm zusammen arbeitest – auf dem Weg zu echtem, nachhaltigem Wohlbefinden. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. Hier kannst du dich informieren und dich für das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden: https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Viele glauben: „Ich muss einfach nur weniger essen, als ich verbrauche.“ Doch wenn das wirklich funktionieren würde – warum kämpfen dann so viele Menschen ihr Leben lang mit ihrem Gewicht? In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein Kaloriendefizit allein nicht reicht, um wirklich abzunehmen – und was dein Körper in Wahrheit versucht, dir zu sagen. Denn: Du bist keine Maschine. Du bist ein System aus Körper, Geist und Emotion. Wenn du gestresst bist, zu wenig schläfst oder dein Übergewicht unbewusst Sicherheit gibt, dann fühlt sich Abnehmen für dein Nervensystem gefährlich an. 💭 In dieser Folge erfährst du: Warum Stress, Schlafmangel und innere Anspannung dein Abnehmen blockieren Welche Schutzfunktionen dein Körper durch das Übergewicht erfüllt Warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern beschützt Und wie du endlich abnimmst, ohne gegen dich selbst zu kämpfen 🎧 Hör rein – und beginne, deinen Körper wirklich zu verstehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum greifen wir ausgerechnet dann zum Essen, wenn Angst, Unsicherheit oder Hilflosigkeit in uns hochkommen? Und warum fühlt es sich im ersten Moment so erleichternd an – und macht uns im zweiten Moment unzufrieden? In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Angst und Übergewicht ein. Du erfährst, welche Schutzfunktionen dein Körper mit dem zusätzlichen Gewicht erfüllt – als Polster, als Erdung oder auch als Bremse – und warum emotionales Essen in Wahrheit ein Versuch deines Körpers ist, dich zu beruhigen. Wir sprechen darüber, ✨ wie Angst sich im Alltag oft versteckt zeigt, ✨ warum Essen unser Nervensystem kurzfristig entspannt, ✨ welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt, ✨ und wie du lernen kannst, mit Ängsten umzugehen, ohne dich ins Essen zu flüchten. Wenn du dich manchmal fragst, warum Abnehmen für dich so schwer ist – obwohl du „eigentlich weißt, wie es geht“ – dann ist diese Folge für dich. Sie zeigt dir einen neuen Blick auf dich selbst: voller Verständnis, Mitgefühl und praktischen Ansätzen, die dich Schritt für Schritt in mehr innere Ruhe führen. 👉 Hör unbedingt rein und entdecke, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich. Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden: https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat Website: https://martinkunert.de/ YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/