Darum reicht ein Kaloriendefizit nicht – der wahre Grund, warum du nicht abnimmst

Viele glauben: „Ich muss einfach nur weniger essen, als ich verbrauche.“ Doch wenn das wirklich funktionieren würde – warum kämpfen dann so viele Menschen ihr Leben lang mit ihrem Gewicht? In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein Kaloriendefizit allein nicht reicht, um wirklich abzunehmen – und was dein Körper in Wahrheit versucht, dir zu sagen. Denn: Du bist keine Maschine. Du bist ein System aus Körper, Geist und Emotion. Wenn du gestresst bist, zu wenig schläfst oder dein Übergewicht unbewusst Sicherheit gibt, dann fühlt sich Abnehmen für dein Nervensystem gefährlich an. 💭 In dieser Folge erfährst du: Warum Stress, Schlafmangel und innere Anspannung dein Abnehmen blockieren Welche Schutzfunktionen dein Körper durch das Übergewicht erfüllt Warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern beschützt Und wie du endlich abnimmst, ohne gegen dich selbst zu kämpfen 🎧 Hör rein – und beginne, deinen Körper wirklich zu verstehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum greifen wir ausgerechnet dann zum Essen, wenn Angst, Unsicherheit oder Hilflosigkeit in uns hochkommen? Und warum fühlt es sich im ersten Moment so erleichternd an – und macht uns im zweiten Moment unzufrieden? In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Angst und Übergewicht ein. Du erfährst, welche Schutzfunktionen dein Körper mit dem zusätzlichen Gewicht erfüllt – als Polster, als Erdung oder auch als Bremse – und warum emotionales Essen in Wahrheit ein Versuch deines Körpers ist, dich zu beruhigen. Wir sprechen darüber, ✨ wie Angst sich im Alltag oft versteckt zeigt, ✨ warum Essen unser Nervensystem kurzfristig entspannt, ✨ welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt, ✨ und wie du lernen kannst, mit Ängsten umzugehen, ohne dich ins Essen zu flüchten. Wenn du dich manchmal fragst, warum Abnehmen für dich so schwer ist – obwohl du „eigentlich weißt, wie es geht“ – dann ist diese Folge für dich. Sie zeigt dir einen neuen Blick auf dich selbst: voller Verständnis, Mitgefühl und praktischen Ansätzen, die dich Schritt für Schritt in mehr innere Ruhe führen. 👉 Hör unbedingt rein und entdecke, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich. Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden: https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat Website: https://martinkunert.de/ YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/

In dieser Folge erfährst du nicht nur, welche tiefen Erfahrungen die Teilnehmerinnen gemacht haben, sondern auch, welche besonderen Momente uns alle überrascht und bewegt haben. Gemeinsam mit einem kleinen Kreis von Klientinnen, die zu mir gekommen sind, weil sie nachhaltig abnehmen wollen und mit mir hinter die Ursachen von Übergewicht schauen, haben wir uns auf diese Reise eingelassen – und daraus ist so viel mehr entstanden. Du bekommst einen exklusiven Blick hinter die Kulissen: Welche Übungen und Prozesse haben die größte Veränderung ausgelöst? Was bleibt nachhaltig in Erinnerung – und warum? Wenn du schon immer wissen wolltest, wie so ein Retreat von innen aussieht und wie daraus echte Transformation entsteht, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden: https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat Website: https://martinkunert.de/ YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/

In dieser Folge spreche ich mit meiner Klientin Ina, die 9 Monate mit mir gearbeitet hat. Sie teilt ehrlich ihren Weg – von Unsicherheit, Rückschlägen und emotionalem Essen bis hin zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und ersten Erfolgen beim Abnehmen. Du erfährst: Welcher Schlüsselmoment Ina dazu gebracht hat, ihr Leben wirklich zu verändern Warum es beim Abnehmen nicht um strenge Pläne und Diäten geht, sondern um ein stabiles Fundament Wie Ina gelernt hat, alte Muster loszulassen und mit Stress und Emotionen anders umzugehen Welche Erfolge sie erreicht hat – körperlich, emotional und mental 👉 Diese Folge ist für dich, wenn du schon vieles ausprobiert hast, aber endlich einen Weg suchst, nachhaltig abzunehmen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Hör rein und lass dich von Inas Geschichte inspirieren – vielleicht erkennst du dich in vielen Momenten wieder. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Viele Erwachsene tragen Ängste in sich, die sie nicht einordnen können – oft, weil ihre Wurzeln in frühester Kindheit liegen. Unser Körper vergisst nichts und drückt alte Erfahrungen später über Panikattacken, Unsicherheit, Schmerzen oder emotionales Essen aus. In dieser Folge spreche ich mit Astrid darüber, wie Angst entsteht, warum sie sich so stark auf Körper und Seele auswirkt und wie wir lernen können, sie als Begleiter statt als Feind zu sehen. Du erfährst, warum Mut immer trotz Angst entsteht und welche Wege es gibt, wieder mehr Vertrauen und innere Sicherheit aufzubauen. **Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das Retreat anmelden:** https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat Hier erfährst du noch mehr über uns: Instagram Astrid: https://www.instagram.com/astrid_sibbert? Webseite Astrid: https://astrid-sibbert.de/ Instagram Martin: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website Martin: https://martinkunert.de/

Du hast das Gefühl, alles in dir arbeitet gegen dich, wenn es ums Abnehmen geht? Dann ist diese Folge für dich. Denn hier bekommst du keine neue Diät – sondern eine neue Perspektive. In dieser Episode erfährst du: Warum du keinen härteren Plan brauchst – sondern einen anderen Ansatz Weshalb dein Körper nicht dein Gegner, sondern dein Schutz ist Wie emotionale, psychische und gesellschaftliche Einflüsse dein Essverhalten prägen – oft unbemerkt Und warum nachhaltige Veränderung erst dann möglich wird, wenn du dich selbst verstehst statt dich zu verurteilen 🧭 Abnehmen ist kein Kampf. Es ist eine Reise zu dir selbst. Mit mehr Verständnis. Mehr Mitgefühl. Und einem echten Blick hinter die Kulissen. 🎙️ Hör rein – wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich von Verzicht und Druck zu lösen. Und endlich in deinem Tempo, mit deinem Körper, und für dich selbst loszugehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum fühlst du dich ständig unzulänglich, obwohl du schon alles probiert hast? Warum zweifelst du an dir – obwohl der Fehler vielleicht gar nicht bei dir liegt? In dieser Folge schauen wir auf eine Ebene, die oft übersehen wird, aber dich täglich beeinflusst: die gesellschaftliche Diätkultur. Eine Kultur, die dir einredet: 👉 Schlank = diszipliniert. 👉 Genuss = Schwäche. 👉 Du musst dich nur genug zusammenreißen – dann klappt’s schon. Doch was, wenn genau dieses Denken dich von dir selbst entfernt? Was, wenn du nicht am Essen scheiterst, sondern an falschen Idealen? Und was, wenn der erste Schritt zum nachhaltigen Abnehmen darin besteht, nicht härter, sondern freundlicher mit dir selbst zu werden? Diese Folge zeigt dir: Warum du kein „Willensproblem“, sondern ein „Systemproblem“ hast Wie Diätkultur dich von deinem Körper entfremdet Und warum echter Wandel nicht durch Kontrolle, sondern durch Selbstmitgefühl beginnt 🎙️ Hör rein – wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich aus diesem Kreislauf zu befreien. Für dich. Für deinen Körper. Für deinen Weg. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du weißt, was gesund ist. Du hast dir schon so oft vorgenommen, es „endlich zu schaffen“. Und trotzdem passiert es wieder: Du greifst zum Essen – nicht aus Hunger, sondern aus Gefühl. In dieser Folge tauchen wir in die emotionale Ebene ein. Dorthin, wo emotionale Verletzungen, alte Muster und unbewusste Schutzmechanismen wirken. Dorthin, wo das Essen nicht mehr nur Nahrung ist – sondern Trost, Halt, Nähe oder auch ein unsichtbarer Schutzschild. 👉 Warum du oft nicht gegen dein Gewicht kämpfst, sondern gegen innere Leere. 👉 Warum dein Körper dich manchmal vor Schmerz schützen will – mit jedem Kilo. 👉 Und warum der Verzicht so schwer ist, wenn das Essen das Einzige war, das geholfen hat. Diese Folge ist kein weiterer „Abnehm-Tipp“. Sie ist eine Einladung, dich tiefer zu verstehen – liebevoll, ehrlich und mitfühlend. Denn nachhaltiges Abnehmen beginnt dort, wo du dich selbst nicht mehr übergehen musst, um dazuzugehören. Sondern lernen darfst, dich selbst zu halten. 🎙️ Hör rein – wenn du bereit bist, nicht härter zu kämpfen, sondern sanfter mit dir selbst zu werden. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

In dieser Folge gehen wir unter die Oberfläche. Denn: Wenn du schon alles versucht hast – Kalorienzählen, Sport, Diäten – und trotzdem nicht dauerhaft abnimmst, liegt die Ursache vielleicht tiefer. Viel tiefer. Wir schauen auf die psychische Ebene beim Abnehmen. Auf alte Muster, innere Programme und Schutzstrategien, die du dir nicht ausgesucht hast – die aber heute dein Verhalten und deinen Körper beeinflussen. 👉 Warum Essen oft mehr ist als Hunger. 👉 Wie Übergewicht dich unbewusst schützt. 👉 Warum Selbstsabotage nichts mit Schwäche zu tun hat – sondern mit Überleben. 👉 Und was du wirklich brauchst, um auf dieser tieferen Ebene loslassen zu können. Diese Folge ist keine Anleitung für die nächste Diät – sie ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Denn nachhaltige Veränderung beginnt innen. 🎙️ Hör rein – wenn du aufhören willst, gegen dich zu kämpfen. Und anfangen willst, wirklich bei dir anzukommen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum ist Abnehmen so schwer – obwohl du alles „richtig“ machst? Warum kämpfst du gegen Heißhunger, bleibst diszipliniert, bewegst dich – und trotzdem geht auf der Waage kaum etwas voran? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die biologischen Programme deines Körpers, die schon seit der Steinzeit wirken – und dir heute beim Abnehmen unbewusst im Weg stehen. Du erfährst: ✅ Warum dein Körper Abnehmen als Gefahr einstuft ✅ Wie Stoffwechsel, Hormone und Muskelmasse dich bremsen – obwohl du motiviert bist ✅ Weshalb der Jojo-Effekt kein persönliches Versagen ist, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper funktioniert Und vor allem: 👉 Wie du abnehmen kannst, ohne gegen dich zu kämpfen. 👉 Warum Sicherheit, Versorgung und Verständnis die wahren Schlüssel zum nachhaltigen Gewichtsverlust sind. 👉 Und wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass klassische Diäten dich eher erschöpfen als befreien – und du endlich einen Weg suchst, der sich richtig anfühlt. 🎙️ Hör rein – und beginne, Abnehmen neu zu verstehen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/