#19 Die 5 wichtigsten Glow Hacks

Hey Beautiful! Willkommen zu einer ganz besonderen Episode! Heute teile ich mit dir die 5 wichtigsten Glow Hacks, die dein Leben komplett verändern werden. Ich spreche darüber, dass ich wirklich den Glow und Flow in ALLEN Frauen auf der Welt aktivieren möchte - den BODYBLISS Glow & Flow voll zu aktivieren! Und ich weiß, wir schaffen das durch diese 5 Glow Hacks. 🌟 Die 5 Glow Hacks im Detail: 1. Hormontest-Check: Welche Symptome deuten auf eine Dysbalance hin? Lerne die Warnsignale deines Körpers zu erkennen Verstehe, was deine Hormone dir sagen wollen Einfache Tests, die du sofort machen kannst 2. Der Zyklus als Cheat Code: Ernährung & Bewegung je nach Phase optimieren Warum dein Zyklus dein größter Verbündeter ist Welche Nährstoffe du in welcher Phase brauchst Das perfekte Workout für jede Zyklusphase 3. Stoffwechsel Boost: Detox für Darm, Leber & Lymphe Die 3 Säulen eines gesunden Stoffwechsels Einfache Detox-Methoden für den Alltag Warum dein Lymphsystem der Schlüssel ist 4. Emotionale Balance: Warum Gedanken & Energie deine Hormone sabotieren Der Zusammenhang zwischen Stress und Hormonen Wie negative Gedanken deine Biochemie beeinflussen Praktische Tools für emotionale Balance 5. Lifestyle Timing: Den Zyklus als Lebensplaner nutzen Plane dein Leben nach deinem Zyklus Wann du Projekte startest und wann du pausierst Maximiere deine Produktivität natürlich 🎁 KOSTENLOSE RESOURCES: Wassereinlagerungen Adé E-Book: vibodybliss.kit.com/wasser-e-book Hormon-Quiz: vibodybliss.involve.me/hormon-quiz Hormonzyklus Buch: myablefy.com/s/vifitness/hz Meine Mission ist es, den GLOW & FLOW in jeder Frau zu aktivieren. Nimm dir aus dieser Episode, was du brauchst und GLOW BABY! Verbinde dich mit mir:🔗 📲 Instagram: @vibodybliss 🌐 Website: www.vifitnesscoaching.de 📩 E-Mail: [email protected] Timestamps: [00:00] Intro – Warum diese 5 Glow Hacks alles verändern [03:15] Glow Hack #1: Hormontest-Check [08:30] Glow Hack #2: Der Zyklus als Cheat Code [15:45] Glow Hack #3: Stoffwechsel Boost [22:10] Glow Hack #4: Emotionale Balance [28:20] Glow Hack #5: Lifestyle Timing [35:00] Deine nächsten Schritte zum GLOW [37:15] Outro & kostenlose Resources Teile diese Episode mit einer Freundin, die ihren GLOW aktivieren möchte! 💫 Disclaimer: Diese Episode dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die professionelle medizinische Beratung. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.

🧘‍♀️ Fühlst du dich oft unruhig, gestresst oder kannst deine Gedanken nicht stoppen? Dann ist diese Episode für dich. Heute erzähle ich dir, wie Meditation mein Leben verändert hat: ➡️ Meine Hormone reguliert, ➡️ mein Nervensystem beruhigt und ➡️ mir geholfen hat, endlich meinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Ich teile mit dir meine persönliche Story, wie schwer es für mich am Anfang war, zu meditieren, warum das völlig normal ist – und wieso du keine Perfektion erwarten solltest. ✨ Meditation bedeutet nicht, keine Gedanken zu haben. Es bedeutet, deine Gedanken zu sehen, zu akzeptieren und loszulassen – und genau das bringt dir Ruhe, Fokus und innere Stärke. Du lernst in dieser Folge: 🌿 Warum auch Atemübungen wie Nadi Shodana & Square Breathing Meditation sind 🌿 Wie du deinen „Monkey Mind“ beruhigst 🌿 Warum auch eine Minute Meditation am Tag dein Leben transformieren kann ➡️ Timer Meditations-App ➡️ YouTube: Nadi Shodana ➡️ YouTube: Square Breathing ➡️ Glow & Flow Community – Yoga, Workshops & Meditation ➡️ Kostenfreier 15-Min BodyBliss-Call Stay healthy, get your hormones & mind balanced. Deine Vika

Du ernährst dich gesund – und trotzdem fühlst du dich schwer, aufgebläht oder nicht wohl in deinem Körper? ⚠️ Schwere Beine ⚠️ Aufgedunsenes Gesicht ⚠️ Enge Kleidung – ohne ersichtlichen Grund? Das ist kein „Zyklus-Pech“. Das sind SOS-Signale deines Körpers. Und genau darüber spreche ich heute mit dir. In dieser Folge erfährst du: 💧 Was Wassereinlagerungen mit deinem Hormonhaushalt, deiner Leber & deinem Nervensystem zu tun haben 💧 Wie Östrogendominanz, Lymphstau & Stress in deinem System wirken 💧 Was du konkret tun kannst, um dich leichter, freier und hormonell in Balance zu fühlen – ganz ohne Diät oder Verzicht ✨ Plus: Mein Detox & Shine Plan für mehr Leichtigkeit, Glow & weibliche Verbindung Wenn du spürst: Ich will mich wieder wohl, leicht und verbunden fühlen – dann ist diese Folge für dich. 💫 Links zur Folge: E-Book → ​Wassereinlagerungen adé​ Hormonquiz → ​Finde deinen Typ​ 1:1 Coaching → ​Kostenloses Erstgespräch​ 🎧 Jetzt reinhören & deinen Glow zurückholen – ganz ohne Druck. Du bist nicht falsch. Du bist aus dem Gleichgewicht. Und das kannst du ändern. Heute.

Du fühlst dich oft wie im Dauerlauf? Immer stark. Immer angepasst. Immer „funktionierend“? Dann ist es Zeit, loszulassen. In dieser Folge erfährst du: 💥 Warum du dich trotz gesunder Ernährung ausgelaugt & unverbunden fühlst 🔥 Was passiert, wenn du den „Good Girl“-Modus sprengst und beginnst, dich wirklich zu fühlen 💫 Wie du deinen Zyklus & deine Hormone als Kraftquelle nutzt – statt gegen sie zu kämpfen 🧠 Wie alte Glaubenssätze dein Körpergefühl sabotieren – und wie du sie auflöst 🌿 Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern deine Revolution Es geht nicht um Kontrolle. Es geht um Verbindung. Es geht um DICH. ✨ Jetzt loslassen. Regulieren. Strahlen. 📌 Deine Links zur Folge: E-Book → ​Wassereinlagerungen adé​ Hormonquiz → ​Finde deinen Typ​ 1:1 Coaching → ​Kostenloses Erstgespräch​ Jetzt reinhören & deinen Glow aktivieren. 🎧💫

Was, wenn dein Essverhalten gar nichts mit Disziplin zu tun hat – sondern mit Schutzmechanismen? In dieser Folge spreche ich über Dissoziation, die Trennung vom eigenen Körper als Folge emotionaler Verletzungen und die psychologischen Hintergründe von emotionalem Essen. 💬 Ich teile persönliche Erfahrungen, wie ich durch Reiki, Yoga & Selbstreflexion zurück in Verbindung finde 📖 Christine’s Geschichte aus dem Buch „How to Do the Work“ von Dr. Nicole LePera zeigt eindrucksvoll, wie frühkindliche Erfahrungen unser Körpergefühl prägen 💡 Du erfährst, warum Selbstregulation, hormonelle Balance und Mitgefühl so wichtig sind ✨ Ich lade dich ein, alte Muster zu hinterfragen und dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen. 🔗 ​Mehr erfahren & dein Gespräch buchen​ 📖 Buchempfehlung: „Heile. Wie du alte Muster erkennst und loslässt“ von Dr. Nicole LePera → ​Hier geht’s zum Buch​ (deutsche Ausgabe)

Wohlfühlen ist kein Luxus - es ist dein natürlicher Zustand. Doch viele Frauen verlieren im Stress, Diätwahnsinn und Leistungsdruck das Gespür für ihren Körper. ✨ In dieser Folge erfährst du: – Warum dein Wohlfühlkörper nicht von Diäten kommt, sondern von Balance – Wie dein Hormonsystem und Zyklus dein Wohlgefühl steuern – Und wie du mit Selbstliebe, Zyklusbewusstsein & hormoneller Balance wieder zu dir findest Diese Episode ist für Frauen, die raus aus dem „Funktionieren“ wollen – rein in ein Leben mit Energie, Sinnlichkeit & Körpervertrauen. 🎧 Jetzt reinhören und aktivieren, was schon in dir steckt.

Wusstest du, dass 7 von 10 Frauen regelmäßig unter Wassereinlagerungen leiden – ohne genau zu wissen, was sie dagegen tun können? 😳 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Wasser speichert – und was du wirklich brauchst, um dich wieder leicht, klar und wohl zu fühlen. 💧 Was dich erwartet: ✅ 3 Detox-Level – für Anfänger bis Detox-Profi ✅ Ernährung, Mindset, Hormone & Körperwissen ✅ Meine Body Bliss Methode – hormonfreundlich & alltagstauglich ✅ Glow statt Druck: Dein Reset für Energie, Verdauung, Haut & Hormonbalance ✅ Bonus: Intensiv-Workshop "Wassereinlagerungen Ade" mit Trainingsplan, Kalium-Tipps & SOS-Routine 🌿 Detox heißt nicht Verzicht – sondern Rückkehr zu deiner Power. 🎧 Hör jetzt rein und bring deinen Glow zurück! ✨ Ready to glow? Jetzt reinspringen: 👉 Jetzt Detox & Shine starten

Fühlst du dich oft aufgebläht, schwer oder einfach „nicht wohl in deiner Haut“? 💧 Diese Episode ist dein Gamechanger! In Teil 2 erfährst du, wie du mit smarter Ernährung 🥦, gezielten Mikronährstoffen 💊 und hormonfreundlichen Hacks 🌸 deinen Körper ENTWÄSSERST, deine Hormone BALANCIERST und deine Energie BOOSTEST – ganz ohne Diäten, Frust oder Verzicht. ✨ Das erwartet dich: ✅ Die 3 wichtigsten Ernährungsprinzipien gegen Blähbauch, PMS & Zyklus-Beschwerden ✅ Einfache Tipps, um stille Entzündungen zu reduzieren ✅ Hacks, wie du deinem Körper SOFORT Erleichterung schenkst 💥 Warum du reinhören solltest: Du willst weniger Wassereinlagerungen, einen ausgeglichenen Zyklus, mehr Energie und endlich deinen Glow zurück? Dann ist diese Folge dein perfekter Start! 👉 Jetzt reinhören & deine Balance zurückholen – dein Körper wird’s dir danken! Let’s glow & flow, Baby ✨

Fühlst du dich manchmal aufgeschwemmt, schwer oder unwohl im eigenen Körper – ganz ohne ersichtlichen Grund? ➡️ In dieser Folge erfährst du, warum hormonell bedingte Wassereinlagerungen keine Einbildung sind und wie du deinen Körper verstehst, statt ihn zu bekämpfen. Du lernst: 💧 Was Ödeme überhaupt sind ganz einfach erklärt 🌀 Welche Rolle Östrogen & Cortisol bei Wassereinlagerungen spielen 🧂 Wie Ernährung, Schlaf und Stress dein Körpersystem beeinflussen 📋 Eine Checkliste zur Selbstbeobachtung deiner Symptome 🌿 Konkrete, hormonfreundliche Maßnahmen, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen Diese Episode ist für dich, wenn du endlich leicht & wohl in deinem Körper leben willst. Ganz ohne extremes Training oder Diäten. 💡 Und das Beste: Ich teile auf Instagram einen ganz neuen SOS-Plan, mit dem du deinem Körper sofort Erleichterung schenkst. Kommentiere einfach unter diesem Reel: 👉 Reel öffnen & SOS holen Oder schick mir das Wort „Lymphe“ per DM – und ich schicke dir alles direkt zu. Du musst dich nicht länger „aufgeschwemmt“ fühlen. Es gibt Wege zurück in deinen Wohlfühlkörper. 💧🤍 Reel für die Lymphe: Wassereinlagerungen aus den Beinen raus! Let's connect: 😍 Hormonzyklus Buch: Hormonzyklus 📞 Komm ins Gespräch mit mir- Body Bliss Call: Kostenfreien 1:1 Call  Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss Youtube. @vifitnesscoaching

✨ Du willst alles im Griff haben – aber dein Körper sehnt sich nach Vertrauen. Kennst du das Gefühl, alles richtig machen zu wollen – aber trotzdem nie wirklich anzukommen? Du planst, optimierst, kontrollierst … Doch dein Zyklus ist unregelmäßig, dein Bauch fühlt sich aufgebläht an, du bist müde und innerlich gehetzt? ➡️ Diese Folge geht tief – mental, hormonell und emotional. Wir sprechen über: 🧠 Wie Perfektionismus und Selbstkontrolle deinen Cortisolspiegel pushen 🌀 Warum deine weibliche Energie blockiert ist, wenn du ständig funktionieren willst 💡 Den entscheidenden Shift: Von der „Good Girl“-Identität zur verkörperten Glow Queen 💬 Wie du beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen – statt ihn zu kontrollieren 💖 Deine Transformation beginnt nicht mit einem neuen Plan. Sie beginnt mit der Entscheidung, dich nicht mehr zu verbiegen. 📲 Jetzt reinhören und entdecken, wie hormonelle Balance mit Vertrauen beginnt und nicht mit Kontrolle Let's connect: 😍 Hormonzyklus Buch: Hormonzyklus 📞 Komm ins Gespräch mit mir- Free first Call: Kostenfreien 1:1 Call  Kostenfreier Content auf Instagram: vibodybliss