#20 Diese 5 Dinge killen deinen Glow – und du machst sie jeden Tag

In deiner Ruhe bleiben – auch wenn andere es nicht verstehen Kennst du das? Du bist in deiner Ruhe, fühlst dich leicht und klar – und dann triffst du auf jemanden, der voller Stress, Druck und Ärger steckt. Plötzlich merkst du, wie schnell du in diesen Strudel hineingezogen wirst. In dieser Episode spreche ich darüber: ✨ warum Ruhe oft provoziert, weil sie Sehnsucht oder Schmerz bei anderen spiegelt ✨ wie du es schaffst, dich nicht zu rechtfertigen, sondern liebevoll bei dir zu bleiben ✨ welche Rolle Selbstverantwortung & innere Balance dabei spielen ✨ und warum es so wichtig ist, diese neue Frequenz vorzuleben, statt sie zu verteidigen 💌 Wenn du Lust hast, tiefer in diese Themen einzutauchen und mit anderen Frauen zu wachsen, die denselben Weg gehen, dann komm in unsere Glow Awakening Community. Dort findest du Austausch, Tools und Impulse, die dich stärken: 👉 Hier geht’s zum Link Stay healthy, get your hormones & mind balanced. Deine Vika

Heute nehme ich dich ganz persönlich mit in meinen Tag: Ich bin an Menstruationstag 3 und hatte dieses typische Gefühl von „ich fühle mich nicht schön, mein Körper ist aufgeschwollen, nichts sitzt“. Vielleicht kennst du das auch. Normalerweise habe ich Tools, mit denen ich mich schnell wieder regulieren kann – Klopfen, Springen, somatische Übungen, die mich sofort zurück in meinen Körper bringen und aus dem Kopf raus. Doch heute habe ich diesen Gedanken etwas länger zugelassen. Und genau deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen: ➡️ Wie schnell wir uns von Gedanken und Körpergefühlen runterziehen lassen ➡️ Warum es wichtig ist, diese Gefühle zuzulassen, aber nicht in ihnen stecken zu bleiben ➡️ Wie du trainieren kannst, negative Gedankenschleifen schneller zu stoppen ➡️ Die Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Selbstliebe ✨ Wichtigste Erkenntnis: Wir sind oft antrainiert, uns viel zu sehr von Gedanken und Emotionen leiten zu lassen. Aber genauso können wir auch trainieren, uns neu zu entscheiden und den Fokus zu shiften – für mehr Selbstliebe, innere Ruhe und ein besseres Körpergefühl. Ich teile meine persönliche Story mit dir, um dich daran zu erinnern: 👉 Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen. 👉 Du kannst lernen, schneller rauszukommen. 👉 Dein Wohlbefinden hängt nicht an einem „aufgeblähten Tag“. Am Ende bekommst du von mir praktische Impulse & eine kleine Struktur, wie du mit Selbstliebe und somatischen Tools mehr Klarheit und Sicherheit in dein tägliches Leben bringst. 🎧 Also hör rein und erlebe, wie kraftvoll es ist, deinen Fokus zu shiften – egal, in welcher Zyklusphase du bist. 📘 Das Hormonzyklus-Workbook bringt dich raus aus dem Kampf – rein in den Rhythmus. 👉 Workbook entdecken 💬 Oder komm in den 1:1 Call – für deinen individuellen hormonellen Reset. 👉 Jetzt Termin buchen 🌸 Glow & Flow Community – dein monatlicher Raum für Yoga, Zykluspower & Nervensystembalance. 👉 Community entdecken

In dieser Episode erfährst du: 🌸 Wann sich dein Hormonsystem verändert 🌸 Wie du hormonelle Signale im Alltag erkennst 🌸 Was Hormone dir mit ihren Symptomen „sagen“ wollen 🌸 Und wie du lernst, die Sprache deiner Hormone zu verstehen 💚 Für dich zum Mitnehmen Deine Hormone sprechen ständig mit dir – manchmal laut, manchmal leise. Wenn du lernst, diese Sprache zu verstehen, wirst du deine Symptome nicht mehr als Störung sehen, sondern als Wegweiser zu mehr Balance und Lebenskraft. 🔗 Links & Ressourcen Community: Glow & Flow: Hier klicken 💬 Kostenloses 1:1 Erstgespräch buchen: 👉 Hier klicken 🎧 Weitere Podcast-Episode: Blutzuckerspiegel & Energie 👉 Zur Episode auf Spotify Hormone sind die unsichtbaren Dirigenten deines Körpers – sie steuern Energie, Stimmung, Schlaf, Hunger und sogar dein Gefühl von Nähe und Vertrauen. Doch oft nehmen wir sie erst wahr, wenn etwas nicht mehr stimmt.

„Die Dunkle Nacht der Seele – Wenn dein Körper rebelliert und dein altes Ich stirbt“ Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich nichts mehr funktioniert? Dein Körper macht nicht mehr mit, Diäten wirken nicht mehr, du fühlst dich zwischen zwei Welten? In dieser tiefen, ehrlichen Episode spreche ich über ein Tabuthema auf dem Weg zum Wohlfühlkörper: Die Dunkle Nacht der Seele. Eine Phase der inneren Krise, in der alles Alte zerbricht – damit du deine wahre Identität und Körperweisheit entdecken kannst. ⚠️ Trigger-Warnung: Das ist die ehrlichste Folge, die ich je aufgenommen habe. Ich teile mit dir: ✨ Warum dein Körper-Chaos vielleicht ein Ruf deiner Seele ist ✨ Warum Kontrolle nicht hilft – und Hingabe der Schlüssel ist ✨ Wie du emotional, körperlich und spirituell durch die Transformation gehst 🌙 Lisas Geschichte - 4 Phasen der tiefen Veränderung: Zusammenbruch: Gewichtszunahme trotz Diät, Hormonchaos, völlige Erschöpfung Tiefe Krise: Entfremdung vom Körper, totale Nervensystem-Überforderung Hingabe: Sie hört auf zu kämpfen – und beginnt zu heilen Wiedergeburt: Natürliche Balance, Energie & Vertrauen in ihren Körper 💫 Die Dunkle Nacht ist kein Rückschritt. Sie ist der Anfang deiner wahren Heilung. Für dich, wenn du spürst: „Ich bin nicht mehr die Frau von früher – aber wer bin ich jetzt?“ Diese Folge begleitet dich dabei, dein neues Selbst zu verkörpern – mit Herz, Hormonen und Hingabe. 🎁 Deine Erinnerung: Die Dunkle Nacht ist nicht dein Versagen – sie ist dein Durchbruch. Der Preis für einen Körper, der nicht mehr gegen dich arbeitet, sondern MIT dir. LINKS: Gaia: Website Inkarnationen der Seele 📱 Connect with Viktoria Instagram: vibodybliss 1:1 Call: Jetzt Termin buchen Komm in unsere Glow Community: Community entdecken

In dieser Folge erfährst du, wie stark deine Gedanken und Emotionen dein hormonelles Gleichgewicht beeinflussen – und warum Regulation wichtiger ist als Kontrolle. Ich teile mit dir: warum Cortisol oft das größte Hormon-Chaos auslöst wie du negative Gedankenspiralen durchbrichst meine tägliche Glow & Flow-Routine zur hormonellen Balance und wie du lernst, emotional präsent zu bleiben – auch wenn’s in dir stürmt Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dein Körper reagiert ständig über – und du endlich verstehen willst, wie du selbst Einfluss auf deine hormonelle Gesundheit nehmen kannst. Hör rein – und lerne, wie dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Energie dein hormonelles Feld formen. 📘 Das Hormonzyklus-Workbook bringt dich raus aus dem Kampf – rein in den Rhythmus. 👉 Workbook entdecken 💬 Oder komm in den 1:1 Call – für deinen individuellen hormonellen Reset. 👉 Jetzt Termin buchen 🌸 Glow & Flow Community – dein monatlicher Raum für Yoga, Zykluspower & Nervensystembalance. 👉 Community entdecken Deine Vika 💫

Du bist diszipliniert. Du ziehst durch. Du funktionierst. Aber fühlst du dich lebendig dabei? Im Rhythmus? Oder eher abgeschnitten von dir selbst? Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, innerlich festzustecken – obwohl du alles „richtig“ machst. Ich teile die 5 größten Flow-Blocker, die uns Frauen tagtäglich aus unserer Balance reißen – und wie du wieder zurückfindest zu deinem natürlichen Rhythmus, deinem Körper, deinem Flow. 💬 Hol dir deinen 1:1 Call für Hormon Harmony & Nervensystem Reset: 👉 Jetzt buchen 📘 Workbook für dein zyklisches Leben entdecken: 👉 Hormonzyklus Buch ansehen 🌿 Glow & Flow Membership – deine Community für zyklisches Leben & hormonelle Balance: 👉 Zur Community

Du wachst morgens auf, trinkst einen Kaffee, skipst dein Frühstück, scrollst durch Insta und funktionierst – aber fühlst dich trotzdem müde, aufgebläht oder irgendwie „nicht du selbst“? In dieser Folge zeige ich dir die 5 unscheinbaren Glow-Killer, die du wahrscheinlich täglich machst – und wie du endlich rauskommst aus dem Funktionsmodus und wieder rein in deine Strahlkraft. Es sind keine fancy Biohacks. Es ist dein Alltag. Und dein Körper spricht längst mit dir. Wenn du endlich spüren willst, wie es ist, nicht gegen deinen Körper zu kämpfen, sondern MIT ihm zu leben – hör rein. ✨ Vertiefe dein Wissen über deinen Zyklus mit meinem Workbook: 👉 Hormonzyklus verstehen & leben 💬 Buche deinen persönlichen 1:1 Hormon Harmony Call mit mir: 👉 Jetzt Call vereinbaren 🤍 Werde Teil der Glow & Flow Community für Frauen, die mehr wollen als nur "Symptomfreiheit": 👉 Zur Community

Hey Beautiful! Willkommen zu einer ganz besonderen Episode! Heute teile ich mit dir die 5 wichtigsten Glow Hacks, die dein Leben komplett verändern werden. Ich spreche darüber, dass ich wirklich den Glow und Flow in ALLEN Frauen auf der Welt aktivieren möchte - den BODYBLISS Glow & Flow voll zu aktivieren! Und ich weiß, wir schaffen das durch diese 5 Glow Hacks. 🌟 Die 5 Glow Hacks im Detail: 1. Hormontest-Check: Welche Symptome deuten auf eine Dysbalance hin? Lerne die Warnsignale deines Körpers zu erkennen Verstehe, was deine Hormone dir sagen wollen Einfache Tests, die du sofort machen kannst 2. Der Zyklus als Cheat Code: Ernährung & Bewegung je nach Phase optimieren Warum dein Zyklus dein größter Verbündeter ist Welche Nährstoffe du in welcher Phase brauchst Das perfekte Workout für jede Zyklusphase 3. Stoffwechsel Boost: Detox für Darm, Leber & Lymphe Die 3 Säulen eines gesunden Stoffwechsels Einfache Detox-Methoden für den Alltag Warum dein Lymphsystem der Schlüssel ist 4. Emotionale Balance: Warum Gedanken & Energie deine Hormone sabotieren Der Zusammenhang zwischen Stress und Hormonen Wie negative Gedanken deine Biochemie beeinflussen Praktische Tools für emotionale Balance 5. Lifestyle Timing: Den Zyklus als Lebensplaner nutzen Plane dein Leben nach deinem Zyklus Wann du Projekte startest und wann du pausierst Maximiere deine Produktivität natürlich 🎁 KOSTENLOSE RESOURCES: Wassereinlagerungen Adé E-Book: vibodybliss.kit.com/wasser-e-book Hormon-Quiz: vibodybliss.involve.me/hormon-quiz Hormonzyklus Buch: myablefy.com/s/vifitness/hz Meine Mission ist es, den GLOW & FLOW in jeder Frau zu aktivieren. Nimm dir aus dieser Episode, was du brauchst und GLOW BABY! Verbinde dich mit mir:🔗 📲 Instagram: @vibodybliss 🌐 Website: www.vifitnesscoaching.de 📩 E-Mail: [email protected] Timestamps: [00:00] Intro – Warum diese 5 Glow Hacks alles verändern [03:15] Glow Hack #1: Hormontest-Check [08:30] Glow Hack #2: Der Zyklus als Cheat Code [15:45] Glow Hack #3: Stoffwechsel Boost [22:10] Glow Hack #4: Emotionale Balance [28:20] Glow Hack #5: Lifestyle Timing [35:00] Deine nächsten Schritte zum GLOW [37:15] Outro & kostenlose Resources Teile diese Episode mit einer Freundin, die ihren GLOW aktivieren möchte! 💫 Disclaimer: Diese Episode dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die professionelle medizinische Beratung. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.

🧘‍♀️ Fühlst du dich oft unruhig, gestresst oder kannst deine Gedanken nicht stoppen? Dann ist diese Episode für dich. Heute erzähle ich dir, wie Meditation mein Leben verändert hat: ➡️ Meine Hormone reguliert, ➡️ mein Nervensystem beruhigt und ➡️ mir geholfen hat, endlich meinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Ich teile mit dir meine persönliche Story, wie schwer es für mich am Anfang war, zu meditieren, warum das völlig normal ist – und wieso du keine Perfektion erwarten solltest. ✨ Meditation bedeutet nicht, keine Gedanken zu haben. Es bedeutet, deine Gedanken zu sehen, zu akzeptieren und loszulassen – und genau das bringt dir Ruhe, Fokus und innere Stärke. Du lernst in dieser Folge: 🌿 Warum auch Atemübungen wie Nadi Shodana & Square Breathing Meditation sind 🌿 Wie du deinen „Monkey Mind“ beruhigst 🌿 Warum auch eine Minute Meditation am Tag dein Leben transformieren kann ➡️ Timer Meditations-App ➡️ YouTube: Nadi Shodana ➡️ YouTube: Square Breathing ➡️ Glow & Flow Community – Yoga, Workshops & Meditation ➡️ Kostenfreier 15-Min BodyBliss-Call Stay healthy, get your hormones & mind balanced. Deine Vika

Du ernährst dich gesund – und trotzdem fühlst du dich schwer, aufgebläht oder nicht wohl in deinem Körper? ⚠️ Schwere Beine ⚠️ Aufgedunsenes Gesicht ⚠️ Enge Kleidung – ohne ersichtlichen Grund? Das ist kein „Zyklus-Pech“. Das sind SOS-Signale deines Körpers. Und genau darüber spreche ich heute mit dir. In dieser Folge erfährst du: 💧 Was Wassereinlagerungen mit deinem Hormonhaushalt, deiner Leber & deinem Nervensystem zu tun haben 💧 Wie Östrogendominanz, Lymphstau & Stress in deinem System wirken 💧 Was du konkret tun kannst, um dich leichter, freier und hormonell in Balance zu fühlen – ganz ohne Diät oder Verzicht ✨ Plus: Mein Detox & Shine Plan für mehr Leichtigkeit, Glow & weibliche Verbindung Wenn du spürst: Ich will mich wieder wohl, leicht und verbunden fühlen – dann ist diese Folge für dich. 💫 Links zur Folge: E-Book → ​Wassereinlagerungen adé​ Hormonquiz → ​Finde deinen Typ​ 1:1 Coaching → ​Kostenloses Erstgespräch​ 🎧 Jetzt reinhören & deinen Glow zurückholen – ganz ohne Druck. Du bist nicht falsch. Du bist aus dem Gleichgewicht. Und das kannst du ändern. Heute.