#58 People Pleasing

Die Volkshochschule St. Pölten beschreibt sich selbst inzwischen ausdrücklich als Ort, an dem Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen, Fragen und Blickwinkeln zusammenkommen. Es geht weniger um fertige Antworten als um gemeinsames Erkunden, Zuhören und Weiterdenken. Seit April 2026 leitet Mag.a Maren Waffenschmid die VHS; sie kommt aus der Kulturarbeit und interessiert sich besonders für Räume, in denen Begegnung und Neues entstehen können. Das neue Programm passt sehr gut dazu: Neben klassischen Sprach- und Gesundheitskursen finden sich Formate wie „Entdecken & Experiment“, „Miteinander & Gesellschaft“, „Perspektiven“ und Angebote, die ausdrücklich Begegnung, Austausch und gemeinsames Ausprobieren in den Mittelpunkt stellen. Da bekommt man ja gleich Lust sich zu beteiligen. Unten verlinke ich dir den direkten Zugang. Im 2. Teil des Gesprächs-Podcasts "Zeit für mich" erwartet dich eine Übung zum Thema Begegnung. Ich freu mich sehr über die Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Diese ermöglicht das Erscheinen des Podcast, der sich spannenden Diversitäts-Themen in St. Pölten widmet, an jedem ersten im Monat. 🎬 unsere Video-Version der Episode: https://youtu.be/NZwkCWwhmUQ Wir freuen uns über dein Dabeisein und auch über dein Abo, deinen Like und deinen Kommentar - lass uns gerne in den Austausch gehen! Die Audio-Version unserer 60 Episoden von "Zeit für mich" findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io Sprecherin: Mag. Christina Kiehas | YogenaYoga - www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ - https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga - https://www.yogaakademieaustria.com/über-uns/unser-team/christina-kiehas/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp Zu Gast: Mag.a Maren Waffenschmid von der VHS St. Pölten - Wie entsteht eigentlich: 👉 https://www.vhs-stp.at/aktuelles/detailansicht/neu-wie-entsteht-eigentlich 👉 https://www.vhs-stp.at/programm/miteinander-gesellschaft/kurs/Wie-entsteht-eigentlich-Zusammenhalt-EinBlick-in-das-Buero-fuer-Diversitaet/26-3-1094 - Die Rubriken, über die ich sprach. 👉 https://www.vhs-stp.at/programm/leben-orientierung 👉 https://www.vhs-stp.at/programm/koerper-alltag-selbstsorge - Hinweise für gemeinsames und neue Perspektiven: 👉 https://www.vhs-stp.at/aktuelles/detailansicht/gemeinsames-kochen-macht-spass 👉 https://www.vhs-stp.at/programm/kreativitaet-kultur-ausdruck/kurs/Urbane-Wildnis-Zeit-fuer-Stift-und-Stadt/26-3-6013 https://www.vhs-stp.at/programm/kreativitaet-kultur-ausdruck/kurs/Schreiben-um-zu-leben-Leben-um-zu-schreiben-Ein-Autorenleben/26-3-6032 - Die Möglichkeiten: 👉 https://www.vhs-stp.at/moeglichkeiten - Facebook-Account: 👉 https://www.facebook.com/vhs.stpoelten/ - Die Volkshochschule lädt ein: anzukommen, mitzudenken – und dranzubleiben. Hast Du Fragen, Wünsche oder eine Idee für einen Kurs? Wir hören gerne zu und suchen gemeinsam nach Wegen. Bitte schreibe uns mit dem Betreff: 👉„Mitdenken VHS“ Tel.: 02742/333-3100 👉 e-Mail: vhs(at)st-poelten.gv.at - Newsletter in Planung ab Anfang Oktober 2026 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Jeder Mensch trägt einen WirkRaum in sich. Einen Ort, an dem Ruhe, Mitgefühl und Verbundenheit entstehen können. Wenn wir diesen Raum in uns pflegen, fällt es leichter, auch anderen mit Offenheit und Menschlichkeit zu begegnen. Vielleicht beginnt Veränderung genau hier – mit einem bewussten Atemzug und einer echten Begegnung. Und für solche Begegnungen gibt es jetzt in St. Pölten auch einen öffentlichen Raum: den WirkRaum der Regional Caritas. Mit Antonia Titscher hab ich über die Vision hinter diesem Raum gesprochen, der für „Begegnen.Begeistern.Bewirken“ steht. Offen ist der WirkRaum für alle Menschen, sei es um sich auszutauschen oder auch um Angebote zu nutzen. Der WirkRaum fördert sozialen Zusammenhalt, ein Miteinander verschiedener Generationen und ein zivilgesellschaftliches Engagement. So werden etwa Lernhilfen, Workshops und auch interkulturelle Treffen veranstaltet. Und im Sinne des eigenen Mottos pflegt der WirkRaum Nachbarschaftlichkeit mit dem Löwinnenhof. Spätestens beim Linzerstraßenfest am 19. September kannst du den WirkRaum besuchen. Die Meditation im 2. Teil unseres Podcasts lädt dich ein, in deinen eigenen WirkRaum einzutauchen und dich dort zu verankern. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt. St. Pölten, erscheint an jedem 1. Im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auf meinem YouTube Kanal als Video-Version. Wir freuen uns über dein Abo, Like und deine Kommentare: https://zeit-fuer-mich.podigee.io Sprecherin: Mag. Christina Kiehas | YogenaYoga - www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ - https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga - https://www.yogaakademieaustria.com/über-uns/unser-team/christina-kiehas/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp Zu Gast: Antonia Titscher von der Regional Caritas - www.caritas-stpoelten.at/wirkraum - https://www.instagram.com/caritasmittendrin - https://www.facebook.com/CaritasStPoelten - https://www.tiktok.com/@caritasmittendrin?lang=de-DE - https://www.youtube.com/channel/UC7KqFOkURb00vgphd3sfxAg/featured - https://www.linkedin.com/company/caritasstp/posts/?feedView=all - https://vimeo.com/caritasnoe Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Wie steige ich aus dem People Pleasing aus? Expertin und Autorin Generose Sehr leitet dich an diesen Anteil in dir näher kennenzulernen. Ein wunderbar berührendes Gespräch haben wir geführt und die Hauptbotschaft – es ist sicher, ich zu sein – hat mich auch in den Tagen nach der Aufnahme noch begleitet. Erfahre, wo die Grenze zwischen Hilfsbereitschaft und People Pleasing liegt und welche täglichen Gewohnheiten dich darin unterstützen, gesunde Grenzen zu setzen. Generoses Buch „Athentisch statt angepasst“ gibt es überall im Fachhandel und natürlich auch beim Thalia in St. Pölten. Take a look: https://swiy.co/authentisch-statt-angepasst Zeit für mich entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt. St. Pölten, erscheint an jedem 1. Im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auf meinem YouTube Kanal als Video-Version: https://youtu.be/SQ-GcyVE9V4?si=Jux2GxTT4JWeu6Lr Wir freuen uns über dein Abo, Like und deine Kommentare: https://zeit-fuer-mich.podigee.io Sprecherin: Mag. Christina Kiehas | YogenaYoga - www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ - https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga - https://www.yogaakademieaustria.com/über-uns/unser-team/christina-kiehas/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp Zu Gast: Generose Sehr - https://generose-sehr.at - Podcast: https://generose-sehr.at/unstuck-yourself-podcast-generose-sehr - Buch: https://swiy.co/authentisch-statt-angepasst - https://www.instagram.com/generose_sehr/ - https://www.facebook.com/p/Generose-Sehr-100075974455620/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

In dieser Episode sprechen wir Klartext rund um die aufregende Zeit von Geburt und Wochenbett. Zu Gast ist Hebamme Conny Ablasser, die in St. Pölten ein Geburtshaus leitet – im Umkreis von St. Pölten im Übrigen der einzige. Neben Infos aus 1. Hand lernst du auch diesen wunderbaren Raum kennen und kannst dich mit uns tiefgreifend entspannen. Wir freuen uns über dein Abo, dein Zuhören bzw. zusehen, denn uns gibt es auch auf YouTube: Der Podcast „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat überall wo es Podcasts gibt und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität St. Pölten. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Conny Ablasser - https://www.connyhebamme.com/ - https://www.instagram.com/geburts_t_raum - Connys Podcast: https://creators.spotify.com/pod/profile/die-hebammenpraxis/episodes/Wie-und-wo-starte-ich-mein-Leben--Interview-mit-Sandra-Recktenwald-e31s3el Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

In unserer neuen Folge des Podcasts "Zeit für mich" dreht sich heute alles rund ums Essen. Im Detail erklärt die Diätologin Lena Gießwein alles, was es über Ernährungstherapie bei Picky Eating und ARFID zu wissen gibt. Mich hat besonders auch der Unterschied zu einem "wählerischen Essverhalten" und einer behandlungsbedürftigen Essstörung interessiert. Wie erkennt man denn das bei kleinen Kindern? Was kann ich in einem solchen Fall tun? An wen kann ich mich wenden? Hör rein und ganz konkret bietet Lena Gießwein eine Workshopreihe zu diesem Thema an, und zwar in St. Pölten am 7., 15. und 21.5. von 15:00 - 16:30 Uhr im Frauenzentrum St. Pölten. Hier gehts zu den Details 👉 https://kikudoo.com/lieblingsesser/courses/ERN9lE Im 2. Teil von Zeit für mich stellt uns Lena eine praktische Übung zum Schärfen der Sinne vor - mach gleich mit! Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen, die stets einen Diversitäts-Bezug haben. Zur Sprache kommen dazu Menschen aus St. Pölten. Wir freuen uns über dein Abo! 👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga/videos 👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt Unser Podcast wird auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - Martina Eigelsreiter - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Diätologin Lena Gießwein - lenagnutrition.jimdo.com - https://www.instagram.com/ernaehrung_mit_lena - Podcast: "Health´s Kitchen" - https://cba.media/709094 - Kontakt: [email protected] Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas Herzlich, Christina Kiehas . . . #pickyeating #arfid #autismus #adhs #diätologie #lenagießwein #ernährungstherapie #essstörung #kinderernährung #diversität #vielfalt #stpoelten #gesprächspodcast #zeitfürmich #martinaeigelsreiter #achtsamkeit #sinne #yoga

Wahnsinn! Unser Podcast feiert seinen 5. Geburtstag - wir waren selbst ganz überrascht 🫶! Das ist natürlich eine wunderbare Gelegenheit, mal Revue passieren zu lassen, was sich in den letzten 5 Jahren so auf unserem Sektor getan hat: in St. Pölten und im Bereich Diversität! Und wir sprechen auch über Deepfakes, sexualisierte Gewalt und Hasspostings - Herausforderungen, die am Büro für Diversität der Stadt St. Pölten nicht vorbei gehen. Weiter geht es auch mit dem online Frauensalon und Yoga mit mir - kostenfrei für dich am 11.5. und 1.6.2026 von 18:30 - 20:00 Uhr 👉 Dabeisein? Hier kannst du dich anmelden: [email protected] Im 2. Teil vom Podcast "Zeit für mich" gibts wie immer was Entspannendes: Diesmal ein paar Yoga-Übungen für deinen Nacken, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir freuen uns über dein Abo! 👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf diesem Kanal 👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen: - in Planung: Ernährung für Kinder & Hebammen-Wissen Das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten unter der Leitung von Martina Eigelsreiter und Mag. Christina Kiehas, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin bedanken sich ganz herzlich bei dir! Aja: Unser Podcast wird nun auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Martina Eigelsreiter - Leitung Büro für Diversität der Stadt St. Pölten Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas Herzlich, Christina Kiehas

Diese Podcast-Folge macht Lust aufs Lesen! Und das kannst du nun auch in Gemeinschaft tun: Der Feministische Leseclub tagt 2 Mal pro Saison im Cinema Paradiso St. Pölten. Besprochen werden dabei Bücher von Autor:innen und Themen, die durch diese Literatur zu Tage treten: Feminismus, Lebensrealitäten, Liebe, Arbeit und Familie. Die Initiatorinnen des Feministischen Leseclubs, Maja Situ und Ursula Ebel, laden zum Zusammenkommen am 8.3., dem Internationalen Frauentag, dabei ist jede:r willkommen! Anmeldung unter: [email protected] Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwartet dich Augenyoga: Entlaste deine Augen, denn sie leiden vielfach unter konstanter Bildschirmarbeit. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Maja Situ & Ursula Ebel - [email protected] - https://www.instagram.com/feministischerleseclub_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Reicht es in einer Zeit wie dieser zu sagen, ich bin nicht rassistisch - oder bedarf es unserer Aktion im Sinne von Anti-Rassismus? Darüber spreche ich mit Althea Müller: Heute sieht man Althea nicht mehr an, dass sie multikultureller Herkunft ist, das war in ihrer Kindheit jedoch anders, sie spricht aus eigener Erfahrung und hat sich mit der Thematik für ihren Artikel im MFG Magazin Ausgabe 94 (auf den Seiten 45 bis 49) "Lasst uns aktiv antirassistisch sein" tiefgreifend auseinandergesetzt (Link siehe unten). Im Entspannung-Teil von "Zeit für mich" gebe ich heute konkrete Tipps im Umgang mit Überforderung. Hast du dein Befinden schon mal als Ampel betrachtet? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dir wächst alles über den Kopf? Wir freuen uns im Übrigen sehr, dass unser Podcast nun auch über das Campus & City Radio St. Pölten ausgestrahlt wird - Sende-Termin: Sa, 17 Uhr. Weitere Podcast-Folgen, die sich mit Vielfalt in St. Pölten und Entspannung beschäftigen, findest du auf diesem Kanal unter der Playlist "Podcast Zeit für mich" und auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns sehr über ein Like und dein Abo 🤍 im Zeichen des Miteinander! Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Althea Müller - https://www.altheamueller.com - https://www.energetische-ent-wicklung.at - Artikel im MFG (auf den Seiten 45 bis 49): https://issuu.com/MFG_Das_Magazin/docs/dasmfg_94 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #stpoelten #antirassismus #rassismus #blackhistorymonth #diversität #entspannung #stress #überforderung #nervensystem

Wir freuen uns darüber, einen Blick für Diversität zu weiten und nährend zu wirken, dazu findest du in jeder Folge auch einen Entspannungsteil mit Meditationen, Atemübungen etc. - das, was gerade zur aktuellen Folge gut passt. Schamanismus kann einen Weg darstellen, deinem Bedürfnis nach tiefer Verbindung, Heilsein und Bewusstseins-Erweiterung Raum zu geben. Günter Oswald, auch bekannt als Waldschamane, erzählt von seinem Weg zum Schamanismus, wie er ihn teilt, was ihn inspiriert, schenkt uns Einblicke in seine Ausbildung und nimmt uns mit zu einem magischen Ort: zur Alm. Er lädt dich ein, 2026 aus dem Herzen zu leben und führt in eine berührend tiefe Meditation. Es war mir eine Freude! "Zeit für mich" erscheint an jedem 1. im Monat überall wo es Podcasts gibt und als Video-Version hier: https://youtu.be/nqtrKKb4cH8.

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände, Depression oder Essstörungen. Caroline Witt hat sich auf ADHS spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode. Unsere Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Caroline Witt - https://www.schmid-schmid.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas