#30 Janani - Begegnungsräume

#38 Sport & Integration Damir Djukic kam in Folge des Balkankrieges nach Österreich, genauer nach St. Pölten. Allem voran unterstützen ihn Sport-Vereine, Gemeinschaft zu finden und die jeweilige Sprache zu lernen, sich beheimatet zu fühlen. Nicht nur ein Mal machte er diese Erfahrung, denn im Zuge seiner Profi-Handball-Karriere führte es ihn an unterschiedliche Orte. Jetzt teilt Damir seine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Migration und Integration im Rahmen von Schul-Vorträgen. Er ist sich sicher, dass das Vereinswesen zusammenschweißt, auch, weil man ein gemeinsames Ziel verfolgt. Im 2. Teil unseres Podcasts darf ich dich in die Entspannung begleiten, und zwar mit einer Variation der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Er erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auch auf YouTube: https://youtu.be/GWR8zvE2p_w Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Damir Djukic - https://diefalken.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . handball #damirdjukic #vereine #vereinswesen #sprache #integration #migration #diversitaet #sport #entspannung #yoga #stpoelten #christinakiehas

Wie sieht Armut in Niederösterreich aus? Barbara Bühler vom NÖ Armutsnetzwerk klärt uns darüber auf, welche Personen-Gruppen insbesondere von Armut und Ausgrenzung betroffen sind und wie man Armut überhaupt berechnen kann. Wir sprechen unter anderem über den Equal Pension Day, darüber, ob sich die aktuelle Differenz der Pensions-Bezüge von Männern und Frauen von gar 40 Prozent über die letzten Jahre verbessert hat. Auch der Frage, was getan werden kann, um Armut zu verhindern, gehen wir gemeinsam auf den Grund. Im 2. Teil von Zeit für mich, darf ich dich über einen geführten bodyscan in die Entspannung führen. Der Podcast "Zeit für mich" erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Im Video-Format findest du die aktuelle Folge über diesen Link: https://www.youtube.com/watch?v=foP9T8PgAjE „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Barbara Bühler - https://www.noe-armutsnetzwerk.at - Zeitverwendungsstudie: https://www.statistik.at/statistiken/bevoelkerung-und-soziales/zeitverwendung - EU SILC: https://www.sozialministerium.at/Services/Neuigkeiten-und-Termine/soziale-lage-oesterreich.html Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #armut #niederösterreich #podcast #carearbeit #equalpensionday #barbarabühler #teilzeit #ausgrenzungsgefährdung #entspannung #bodyscan #yogenayoga #diversitystp

Julia Saarinen bietet seit 2006 für hörende Schülerinnen und Schüler aller Altersklassen Sensibilisierungs-Workshops zum Thema Gebärdensprache und Gehörlosigkeit an. Begleitet wird sie dabei von Olaf Hoppel, den du in dieser Folge auch kennenlernst. Wir widmen uns unter anderem folgenden Fragen: - Welche Menschen verwenden Gebärdensprache, und wie kann man mit den Fingern Buchstaben in die Luft zaubern? - Ist die Gebärdensprache auf der ganzen Welt gleich? - Warum sind die Begriffe „taubstumm” und „Zeichensprache” unpassend, und wie kann ich als Hörender gehörlose Menschen ansprechen? - Welchen Herausforderungen müssen sich Gehörlose im alltäglichen Leben stellen? Im 2. Teil von "Zeit für mich" bringt uns Julia einige Gebärden näher – es macht also Sinn diese Episode auf YouTube anzusehen: https://youtu.be/R9yJohTrl4s Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ und auf https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Julia Saarinen - www.olaf-hoppel.com - www.juliavonjuni.com - www.kinderhaende.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #gebaerdensprache #sensibilisierung #diversitaet #yoga #entspannung #stpölten #olafhoppel #yogenayoga

Mental Load ist ein Begriff, der unsichtbare und unbezahlte Denk- wie auch Sorgearbeit benennt. Betroffen sind vielfach Frauen – warum? Das kläre ich mit Magdalena Neuhauser vom Frauenzentrum St. Pölten. Fühlst du dich gedanklich zerrissen zwischen all dem, was rund um die Betreuung deiner Kinder und jenen, die dir am Herzen liegen, zu bedenken und organisieren ist? Diese mentale Glanzleistung, alles zu schaukeln – sei es, dass du dir Gedanken darüber machst, wer, was isst, was es dafür einzukaufen gilt, wie du das timest, da ja auch noch die Kinder zu holen sind, du nun all deine Wege nebst deiner Arbeit planen musst, und dann wäre da noch… Vielleicht mag diese logistische Leistung im Einzelnen gesehen, nicht so groß wirken, bedenken wir allerdings, dass sich ein Großteil deiner Gedanken immer wieder und Tag um Tag um solche Dinge dreht, dann kann dies schnell zur Belastung werden. Und dafür gibt es den Begriff Mental Load. Überlastung zeigt sich dann, wenn du dich gestresst fühlst, Kopfschmerzen hast, Verspannungen, Schlafstörungen… die Liste ist lang, und wir können sie bis hin zu Burnout erweitern. Wie kann man nun diesem Thema im familiären Kontext begegnen? Hat eine Rollen-Verteilung gesellschaftliche und wirtschaftliche Vorteile? Wie gehen gleichgeschlechtliche Partner mit Care-Arbeit um? Viele Fragen, die du in einer Beratung gerne Magdalena persönlich stellen kannst. Von meiner Seite möchte ich dir dazu den Shakti Shake vorstellen – eine Übung, bei der wir die Last auf unseren Schultern abschütteln können, uns revitalisieren und dabei sogar Spaß haben können. Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Magdalena Neuhauser - https://www.frauen-zentrum.at - https://www.facebook.com/FrauenzentrumSt.Poelten - https://www.instagram.com/frauenzentrum_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #mentalload #mentalelast #überlastung #carearbeit #equalpay #frauenberatung #männerberatung #gleichberechtigung #gleichstellung #verantwortung #fair #gutebeziehung #partnerschaft #paarglück #rollenbilder #balance #empathie #emotionalesbewusstsein #kontrolle #diversität #achtsamkeit #empower #entspannung #stress #yoga

Was braucht es eigentlich wirklich, damit Elternschaft gleichberechtigt gestaltet werden kann? Ganz neu sind aktuell die Themen verpflichtende Elternberatung und digitaler Mutter-Kind-Pass. Dazu im Gespräch ist Magdalena Neuhauser vom Frauenzentrum St. Pölten. Dies ist eine vielfältige Beratungsstelle zu psychosozialen und frauenspezifischen Themen, eine Anlaufstelle für Frauen, Familien sowie Mädchen. Durchaus kritisch betrachten wir politische und ökonomische Voraussetzungen, sprechen über Bildungskarenz und Pension, über Themen, die werdende Eltern beschäftigen. Im Entspannungsteil stelle ich dir die summende Bienenatmung vor. Am 4.4. kann man das Frauenzentrum im Rahmen der Tangente St. Pölten besuchen und kennen lernen. Hier der Link zum Frauenzentrum:https://www.frauen-zentrum.at/ueber-uns Für alle Männer, die sich beraten lassen wollen, seien folgende Stellen genannt: - https://www.caritas-stpoelten.at/hilfe-angebote/kinder-familie/familienberatung-psychotherapie/maennerberatung - https://www.maenner.at Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Mit diversity.stp gibt es auch ein kostenfreies Angebot zu Yoga & Stress: https://www.yogena.at/download/Frauensalon_Special_Stress_04052024.pdf Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Magdalena Neuhauser - https://www.frauen-zentrum.at - https://www.facebook.com/FrauenzentrumSt.Poelten - https://www.instagram.com/frauenzentrum_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #elternkindpass #elternberatung #pension #equalpay #frauenberatung #männerberatung #gleichberechtigung #mentalload #diversität #achtsamkeit #entspannung #diversitaet #yoga

Mal Hand aufs Herz – wie viel Zeit verbringst du mit digitalen Medien, also social media und Co? Hast du das Gefühl, dass dir das gut tut? Fühlst du dich in diesem Rahmen wohl oder wohnt deinem digitaler Konsum vielleicht sogar etwas Zwanghaftes inne? Ich habe mich mit Sabine Schuster, Expertin aus dem Bereich Erwachsenenbildung, digitale Medien und Achtsamkeit unterhalten. Wir fühlen diesem Thema nach, erörtern Pros und Kons, sprechen über Suchtpotenzial, das Abtriften in eine Scheinwelt, Dopamin, Medienerziehung und darüber, wie ein achtsamer Umgang mit digitalen Medien aussehen kann. Ohne hier den Zeigefinger zu heben, laden wir dich zum Reflektieren ein. Wunderbar passend dazu, führt dich Sabine im 2. Teil von „Zeit für mich“ in eine Achtsamkeitsübung. Denn gerade die Achtsamkeit bringt dich in Verbindung mit dir selbst, ins Spüren und Wahrnehmen, ins Erkennen, welche „Nahrung“ dir letztlich gut tut. Ich freu mich, wenn du in dieser Folge von „Zeit für mich“ Anregungen für dich und möglicherweise auch für deine Kinder findest. Dazu haben wir auch ein paar Links von Anlaufstellen für dich, wo du dich zusätzlich mit Fragen hinwenden kannst: - https://sozialinfo.noe.gv.at/content/de/9/SearchResults.do?keyword=Sucht - https://www.gruenerkreis.at/de - https://auftrieb.co.at/ - https://www.fachstelle.at/ - https://www.antlas.at/ Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit @diversity.stp und erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ und auch auf YouTube sind wir vertreten: https://youtu.be/WBASQZ92hW0 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Sabine Schuster - https://www.achtsamkeit.or.at - https://www.facebook.com/achtsamkeit.or.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#31 Träume brauchen Pläne Zu Gast bei Zeit für mich ist Emma – gerade mal 15 Jahre alt, also Hut ab für den Mut! Emma ist begnadete Fußballerin und lässt uns an ihrem Traum teilhaben, für den sie alles gibt. Im 2. Teil des Podcasts lade ich dich zu einer fokussierenden Atmung ein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat – diesmal leider mit etwas Verspätung – und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | http://www.yogena.at https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten https://www.facebook.com/diversity.stp https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Emma Scheuher https://www.instagram.com/emma.scheuher https://www.facebook.com/mariella.schlossnagl https://www.skn-stpoelten.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Janani - Der Begriff kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „die Urmutter, die Gebärerin, diejenige, die Neues erschafft.“ Und dazu bist du herzlich eingeladen! Irmgard Poisel hat mit einem wunderbaren Team einen Verein geschaffen, der auf Begleitung und Unterstützung von Mädchen*, Frauen* und Familien in allen Lebensphasen ausgerichtet ist: Aufklärung, Menstruation, Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Wechseljahre – du findest hier Begegnungsräume und Angebote für dich. Im Rahmen der internationalen Tage gegen Gewalt an Frauen sprechen wir auch über Geburtstraumen – dazu darf ich auch auf einen interessanten Event mit Film im Cinema Paradiso St. Pölten hinweisen: „Die sichere Geburt“ von Regisseurin Carola Hauck samt Podiumsdiskussion - der Termin ist noch unbekannt. Im Entspannungsteil erwartet dich eine wunderbare Meditation zur Stärkung der Schoßraum-Herz-Verbindung. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt, und auch auf YouTube -> 🎥 Link in Bio & in der story. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Irmgard Poisel - www.janani.at & https://www.instagram.com/verein.janani/ - www.irmgard-poisel.at & https://www.instagram.com/irmgard.poisel/ - Begegnungsräume für traumatische Geburtserfahrung am 27.10. und 24.11. - Vortrag für Eltern zum Thema Menstruation: 24.11. - Workshop für Mädchen zum Thema Menstruation: 01.12. Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #janani #frausein #geburt #menstruation #doula #wechseljahre #pubertät #aufklärung #gegengewaltanfrauen #geburtstrauma #frauenkreis #frausein #vernetzung #treffen #stpoelten #irmgardpoisel #meditation #schoßraum #herz #entspannung #diversität

Ganz deutlich steht diese Podcast-Folge für Chancengleichheit. Ich spreche mit Sozialpädagogen Philipp Ringhofer, dem Leiter vom Familiencafé Java, über Jugendcoaching, Qualifizierungsprojekte und Stigmatisierung von Jugendlichen im Strafvollzug. Ganz besonders interessant: Was ist es, womit wir als Stadt jungen Menschen unter die Arme greifen können. Was würde jungen Menschen eine Perspektive geben? Eine Progressive Muskelentspannung wartet im 2. Teil von Zeit für mich auf dich! „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt, und auch auf YouTube -> https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Philipp Ringhofer - https://www.chanceplus.at/projekte/java-familiencafe - https://www.facebook.com/profile.php?id=100063669005698 - https://www.instagram.com/familiencafejava Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Hochsensibel – was ist das? Dieser Frage gehe ich mit Irene Bauer, der Leiterin der Seelenplanakademie in NÖ, nach. Irene spricht aus Erfahrung, authentisch, herzlich – darüber, welche Herausforderungen und Potenziale es birgt hochsensibel zu sein. Im Anschluss an unser Interview führt sie uns in eine wunderbare Fülle-Meditation. Ein Gespräch mit ganz viel Herz! „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Irene Bauer - https://seelenplan-akademie.at/seelenplan_akademie/ - https://www.facebook.com/SeelenplanAkademie - https://www.instagram.com/p/CsV0IOsNJPb/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas