Про сон и почему стоит перестать откладывать будильник уже сегодня

Декабрь - это всегда про горящие дедлайны и фразы «надо успеть до праздников» и «давай подготовим до конца года все проекты». Так было, есть и видимо будет в ближайшее время. Поменять это невозможно, а вот позаботиться о себе вполне реально. В выпуске я поделилась советами, как во всей этой суматохе, когда ты открыл крышку ноутбука и до января забыл как жить, не потерять себя и не скатиться в выгорание. Все эти советы помогут пережить декабрь и войти в Новый год с чувством легкости и любви к себе, а не усталостью и желанием лежать в тишине все каникулы.

Work/life balance то, что сделает твой каждый день счастливым, спасет от выгорания и поможет грамотно распределять свое время. Выпуск обязателен к прослушиванию всем трудоголикам, а так же руководителям, которые любят, чтобы работники задерживались в офисе и работали овертайм. Спойлер, после определенного времени мозг перестает выдавать классное и работа сверхурочно обычно не приносит результатов. Мой телеграм канал https://t.me/urbancoachМой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Сегодня говорим про «овощную» треть жизни и том, что сон приносит огромные психологические, умственные, эмоциональные и социальные преимущества. Чем вредит отсутсвие нормального сна?Почему стоит перестать откладывать будильник и досыпать даже 10 минут?Как недосып связан с болезнью Альцгеймера?Обо всем этом в эпизоде подкаста.Мой телеграм канал https://t.me/urbancoachМой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/Запись на консультацию https://t.me/nasladova

В сегодняшнем выпуске мы поговорим про главный компас в жизни - ценности.Ведь знание своих ценностей поможет жить тебе в полном контакте с собой, расставлять приоритеты и добиваться результатов, которые нужны действительно тебе, а не навязаны обществом, социумом и окружением. В выпуске ты узнаешь мои любимые методы определения своих ценностей, которые ты сможешь применять уже сегодня.Мой телеграм канал https://t.me/urbancoachМой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Сегодня мы говорим о том, что все ищут и если уж нашли, то боятся потерять. Да-да, о мотивации.В выпуске ты узнаешь, какие бывают типы мотивации, как отличить одну от другой и какой вопрос поможет тебе разобраться в своей глубинной мотивации, что помогает доводить дела до конца и будет драйвить тебя каждый день!Мой телеграм канал https://t.me/urbancoachАнкета предзаписи на марафон любви к себе https://docs.google.com/forms/d/1MniHxL1bipUV7BkyGT7mXlIHqmTLHoYNyyWVaW_LlzM/edit?usp=sharingМой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Добро пожаловать в новый сезон подкаста!Сегодня я буду делиться техниками, которые как раз таки помогли мне сесть и вернуться к записи :)Так что все эти техники точно работают, тебе останется только сразу применять их и начать действовать.Слушай и не откладывай на завтра то, что следовало сделать еще вчера.Мой телеграм канал https://t.me/urbancoachМой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Когда я решила делать выпуск о медитациях выбор гостьи не заставил себя долго ждать. Саша Рэд приучила меня медитировать каждое утро, когда мы поехали в роад трип по Турции и были неделю в регате. Каждое утро мы настраивались на хороший день и это научило меня понимать себя лучше и находить пути решения задач быстрее. В эпизоде обсудили, пользу медитаций и то, что как ни странно это является волшебной таблеткой и ключом к успеху.Sasha Red https://www.instagram.com/sashared/Телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Этот выпуск выйдет в понедельник, в момент, когда я буду ехать к стоматологу удалять восьмерки, если не струшу, конечно же. Именно мысль о том, что я очень этого боюсь подтолкнула меня к тому, чтобы записать выпуск о том, как бороться со страхом и какие методики стоит применять. Сегодня ты услышишь про дневник страхов и тревог, технику квадрата Декарта и я предложу тебе заменить страх на мечту.Подписывайся на мой подкаст и телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach , где тебя ждет еще больше лайфхаков, проверенных техник и инсайтов. 

О важности цифрового детокса написано много книг, проведено много исследований и о нем говорят все, да так, что это понятие уже давно русифицировано и вряд ли кто-то никогда о нем не слышал.Люди уезжают на ретриты и совместные дитджитал детоксы на неделю в места без интернета, сегодня мы говорим не о таких мероприятиях, а о временном ограничении поглощения цифрового контента, чтобы прийти в себя, успокоиться и найти баланс между реальным и виртуальным.Подписывайся на мой телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Привет привет! Я продолжаю делиться инструментами, которые помогают кукушке быть на месте и сегодня мы с Леной Сахаровой - блогером, автором курса по текстам и автром книги "пиши в блог как бог" говорим о фрирайтинге. Лена познакомила меня с этой практикой примерно 4 года назад и я рада, что в моей жизни появился такой вид саморефлексии, который помогает собраться, разложить все в голове по полочкам и часто понять свои истинные тревоги и желания.  В выпуске подробно разобрали как, зачем и сколько нужно писать. Присоединяйся!  Блог Лены в Инстаграме https://www.instagram.com/elsaharova/ Телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach