Sportwissenschaftler verrät: Warum Kaloriendefizit allein nicht reicht #021

In dieser Folge von Unheilbar gesund spreche ich mit Corinna van der Erden über ein Thema, das unzählige Frauen betrifft – oft ohne, dass sie es wissen: Östrogendominanz.Wir beleuchten, was Östrogen eigentlich ist, wie es im Körper abgebaut wird, welche Symptome bei einer Östrogendominanz auftreten können und vor allem: Welche einfachen Basis-Maßnahmen du sofort umsetzen kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.Außerdem erfährst du, warum das klassische Medizinsystem oft keine zufriedenstellenden Antworten liefert und wie die funktionelle Medizin hier tiefer ansetzt.⏱ Timestamps00:00 – Intro01:20 – Thema & Gastvorstellung06:00 – Funktionelle Medizin14:09 – Östrogen erklärt18:33 – Symptome & Zusammenhänge25:57 – Ursachen29:45 – Warum der Abbauweg entscheidend ist36:12 – Stress & Hormonabbau40:48 – Basis-Maßnahmen48:36 – Abbau unterstützen55:43 – Gesellschaftliche Erwartungen57:34 – Empowerment🔗 Link zu meinem Gast Corinna van der Eerden:Webseite: https://www.beoptimal.euInstagram: @corinnavandereerdenPerimenopause : Workshop:https://shop.beoptimal.eu/products/presale-workshop-perimenopause-was-dir-bisher-keiner-erklaert-hat🎧 Höre Unheilbar gesund auf:Spotify: Zur Spotify-ShowApple Podcasts: Zur Apple-Podcast-SeiteYouTube: @ruthbiallowons📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: LinkedIn-Profil

Mitochondrien, Zucker, Fettverbrennung und warum du trotz „gesunder Ernährung“ müde bleibstIn dieser Folge erfährst du:Warum dein Körper auf Zucker steht, aber damit deine Fettverbrennung killtWas Mitochondrien mit Abnehmen, Energie & Schlaf zu tun habenWieso Muskelaufbau (auch für Frauen!) ein Stoffwechsel-Booster istUnd wie du mit einfachen Schritten Entzündung, Stress & Insulin senkst⏱ Timestamps00:00 Intro02:24 Mitochondrien: Zellkraftwerke & Energiemangel05:04 Zucker vs. Fett: Wer gibt mehr Energie?13:33 Insulin, Entzündung & Stoffwechselblockade22:40 Krafttraining, Atmung, Schlaf & Zellheilung28:02 Einstieg in die Blutzucker-Challenge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramYouTubeLinkedIn

Ist Cholesterin wirklich so gefährlich? In dieser Folge decken wir die größten Irrtümer über Cholesterin auf – und zeigen, warum ein hoher Wert nicht automatisch gefährlich ist.Du erfährst:• Was LDL und HDL wirklich bedeuten• Warum Entzündungen gefährlicher sind als Cholesterin selbst• Welche Blutwerte du unbedingt testen solltest• Wie du deine Gefäße natürlich schützt• Welche Rolle Genetik, Leber & Ernährung spielen• 5 unterschätzte Hacks für gesunde Cholesterinwerte⏱ Timestamps:00:00 Intro01:00 Wie Cholesterin im Körper entsteht07:00 LDL, HDL & Transportmechanismen erklärt14:00 Entzündungen: Die eigentliche Gefahr21:00 Was Laborwerte wirklich aussagen27:00 Genetik, Ernährung & Supplemente34:00 Leber entlasten & natürlich regulieren🎧 Jetzt hören auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramLinkedIn

Trage dich hier in die Warteliste zur Blutzucker-Challenge ein:https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challengeInsulinresistenz, Übergewicht, Schlafprobleme, Entzündungen, Energielosigkeit, sogar hormonelles Chaos:Oft beginnt alles mit einem einzigen unterschätzten Faktor: deinem Blutzucker.Und nein, das betrifft nicht nur Diabetiker.In dieser Folge erfährst du:Wie zu viel Zucker und instabile Blutzuckerwerte deinen Körper krank machenWelche Rolle dein Blutzucker bei Energie, Gewicht, Hormonen und Stimmung spieltWarum dein Frühstück vielleicht deine größte Baustelle istUnd wie du deinen Blutzucker wieder stabil bekommst – ohne Verzicht⏱ Timestamps0:00 – Intro2:36 – Blutzucker, Energie & Stimmung5:00 – Was im Körper wirklich passiert12:23 – Der größte Ernährungsfehler14:03 – Insulin & Gehirn: Die Wahrheit21:15 – Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit?41:59 – Fazit & Einladung zur Challenge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramYouTubeLinkedIn

In dieser Folge entlarven wir die größten Mythen rund ums Abnehmen – und zeigen, warum ein simples Kaloriendefizit oft NICHT reicht.Sportwissenschaftler Carmine Stillitano erklärt, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert, welche Rolle Hormone spielen – und warum Stress, Schlaf und Umweltgifte über deinen Erfolg entscheiden.Themen, die dich erwarten:Warum viele trotz Defizit NICHT abnehmenDer wahre Grund für Heißhunger & EssanfälleWie die Lebensmittelindustrie dein Gehirn manipuliertDie unterschätzte Macht von Cortisol & InsulinWarum intuitive Ernährung in der heutigen Welt (fast) unmöglich ist3 konkrete Hacks für echte Fettverbrennung!⏱ Timestamps00:00 Intro – Wer spricht & worum’s geht01:00 Warum intuitive Ernährung nicht funktioniert07:00 Industrie macht dich ess-süchtig14:00 Hormone, Trigger & Gewichtsfalle20:00 Stoffwechsel-Mythen entlarvt27:00 Stress, Bewegung & Abnehmblockaden35:00 Gesunde Ernährung – aber wie?46:00 Die 3 Abnehm-Hacks, die wirken🔗 Link zu Carmine Stillitano:Webseite: https://iqskitchen.de/YouTube: IQsKitchenTVInstagram: @iqskitchen🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: SpotifyApple Podcasts: Apple PodcastsYouTube: YouTube @ruthbiallowons📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: LinkedIn

Wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt – und wie du es wieder herstellen kannst.In dieser Folge erfährst du:Warum Typ-2-Diabetes bis zum Versagen medizinisch heilbar istWas Insulinresistenz wirklich bedeutetWie eine falsche Fett-Kohlenhydrat-Politik Millionen krank gemacht hatBlutzuckerstabile Ernährung: Tellerprinzip, Apfelessig & CoWarum Krafttraining, Mikronährstoffe & Stressmanagement entscheidend sind⏱ Timestamps:00:00 Intro &01:00 Was ist Insulinresistenz?02:10 Der Kohlenhydrat-Irrtum03:18 Folgen: Übergewicht & Co.04:09 Wie Blutzucker funktioniert06:44 Brötchen = Zuckerbombe08:14 Insulin & Zellrezeptoren11:48 Unterzuckerung erklärt15:05 Entstehung von Insulinresistenz21:13 Fettleber & Triglyceride33:03 Essensreihenfolge zählt39:37 Bewegung & Nährstoffe🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier anhörenApple Podcasts: Hier anhörenYouTube: Hier abonnieren📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons

Diagnose Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa?Dann hör dir diese Folge an, bevor du dich allein auf Medikamente verlässt.In dieser Episode teile ich, wie ich meine Patient:innen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen ganzheitlich begleite – funktionell, tiefgründig und mit echten Veränderungen.Du erfährst:• Die Unterschiede zwischen Colitis & Crohn• Was wirklich hinter den Symptomen steckt• Warum Ernährung, Stress & Viren so entscheidend sind• Und wie ganzheitliche Behandlung aussieht🔗 Links zur Folge:aescolab: https://www.aescolab.de [Code: RB20]Aloe Vera Saft:* https://wch.mivita.care/🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier anhörenApple Podcasts: Hier anhörenYouTube: Hier abonnieren📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons_____*Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

<p>Fühlst du dich ständig müde – obwohl du genug schläfst?<br>Du wachst auf und bist schon leer?<br>Dann könnte dein Problem viel tiefer liegen, als du denkst: <strong>in deinem Darm.</strong></p><p><strong>In dieser Folge erfährst du:</strong><br>• Wie dein Darm dein Energielevel steuert<br>• Warum ständige Erschöpfung oft mit Entzündungen im Körper beginnt<br>• Welche Signale du auf keinen Fall ignorieren darfst<br>• Und wie du endlich wieder <strong>aus dem Energieloch rauskommst</strong></p><p><strong>⏱ Timestamps:</strong><br>00:00 Intro<br>01:40 Status-Quo<br>06:39 Wie entsteht Energie im Körper?<br>13:26 Stress, Verdauung & dein Energielevel<br>16:04 Das Mikrobiom und deine innere Batterie<br>22:27 Die wichtigsten Nährstoffe gegen Erschöpfung<br>26:05 Warum dein Körper Energie zurückhält<br>33:27 Reizdarm & stille Entzündungen als Energieräuber<br>40:56 Erschöpfung durch Darmheilung gelöst<br>47:31 Fazit: Wie du deinen Körper wieder auflädst</p><p><strong>Mein Lieblings-Aloe-Vera-Saft, der deinen Darm unterstützt*</strong><br><a href="https://wch.mivita.care/">https://wch.mivita.care/</a></p><p><strong>🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:</strong><br>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/6YFRpaPCc4XGQRNPbfmVrS?si=88c9496d5bcc453c">Hier anhören</a><br>Apple Podcasts: <a href="https://podcasts.apple.com/de/podcast/unheilbar-gesund/id1798930667">Hier anhören</a><br>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@ruthbiallowons">Hier abonnieren</a></p><p><strong>📲 Folge mir auf:</strong><br>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/ruthbiallowons/">@ruthbiallowons</a><br>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@ruthbiallowons">@ruthbiallowons</a><br>LinkedIn: <a href="https://www.linkedin.com/in/ruthbiallowons/">Ruth Biallowons</a></p><p><em>*Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.</em></p>

🔗 Hier geht's zum Werbepartner Everydays:https://everydays.de/discount/ruth10Über diesen Link wird der Rabattcode automatisch aktiviert!✍🏻 Folgenbeschreibung:Wenn du unter Hautproblemen leidest – Pickel, Ausschläge, Neurodermitis oder Juckreiz und keine Creme der Welt dir hilft, dann ist diese Podcast-Folge für dich ein Augenöffner.In der heutigen Folge erkläre ich dir, warum dein Darm das wahre Problem sein könnte und wie du deine Haut von innen heraus verbessern kannst.Themen:• Wie dein Darm deine Haut ruiniert• Die versteckten Auslöser für Cellulite & Entzündungen• Warum deine Cremes nicht wirken (und dich sogar krank machen!)• Welche Nährstoffe deine Haut wirklich braucht• Der krasse Fall eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis – und wie sie geheilt wurde⏱️ Timestamps:00:00 Warum keine Creme der Welt dein Hautproblem löst01:22 Der vergessene Zusammenhang zwischen Darm und Haut04:46 So schützt dein Mikrobiom dich wirklich09:54 Was Schweißgeruch über deine Entgiftung verrät14:14 Trinkst du genug? Warum Flüssigkeit Heilung bringt18:08 Was graue, fahle Haut über dich verrät21:24 Wie Ernährung und Stress deine Haut sichtbar altern lassen26:54 Die schockierende Wahrheit über Cellulite und Ernährung30:26 Gift-Cremes: Wie Kosmetik deine Haut zerstören kann37:19 Der Heilungsweg eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier anhörenApple Podcasts: Hier anhörenYouTube: Hier abonnieren📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: @ruthbiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons

Unverträglich? Wenn dein Darm plötzlich auf alles reagiertDu isst „wie immer“ – und plötzlich reagiert dein Körper mit Blähungen, Durchfall, Hautproblemen oder einfach einem allgemeinen Unwohlsein?Viele Menschen kämpfen mit Symptomen, die schwer einzuordnen sind und bekommen dennoch keine klare Diagnose. Stattdessen heißt es oft: „Das ist nur Stress“ oder „Das ist Reizdarm.“In dieser Folge spreche ich darüber:• was wirklich hinter Unverträglichkeiten steckt• wie sich Allergien, Sensitivitäten und Intoleranzen unterscheiden• warum klassische Blut- oder Atemtests oft nicht weiterhelfen• welche Rolle der Darm als Entzündungs- und Immunorgan spielt• wie Histamin, Fruktose, Laktose & Co. im Körper wirken• warum Reizdarm keine zufriedenstellende Diagnose ist• wie du systematisch herausfinden kannst, was dir wirklich nicht bekommt• wie emotionale Belastung die Verdauung beeinflusst• warum Ernährung keine Religion sein darf• und was du selbst tun kannst, um deinen Darm langfristig zu stabilisierenDiese Folge ist für alle, die sich nicht länger mit halben Antworten zufriedengeben wollen – und ihren Symptomen endlich auf den Grund gehen möchten.🔗 Links zur Folge:*KBMO Fit Test – Spare 10 € mit dem Code RUTH-BIALLOWONS-10882https://shop.beoptimal.eu/products/kbmo-fit-test-lebensmittel-unbertraeglichkeiten-mit-workshop*Mein Lieblings-Aloe-Vera-Safthttps://wch.mivita.care/⏱ Timestamps00:00 Intro & warum das Thema so viele betrifft03:12 Warum klassische Tests oft nicht weiterhelfen06:45 Intoleranz, Sensitivität oder Allergie – was ist was?10:20 Histaminprobleme und warum sie so schwer greifbar sind14:55 Fruktose, Laktose & Co – biochemisch erklärt18:27 Darmflora, Entzündung & Immunreaktion22:33 Reizdarm: Etikett ohne Erklärung27:15 Was du wirklich untersuchen lassen solltest31:08 Warum „Probiotika nehmen“ nicht reicht35:40 Wie du deinen Darm langfristig stabilisierst40:10 Wie emotionale Belastung die Verträglichkeit beeinflusst47:05 Warum Ernährung individuell sein muss – und kein Dogma53:12 Was du selbst tun kannst – konkrete Empfehlungen🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:SpotifyApple PodcastsYouTube📲 Folge mir auf:InstagramYouTubeLinkedIn____Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.