#37 Ajda Rotar Urankar - tesnoba, izgorelost in majhni koraki do velike zmage

Ajda Rotar Urankar je podjetnica, vplivnica, športnica in mama dveh energetičnih fantov. Poslušati njeno življenjsko zgodbo je prijetno in navdihujoče, ker je to zagotovo zgodba o uspehu, zato je še toliko bolj pretresljivo slišati, kako jo je življenje v neki točki popolnoma ustavilo. Ajda svojo izkušnjo z izgorelostjo deli zelo nazorno, plastično, brez dlake na jeziku, kar je lahko v tolažbo in spodbudo marsikomu: tako dejstvo, da se s tesnobo in izgorelostjo srečujejo ljudje, pri katerih izgleda, da imajo vse pod kontrolo; kot dejstvo, da se iz brezna obupa lahko uspešno izkopljemo. Epizoda nastavlja v sodelovanu s firmo Vitapur, ki letos praznuje 20 let predanosti vrhunskim spalnim rešitvam, inovacijam in uporabi visokokakovostnih materialov. Ob tej prelomnici so lansirali novo linijo ležišč, ki je razvita v sodelovanju s strokovnjaki za spanje in prilagojena različnim spalnim potrebam. Njihov cilj ostaja enak – izboljšati kakovost spanja za vse generacije. Počekiraj na: https://www.vitapur.si/umetnost-lenarjenja?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=umetnostlenarjenja_leziscaAjdo najdeš na Instagramu (@ajdaru), njen spletni butik za otroke (Minimellows) pa na: https://minimellows.com/Ajdin podkast "Na svoji strani" najdeš na: https://www.youtube.com/channel/UCtLfyYjNxPsgs82lAuxm52QTimeline epizode:6:20 - Študij v Veliki Britaniji16:44 - Kampanja "Give Women Voice" in nagrada19:25 - Kreativni proces in vpliv počitka na ustvarjalnost27:58 - Vloga vplivnice in rast na družbenih omrežjih35:05 - Izkušnja z izgorelostjo in pot do okrevanja37:35 - Odpoved službi zaradi izgorelosti47:54 - Osebna izkušnja s terapijo in okrevanjem1:00:02 - Soočanje z nespečnostjo in anksioznostjo1:04:55 - Izgorelost in fizična izčrpanost1:08:50 - Usklajevanje kariere in osebnega življenja1:10:04 - Učenje postavljanja meja in skenslanje obveznosti1:11:20 - Pomembnost počitka in vpliv na kreativnost1:14:03 - Strategije za preprečevanje izgorelosti1:16:11 - Družinsko življenje in vzgoja otrok1:27:51 - Zaključek in inspirativna misel

V 36. epizodi podcasta Umetnost Lenarjenja gostimo Saro Volčič, izkušeno novinarko, ki že več kot 30 let pokriva črno kroniko. Sara je nedavno izdala svoj knjižni prvenec z naslovom Leglo zla, ki podrobno opisuje njeno raziskovanje in poročanje najbolj grozljivih in zahrbtnih zločinov v naši državi, vključno s serijskimi morilci, hkrati pa razkriva tudi veliko svoje zgodbe. To je zgodba matere samohranilke, žrtve nasilja, iskalke optimizma in poguma. Ko poslušaš Saro dobiš občutek, da ni nič na tem svetu nemogoče. Predvsem pa, da se za dobre stvari splača boriti. 🔍 Kaj lahko pričakujete v tej epizodi? ✅ Kako se Sara spopada s težkimi zgodbami iz kriminalnega sveta? ✅ Pogled v ozadje slovenske kriminalistike in pravosodja ⚖️ ✅ Psihološki profili storilcev in vpliv otroštva na kriminalce 🧠 ✅ Droge, alkohol in njihova skrita vloga pri zločinih 🍾💉 ✅ Kako novinarstvo razkriva temne plati družbe in zakaj je to pomembno 📰 ✅ Vpliv psiholoških bolezni in stigme na kriminal in družbo 🏥 🎁 NAGRADNA IGRA 🎁 Mladinska knjiga podarja podpisan izvod Leglo zla! 📖 Da sodelujete se naročite na moj YouTube profil (@david.zupancic) in pod tem posnetkom pustite komentar Kaj napišete? Karkoli! "Živjo, jaz bi bral" ali pa "Super epizoda" – vse šteje. 🎉 Sarino knjigo lahko bereš v aplikaciji MK+, ali pa v fizični obliki: https://emka.si/products/leglo-zla?_pos=1&_sid=c4d67db1b&_ss=r V pogovoru omenjava 20. epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja, v kateri je gostovala forenzična psihologinja Nuša Crnkovič: https://www.youtube.com/watch?v=6-PVycZ7EAo&t=1560s&ab_channel=DavidZupan%C4%8Di%C4%8D 📌 Podrobna časovnica epizode: 0:00 – Uvod in predstavitev gostje 🎙️ 3:08 – Kako je nastala knjiga Leglo zla 📖 5:00 – Srečanja s kriminalci in kaj nas naučijo 8:10 – Spremljanje zločinov od začetka do sojenja ⚖️ 12:03 – Kako novinarji pridobivajo informacije iz zaporov 16:20 – Zakaj ljudje zagrešijo najhujše zločine? 🧠 18:29 – Pogovor o zlorabah, družinskih tragedijah in alkoholu 🍾 22:08 – Kako kriminal vpliva na žrtve in njihove družine 💔 25:51 – Slovenski pravosodni sistem: kje so pomanjkljivosti? 28:12 – Zakaj nekateri kriminalci ostanejo nekaznovani? 31:01 – Vpliv denarja in odvetnikov na izide sojenj 35:15 – Kako družba doživlja storilce kaznivih dejanj? 41:48 – Forenzična psihologija in analiza umov morilcev 🧩 46:31 – Droge, marihuana in psihoze: nevarnosti, ki jih ne poznamo 💊 50:02 – Alkohol in kriminal: neslutena povezava 🍺 56:00 – Kako novinarstvo vpliva na družbo in prepričanja 1:00:00 – Osebne zgodbe Sare Volčič in njena pot v novinarstvu 1:05:00 – Stigma psihičnih bolezni in vpliv na kriminal 1:10:00 – Kako se Sara spopada s težkimi zgodbami 1:15:00 – Zaključne misli in sporočilo poslušalcem

Martin Golob je katoliški župnik mlajše generacije, ki svoj vpliv in svoja sporočila zelo uspešno širi tudi po spletu. Je avtor dveh izjemno uspešnih knjig, mentor mlajšim, Instagram vplivnež in navdušeni humanitarec. Zelo sem hvaležen, da si je ob vseh aktivnostih vzel čas še za najin pogovor, ki sva ga posnela v prazničnem, decembrskem času. Pogovarjala sva se o vlogi duhovnika v moderni družbi, o pomenu skupnosti in medsebojne pomoči, o spletnem vplivništvu ter o iskanju ravnotežja med vsakdanjim življenjem, nastopanjem in službo oz. poslanstvom. Upam, da se vas pogovor dotakne in prispeva en delček k lepšemu začetku leta 2025. Martinove knjige najdeš na: https://trgovina.aleteia.si/prodajni-program/all/tag/serija-martin-golob Podkast pogovor Martina z bivšim predsednikom republike Borutom Pahorjem: https://www.youtube.com/watch?v=lVd1RTqKQwI&t=23s Podkast epizoda Umetnost Lenarjenja - Trialog, z Luko Pečar Pahorjem in Špelo Dobrovoljc: https://podcasti.si/umetnost-lenarjenja/ep/28-trialog-v-zivo-aktivacija-mladih-diplomacija-in-podjetnistvo-z-luko-pecar-pahorjem-in-spelo-dobrovoljc/ Časovnica epizode: 0:00 – Uvod in srečno novo leto 🎉 3:08 – Spoznavanje z Martinom Golobom in dobrodelni dogodek ❤️ 5:00 – Duhovnikova vsakodnevna rutina in priprave na praznike ⏰ 8:10 – Spremljanje bolnikov ob koncu življenja in zgodbe iz bolnišničnega okolja 🙏 12:03 – Bolnišnična duhovna podpora in moč molitve 🕊️ 16:20 – Globalna kriza odnosov in vpliv tehnologije na medčloveške vezi 📱 18:29 – Pomen skupnosti in motivacija starejših za aktivno življenje 🌟 22:08 – Vključevanje starejših v družbo in preprečevanje občutka odvečnosti 👵👴 25:51 – Uživanje v majhnih radostih vsakdanjega življenja 🌅 28:12 – Duhovnikova sprostitev in čas za počitek 🛋️ 31:01 – Vzgoja otrok v digitalni dobi: ravnotežje med tehnologijo in vzgojo 🤖👶 35:15 – Pasti primerjanja na družbenih omrežjih in iskanje notranjega miru ✨ 41:48 – Projekt snemanja podkasta v župniji 🎥 43:41 – Martinov začetek ustvarjanja na družbenih omrežjih 🌐 46:31 – Sprejetost vsebin: humor in avtentičnost 😄 50:02 – Intimnost vplivne komunikacije: občutek bližine pri občinstvu 🏠 53:00 – Zaupanje med avtorji vsebin in občinstvom 🤝 56:00 – Hvaležnost za vsakodnevne trenutke in zgodbe iz župnije 🌟 1:00:00 – Življenjski izzivi in pomen povezovanja z mladimi 🌱 1:05:00 – Odnos med duhovnikom in skupnostjo 🤲 1:10:00 – O izzivih družinskega življenja in empatičnem starševstvu 👨‍👩‍👧 1:15:00 – Zaključne misli: pomen sočutja in zaključek epizode 🕊️

#umetnostlenarjenja #davidzupancic #podkast #sanjarozman #zasvojenost Sanja Rozman je zdravnica, psihoterapevtka in avtorica devetih knjig na temo zasvojenosti. Že več kot 30 let se kot terapevtka posveča ljudem, ki okrevajo od nekemičnih zasvojenosti in travm. V sklopu projekta Slovenija piha 0,0, ki ga podpira Ministrstvo za zdravje, sem jo povabil na pogovor o tematiki, ki je za našo državo žal "slon v sobi". Nisva pa govorila le o alkoholizmu - Sanja se namreč ukvarja pretežno z nekemičnimi odvisnostmi, med drugim je tudi certificirana terapevtka za zasvojenost s spolnimi odnosi. Je prijetna in strokovna sogovornica, ki s svojim znanjem in pragmatičnim pristopom do zasvojenosti vztrajno pomaga ljudem v hudih stiskah in spreminja svet na lepše. Vabim vas, da spremljate projekt Slovenija piha 0,0, na Facebooku: https://www.facebook.com/slovenijapiha00 Sanjine knjige najdeš na: https://www.spremembavsrcu.si/shop Vodeno meditacijo "Varen prostor", ki jo omenjava v pogovoru, najdeš na: https://www.youtube.com/watch?v=e_URbpw78BM Med pogovorom omenjava zbirko poezije Nezbrani komadi (ur. Andrej Ilc) in knjigo Notranji pir (Miha Šalehar). Omenjava podkast epizodo Umetnost Lenarjenja z Mitjo Ožbolom na temo fantazijskih iger in stresa: https://spotifycreators-web.app.link/e/9cYIBkdyEOb

Onja Tekavčič Grad je doktorica znanosti in redna profesorica klinične psihologije, ki se že več kot štirideset let ukvarja s suicidologijo - raziskovanjem samomora. Je psihoterapevtka, ustanoviteljica in dolgoletna vodja Klica v duševni stiski ter Centra za psihološko svetovanje Posvet. Spregovorila sva o spopadanju z najhujšimi psihičnimi stiskami in med drugim iskala odgovor na vprašanje: kaj lahko vsak od nas naredi za zmanjšanje stigme in krepitev duševnega zdravja? In kako pristopiti do človeka v stiski, še preden je prepozno? Oddaja je nastala v sodelovanju z Mestno občino Ljubljana, ki so skupaj z nevladnimi organizacijami prizadeva k zmanjševanju stigme duševnega zdravja. Klic v duševni stiski, ki deluje vsako noč med 19:00 in 7:00, je dostopen na 01 520 9900. Seznam Centrov za krepitev zdravja ZD Ljubljana najdeš na: https://www.zd-lj.si/zdlj/index.php?option=com_content&view=category&id=206&lang=sl&Itemid=555

Med vsemi tematikami tega sveta je največ različnih mnenj, čustvenih prepričanj in spletnih debat na dveh področjih: zdravstvu in vzgoji. O prvem smo na tem podkastu že veliko razpravljali, danes pa se premaknemo še na drugega. Z mano je Ljubica Marjanovič Umek, zaslužna profesorica Univerze v Ljubljani, ki se kot razvojna psihologinja že več kot 40 let strokovno ukvarja z vprašanjem vzgoje in razvoja otrok. Kaj je najpomembnejše v obdobju dojenčka? Kdaj naj začnemo otroku brati pravljice? Kaj so boljše in kaj slabše igrače? Kaj so prednosti in pasti televizijskih ekranov? In kako se odzivati na malčkove izpade trme in histerije? Vzgoja otroka je najpomembnejši projekt vsakega starša in osebno sem mnenja, da mora prav vsak od nas najti lastno pot, ki v ozir vzame tudi otrokove specifike in njegov temperament. Dobro pa je vedeti, kaj o vzgoji in razvoju pravi znanost. In na kak način lahko otroka podpremo, da bo (dokazano!) začutil največ čustvene varnosti in najlažje razvil svoj polni potencial. Pokrovitelj epizode je A1 Slovenija, ki v sodelovanju s prof. Marjanovič ustvarja projekt Lahkonočnice. Gre za obsežno zbirko kratkih slovenskih zvočnih pravljic, ki že več kot 8 let pomagajo pri uspavanju malčkov po celi državi. Najdete jih v brezplačni aplikaciji Lahkonočnice v vseh trgovinah z aplikacijami in na spletni strani https://www.lahkonocnice.si/

Tokratna epizoda podkasta Umetnost Lenarjenja je namenjena odgovarjanju na vprašanja poslušalcev! Hvala vsem, ki ste prispevali svojega! Začnemo z vprašanji na temo nespečnosti in duševnega zdravja, se pomaknemo v bolj medicinske vode, sledi starševstvo, nekaj poljubnih vprašanj... in na koncu spregovorimo še o knjigah in o pisanju. Z vami tokrat delim tudi nekaj informacij o svoji naslednji knjigi, ki je v času snemanja te epizode že skoraj pripravljena za uredniško obdelavo :) Hvala vsem, ki me spremljate! Med pogovorom omenjam še dve epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja in sicer: Pogovor z nutricionistom Jernejem Ogrinom, dostopen na: https://www.youtube.com/watch?v=-TtxPYx5kb0&t=1532s Pogovor z urednikom in pisateljem Andrejem Blatnikom, dostopen na: https://www.youtube.com/watch?v=js4GpJXN5qg&t=1938s

V okrogli trideseti epizodi podkasta je moja sogovornica Tina Bončina, zdravnica, psihoterapevtka in avtorica dveh knjig na temo duševnega zdravja: "Izgorelost" in "A to je vse, kar je?". Tina je pred odhodom na samostojno pot delala kot sobna zdravnica na Psihiatrični kliniki v Ljubljani, že vrsto let pa se ukvarja s tematikami, ki so za moj podkast posebej relevantne. Govorila sva o tem, kaj sploh je izgorelost, kakšni so opozorilni znaki in zakaj se o tej entiteti nenadoma tako veliko pogovarja. Potem sva svojo perspektivo še razširila in spregovorila o stresu, počitku, načinih samopomoči in skrbi za duševno zdravje. Bogat pogovor, ki človeku vrne upanje, da v vsakdanji hektiki modernega življenja ni sam in da vedno obstajajo načini, s katerimi lahko ob temačnih dneh podpremo upanje v boljše čase. Tino najdeš na https://www.boncina.si/ Njeni knjigi lahko najdeš na spletni strani https://emka.si/pages/tina-boncina Obe Tinini knjigi lahko najdeš tudi v obliki zvočnih ali e-knjig na aplikaciji MK Plus. Na isti aplikaciji je več kot 1000 drugih knjig, vključno z obema mojima! Aplikacijo najdeš na App Store, Google Play oz. na: https://emka.si/pages/mladinskaknjiga-plus V pogovoru omenjava meditacijo 'Pregled telesa' (Body Scan), ki jo lahko najdeš tudi na mojem YouTube kanalu in na podkast aplikacijah: https://youtu.be/wscC60FIBTw?si=tjw5QRc44TfmR0jw Omenjava knjige Search Inside Yourself (Chade-Meng Tan; prevod: Najdi v sebi), Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill (Matthieu Ricard). Omenjam raziskavo, ki je skušala izmeriti in kvantificirati emocijo sreče. Opisana je v knjigi Najdi v sebi, gre pa za: Davidson R, Irwin W. The Functional Neuroanatomy of Emotion and Affective Style. Trends in Cognitive Sciences 3, no. 1. 1999; 11–21. Epizoda je nastala v sodelovanju z: Mladinska knjiga, d.d.

Drugo sezono podkasta ponovno zaključujemo "v stilu". Pridruži se mi na tem sobotnem monologu, v katerem bom govoril o spremembah, ki jih je v moje življenje prinesel specialistični izpit; o prihodnosti podkasta Umetnost Lenarjenja in o načrtih za prihodnjo sezono; o iskanju časa med vsemi obremenitvami in o prihajajočih pisateljskih projektih; pa tudi o vplivništvu, starševstvu in usklajevanju vseh različnih življenjskih vlog. Hvala, ker me spremljaš in podpiraš! V pogovoru omenjam Podkast studio, Anžeta najdeš na: https://podcaststudio.si/

Majska epizoda podkasta je posebna iz dveh razlogov. Prvič, imam najmlajša gosta doslej; in drugič, snemano je v živo! Špela Dobrovoljc je mlada podjetnica, ustanoviteljica blagovne znamke trajnostnih, naravnih oblačil Goodwill.si. Luka Pečar Pahor je magister mednarodnih ved, mladi diplomat in ustanovitelj Inštituta Gajst. Srečali smo se na študentskem festivalu Ringlšpil in v zavetju šotora na deževno popoldne debatirali o aktivaciji mladih, o pomenu odnosov in diplomatske izobrazbe, o zeleni prihodnosti, podjetništvu, obštudijskih dejavnostih in še marsičem. Upam, da vam zvok dežnih kapljic deluje dodatno pomirjujoče :) Inštitut Gajst najdeš na Instagramu: @gajst.institut Špelo najdeš na www.goodwill.si Luka omenja podkast Naivni duh: https://open.spotify.com/show/4uQtrYcvx3x56o48G7e9Kl Luka omenja knjigo Kolektivni spomin (Maurice Halbwachs)