EP51. Intermittent living en metabole flexibiliteit met Johan De Coninck

Deze episode heb ik een gesprek met Johan De Coninck. Johan is een expert in gezondheid en prestaties, en we praten over de kunst van intermittent living en het ontwikkelen van metabole flexibiliteit. We verkennen hoe je je lichaam en geest kunt trainen om optimaal te functioneren in een steeds veranderende omgeving, zonder te verzanden in complexe protocollen of trends. Wat kun je verwachten? 📌 Genetics & epigenetics: Hoe onze genen én leefstijl ons leven vormgeven. 📌 De gouden regel van 100 dagen: Waarom echte veranderingen tijd kosten – en hoe je ermee omgaat. 📌 Hoe je gedachten en emoties invloed hebben op je gezondheid – vaak meer dan voeding. 📌 Metabole flexibiliteit: Wat betekent het écht om je lichaam aan te passen aan externe veranderingen, van carb-consumptie tot insulinegevoeligheid? 📌 Het belang van slaap en je circadiaans ritme voor herstel en prestaties. We bespreken waarom klimmers en atleten soms anders moeten denken over training, blessurepreventie, en zelfs ademhaling. En als afsluiter: hoe het zoeken naar balans soms begint met... het verstoren ervan. Klinkt als een masterclass? Dat is het ook!  Let’s go Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep51-intermittent-living-en-metabole-flexibiliteit-met-johan-de-coninck

Episode 50 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes.  Marijke is klimaat- en loopbaancoach en begeleidt mensen om opnieuw verbinding te maken met zichzelf én hun omgeving. In deze aflevering nemen we je mee op een veelzijdige reis vol persoonlijke reflecties en maatschappelijke thema’s. Voorafgaand aan ons gesprek vroeg Marijke me om een intakeformulier in te vullen dat ze standaard gebruikt bij het begin van een loopbaantraject. Deze vragenlijst vormde het vertrekpunt en de rode draad van ons gesprek, al maakten we soms flinke sprongen. Eén van de vragen op dat formulier was:"Welke uitdagingen van deze tijd houden jou bezig? Als je je slecht voelt, is het logisch dat je weinig ruimte hebt om aan anderen of de wereld te denken. Maar als je toch een blik naar buiten werpt, welk probleem lijkt jou momenteel het grootst in de wereld, zelfs al ben je er zelf niet actief mee bezig?"Dit maakte me nieuwsgierig: wat ziet Marijke zelf als de grootste uitdaging van onze tijd? We spraken over: 🌍 Hoe je balans vindt tussen persoonlijke impact en de immense uitdagingen van deze tijd, zoals klimaatverandering en sociaal onrecht. 💡 Of streven naar impact altijd haalbaar is, of dat we onszelf soms te veel druk opleggen. 🧗‍♀️ De kracht van klimmen als methode om te groeien en spanning op te zoeken in een groep gelijkgestemden. Samen onderzochten we hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, zonder jezelf te verliezen in doemdenken of verplichtingen. We vroegen ons af: wat houdt ons écht bezig, en hoe blijf je in balans te midden van alle uitdagingen? Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep50-eco-pointing-klimaat-loopbaancoach-met-marijke-van-heurck

Episode 49 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne Heirman is kinesiste bij praktijk Solide en verzorgt in samenwerking met klimzaal BLOK het gekende Kine Spreekuur. Ze was eerder al te gast in episode 36 over klimblessures. Elyne is expert op het gebied van triggerpoints en sportrevalidatie. We gaan specifiek in op het onderwerp van triggerpoints—die vervelende knopen in je spieren die ons vaak tegenhouden in onze sportprestaties. Elyne legt uit hoe je een triggerpoint herkent, wanneer je best hulp zoekt, en wat de mogelijkheden zijn zoals dry needling. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep49-triggerpoints-en-myofascial-release-voor-klimmers-met-elyne-heirman

Episode 48 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Jef Verstraeten.  Jef vertelt hoe hij op zijn 23ste besloot om de uitdagende opleiding tot berggids te starten, wat leidde tot een verschuiving in zijn mentaliteit en drijfveren. We bespreken het belang van een balans vinden tussen werk en vrije tijd, en duiken in het verschil tussen professionele gidsen, hobbyisten en degenen die het vak onderschatten. Verder gaan we in op de uitdagingen van het beroep, van het plannen van tochten tot het screenen van klanten.  Tot slot bespreken we het gevarieerde aanbod van berggids.be, van wintertochten tot zomerse klimstages in de Dolomieten. Of je nu een doorgewinterde klimmer bent of net begint, deze aflevering is super interessant. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep48-full-time-berggids-beleven-en-leren-met-jef-verstraeten

Episode 47 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep47-still-alive-met-klaas-willems Deze episode heb ik een gesprek met Klaas Willems. Still Alive is een film van Santino Martinaro met Klaas in de hoofdrol. Een pakkend verhaal en een must see. Als klimmers hebben we veel excuses om onze grenzen niet te verleggen en uitstelgedrag. “Ik ben te klein”, “Ik kruip wel in m’n project als ik terug scherp sta”. “Ik heb een blessure, mijn klimcarrière is ten einde.” Herkenbaar? Misschien dat je na het beluisteren van de podcast, en het bekijken van de film je die zaken in een ander perspectief kan bekijken. Misschien kunnen we meer stilstaan en dankbaarheid hebben voor elke dag dat we op de rots kunnen klimmen, in de natuur en met vrienden. Misschien dat we met een juiste mindset een tikkeltje meer van onszelf kunnen geven, meer exploreren en harder klimmen.  Let’s go!

Episode 46 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Robby Toth. De Olympische Spelen liggen intussen al enkele maanden achter ons. Dit gesprek hadden we slechts enkele weken na afloop van de Spelen. Robby is technisch directeur bij de Klim- en Bergsportfederatie.  We blikken terug op de intense voorbereidingen richting de Olympische Spelen en de samenwerking binnen TeamBel. Hoe trainen onze atleten en welke rol spelen de coaches in hun ontwikkeling? We bespreken alles over trainingskampen, simulaties en het selectieproces.  We stellen de vraag of er een hervorming van het competitie circuit op komst is en wat de invloed van de IFSC daarin is. Of er animo is voor de  nationale competities met een actieve rol voor de klimzalen. Wat houdt een topsport mindset precies in. We ronden af met inzichten over mental coaching, paramedische begeleiding en de decompressieperiode na de voorbije OS.. Kortom, een aflevering vol diepgang over de huidige stand van zaken binnen de klimsport.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep46-belgian-climbing-team-achter-de-schermen-met-robby-toth

Episode 45 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Bart Overlaet. Bart is een ervaren berggids en klimexpert. Hij vertelt over zijn carrière, die al begon toen hij op 15-jarige leeftijd de bergen introk, en de weg die hij aflegde om een gecertificeerde gids te worden. We bespreken hoe zijn achtergrond in het onderwijs een unieke meerwaarde biedt voor het werken met klanten van verschillende niveaus en verwachtingen. Bart deelt de veranderingen die hij in de loop der jaren heeft waargenomen, zowel op persoonlijk vlak als in de bergsportwereld.  In het tweede deel duiken we dieper in de wereld van het bergbeklimmen. Bart geeft ons een inkijkje in zijn werk, het vernieuwde 'Handboek Bergbeklimmen' en vertelt wie hier baat bij heeft. We bespreken de essentiële vaardigheden voor elke bergbeklimmer, zoals het gebruik van kaart en kompas, en duiken in een van de in het handboek opgenomen beklimmingen, de Pointes de Mourti. Tot slot praten we over zijn inspiratiebronnen, hoe hij zich fysiek scherp houdt nu hij richting zijn pensioen gaat, en wat zijn toekomstplannen zijn.  Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep45-handboek-bergbeklimmen-beginners-met-bart-overlaet?postId=66d95e3c0abacd2ea08ad402

Welkom bij Sticky Tips, een podcast over klimmen, voor en door de average climber. Ik ben uw host, Matthias Faes.  Een speciale aflevering omdat Sticky Tips precies een jaar geleden begon met een simpel idee: het exploreren van de wereld van coaching, training en avonturen die de average climber kan begrijpen en waarderen. Een podcast met conversaties met coaches, experts en klimmers over training en performance die je kunnen helpen een betere klimmer te worden. Een podcast met inspirerende verhalen, leuke anekdotes en praktische tips die zowel jou als de klim community helpen groeien. Intussen zijn we 44 episodes verder. Een shout-out aan m’n co-host Stefan Priem.  Ik kan jullie al warm maken voor afleveringen die klaar staan met Klaas Willems over zijn film Still Alive, met Bart Overlaet over zijn handboek ‘Bergbeklimmen Beginners’, met Robby Toth die ons meeneemt achter de schermen van het Belgisch competitieteam, met Jef Verstraeten, een full time berggids die in Oostenrijk woont,  en er zijn nog meer boeiende episodes in de maak ..  Het topic van vandaag gaat  over een uitdaging waar veel klimmers mee te maken krijgen: vastzitten op een plateau of de behoefte aan meer structuur in hun training. In een tijd waarin er online een overvloed aan informatie te vinden is, kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom duiken we in de basisprincipes van het opbouwen van een effectief trainingsplan, gebaseerd op jarenlange coaching en feedback van klimmers. Ook maken we de link met mijn Explorer Plan, een trainingsplan  voor klimmers die zelfstandig willen trainen en hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen. Vooraleer we verder gaan, eerst even dit:  Als je fan bent van Sticky Tips kan je de podcast ondersteunen door een positieve review na te laten in je favoriete podcast app, door erover te praten met vrienden, door je favoriete episode te delen op de socials of je aan te melden op Patreon.  Af en toe drop ik extra content, of een episode die pas later op de reguliere podcast verschijnt. Als Patreon krijg je korting op de webshop, en kan je vragen stellen over training.  Neem een kijkje op patreon.com/StickyTipsPodcast   en alvast bedankt.  Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep44-explorer-plan-breng-structuur-in-je-klimtraining-1-jaar-sticky-tips

Episode 43 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Siebe Vanhee. Siebe is een topklimmer die zijn passie voor de rotsen en avontuur combineert met een sterke persoonlijke visie. We bespreken zijn ervaringen op zijn recente beklimming van Odyssee met Tommy Caldwell, zijn periode in Yosemite tijdens het projecten van The Dawn Wall en zijn reflectie achteraf. Siebe deelt ook hoe hij zich positioneert in de competitieve wereld van professionele klimmers, zijn samenwerking met Team Edelrid, en hoe hij zijn verhuis naar Frankrijk heeft beleefd. Tot slot bespreken we de kracht van journaling, de waarde van een positieve mindset, en hoe hij zichzelf profileert door open en kwetsbaar te communiceren. Let’s go! Credits Foto Alex Eggermont  Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep43-odyssee-profileren-als-pro-en-the-dawn-wall-met-siebe-vanhee

Episode 42 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Francis Dierick, founder van Chalk Rebels.  Francis deelt zijn inspirerende beginverhaal van Chalk Rebels.  We praten over de toewijding van Chalk Rebels aan de planeet en de kwaliteit van hun producten.  Francis legt uit hoe ze zich inzetten om de beste en schoonste vloeibare magnesium te brengen, zodat je minder gebruikt terwijl je maximale frictie behoudt. Verder bespreken we de innovatieve Crystal Chalk, die de zweetproductie vermindert, zoals Filip Notebaert eerder vertelde in episode 22. We ontleden de twee productlijnen van Chalk Rebels. We bespreken de gekke dingen die klimmers doen en het klimmen op blote voeten in Fontainebleau. We sluiten af met Francis' laatste gedachten en inzichten. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep42-less-chalk-more-grip-met-francis-dierick