05: Manca Šepetavc – Lahko ješ vse in imaš kljub temu sanjsko postavo! (izvoli trik)

V tokratni, junijski epizodi podkasta Sprehod na dan gostim Manco Šepetavc, nekdanjo profesionalno atletinjo, danes pa osebno trenerko, motivatorko in vplivnico. Manca je na svoji atletski poti osvojila več državnih rekordov in redno tekmovala na evropskih in svetovnih prvenstvih do točke, ko je bila zaradi večje poškodbe zadnje stegenske mišice primorana obrniti svoje življenje v drugo smer. Danes s svojo ekipo in Badass bejba programi pomaga ženskam na poti do spremembe telesa in miselnosti. V prvem delu prijetnega pogovora govoriva o receptu za sanjsko postavo, o skrbi za telo in zdravje, čemur Manca posveča največ svoje pozornosti, o rutinah, vajah, s katerimi lažje zajadramo v nov dan, in razloživa Mančino misel »smo to, kar jemo«. Zanimalo me je, kaj slednje v praksi pomeni v njenem svetu. Klepet nadaljujeva o zdravi miselnosti in vsakodnevnem negovanju le te. Manca poudari, da je eden pomembnejših učinkov aktivnega življenjskega sloga prav njegov pozitiven vpliv na naše duševno počutje. Spregovoriva tudi o tem, kako in kje začeti, če v tem trenutku prav nič še ne delamo na skrbi zase. Razkrijeva, kako preseči fazo, ko iščemo izgovore, in preklopiti na »mindset«, da je dobro začeti. Pa seveda – kako spremembe vnesti v življenje do te mere, da postanejo dnevna navada, stalnica. Poleg zadnjega pa Manca razkrije tudi, kako najlažje doseči točko, ko nam gibanje in zdrava prehrana postaneta užitek. Ob redni vadbi in prehrani pa so del Mančinega življenjskega sloga tudi sprehodi. V epizodi pove, kako nam bo telo hvaležno, če gremo vsaj trikrat na teden na sprehod v naravo, in razkrije, kam točneje se ona največkrat odpravi. Pogovor zaključiva z vprašanjem, s katerim sva zaključili najin prvi intervju za revijo Cosmopolitan leta 2017. Manco vprašam, če ima kakšne posebne načrte za prihodnost in če lahko pričakujemo kakšen nov program. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, stisnite »subscribe«. Se slišimo! Najdete me tudi na: IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar/ IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan/ FB: @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda

V tokratni, majski epizodi podkasta Sprehod na dan gostim Tejo Urankar, podjetnico, mentorico čuječnosti in ustanoviteljico ter lastnico trajnostno naravnane blagovne znamke Butter Be Kind. Teja je študirala nutricionizem in biokemijo, šest let delala v laboratoriju na Dunaju in nato ugotovila, da ta služba ni čisto prava zanjo. Danes se trudi iz dneva v dan živeti več svojega potenciala in k temu spodbuja tudi druge. Verjame, da je miselnost vse, in da postanemo to, o čemer razmišljamo. Sicer pa je Teja tudi sestra znanega slovenskega voditelja, modela, podkasterja Davida Urankarja. V epizodi govoriva o tem, kar je najpomembnejše v življenju, kakšna je »prava miselnost«, kdaj je tisti pravi čas, da začnemo živeti svoj potencial, kako prepoznamo blokade, ki nam preprečujejo živeti v polnosti, o reprogramiranju misli, in o tem, kako je Teja osem let nazaj zamešala prvo svojo kremo, danes pa se lahko pohvali s svojo naravno kozmetično linijo Butter Be Kind. V zadnjem delu pogovora sva odgovarjali na vprašanja, ki so jih Teji zastavili moji sledilci na Instagramu, in razkrili, kako meditirati na sprehodih. Še opomnik: V juniju Teja organizira delavnico reprogramiranja, kjer se lahko naučimo čistih osnov. Kako sploh prepoznavati svoje notranje programe - blokade in potenciale, zakaj se nam v življenju ponavljajo določene situacije in kako začeti reprogramirati svoj um in način delovanja, da dosežemo v življenju boljše rezultate. Več informacij na: [email protected]. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, stisnite »subscribe«. Se slišimo! Najdete me tudi na: IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar/ IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan/ FB: @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda

V tretji epizodi Sprehod na dan podkasta gostim prijateljico in sodelavko, Kajo Berlot, strastno ustvarjalko vsebin, printov, majic, nalepk in našitkov, ki jih ustvarja pod blagovno znamko @deklica_si. Kaja je vedno nasmejana in ekstremno radovedna izvršna urednica revije Cosmopolitan Slovenija ter urednica spletne strani Cosmopolitan.si. Slednje pa je tudi stvar, ki naju je pred dobrimi šestimi leti združila in naju še vedno povezuje. Posneli sva sproščen pogovor, eden takšnih, ki jih imava, ko se zjutraj slišiva po telefonu ali ko med službenim časom pijeva kavico. V njem sva spregovorili o tem, kje @deklica_si najde navdih za zabavne in razvedrilne misli, ki jih vsakodnevno objavlja na svojem instagram profilu, kako usklajuje vse to, kar počne v življenju, in kako se zaščiti pred stresorji, ki jih lahko dandanes najdemo na vsakem koraku cel kup. Skozi pogovor lahko slišiš, kaj vse je Kaja morala delati in narediti, da je lahko danes tukaj, kjer je, in kakšna je, ko ni na družbenih omrežjih in ko odklopi vse svoje poslovne aktivnosti. Poveva tudi, kakšna kuharica je in katera je tista jed, ki jo v zadnjem času najraje in največkrat pripravlja ter kje jo lahko srečamo vsako jutro in tudi kdaj čez dan, ko se sprehaja s svojim štirinožnim prijateljem Čupkom, kaj ji sprehodi dajo ter zakaj jih priporoča vsakomur. V zadnjem delu pogovora pa sva odgovarjali na vprašanja, ki so jih Kaji zastavili moji sledilci na Instagramu, in razkrili, kakšni so njeni plani za prihodnost. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, stisnite »subscribe«. Se slišimo! Najdete me tudi na: IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar/ IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan/ FB: @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda

V drugi epizodi podkasta Sprehod na dan se z Nino Gaspari pogovarjava o lovljenju ravnotežja in tem, kako je svojo ljubezen spoznala na sprehodih. Razkrijeva, kako in zakaj je nastala blagovna znamka Lovim ravnotežje, kako v resnici vzpostavimo ravnotežje v življenju in si sestavimo idealno jutranjo rutino, enega ključnih stebrov lovljenja ravnotežja. Razkrili sva, kaj so tiste stvari, ki jih ne poveva kar tako vsakomur, in se pri tem zelo nasmejali, Nina pa je razkrila tudi, katere podkaste najraje posluša in z mano delila štiri super ideje za sprehode po Sloveniji. Odgovarjali sva na vprašanja, ki jih najdemo na naslovnici knjige Tišina, avtorja Erlinga Kaggeja: kaj je tišina, kje je in zakaj je danes pomembnejša kot kdajkoli. V zadnjem delu pogovora pa se dotakneva še ene od Nininih strasti in razkrijeva, kdaj bo Nina opravila naslednji letalski let in kam jo bo ta odpeljal. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, stisnite »subscribe«. Se slišimo! Najdete me tudi na: IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan FB: @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda Prisluhnite tudi pogovoru, ki sva ga z Nino Gaspari posneli za podkast Lovim ravnotežje TUKAJ.

V prvi epizodi Sprehod na dan podkasta se z Aljo Nike Skrt pogovarjam o njenem sanjskem avanturističnem življenju in tem, kaj se skriva za njenim Instagram profilom. Poleg sprehodov, pohodov v naravi in kolesarjenja, se dotakneva tudi zdrave prehrane in pozitivnih učinkov hoje na naše življenje. V zadnjem delu pogovora pa se pogovarjava o doživetjih, ki Aljo čakajo v bližnji prihodnosti, in razkrijeva, kaj vse ji požene kri po žilah in dvigne srčni utrip. Pa tudi, kakšni strahovi jo spremljajo glede prihodnosti. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, stisnite »subscribe«. Se slišimo! Najdete me tudi na: IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar/ IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan/ FB: @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda

Pozdravljeni na podkastu Sprehod na dan. Z vami sem Ajda Kolar in to je mesto, kjer gostim izjemne posameznike, s katerimi odpiramo zanimive debate, te pa vedno znova povezuje rdeča nit – sprehodi v naravi. Sprehod na dan je tudi insta skupnost vseh, ki si življenja brez sprehodov ne predstavljajo, in za vse, ki potrebujejo spodbudo za gibanje na svežem zraku. Za začetek z vami delim intro podkasta in upam, da se vsak zadnji petek v mesecu ujamemo na novi epizodi ali morda kje, na kakšnem sprehodu. Da boste vedno ujeli svežo epizodo, že danes stisnite »subscribe«. Se slišimo kmalu! Spremljate me lahko tudi na: - IG @ajdakolar: https://www.instagram.com/ajda.kolar/ - IG @sprehodnadan: https://www.instagram.com/sprehodnadan/ - FB @kolarajda: https://www.facebook.com/kolarajda