Nové začiatky: Prečo sa bojíme a ako na to, s Broňa Švrčková | Terapia #80

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.Hosť:Richard Mažonas Vražedné psychéHlavné body epizódy:Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenoménRichard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scényČo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovaloPrečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmiVzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnotyBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaMALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom(12:01) Začiatky a vývoj podcastu(14:44) Životné hodnoty a vzory(17:52) Dedo a jeho odkaz(20:47) Hodnoty a ich význam(23:41) Úspech a jeho definícia(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe(36:34) Nová éra Vraždeného psyché(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život(46:28) Reflexia na život a empatia(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.Hosť:Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebáchBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaLIP STAIN NA PERY:https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.htmlTip na knihu:Smrť na Caprihttps://tinyurl.com/2carbsh8MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu(02:54) Frustrácia a obetovanie sa(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta(06:55) Reklamná pauzička(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.Hosť:PhDr. Bronislava Švrčková www.dobrykouc.skHlavné body epizódy:Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúcaAko nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznámePrečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokochČo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutiaBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.Hosť:Solo epizódaHlavné body epizódy:Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod a osobné zamyslenie(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie(10:28) Reklamná pauzička(12:27) Závisť & inšpriácia(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras(20:50) Úloha sociálnych sietí(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý(35:00)Záver a výzva

Téma epizódy:Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?Hostia:Peter PodlesnýAleš BednaříkHlavné body epizódy:Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:Esther Perel -  V zajatí vášnehttps://shorturl.at/b3ZA4🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Krízová komunikácia vo vzťahu – ako neprísť o lásku len preto, že sa bojíme prehovoriťHosť:PhDr. Jolana KusáPárová terapeutkaHlavné body epizódy:Prečo nám zamilovanosť bráni byť autentickí a čo sa stane, keď potláčame emócieAko vyzerá partnerská emocíonalná banka a prečo je dôležité do nej denne „vkladať“Najväčšie mýty o mužoch, ženách a komunikácii vo vzťahochAko si spraviť pravidelný "vzťahový meeting" a znížiť počet zbytočných hádokPrečo sa v mnohých pároch hromadí frustrácia, až kým je neskoroAko začať náročné rozhovory, keď máš strach z odmietnutiaKedy je čas stavať most... a kedy priznať, že je to koniec🎧 Táto epizóda je pre všetkých, ktorí chcú lepšie chápať svojho partnera, neprehliadať signály nepohody a naučiť sa o vzťah systematicky starať. Lebo pekný vzťah nezačína večer len v spálni – ale ráno pri lúčení.ODPORUČANÁ LITERATÚRA:Gordické uzlyhttps://www.trhknih.cz/kniha/354nn5d7fNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:https://shorturl.at/i8VPC🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do psychológie stresu a emócií(02:27)Krizová komunikácia vo vzťahu(06:22)Práca na vzťahu a emocionálna inteligencia(10:06)Sebapozorovanie a rozvoj vo vzťahu(14:57)Emocionálne bezpečie a otvorenosť(20:37)Praktické tipy na zlepšenie vzťahu(24:26)Práca na vzťahu a sebaobsluha(27:46)Emocionálne prekážky a motivácia(30:51)Intimita a potreba bezpečia(35:57)Komunikácia a empatia v partnerstve(39:42) Osobná psychológia a emocionálna bilancia(43:21)Prioritizácia seba a rodiny(44:34)Sebaláska a Prioritizácia(48:08)Vztahy a Komunikácia(50:37)Odpúšťanie a Obnova Vzťahov(54:06)Staršie Vzťahy a Ich Výzvy(59:39)Tolerancia a Hranice vo Vzťahoch

Téma epizódy:Regulácia nervovej sústavy, vplyv stresu na telo, vyhorenie, trauma a prečo nestačí „len pozitívne myslieť“.Hosť:Lenka MadudováPsychológhttps://www.lenkamadudova.sk/Hlavné body epizódy:🔹 Prečo môže byť stres nákazlivý ako nádcha🔹 Ako si vypínať „hlavu“ a konečne cítiť pokoj v tele🔹 Súvis medzi potlačenými emóciami, hnevom a autoimunitnými ochoreniami🔹 Ako rozpoznať, že si dizregulovaný – aj keď si myslíš, že „v pohode zvládaš všetko“🔹 Čo je to nervové fitko a ako ti pomôže zvládať stres bez toho, aby si kričal na partnera alebo deti🔹 Vzťahová väzba, traumy z detstva a výber partnerov: prečo často končíme s ľuďmi, ktorí nám nesvedčia🔹 Prečo afirmácie, sebarozvoj a manifestácia bez práce s telom často nefungujú🔹 Ako prestať hľadať „magické riešenia“ a konečne sa cítiť v živote dobreNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTVOJE ĎALŠIE POČÚVANIE:#55 s Maroš Molnáropen.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=29f0f5d2563749d0Tip na knihu:https://shorturl.at/i8VPC🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do psychológie stresu a emócií(03:02) Regulácia nervového systému a jej význam(06:00) Osobné skúsenosti a vplyv na psychológiu(08:57) Prepojenie tela a mysle(11:52) Autoimunitné ochorenia a potlačované emócie(14:47) Sociálne faktory a stresové podnety(17:48) Generačné rozdiely a prestimulovanie(20:54) Záver a reflexie(22:06) Transformačné skoky a trpezlivosť v sebarozvoji(25:12) Dlhodobé procesy v sebarozvoji(28:05) Konzistencia a disciplína v osobnom raste(30:39) Regulácia nervovej sústavy a vzťahové väzby(37:32) Návrat k mladosti a rozhodnutiam(38:41) Bezpečie a nervová sústava(40:36) Zmeny a regulácia nervového systému(42:24) Afirmácie a ich význam(44:48) Intuícia a trauma(52:47)Hľadanie bezpečia v vzťahoch

Téma epizódy:Rozchody, konce a osobná integrácia. Ako rozpoznať, kedy vzťah skončil? Prečo je tak ťažké odísť? A ako prejsť jednotlivými fázami rozchodu bez toho, aby sme stratili seba?Hosť:Aleš BednaříkPsychológhttps://psychologiastastia.sk/Hlavné body epizódy:– Kedy je vzťah v kríze a kedy už končí?– Prečo ostávame tam, kde už dávno nechceme byť?– Čo sú to utopené náklady a ako nás držia vo vzťahoch– Sedem fáz rozchodu – od pochybností po novú identitu– Ako ukončiť vzťah dôstojne (aj keď je to ťažké)?– Prečo nás love bombing po rozchode tak ľahko stiahne späť?– Ako si udržať hranice a nenechať sa zlákať tancom „tango rozchodov“– Praktické rady, ako si udržať rozhodnutie a zvládnuť neistotu– Ako neprísť o seba ani vo vzťahu, ani po jeho konciPre koho je epizóda určená:Pre každého, kto zvažuje rozchod, práve odchádza z (ne)funkčného vzťahu, alebo sa snaží pochopiť, prečo sa opakovane vracia do rovnakého príbehu. Epizóda ponúka jasné vhľady, podporné rady a ľudské vysvetlenia.Hlasuj v Podcast roka:www.podcastroka.skKrabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:https://shorturl.at/kANiV🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do témy rozchodov(02:57)Rozlíšenie krízy a rozchodu(05:58)Príčiny zotrvania vo vzťahu(09:02)Fázy rozchodu(11:53)Emocionálne aspekty rozchodu(14:59)Praktické rady a odporúčania(18:10)Záver a reflexia(20:22)Emócie a rozchody(22:48)Dohody a pauzy vo vzťahu(25:36)Fázy smútenia po rozchode(27:58)Nová identita po rozchode(30:37)Netrpezlivosť a procesovanie(32:05)Analýza a zodpovednosť(34:03)Strach z osamelosti(36:24)Neznámo a jeho výzvy(39:44)Spomienky a ich význam(42:47)Prijatie minulosti a integrácia(45:11)Úľava po rozchode a proces uzavretia(49:10)Navigácia emócií po rozchode(51:02)Príprava na ťažké rozhovory(55:30)Reakcie po rozchode a love bombing(58:11)Podpora a prevencia návratu do toxických vzťahov

Téma epizódy: Ako sa stať šťastným, aj keď život nie je ideálny? V tejto inšpiratívnej a hlbokej epizóde sa rozprávame s Pavel Moric – kouč, rečník a dlhoročný mentor v oblasti sebarozvoja. Zamýšľame sa nad tým, prečo šťastie nie je pre každého, ako súvisí sebaláska, vytrvalosť, odolnosť a vnútorná sloboda, a čo môžeme robiť, keď nás limituje vlastná hlava.Hosť:Pavel Moric– kouč, rečník a mentorhttps://pavelmoric.com/Hlavné body epizódy:​prečo vedomie voľby mení realitu,​ako reagovať na frustráciu a nepohodlie,​prečo je sebaláska viac než len „mať sa rád“,​ako naša myseľ a telo spolupracujú pri zmene,​prečo rýchle návody na šťastie nefungujú,​ako nás ovplyvňujú transgeneračné presvedčenia a ako ich vedome prepísať,​čo robí šťastné vzťahy naozaj šťastnými,​a prečo sa oplatí žiť každý deň vedome, nie len čakať na víkend.Krabička šťastia:www.krabickastastia.skPodcast roka: https://podcastroka.sk/Tip na knihu:https://shorturl.at/kANiV💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Sebasabotáž s Ales Beařík | TERAPIA #69INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do šťastia a sebalásky(03:05)Psychická odolnosť a vytrvalosť(05:58)Sebaláska a osobný rozvoj(08:56)Prijímanie a zmena postoja(12:01)Nástroje pre šťastie a sebareflexia(14:47)Vytrvalosť a osobná zodpovednosť(20:41)Transgeneračné vzorce a ich vplyv(23:43)Dlhodobé procesy a trpezlivosť(27:02)Práca na sebe a jej význam(30:46)Vnímanie a akceptácia druhých(32:51)Telo a myseľ: ich vzájomný vplyv(36:23)Vďačnosť a každodenné rituály(37:15)Hľadanie radosti v malých veciach(38:52)Obchodovanie s časom a jeho hodnotou(39:58)Život ako cenný dar(42:22)Žiť každý deň naplno(44:09)Mikrookamžiky a ich význam(45:45)Starostlivosť o seba a vzťahy(47:28)Komunikácia vo vzťahoch(51:02)Záverečné myšlienky o vzťahoch a smrti

Téma epizódy: Ako zvládnuť zlyhanie, nastaviť zdravé očakávania a nebyť na seba taký prísny.Hosť:Zuzana Šofráneková – klinická psychologička, psychoterapeutka a autorka projektu Krabičky šťastiaHlavné body epizódy:Prečo sa zlyhania tak bojíme a ako nás ovplyvňujú sociálne sieteAko sa naučiť nezotrvávať v pocite zlyhania a nenechať sa ním paralyzovaťRozdiel medzi zdravým cieľom a nezdravým perfekcionizmomAko sa vysporiadať s očakávaniami od seba aj od okoliaPrečo je dôležité zastaviť sa, precítiť emócie a ísť ďalejNávod, ako zmeniť pohľad na chybu ako súčasť rastuSebaláskavosť vs. sebadisciplína: Ako nájsť rovnováhuKrabičky šťastia:https://www.krabickastastia.sk/💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Čo si ochotný obetovať s Maroš Molnár | TERAPIA #55INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH&PODPORA SKUPINOVEJ TERAPIE:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:00:00 Úvod do témy zlyhania03:13 Vplyv sociálnych sietí na naše vnímanie úspechu05:59 Očakávania a ich vplyv na zlyhanie09:03 Hodnoty vs. ciele v živote12:14 Osobný progres a redefinícia zlyhania14:59 Záver a reflexia o očakávaniach15:50 Rôzne oblasti života17:09 Zlyhanie a jeho vplyv18:50 Nastavenie očakávaní20:45 Ciele a spokojnosť22:19 Hľadanie rovnováhy24:23 Správne a nesprávne rozhodnutia26:36 Cieľovosť vs. voľnosť28:29 Zvládanie kritiky a očakávaní31:28 Strach z neúspechu a jeho korene34:42 Strach zo zlyhania a jeho vplyv na identitu38:24 Odvaha a prekonávanie strachu41:42 Zlyhanie ako súčasť cesty k úspechu47:43 Prítomnosť a užívanie si života49:29 Záver a odporúčania