Besser schlafen – Schlafstörungen erkennen und lösen (mit Dr. Sabrina Han)

✨ Hast du manchmal das Gefühl, einfach nicht richtig abschalten zu können – egal, wie müde du bist? Wälzt du dich nachts hin und her, wachst zwischen zwei und vier Uhr morgens auf oder fühlst dich morgens völlig erschöpft, obwohl du scheinbar genug geschlafen hast? In dieser Folge spreche ich mit einer Schlafexpertin darüber, wie du erkennst, ob du wirklich unter Schlafstörungen leidest oder „nur“ unruhig schläfst – und was du tun kannst, um endlich wieder erholsam zu schlafen. In dieser Folge erfährst du: wie du erkennst, ob du unter einer echten Schlafstörung leidest oder ob dein Körper einfach überfordert ist. welche Mythen rund um das Thema Schlaf tatsächlich schaden können. ob Powernaps, Melatonin oder Schlafmittel wirklich helfen – oder eher stören. welche Abendrituale dir helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen. warum ein entspannter Umgang mit dem Thema oft der wichtigste Schlüssel ist. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉ [email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨ Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77 ✨ "Erfolgreicher durch guten Schlaf" - Du willst mehr über die Schlafexpertin Dr. Sabrina Han erfahren? ↠ Webseite: https://www.erfolgreichschlafen.de Schlaf, Schlafstörungen, Schlafprobleme, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, besser schlafen, Schlaflosigkeit, Schlafqualität, Erholung, Powernap, Melatonin, Schlafmittel, Schlafhygiene, Abendroutine, Rituale, Entspannung, Nervensystem, Stressabbau, innere Ruhe, Gesundheit, Psychologie, Coaching, Selbstfürsorge, Achtsamkeit

✨ Wie kann man eine Beziehung retten? Steckt ihr mitten in einer Krise? Vielleicht spürst du: „So kann es nicht weitergehen.“ Und gleichzeitig hast du Angst, dass es vorbei sein könnte. Die gute Nachricht: Viele Beziehungen lassen sich retten. Aber es braucht Ehrlichkeit, Mut – und Arbeit. Wenn du erfahren möchtest, wie ihr eure Beziehung retten könnt, dann ist diese Podcastfolge für dich. In dieser Folge erfährst du: - welche sieben psychologischen Gründe hinter Beziehungsproblemen stecken – und wie ihr sie verändern könnt. - woran du erkennst, dass ihr wirklich in einer Krise seid – und nicht nur im Alltagstrott. - welche ehrlichen Fragen dir helfen, eure Beziehung neu zu verstehen und zu heilen. Beziehung, Liebe, Kommunikation, Vertrauen, Verletzung, Nähe, Distanz, Krise, Heilung, Psychologie, Partnerschaft, Bindungsstile, Bedürfnisse, Konflikte, Selbstreflexion, Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Verantwortung, Wachstum, Verbindung, Respekt, Vergebung, emotionale Intimität ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉ [email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨ Du willst mehr über uns erfahren?↠ Webseite: https://www.selfmovement.de↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/↠ E-Mail: [email protected]↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77

✨ Wir alle kennen diese Momente, in denen uns das Leben den Boden unter den Füßen wegreißt. Das, was wir vorher als so sicher wahrgenommen haben, liegt auf einmal in Zerstörung vor uns. Egal ob es um große Sorgen wie vielleicht Verlust oder Krankheit geht oder um die kleinen alltäglichen Zweifel und Ängste, die wir so haben – die Frage ist: Wie können wir es schaffen, mit schwierigen Zeiten umzugehen? Wenn du wissen möchtest, wie du wieder zurück zu deiner inneren Stärke findest, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich. In dieser Folge erfährst du: welche drei Gedanken dir helfen, schwere Zeiten zu überstehen. wie du trotz Zweifel und Angst Halt in dir selbst finden kannst. wie du auch in dunklen Phasen neue Perspektiven gewinnst. Selbstreflexion, Coaching, Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz, innere Stärke, Krise, Zweifel, Angst, Heilung, Neubeginn, Achtsamkeit, Selbstfindung, Vertrauen, Mut, Hoffnung ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉ [email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨ Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77

✨ Hast du manchmal das Gefühl, dich für deine deine Taten oder Gefühle schämen zu müssen? Ein unproduktiver Tag, deine Panikattacken oder deine Tränen? In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung über meine Schamgefühle wegen depressiver Verstimmung – und wie ich es geschafft habe, mich zu öffnen, obwohl ich Angst vor Ablehnung und Verurteilung hatte. Wir sprechen darüber: • warum Scham uns oft blockiert, obwohl sie eigentlich ein wertvolles Signal ist • wie wir lernen können, Verantwortung für unsere Gefühle selbst zu übernehmen, statt sie anderen zuzuschieben • wie Verletzlichkeit echte Nähe schafft und Scham an Kraft verliert • konkrete Strategien, wie du im Alltag mit Scham arbeiten kannst Du bekommst außerdem spannende psychologische Einblicke: • was Studien über Scham und Verletzlichkeit zeigen, • warum unser Gehirn Scham oft verstärkt, wenn wir sie vermeiden, • wie du Scham in persönliches Wachstum verwandeln kannst ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77   Persönlichkeitsentwicklung, Selbstmitgefühl, Coaching Podcast, Verletzlichkeit, Schamgefühle, Scham, Angst vor Ablehnung, Verurteilung, gebrochenes Herz, Mut, Selbstannahme #verletzlich #verletzlichzeigen #verletzlichkeit #scham #schamgefühl #angstvorablehnung #angstvorverurteilung #Selbstmitgefühl #Psychologie #Selbstverständnis #Herzensangelegenheiten

✨ Welche Auswirkung hat deine Kindheit noch heute auf deinen Beziehungen? Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass es vielleicht gar nicht unbedingt um dein Gegenüber geht – sondern um etwas, was viel tiefer in dir vergraben liegt? Warum haben manche Menschen so eine unfassbar starke Anziehung auf uns? Und warum schaffen uns manche Menschen auf eine einzigartige Weise zu triggern? Welche Spuren haben deine Eltern in dir hinterlassen? Wenn du verstehen möchtest, welchen Einfluss deine Prägung auf deine Beziehungen hat, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich. In dieser Folge erfährst du: was hinter dem Mutter- und Vaterkomplex steckt und wie er dich bis heute prägt. wie Übertragung und Projektion alte Gefühle in deine aktuellen Beziehungen bringen. welche typischen Muster sich aus deiner Kindheit entwickeln können. woran du erkennst, ob du gerade in einer Übertragung gefangen bist. wie du Schritt für Schritt aus alten Mustern aussteigen und neue Wege gehen kannst. Selbstreflexion, Coaching, Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Kindheit, Beziehungen, Übertragung, Projektion, Mutterkomplex, Vaterkomplex, Trigger, Heilung, Muster, Prägung, Selbstfindung, Identität, innere Stärke ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉ [email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨ Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77

✨Kennst du das – dieser Kloß im Hals, die Tränen, die plötzlich kommen, manchmal laut und heftig, manchmal ganz still? Viele von uns empfinden Weinen als Schwäche oder als etwas, das möglichst schnell verschwinden soll. Aber: Weinen ist ein Wunderwerk unseres Körpers. Es reguliert uns, heilt uns, verbindet uns mit anderen – und ist alles andere als eine Schwäche. Am Ende dieser Podcastfolge wirst du hoffentlich mit ganz neuen Augen auf deine eigenen Tränen schauen – und vielleicht sogar lernen, sie ein Stück mehr zu mögen. In dieser Podcastfolge erfährst du: • Warum du weinst und welche Arten von Tränen es gibt (Stress-, Trauer-, Wut-, Rührungs- & Zyklus-Weinen) • Wie Weinen deinem Körper und Nervensystem hilft, Stress abzubauen • Welche psychologischen Mechanismen, Glaubenssätze und Schamgefühle hinter Tränen stecken ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77   Persönlichkeitsentwicklung, Selbstmitgefühl, Coaching Podcast, mentale Gesundheit, Weinen, Tränen #Weinen #Tränen #Emotionen #Selbstmitgefühl #Psychologie #Stressabbau #Emotionsregulation #Nervensystem #HeilsameTränen #ZyklusWeinen #Gefühle #MentalHealth #EmotionaleIntelligenz #Selbstverständnis #Herzensangelegenheiten

❗️Das Live-Online-Seminar: DIE FÜNF IDENTITÄTS-SPIEGEL Du willst dabei sein oder brauchst noch ein paar Infos? Klicke hier: https://docs.google.com/forms/d/1g0emWdSSNdGVK5uydxHdM3YzbPxIlj_2cc0ehhgddHk/edit ✨ Hast du dir schonmal die Frage gestellt, warum du so bist, wie du bist? Wie bist du überhaupt wirklich? Wieso hast du bestimmte Eigenarten? Woher stammt deine größte Angst? Inwiefern hat dich deine Kindheit geprägt? Wenn du verstehen möchtest, was dich zu dem Menschen gemacht hat, der du heute bist, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich. In dieser Folge erfährst du: warum du bestimmte Eigenschaften, Ängste und Muster entwickelt hast. wie deine Kindheit und Erfahrungen dich geprägt haben. wie du mithilfe dieser Erkenntnisse bewusst neue Wege gehen kannst.   #selfmovement #coaching #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstreflexion #psychologie #selbstreflexion #selbstfindung #identität #prägung ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77

✨ Wie viele Masken trägst du jeden Tag? Die „Alles-im-Griff“-Maske? Die „Ich-bin-nicht-angreifbar“-Maske? Du nennst sie Schutz. Aber vielleicht ist sie längst ein Gefängnis. In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte – nicht über Schwäche, sondern über Mut. Und ich zeige dir, was passiert, wenn du dich traust, dein echtes Gesicht zu zeigen. In dieser Folge erfährst du: - wie du deine Anpassung loslässt und deine Authentizität wiederfindest ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77   Persönlichkeitsentwicklung Selbstmitgefühl, Coaching Podcast, mentale Gesundheit, Maske, Gesichter, Schutz, Schutzstrategie, Persönlichkeitsanteile, Persönlichkeit entwickeln, Rolle, Psychologie, Anpassung, Authentizität, authentisch sein und leben

✨ Jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben mit Verlust konfrontiert: Manchmal sind wir es selbst, die jemanden verlieren oder ein Mensch in unserem Leben muss mit dem Tod eines geliebten Menschen zurecht kommen. In einer Gesellschaft, in der Tod ein Tabu-Thema ist, bleiben viele Fragen offen: Wie trauert man eigentlich richtig? Wie lange darf man trauern? Was ist normal und was nicht? Und wie kann ich für einen Menschen, der trauert, am besten da sein? Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: was bei Trauer normal ist und was nicht wie du mit dem Verlust eines geliebten Menschen umgehen kannst wie du jemanden unterstützen kannst, der gerade trauert   #selfmovement #coaching #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstreflexion #psychologie #verlust #trauer #tod #sterben ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77

✨ Hast du dich je schonmal gefragt, warum wir uns in einen Menschen verlieben? Welche Faktoren beeinflussen, dass wir uns zu jemanden hingezogen fühlen? Warum ist uns die Aufmerksamkeit von bestimmten Personen so wichtig und bei anderen wiederum vollkommen egal? Wenn du das Geheimnis von Anziehung verstehen möchtest, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich. In dieser Folge erfährst du: wie du deine eigenen Anziehungsmuster erkennst warum du dich zu bestimmten Menschen hingezogen fühlst und zu anderen nicht was deine Anziehungsmuster über dich selbst aussagen   #selfmovement #coaching #persönlichkeitsentwicklung #beziehung #mindset #selbstreflexion #psychologie #inspiration #anziehung #liebe #beziehungen #psychologiederliebe #partnerschaft #dating #verlieben #partnerwahl #anziehung #bindungsstil #muster ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉[email protected] oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte!   ✨Du willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/ ↠ E-Mail: [email protected] ↠ Interesse an einem Coaching: https://calendar.app.google/Bx9oNzq5wSsVpoi77