So wärmst du dich von innen: Wärmende Lebensmittel und Tipps für kalte Tage

Heute erfährst du, warum die richtige Auswahl an Fetten einen größeren Unterschied macht, als viele denken. Und du bekommst ein klares, verständliches System an die Hand, mit dem du Fettsäuren einordnen kannst – ohne Mythen, ohne Verwirrung. Außerdem schauen wir uns an, warum Nüsse und Nussmus so wertvolle Ergänzungen im Alltag sind und welche Sorten tatsächlich mehr können als andere. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum Fett ein essenzieller Baustein für Energie, Zellmembranen, Hormone & Gehirnprozesse ist ✔ Welche Fettsäuren es gibt – und wie du sie im Alltag sinnvoll einordnest ✔ Was es mit gesättigten Fetten wirklich auf sich hat ✔ Warum Omega-3 so wichtig ist und warum wir Omega-6 nicht verteufeln sollten ✔ Welche Nüsse besonders vorteilhaft sind ✔ Wie du Nussmus nutzt und worauf du bei der Auswahl achten solltest ✔ Alltagsorientierung: sinnvolle Mengen, einfache Beispiele & Balance statt Perfektion 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 - Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t - Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von Seeberger. Seeberger steht seit über 180 Jahren für natürliche Snacks in Premiumqualität – von Nüssen über Trockenfrüchte bis zu leckeren Mischungen. Mit dem Code “SatteSache” bekommst du 20 % Rabatt im Seeberger Onlineshop. Jetzt einlösen unter: https://bit.ly/3Y4ityR Mit "Snack für nen guten Zweck" kannst du bis zum 31.12.2025 aktiv helfen. Einfach Seeberger Produkte kaufen, den Kassenbon auf gemeinsam-gut.de hochladen und sobald 1.000 Teilnahmen erreicht sind, spendet Seeberger 100.000 Snacktüten an die Tafel Deutschland. Außerdem werden unter allen Teilnehmenden 111 Snackpakete verlost. Also ran an die Snacks und Gutes tun! 🎙️ EPISODEN 🎙️ - Wohin geht das Fett beim Abnehmen? - Macht Fett fett? Alles rund um ungesunde und gesunde Fette (mit Mona Poulev) - Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen durch Kaffee? – FAQ Teil 1 - Heißhunger und Transfette in der Ernährung: Q&A Special | Teil 1 - Fett verbrennen durch Kälte? So wirkt braunes Fett im Körper 🔬 QUELLEN 🔬 https://doi.org/10.1159/000515671 https://doi.org/10.3945/an.115.011387 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26978264/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/ https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000150 https://doi.org/10.3390/nu11092051 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640935/ https://doi.org/10.3945/jn.110.124321 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507329/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25209219/ https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/toc/10.2903/j.efsa.2010 https://doi.org/10.3390/nu7010544 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Heute erfährst du, wie du dich im Winter mit deiner Ernährung wirklich wohliger, stabiler und energiegeladener fühlen kannst – ganz ohne Dogmen. Ich zeige dir, welche Lebensmittel deinen Körper von innen wärmen, was dabei physiologisch passiert und wie du das entspannt in deinen Alltag integrierst. Lass dir diese Winter-Folge nicht entgehen und hör jetzt rein! 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum Kälte für den Körper mehr Aufwand bedeutet ✔ Welche Lebensmittel echte Thermogenese auslösen ✔ Wie warme Mahlzeiten dein Nervensystem beruhigen ✔ Die besten Kombinationen für stabile Wärme & Energie ✔ Mythen rund um „wärmende Lebensmittel“ kurz erklärt ✔ Praktische Alltagstipps und wärmende Routinen für kalte Tage 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ - Herbstmüdigkeit: Warum du jetzt ständig müde bist und was wirklich hilft - Fett verbrennen durch Kälte? So wirkt braunes Fett im Körper - Ayurveda für eine bessere Verdauung (mit Tasty Katy) - Immunsystem verstehen und mit Ernährung stärken 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Kreatin gilt als klassisches Supplement für Sportler und Sportlerinnen, aber aktuelle Forschung zeigt: Es kann weit mehr. In dieser Episode erfährst du, was Kreatin im Körper tatsächlich macht, wie sicher es ist und wann eine Einnahme wirklich Sinn ergibt. Wenn du wissen willst, ob Kreatin auch für dich interessant ist, hör unbedingt rein. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was Kreatin eigentlich ist und welche Rolle es für Energie und Zellgesundheit spielt ✔ Welche Effekte wissenschaftlich belegt sind und wann es keinen Unterschied macht ✔ Was neue Studien über Gehirnleistung, Stress und Regeneration zeigen ✔ Wie du Kreatin richtig einnimmst, dosierst und auf Qualität achtest 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 🎙️ EPISODEN 🎙️ Süßstoffe im Check: Wie gefährlich sind Aspartam und Co wirklich? (mit Prof. Martin Smollich) Bioverfügbarkeit: So viel Nährstoffe nimmt dein Körper wirklich auf Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel) 🔬 QUELLEN 🔬 https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/9100 https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9 https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-025-00384-9 https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jpen.2607 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2380058 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39074168/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/ https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3665 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Heute geht’s um ein Thema, das uns alle betrifft – egal, ob du Supplements nimmst oder einfach gesünder essen willst: Bioverfügbarkeit. Also die Frage: Wie viel von dem, was du isst, kommt tatsächlich im Körper an – und was geht verloren, bevor es überhaupt wirken kann? Ich zeige dir, welche Faktoren über die Aufnahme entscheiden, warum zwei Menschen aus derselben Mahlzeit ganz unterschiedliche Nährstoffmengen ziehen können, und wie du durch einfache Kombinationen, Zubereitung und Routinen das Beste aus deiner Ernährung herausholst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was „Bioverfügbarkeit“ eigentlich bedeutet – und warum sie so wichtig ist ✔ Wie Lebensmittelmatrix, Zubereitung & Kombinationen über die Aufnahme entscheiden ✔ Warum Vitamin C pflanzliches Eisen so viel besser verwertbar macht ✔ Wie Omega-3, Magnesium und Vitamin D optimal aufgenommen werden ✔ Welche Rolle dein Mikrobiom, dein Alter und dein Lebensstil spielen ✔ Und wie du mit kleinen Veränderungen langfristig mehr aus deiner Ernährung herausholst 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du deinen Körper wirklich optimal versorgst! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel) Die 7 häufigsten Nährstoffmängel und wie du sie vermeiden kannst Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen Macht Fett fett? Alles rund um ungesunde und gesunde Fette (mit Mona Poulev) 🔬 QUELLEN 🔬 Melse-Boonstra A. (2020): Bioavailability of Micronutrients from Plant Foods. Nutrients. Parada J., Aguilera J.M. (2007): Food Microstructure and Bioavailability of Nutrients. J Food Sci. Li N et al. (2020): Effect of Vitamin C on Iron Absorption in IDA. JAMA Network Open. Stoffel N et al. (2017): Alternate-Day Oral Iron Dosing Improves Absorption. Lancet Haematology. Chevalier L et al. (2021); Chuang J et al. (2024): Comparative Bioavailability of Omega-3 Forms. Stielow M. (2023): The Bioavailability of Drugs – Current State of Knowledge. Dawson-Hughes B. et al. (2023): Vitamin D Absorption with Meal Fat Content. 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Dann hinterlass mir eine Bewertung und teile die Folge mit deinen Freund:innen – damit noch mehr Menschen Ernährung stressfrei und wissenschaftlich fundiert verstehen. *Affiliate-Links: Du zahlst keinen Cent mehr, unterstützt damit aber meine Arbeit. Danke! 💚

Hast du kurz vor deiner Periode regelmäßig mit einem Blähbauch zu kämpfen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Bauch in dieser Zyklusphase oft aufgebläht wirkt – und was wirklich dahintersteckt. Ich erkläre, welche Rolle Hormone, Wassereinlagerungen und die Anatomie von Darm und Gebärmutter spielen, und zeige dir, wie du deinen Körper mit Ernährung, Bewegung und kleinen Routinen unterstützen kannst. 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was dein Körper dir in dieser Zeit wirklich sagen will! 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum der Blähbauch vor der Periode völlig normal ist – und was im Körper passiert ✔ Wie Hormone wie Progesteron und Östrogen die Verdauung beeinflussen ✔ Welche Rolle die enge Lage von Gebärmutter und Darm spielt ✔ Warum Stress und Cortisol die Symptome verstärken können ✔ Ernährung, Bewegung und Wärme: was wirklich hilft ✔ Wann du genauer hinschauen solltest (Endometriose, Reizdarm etc.) 🎧 Jetzt reinhören und dein Körperwissen auf das nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 🎙️ PASSENDE EPISODEN 🎙️ Progesteronmangel erkennen und Gleichgewicht wieder herstellen Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust (mit Fit Laura) Zyklus-Ernährung: Das Beste für jede Phase (mit Hannah Willemsen) Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht! 🔬 QUELLEN 🔬 PMID: 32246999, 24450290, 24199004, 37395124, 30485899, 37457160, 35143108 https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Viele Frauen bemerken erste Veränderungen im Körper – schlechterer Schlaf, Stimmungsschwankungen, Zykluschaos – und denken: „Das kann doch nicht schon die Wechseljahre sein?“ Doch genau das kann der Beginn der Prämenopause sein. In dieser Folge spreche ich mit Journalistin und Podcast-Host Daniela Ullrich über diese oft übersehene Lebensphase: wann sie beginnt, was im Körper passiert und wie du mit Wissen, Humor und Selbstfürsorge gut durch diese Zeit kommst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was genau die Prämenopause ist, ab wann sie beginnt und welche hormonellen Veränderungen sie auslösen ✔ Welche ersten Anzeichen viele Frauen erleben – und wie du sie von „normalem Stress“ unterscheiden kannst ✔ Warum Aufklärung, Selbstfürsorge und Humor in dieser Lebensphase der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit sind 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 WEITERFÜHRENDE INFOS 💚 Daniela's Podcast: https://www.menomio.at/ Daniela auf Instagram: https://www.instagram.com/menomio_podcast/ Daniela's Buchtipps: https://www.menomio.at/post/besten-buchempfehlungen-wechseljahre Unterstützung finden: https://wexxeljahre.de/ 🎙️ EPISODEN 🎙️ Wechseljahre: So viel kannst du selbst tun (mit Dr. Alexa Iwan) 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Warum fällt es so schwer, einfach mal loszulassen – ohne schlechtes Gewissen, ohne das Gefühl, etwas „besser“ machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich mit Theresa Wolf, Psychologin und Sportwissenschaftlerin mit Fokus auf Frauengesundheit, über den mentalen Druck, der so viele Frauen begleitet: immer stark, diszipliniert, perfekt zu sein – und gleichzeitig allen Erwartungen gerecht zu werden. Du erfährst, warum dieser innere Anspruch entsteht, was Stress mit deinem Selbstbild zu tun hat – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum Frauen oft das Gefühl haben, immer funktionieren zu müssen ✔ Wie Perfektionismus, Selbstwert und Kontrolle zusammenhängen ✔ Warum gerade Ernährung so oft zum Spiegel des Selbstbilds wird ✔ Welche Rolle Stress, Hormone und Körperreaktionen spielen ✔ Und was du tun kannst, um wieder mehr Leichtigkeit und Selbstmitgefühl zu leben 🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, wie du den Druck loslassen kannst, ohne dich aufzugeben. Körpergut Akademie "Female Empowerment" Ausbildung*: https://sattesache--koerpergutakademie.thrivecart.com/female-empowerment-ausbildung/?ref=sattesache 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 MEHR ZU THERESA 💚 https://koerpergutakademie.com https://www.instagram.com/koerpergutakademie/ 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️ Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst ✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.) ✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! ⸻ 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ 11 Tipps für besseren Schlaf https://audio.podigee-cdn.net/116995-m-89020dbe46c6d801a14c5755836ffc30.mp3?source=feed Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps https://audio.podigee-cdn.net/1514861-m-b20af366123ab1e8c948edfb155e24fd.mp3?source=feed Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? https://audio.podigee-cdn.net/770562-m-2c9e7f9e41a564bb2ce2e5a63315e0d0.mp3?source=feed Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen https://audio.podigee-cdn.net/1959012-m-ee5accf5813e01d51dace571c6816f40.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05881-2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931257/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9949775 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4673349 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3202491 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932653 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395622005520 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291010802067171 https://med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca/files/2013/11/jpn_sad.pdf 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Du bist ständig heiser, räusperst dich dauernd oder hast einen Kloß im Hals – aber niemand findet eine Ursache? Dann solltest du diese Episode nicht verpassen. Denn genau das kann auf stillen Reflux (LPR) hinweisen – eine Form von Reflux, die ganz ohne Sodbrennen verläuft und trotzdem weitreichende Beschwerden verursacht. 🔍 In dieser Folge erfährst du: ✔ Was stiller Reflux ist und warum er so oft übersehen wird ✔ Welche Symptome typisch sind – von Reizhusten bis Globusgefühl ✔ Wie Ernährung, Stress und Schlafgewohnheiten deine Beschwerden beeinflussen ✔ Warum klassische Medikamente (wie PPIs) oft nicht helfen ✔ Welche Rolle der Vagusnerv und dein Nervensystem spielen ✔ Und: Was du konkret tun kannst, um stillem Reflux natürlich zu begegnen 🎧 Jetzt reinhören und dein Verständnis für Körper und Gesundheit aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 🎙️ EPISODEN 🎙️ Sodbrennen loswerden mit diesen Tipps https://audio.podigee-cdn.net/1135492-m-bc322227788b3389c39a1dbf60db75aa.mp3?source=feed Psychosomatik in der Ernährung https://audio.podigee-cdn.net/1034444-m-c66eb434c4614b7ce735130a7d56ca76.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4767541/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28267676/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7036777/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8584891/ https://www.bmc.org/patient-care/conditions-we-treat/db/laryngopharyngeal-reflux-lpr https://www.pennmedicine.org/conditions/laryngopharyngeal-reflux https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519548/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17417109/ 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

Heute erfährst du, warum Progesteron für den Zyklus so wichtig ist, wie ein Progesteronmangel entsteht – und was du selbst tun kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was Progesteron im Körper bewirkt und warum es für eine Schwangerschaft unverzichtbar ist ✔ Welche Ursachen hinter einem Progesteronmangel stecken können – von Stress bis zu PCOS ✔ Typische Symptome in den verschiedenen Lebensphasen ✔ Wie die Diagnose gestellt wird und welche Rolle ein Bluttest spielt ✔ Praktische Tipps für Ernährung & Lebensstil – und wann eine Hormontherapie sinnvoll sein kann 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen über deinen Zyklus vertiefen! Artikel über Progesteronmangel: https://sattesache.de/progesteronmangel-symptome-ursachen-tipps/ 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht! https://audio.podigee-cdn.net/1847896-m-fedc34ae1389fc6b614588c0835e2225.mp3?source=feed Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust (mit Fit Laura) https://audio.podigee-cdn.net/344296-m-75f4d7aad0c0ca451677e69f57cba19c.mp3?source=feed Ernährung bei PCOS | Hilft eine pflanzenbasierte Ernährung? (mit Dr. med. Marie Ahluwalia) https://audio.podigee-cdn.net/857747-m-e15a875c8b3405b15728148ee4971f5f.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1504927 https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-021-00846-6 https://academic.oup.com/humrep/article/38/4/560/7048705 https://academic.oup.com/jcem/article/100/11/3975/2836076 https://academic.oup.com/edrv/article/31/5/702/2354750 https://academic.oup.com/jcem/article/96/2/273/2833674 https://academic.oup.com/jcem/article/102/5/1413/3091982 https://www.menopause.org/publications/clinical-practice-materials/nams-2022-hormone-therapy-position-statement https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440%2824%2911119-X https://www.asrm.org/practice-guidance/practice-committee-documents/diagnosis-and-treatment-of-luteal-phase-deciency-a-committee-opinion-2021 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7408486 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4436586 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse gerne eine Bewertung im Podcast-Player deiner Wahl! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!