Анонс нового сезона (1 минута)

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом выпуске мы говорим о моменте, когда в отношениях начинают сталкиваться не два человека, а две роли. Мы разбираем, как привычные сценарии общения незаметно закрепляются и начинают управлять реакциями. В разговоре мы показываем, почему один и тот же диалог снова и снова приводит к одному и тому же конфликту, даже если люди искренне хотят договориться. Мы обсуждаем, как мозг фиксирует ожидания, как формируется роль в отношениях и почему со временем она начинает жить своей жизнью. В эпизоде мы разбираем, что происходит, когда человек реагирует не на партнёра, а на закреплённую модель поведения, и почему именно это создаёт ощущение тупика в разговоре. Мы также говорим о том, как заметить момент, когда включается роль, и почему это наблюдение может вернуть живое взаимодействие. Основные моменты эпизода00:00 — ВступлениеМы начинаем разговор о том, как в отношениях появляются роли. 03:40 — Как возникает закреплённый сценарий общенияПочему мозг быстро формирует ожидания. 08:20 — Когда вы реагируете не на человека, а на рольКак появляется повторяющийся конфликт. 13:10 — Почему разговоры начинают ходить по кругуМеханизм закреплённой реакции. 18:40 — Две роли начинают боротьсяЧто происходит в этот момент с диалогом. 23:30 — Почему партнёры перестают слышать друг другаКак образ заменяет реального человека. 27:00 — Где появляется шанс вернуть живое общениеМомент, когда можно заметить роль. О курсе - https://www.mospsyholog.ru/shag_k_sebe Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление.В этом эпизоде мы говорим о том, как наша внутренняя версия партнёра постепенно становится ролью — и начинает управлять отношениями. Мы разбираем, почему мы слышим не человека, а своё представление о нём. Почему интерпретация включается раньше реальности.И как уверенность «я тебя знаю» разрушает близость быстрее любого конфликта. Мы показываем, как установка превращается в доминанту, как мозг начинает прогнозировать вместо того, чтобы слушать,и почему защита включается даже тогда, когда угрозы нет. И главное — мы говорим о паузе. О том месте, где ещё можно вернуться к реальности.  ⏱ Тайминг эпизода00:00 — 03:40 Мы слышим не человека, а свою версию. 03:40 — 08:20 Интерпретация начинается раньше слов. 08:20 — 13:00 «Я тебя знаю» — как начало разрушения близости. 13:00 — 18:30 Прогноз вместо реальности. Как мозг ускоряет конфликт. 18:30 — 23:00 Когда версия становится ролью. 23:00 — 27:00 Защита от того, чего не было. 27:00 — 30:00 Пауза как возвращённое внимание.  Важно!Психо-стендап Александры Копецкой📍O'Connell's Pub, г. Москва, ул. Покровка, д. 18/18, стр. 1.🎟 Ссылка на билеты: https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup?ysclid=ml8budt0sx566706889  Если вам знакомо ощущение, что вы спорите не с человеком, а со своей версией его —этот эпизод для вас. Слушайте, чтобы вернуть паузу. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом эпизоде мы говорим о скрытой угрозе — не во внешнем мире, а внутри восприятия.О том моменте, когда слова близкого человека превращаются в обвинение, тревогу или нападение — хотя он этого не говорил. Мы разобрали: что такое установка и как она формируется;почему мозг сначала строит прогноз, а потом сверяет его с реальностью (Анохин);как доминанта (Ухтомский) подчиняет себе восприятие;почему эмоция — это реакция на несоответствие ожиданий и реальности;и главное — как вернуть паузу через управление вниманием.Этот выпуск — о том, как мы перестаём видеть человека и начинаем жить с его версией в своей голове.И о том, как вернуть живое внимание и близость.  Таймкоды00:00 — Реакции быстрее осознания01:16 — История про «я услышал не то»02:31 — Что такое установка04:27 — Мозг любит предсказуемость06:24 — История про зубную пасту08:40 — Эксперимент с шарами (Узнадзе)13:23 — Близость убирает свежесть восприятия14:14 — Опережающее отражение (Анохин)17:26 — Где всё ломается: момент интерпретации23:24 — Доминанта и защитное восприятие (Ухтомский)26:19 — Эмоция как реакция на несоответствие27:38 — Что делать: возвращение внимания29:28 — Пауза как момент реальности30:00 — Истинная близость — живое внимание  ВажноПсихо-стендап Александры Копецкой📍O'Connell's Pub, г. Москва, ул. Покровка, д. 18/18, стр. 1.🎟 Ссылка на билеты: https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup?ysclid=ml8budt0sx566706889  Если вам знакомо ощущение, что вы спорите не с человеком, а со своей версией его —этот эпизод для вас. Слушайте, чтобы вернуть паузу. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. Продолжаем сезон «Чувство покоя» и в этом эпизоде разбираем один из самых болезненных вопросов — где именно мы теряем управление в отношениях с близкими. Почему рядом с любимыми людьми нас «переключает» за секунду? Почему вчера всё было хорошо, а сегодня кажется, что всё разрушено? Мы исследуем точки срыва, которые незаметно лишают нас паузы, внимания и способности выбирать реакцию.  ⏱ Таймкоды00:00 – 02:48 Вступление. Почему с близкими сложнее всего и что на самом деле «щёлкает» внутри нас. 02:48 – 07:16 Миф о «таком характере» и генах. Почему это удобное, но ложное объяснение. 07:16 – 11:24 Функция внимания: секрет счастливых пар. Почему дело не в идеальной совместимости, а в живом восприятии. 11:24 – 16:06 Привыкание как первая точка срыва. Теория установки и автоматизм восприятия. 16:06 – 19:05 Устаревшая модель партнёра. Почему мы реагируем не на человека, а на образ в своей голове. 19:05 – 22:01 Потеря паузы. Стресс, усталость и автоматическая эмоциональная реакция. 22:01 – 24:21 Требования «по умолчанию» и невысказанные ожидания. Почему важно говорить словами. 24:21 – 27:29 Оценка вместо внимания. Как мы интерпретируем действия близкого заранее. 27:29 – 29:50 Что делать? Возвращение внимания, паузы и управление эмоцией через вопросы к себе. 29:50 – 32:09 Главный вывод эпизода: близость не убивает внимание. Его убивает привыкание.   ССылка на билеты  на стендап 18 февраля с  Александрой Копецкой в кафе "Антракт" https://redkassa.ru/events/bilety_na_concert_psihostandup_aleksandri_kopetskoy ________________________________💡 Основные мысли эпизода Мы теряем управление не всегда, а в конкретных точках контакта. Эмоции — не причина, а следствие потери внимания. Привыкание подменяет живое восприятие автоматизмом. Мы реагируем на устаревший образ человека, а не на реальность. Требования «по умолчанию» усиливают конфликты. Пауза появляется там, где возвращается внимание. Управление эмоцией — это способность задать себе вопрос до реакции.  🎧 Зачем слушать этот эпизод?Если вы устали от повторяющихся конфликтов.Если вам кажется, что «характер такой» — и ничего не изменить.Если вы хотите не подавлять эмоции, а понимать, как ими управлять. Этот эпизод поможет вам увидеть точный механизм потери управления и понять, как вернуть паузу — а вместе с ней и свободу выбора в отношениях. Слушайте, чтобы научиться быть в контакте с реальностью, а не со своими ожиданиями. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Небольшой перерыв в сезоне, следующий эпизод уже продолжим, но мы обещали прогноз от Татьяны на год, вот он, подробный и  суровый. Этот эпизод посвящён прогнозу на 2026 год Огненной Лошади — редкий цикл, который случается раз в 60 лет и несёт максимальную концентрацию огненной энергии. В разговоре разбираются ключевые темы года: энергия и риски огня, деньги и бизнес, здоровье, отношения, романтика и влияние года на каждый из 12 годичных знаков. Главная идея эпизода — год мощной активности и возможностей, который важно прожить осознанно, с мудростью и управлением эмоциями. Таймкоды — основные смысловые части00:00 – 04:00  Введение. Наступление года Огненной Лошади. Огонь на огне, уникальность года, образ полудня (12:00). 04:00 – 10:35 Смысл огня: ясность, проявленность, энергия Солнца и Луны, выход из «ночного периода» последних лет. 10:35 – 20:34 Риски года: импульсивность, эмоции, управление силой. Мудрость vs разрушение. Примеры людей «огня». 20:34 – 33:46 Экономика и бизнес: рост рынков, инвестиции, продажи, отрасли-победители, география удачи (юг, Азия). 33:46 – 47:09 Пять элементов в бизнесе: металл, вода, дерево, земля, огонь. Где деньги, где рост, где стратегия. 47:09 – 56:00 Здоровье в 2026: сердце, давление, иммунитет, вода в организме, вес, лёгкие, профилактика. 56:00 – 01:04:30 Любовь и романтика: страсть, соблазны, браки, риски иллюзий, кому особенно везёт. 01:04:30 – 01:18:00 Прогноз для 12 годичных знаков: возможности, уроки, зоны внимания. Таймкоды по годичным знакамЛошадь — 01:04:48Коза — 01:05:38Обезьяна — 01:07:02Петух — 01:07:45Собака — 01:08:32Свинья — 01:09:48Крыса — 01:10:42Бык — 01:12:57Тигр — 01:13:32Кролик — 01:15:04Дракон — 01:16:15Змея — 01:16:41 В следующем эпизоде обсудим внутренний климат в семье, ту самую "погоду в доме". Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Ссылка на каналы и соцсети Татьяны: Дзен -  https://dzen.ru/id/62555369ad5e973b55c021cb   Телеграм - https://t.me/fengshui_999   Ютьюб - https://www.youtube.com/@user-qz3pf4dm1w   Запрещенная в России сеть - https://instagram.com/fenshui_mizgireva  __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом эпизоде мы говорим о том, почему именно в близких отношениях мы чаще всего теряем себя. Разбираем, почему дома срывы случаются чаще, чем с посторонними людьми, как накопленное напряжение выходит там, где безопасно, и почему близкие будто «точнее всех нажимают на наши кнопки». Кратко о содержании: почему эмоции с близкими всегда сильнее и быстрее, чем рациональный контроль; как рабочее напряжение, сдерживание и ожидания превращают дом в точку взрыва; почему близкие не создают наши реакции, а лишь попадают в уже существующие «кнопки»; как значимость и ожидания усиливают эмоциональный заряд; что такое доминанта и почему в моменты срыва мы действительно «не принадлежим себе»; почему вина, стыд и страх после вспышки не возвращают управление, а только закрепляют круг; где возникает та самая пауза между стимулом и реакцией — и почему её можно вернуть. Сделали важный вывод: Потеря себя в семье — это не признак плохих близких и не отсутствие любви. Это показатель того, где управление собой для нас важнее всего и где автоматизмы проявляются сильнее. Этот эпизод — о том, почему близкие являются самым сложным и одновременно самым ценным пространством для тренировки осознанности, управления собой и возвращения к себе настоящему. В следующем эпизоде обсудим внутренний климат в семье, ту самую "погоду в доме". Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом эпизоде мы говорим о том моменте, который почти никто не замечает — о времени между стимулом и реакцией. Мы попробовали разобраться, почему нам кажется, что выбора нет, хотя он есть.Почему мы чувствуем уже результат реакции, а не сам момент, где всё решается. Мы поговорили о паузе — не как об остановке или замирании, а как о состоянии, в котором процесс идёт, но действие ещё не случилось. И о том, почему автоматизм — это не проблема и не враг, а важный механизм, без которого жизнь просто не работала бы. В конце эпизода мы подошли к следующей теме — к отношениям с близкими.Там, где управлять собой почему-то сложнее всего. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом эпизоде мы честно поговорили о том, с чем сталкивается каждый:мы всё понимаем — но продолжаем срываться, бояться, злиться, делать «не так». Мы разобрали, почему знание, осознанность и даже научные объясненияне возвращают управление в моменте, когда реакция уже пошла. В эпизоде мы:— поговорили о том, почему реакция возникает раньше мысли— разобрали, как работают автоматизмы и условные рефлексы— объяснили, почему советы «успокойся», «подумай», «возьми себя в руки» не работают— показали, что с вами всё в порядке — вы не сломаны— подошли к самому важному: между событием и реакцией всегда есть пауза И именно к этой паузе мы будем возвращаться дальше. В следующем эпизоде мы поговорим о том самом моменте выбора —о короткой, почти незаметной точке, где управление ещё можно вернуть. Если после этого выпуска у вас стало чуть меньше чувства вины и беспомощности —значит, мы движемся в правильном направлении. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Мы сделали важный вывод из всей нашей прошлой работы подкаста. Этот сезон — не про «стать спокойнее», не про подавление эмоций и не про самоконтроль. Мы не будем учиться держать себя в руках — мы будем учиться переставать терять управление. В этом эпизоде мы говорим о том, почему даже самые “осознанные” люди продолжают срываться.Мы начали сезон с честного вопроса: если мы столько лет говорим о психологии, эмоциях и осознанности — почему спокойствие так и не становится нашим постоянным состоянием? Мы обсудили: почему большинство наших реакций происходят автоматически, раньше мысли и выбора; как мозг выбирает не «правильно», а «привычно» — и почему это нормально; почему контроль и сила воли ломаются первыми; чем осознанность на самом деле не является и почему она не может быть постоянным состоянием; что такое та самая пауза между стимулом и реакцией — и почему именно в ней находится свобода выбора; как автоматизмы одновременно спасают нас и лишают управления жизнью. Мы поговорили о том, как вернуть паузу, увидеть моменты, где мы живём на автомате, и почему внимание — это ключевой инструмент изменений. Этот эпизод — точка входа в сезон, в котором мы будем разбирать не иллюзию осознанности, а реальные механизмы управления собой и своей жизнью. Присоединяйтесь к нашему сезону! Приятного прослушивания! __________ Постоянный партнер подкаста - хостинг для чего угодно  https://webhost1.ru/        ________________________ ►Запись на консультацию - https://www.mospsyholog.ru/consultaciya          ► Индивидуальный урок у Александры https://clck.ru/369QsE     ► Приложение с практикой релаксации «Чувство Покоя» https://clck.ru/369Qyg    ► Telegram проекта https://t.me/senseofcalmness    ► Telegram подкаста https://t.me/psihologija_mify_i_realnost    ► ВК https://vk.com/senseofcalmness   ► Дзен https://dzen.ru/chuvstvopokoya    ► Сайт https://www.mospsyholog.ru/    ► Youtube https://www.youtube.com/@chuvstvopokoya   ► Rutube https://rutube.ru/channel/25686513/    Подписаться на PODSTER и  узнавать первыми  о новых эпизодах (https://podster.fm/podcasts/psihologija-mify-i-realnost ) 

Анонс нового сезона нашего подкаса. Надеемся он будет интересен даже нашим старым слушателям.