Kraft im Alltag

Wie gut bist du eigentlich im Regenerieren?In dieser Folge sprechen wir mit Jessica Salamon, Gründerin von WeBorn, The Social Recovery Club, über aktive Recovery, Stress, Kälte, Sauna, Atmung und die Kraft sozialer Verbindung.Wir gehen der Frage nach, was wirklich hilft, wenn Körper und Kopf ständig unter Strom stehen, warum Recovery mehr ist als einfach nur „Pause machen“ und welche Rolle Eisbad und Kälteexposition dabei tatsächlich spielen. Außerdem sprechen wir darüber, ob Frauen Kälte anders vertragen als Männer und was das für Eisbaden in der Praxis bedeutet.Du bekommst konkrete Ideen, wie du Regeneration sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du wenig Zeit hast. Denn langfristige Gesundheit braucht beides: Belastung und Erholung.Bei Project You verbinden wir gezieltes Krafttraining mit aktiver Recovery, damit Frauen stark, belastbar und gesund älter werden.Mehr Infos zu Project You und unseren Trainings findest du unter https://www.project-you.fitnessInfos zu Weborn: https://weborn.com

Wir wollen alle möglichst lange leben. Aber was bringt uns ein langes Leben, wenn wir es nicht aktiv genießen können? In dieser Folge sprechen wir darüber, worauf es wirklich ankommt, um nicht nur älter, sondern vor allem gesund, stark und selbstständig älter zu werden. Warum sind Muskeln unsere beste Altersvorsorge? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen? Und warum sind kleine, konsequente Gewohnheiten oft viel wertvoller als die neuesten Longevity-Trends? Wir zeigen dir fünf entscheidende Hebel für mehr gesunde Lebensjahre – mit einfachen Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.Denn das Ziel ist nicht nur, länger zu leben. Sondern länger gut zu leben.💪 Du möchtest heute schon etwas für dein zukünftiges Ich tun? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde bei Project You und entdecke, wie Krafttraining dich langfristig stärker, gesünder und unabhängiger macht.👉 Jetzt Probestunde buchen: https://www.project-you.fitness

Wie bringt man Muttersein, Job, Coaching und das eigene Training unter einen Hut, ohne sich selbst ständig ganz hinten anzustellen?In dieser Folge sprechen wir mit Ines über Krafttraining, Vorbildwirkung und darüber, warum es für Mädchen wichtig ist, starke Frauen zu sehen. Wir reden darüber, was Frauen oft davon abhält, ins Gym zu gehen, wie Training Selbstvertrauen weit über den Sport hinaus verändern kann und warum starke Frauen noch immer ungefragte Kommentare bekommen, online genauso wie im echten Leben.Eine ehrliche Folge über Familie, Stärke, Zeit, Erwartungen und die Frage: Was leben wir unseren Kindern eigentlich vor?Wenn du selbst stärker werden und Krafttraining in einem unterstützenden Umfeld ausprobieren möchtest, komm zu einer kostenlosen Probestunde bei PROJECT YOU.Project You - https://www.project-you.fitnessCoach Ines - https://www.instagram.com/ines.grbr/

Crash-Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, doch warum landen so viele danach wieder genau dort, wo sie angefangen haben? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum radikaler Verzicht langfristig selten funktioniert, was beim schnellen Abnehmen wirklich passiert und weshalb Muskelmasse, Protein und Krafttraining eine entscheidende Rolle spielen. Wir zeigen, wie Ernährung funktionieren kann, ohne ständig auf Diät zu sein, alltagstauglich, nachhaltig und mit Fokus auf Gesundheit, Stärke und ein langes, aktives Leben.Wenn du Ernährung und Krafttraining sinnvoll verbinden möchtest, komm zu einer kostenlosen Probestunde bei Project You und erlebe, wie sich nachhaltiges Training anfühlen kann.https://www.project-you.fitness

Die Menopause verändert vieles, aber sie muss keine Phase sein, in der Frauen einfach hinnehmen, dass Energie, Kraft und Wohlbefinden nachlassen. In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Skriboth-Schandl darüber, was in Perimenopause und Menopause im Körper passiert, welche Beschwerden häufig auftreten und welche Rolle Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung und Krafttraining spielen. Wir räumen mit Mythen auf und sprechen darüber, was Frauen selbst tun können, um stark, gesund und gut informiert durch diese Lebensphase zu gehen. Hör jetzt rein und wenn du Krafttraining zu einem festen Teil deiner Gesundheitsvorsorge machen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You.- https://www.skriboth.at- Podcast FEM Talk von Dr. Skriboth Schandl https://open.spotify.com/show/4z3iP23fcSuEuRJF4TmzS5?si=I1Pgb9EJRTiB2fdS_9dl-A- https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/- https://www.project-you.fitness

Wie viel Protein brauchen Frauen eigentlich wirklich und warum ist diese Frage gerade ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Eiweiß für Muskelaufbau, Muskelerhalt, Regeneration und gesundes Altern spielt. Wir klären, wie viel Protein sinnvoll sein kann, ob jede Mahlzeit Eiweiß enthalten sollte, wie wichtig das Timing rund ums Training ist und ob Proteinshakes wirklich notwendig sind. Vor allem geht es darum, das Thema einfach und alltagstauglich zu machen, ohne Kalorien-App, Ernährungsstress oder komplizierte Regeln. Hör jetzt rein und wenn du deine Ernährung und dein Krafttraining sinnvoll aufeinander abstimmen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You.https://www.project-you.fitness/

Was bringt Krafttraining eigentlich außerhalb des Gyms? In dieser Folge sprechen wir mit Sandy, Make-up-Artist und Project You Mitglied, darüber, wo körperliche Stärke im echten Alltag spürbar wird. Wir sprechen über mehr Energie im Beruf, Belastbarkeit an langen Arbeitstagen, Selbstvertrauen und die kleinen Momente, in denen man plötzlich merkt: Dinge, die früher anstrengend waren, fallen heute leichter. Eine persönliche Folge über Kraft, die nicht nur im Training zählt, sondern das ganze Leben einfacher und selbstständiger machen kann.Folgt Sandy - https://www.instagram.com/sandy_starsich/Folgt Project You - https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/

Warum schaffen wir es an manchen Tagen ganz leicht, zu trainieren, gesund zu essen und dranzubleiben – und an anderen gar nicht? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, warum Motivation allein langfristig nicht reicht und weshalb gute Routinen oft wichtiger sind als eiserne Willenskraft. Wir schauen uns an, wie man gesunde Gewohnheiten auch in stressigen Phasen beibehält, warum Perfektion dabei eher im Weg steht und wie ein System aussehen kann, das wirklich zum eigenen Alltag passt.

Warum sind Muskeln ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als Fitness oder Optik. Es geht um Gesundheit, starke Knochen, einen leistungsfähigen Körper, Selbstständigkeit und die Frage, wie wir auch mit 60, 70 oder 80 noch das Leben führen können, das wir wollen. Wir schauen uns an, was sich mit zunehmendem Alter verändert, warum Muskelkraft eine echte Form der Altersvorsorge ist und weshalb es nie zu spät ist, stärker zu werden.

Wir sprechen heute über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die mentale Transformation, die durch Krafttraining möglich ist. Denn wenn du anfängst, Gewichte zu bewegen, veränderst du nicht nur deinen Körper – sondern auch, wie du über dich selbst denkst.---Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness